Популярный способ: Как стать популярным? + 7 важных советов и 3 основных шага – Назван популярный способ кражи денег с карт россиян

Как стать популярным? + 7 важных советов и 3 основных шага

 

Почему одни люди в центре внимания, а другие люди в тени? Как так получается, что в одном коллективе появляется популярный человек? Как стать популярным в кругу, где уже выбран фаворит?

Как стать популярным

Содержание статьи

Как стать популярным? Да и что такое популярность?

Перед тем, как стать популярным, надо осмыслить природу явления. Популярность – это не просто узнаваемость большим количеством человек, а востребованность. Это наличие моральных качеств у популярного человека, о которых хочется говорить. Сам образ популярной личности должен иметь что-то настолько притягательное, что подогревает интерес и не теряет актуальности.

Популярности свойственны временные рамки и ограниченность обстоятельствами. Те, кто был однажды популярен, могут быть забыты навсегда. Такое случится, если популярная личность не будет меняться, перестанет высказывать новые мысли, придерживаться современных трендов, участвовать в ярких, популярных, общественных событиях. Иным словом, чтобы не потерять позиции в глазах других людей, человеку нужно постоянно придумать новые поводы, чтобы о нем продолжали говорить снова и снова. Если он не будет подстраиваться под изменчивый мир, то его популярность не продержится долго.

Популярности способствуют сложившиеся обстоятельства. Например, люди становятся популярными благодаря модному тренду, хобби, событию, получившему огласку. Из-за того, что популярное явление в одночасье вызывает огромный общественный резонанс, в обязательном порядке появляются люди, которые могут дать комментарии или же просто быть представителями, чье мнение имеет вес.

Потенциально популярным может стать любой, ведь у каждого человека имеются интересы, любимые занятия, профессия, несущие значимость для общественности. Не существует хобби или рода трудовой деятельности, не представляющих интереса для широкого круга людей. Все без исключения профессии и занятия важны, т.к. обслуживают определенную сферу жизни человечества. У любого человека изначально имеются качества и способности, которые в состоянии сделать его популярным.

Как стать популярным? 3 шага к успеху.

Чтобы быть популярным, потребуются соответствующие черты характера, интригующая харизму. Многие думают, чтобы перед тем, как стать популярным, пригодятся вещи, говорящие о элитном статусе. Это не так. Популярные люди часто успешны в профессиональным плане, почему и могут позволить себе дорогостоящие покупки. Из-за часто встречающегося совпадения в общественном сознании сложилось ложное убеждение в том, что громкая популярность напрямую зависит от экономического благосостояния.

Как стать популярным

Только денег для получения популярности недостаточно. Просто богачи никому не интересны. Если вы начинаете активно продвигать себя, но работаете без концепта, особенной миссии и делаете ставку на внешний вид: дорогие автомобили, яхты, квартиры и предметы роскоши, якобы делающие уникальным, то скоро потерпите фиаско. Психология современных людей работает просто: они мысленно отторгают успех, нажитый исключительно деньгами. Сейчас хочется видеть деятелей, приносящих в мир новые идеи и делающих жизнь лучше. Востребованы сильные лидеры с показанным на уровне статусом, а также преуспевшие бизнесмены, с высокими моральными принципами.

Получается, залог популярности – это непревзойдённая сила духа, неординарные черты характера, притягательная обаятельность, подобная магниту. Как их натренировать перед тем, как стать популярным? Это занятие потребует комплексной подготовки. Обрисуем несколько важных этапов на пути к популярности:

  1. Самопознание

Выделите несколько черт в своем характере, определите психологические проблемы, «стопорящие» путь к популярности. Оценка должна быть трезвой и объективной. Если вы нашли характеристики вроде агрессивности, мрачности, конфликтности это не повод расстраиваться. Часто случается, что минусы становятся плюсами. Их стоит делать «фишками», потому что неидеальность делает нас особенными. Подумайте заранее, каким должна вас увидеть общественность.

  1. Духовный рост

Перед тем, как стать популярным, необязательно перекраивать свою личность. Когда вы занимаетесь достижением популярности, это и подразумевает, что вы предлагаете людям взглянуть на себя как на достояние общественности. Людям интересен человек, которым вы являетесь, а не то подобие, которое пытаетесь сотворить из себя.

По этой причине духовный рост состоит в создании более совершенного, яркого, понятного большинству людей образа, «популярного» для понимания. Попытки сделать себя «идеальным», соответствующим общепризнанным идеалам красоты., заранее провальны. Внешность немаловажна, а иногда становится единственной причиной популярности, но не это «цепляет» в популярных людях. Даже посредственные внешние данные преображает работа над собой. Стало быть, для того, чтобы стать популярным, раскрывать внутренние характеристики намного важнее даже имея привлекательную внешность.

  1. Реализация

Использовать лучшие стороны личности для получения популярности нужно начинать сразу, еще до момента, когда вы поняли, что вы готовы стать популярной личностью. С того раза, когда вы начали делать шаги в сторону популярности, вы уже стали самореализовываться.

Может показаться, что это не имеет никакого результата, но это ошибка. Как минимум, на пути к популярности произошло изменение внутри личности. Знакомые и друзья оценят это позже. Первые результаты станут заметны через 1-6 месяцев. Тогда изменится то, как вас воспринимают незнакомые люди и популярность не заставит себя ждать, ведь она действует, как снежный ком.

Сколько времени уйдет на осуществление этапов и получение популярности, дело индивидуальное. Да и перед тем, как стать популярным, помните: популярность бывает еще и негативная, пришедшая после постыдных поступков.

Популярность в узких кругах

Каждую девочку-подростка одолевал образ популярной королевы бала, возлюбленную мужской половиной школы. Тем не менее, как стать популярной в школе, знают не все. Если речь идет о популярности на месте учебы или работы, то ответ один: принимайте участие в общественной деятельности.

В школе – это кружки, творческие объединения, концерты для родителей, школьные праздники и популярные события. Популярность гарантирована, ведь с большинством из ребят вы знакомы лично. Будучи на сцене или являясь представителем школьного клуба, интерес уже будет заранее подогрет приватным контактом. Идентичен ответ на вопрос как стать популярным в университете: в этом плане в альма-матере заведены «школьные» порядки.

 

Популярность на работе – это неоднозначное явление, профессиональный успех измеряется не только в популярности у коллег, но еще и популярностью в определенных кругах, наличием премий, посещением конференций и т.д. Для общественных профессий популярность будет, однако, решающим фактором. В статьях «Как стать депутатом» и «Как стать оратором» об этом написано больше.

Популярность является не только способом сделать себя узнаваемым человеком. Она воспринимается и как духовная практика, помогающая совершенствовать коммуникабельные навыки людей. Что бы стать популярным, нужно понимать, как достичь цели и всегда достигать её и вести за собой людей как настоящий лидер.

Как стать популярным в социальных сетях

Как стать популярным в интернете

Молодежь одержана вопросом как стать популярным блоггером. Интернет и социальные сети – это чуть ли не единственный способ разрекламироваться по всему миру. Лично знакомиться с каждым человеком даже в своем городе никто не станет, не говоря уже о планетарных масштабах. Рассмотрим 4 способа, как стать популярным в интернете.

Как стать популярной в инстаграме

Инстаграм – платформа, где ценится визуальная сторона фотогафий. Сейчас фото дополняются полезным контентом. Это еще не вся формула успеха. Раскручивание аккаунта –долгое дело, требующее самоотдачи: внимательности к запросам аудитории, оттачивании навыков фотографии, ретуши, позировании и т.д. Ответ на вопрос как стать популярным в инстаграме без накрутки состоит в следующем: продумайте концепцию блога и ищите единомышленников и постоянно расширяйте базу.

Как стать популярным на ютубе

Тем людям, кого не покидает идея, как стать популярным видеоблоггером, подойдет сервис Youtube. Дается полная свобода действий и советы от видеоблогеров по поводу раскрутки. Найдите нишу, придумайте узнаваемый формат, следите за качеством видео и информации – и успех придет.

Как стать популярной в лайке

Приложения для создания коротких музыкальных клипов стали популярны в последнее время. Чтобы стать продвинутым пользователем в лайке, мюзикле или идентичных приложениях, нужно:

  1. Снимать видео с продуманным сюжетом и использованием эффектов и масок
  2. Быть активным членом комьюнити: ставить лайки, подписываться, писать комментарии, общаться с такими же пользователями, использовать хэштеги

Как стать популярной в вк

Если хотите узнать, как стать популярным вконтакте, то помните: популярность в соцсети зависит от активности. Друзья, комментарии, новые фото и подписки на группы минимальный набор для популярности. Рассказывайте на стене о профессии или творчестве.

7 важных советов как стать популярным

Для того, чтобы знать все по теме как стать популярным, запомните несколько хитростей о популярности. Популярные люди умеют делать вещи, входящие в сферу профессиональной компетенции, а также постоянно учатся, расширяют кругозор и оттачивает мастерство общения, работают над имиджем.

Совет 1. Ищите знакомств с новыми людьми везде, даже тогда, когда занимаетесь бытовыми делами: ходите за покупками, едете в транспорте и т.д.

Совет 2. Изучайте психологию людей и ораторское искусство.

Совет 3. Не ограничивайтесь общением только с одной социальной группой: ищите друзей разного возраста и профессий.

Совет 4. Посещайте больше популярных мероприятий.

Совет 5. Учитесь высказывать не популярное и популярное мнение четко.

Совет 6. В диалоге дотрагивайтесь до собеседника: так внимание будет больше сконцентрировано.

Совет 7. Отдыхайте в больших популярных компаниях: истории, которые возникают на отдыхе, запомнятся многим людям.

Видео как стать популярным

Заключение

Популярность – это состояние знаменитого человека и своеобразная духовная практика, позволяющая людям обрести истинное «я». Идти к популярности можно на протяжении долгой жизни или проснуться популярным на следующее утро. Никто кроме монарших особ не популярен от рождения, поэтому к популярности, как к цели, двигаются постоянно.

Назван популярный способ кражи денег с карт россиян

Заместитель председателя правления Сбербанка Станислав Кузнецов на полях Всемирного экономического форума в Давосе рассказал журналистам о распространенном способе кражи средств с карт россиян.

Популярным способом воровства денег со счетов граждан является использование фото банковских карт, которые россияне пересылают друг другу посредством мессенджеров. Соответствующей информацией поделился зампредседателя правления Сбербанка Станислав Кузнецов, сообщает РИА Новости.

Эксперт уточнил, что найти в даркнете ПИН-коды и CVC-коды довольно трудно, однако обнаружить там номера банковских карт особой сложности не представляет. «Даже если вы сфотографируете свою карту и отправите ее кому-либо — это в принципе уже утечка. С таким же успехом вы можете выбросить кошелек со своей заработной платой в урну», — заявил представитель Сбербанка.

При этом он высказал мнение, что зачастую мошенникам достаточно иметь небольшое количество информации, чтобы выведать у потенциальной жертвы необходимые данные при помощи методов социальной инженерии. В большинстве случаев, для этого оказывается достаточно знать фамилию, имя, отчество и номер телефона человека.

В прошлом месяце сообщалось, что за последние годы наибольшую популярность у мошенников приобрело воровство денег со счетов российских граждан посредством совершения телефонных звонков под видом банковских служащих. По информации Сбербанка, в 2017 году количество жалоб на подобные звонки составило 160 тысяч, в прошлом году на них пожаловались почти 2,5 миллиона раз. Причем стоит учитывать, что далеко не в каждом случае граждане оставляли жалобы на действия телефонных мошенников. Кроме того, если раньше злоумышленники ограничивались выяснением данных для самостоятельного проведения операции, то теперь они стремятся сделать так, чтобы клиент сам перевел деньги.

популярный способ 9 букв

РоксоланаПопулярный сериал 9 букв
ЯнковскийПопулярный киноактер, «Тот самый Мюнхгаузен 9 букв
ГорянскийПопулярный украинский актер, телеведущий 9 букв
КикабидзеПопулярный эстрадный певец и киноактер 9 букв
Конверсия(лингвистика) способ словообразования, образование нового слова путём перехода основы в другую парадигму словоизменения. Обычно получившаяся лексема принадлежит к иной части речи. Наиболее распространена конверсия как способ словообразования в тех языках, где многие морфемы являются нулевыми, таких как английский или китайский. Например, из англ. bet «ставить на кон» получается англ. bet «ставка» 9 букв
МелодрамаСамый популярный жанр индийского кино 9 букв
ПинкертонПопулярный герой детективных романов начала ХХ столетия 9 букв
АдомайтисПопулярный литовский актер театра, кино, телевидения, народный артист СССР 9 букв
АдомайтисПопулярный литовский актер театра, кино, телевидения, народный артист CCCP 9 букв
ЦахкадзорГород в Армении, популярный горнолыжный курорт, расположенный в 50 км к северо-востоку от Еревана и в 5 км от районного центра, города Раздан 9 букв

💣популярный способ ✔️

популярный способ .

Самый популярный способ уборки - скрыть беспорядок
Нажми для просмотра
Большинств о людей успевают создавать порядок только к приходу гостей. Мы выделили две категории порядка…
 
 
 
Тэги:
 
Иммиграция в США путем воссоединения семьи. Самый популярный способ переезда
Нажми для просмотра
Одним из самых популярных , легальных способов иммиграции в Соединенны е Штаты Америки, является…
 
 
 
Тэги:
 
Снятие пароля биоса на ноутбуке. Самый популярный способ.
Нажми для просмотра
Торговля криптовалю тами здесь: ➤ ➤ Наша группа ВК: Сайт из видео: …
 
 
 
Тэги:
 
КАК СТАТЬ ПОПУЛЯРНЫМ ГАЧА-ТУБЕРОМ (рабочий способ)
Нажми для просмотра
Вай, привет!:3 Спасибо, что зашёл(ла) на моё видео❤️ Я Леся Мне 11☕ Люблю подписчико в Мой Инстагр…
 
 
 
Тэги:
 
Как войти в безопасный режим? Самый популярный способ!!!

Нажми для просмотра
Я думаю многие задавались вопросом как войти в безопасный режим и как только получали ответ, то часто забыв…
 
 
 
Тэги:
 
110. Содовая курочка: популярный способ приготовления курицы - наше исполнение
Нажми для просмотра
В нашем ролике вы увидите очень простой и интересный способ приготовле ния куриного филе: в соде, крахмале…
 
 
 
Тэги:
 
Pest Reject: Популярный способ избавиться от насекомых и крыс
Нажми для просмотра
Заказывай Pest Reject сейчас: Пэст Реджект испускает электромаг нитные импульсы, которые …
 
 
 
Тэги:
 
КАК СТАТЬ ПОПУЛЯРНЫМ В ЛАЙК? (5 СПОСОБОВ)
Нажми для просмотра
Оу, привет Обо мне можешь найти в описании канала)) В этом видео я расскажу как стать популярным в лайк…
 
 
 
Тэги:
 
Враг номер один!!! Популярный способ борьбы с фитофторой!
Нажми для просмотра
А заражает фитофтора не только томаты, а и другие растения семейства паслёновых , хотя не щадит также и земля…
 
 
 
Тэги:
 
Раскрыт популярный способ кражи денег с карт

Нажми для просмотра
четверг, 23 января 2020 г. Раскрыт популярный способ кражи денег с карт | Orange Work Мошенники используют  …
 
 
 
Тэги:
 
ТОП 3 ЛУЧШИХ СПОСОБОВ ЗАРАБОТКА В ИНТЕРНЕТЕ ДЛЯ НОВИЧКОВ БЕЗ ВЛОЖЕНИЙ
Нажми для просмотра
Это самые лучшие и проверенны е способы заработка денег в Интернете, которые реально могут освоить нови…
 
 
 
Тэги:
 
Популярный способ колки дров в европе в 80х
Нажми для просмотра
Эпоха конусных дровоколов проходит. На смену им пришли высокопрои зводительн ые реечные. Простые в сборке,…
 
 
 
Тэги:
 
Самый популярный способ развода в 2017 году!!! О котором нужно знать
Нажми для просмотра
Ребят пожалуйста поддержите лойсом) Разводилы: 1.( Тёма ) — канал ютуб …
 
 
 
Тэги:
 
5 Способов Всегда Выигрывать В Популярные Игры
Нажми для просмотра
С вами топхайп и в этом выпуске мы расскажем вам все секреты, как всегда выигрывать в самые популярные игры….
 
 
 
Тэги:
 
7 Простых Способов Быть Популярным
Нажми для просмотра
Подписывай тесь на канал «Искусст во харизмы» и не забывайте нажать значок уведомлени й, чтобы знать, когда…
 
 
 
Тэги:
 
Способы подключения радиаторов из пола // FORUMHOUSE
Нажми для просмотра
Существует множество способов подключени я отопительн ых приборов к системе отопления. В этом сюжете мы…
 
 
 
Тэги:
 
Популярный и прибыльный способ заработка
Нажми для просмотра
Прибыльные способы заработка! еальный инфобизнес ! С нами выгодно,вы точно заработает е свой…
 
 
 
Тэги:
 

В Сбербанке назвали популярный способ воровства денег с карт россиян

После того как Сбербанк указал на опасную привычку граждан пересылать друг другу фотографии банковских карт в мессенджерах, специалист по конкурентной разведке Евгений Ющук дал оценку серьёзности проблемы.

По его словам, владельцы карт действительно без должной осторожности относятся к своим персональным данным. Они не задумываясь отправляют фото своих карт не только с помощью мессенджеров, но и через соцсети.

Эксперт согласен с руководством Сбербанка, которое ранее заявило, что все попадающие в интернет данные попадают в руки к мошенникам. Однако, по мнению Ющука, такой сбор данных требует больших временных затрат и не носит массового характера.

Ранее на этой неделе зампред правления Сбербанка Станислав Кузнецов рассказал, что доступ к данным карт частных лиц мошенники могут получить из сообщений пользователей. Как правило люди не хотят набирать номер карты и отправляют ее фотографию. По словам банкира, с таким же успехом можно выбросить зарплату в урну.

Он пояснил, что преступники часто используют методы социальной инженерии, начиная разговор с потенциальной жертвой. Чтобы втереться в доверие им достаточно знать номер и имя владельца карты.

Кузнецов отметил, что мошенникам для совершения атаки зачастую хватает ФИО и номера телефона.

Сбербанк в декабре сообщал о наиболее распространенных схемах кражи денег с карт. В их числе звонки якобы от службы безопасности кредитной организации, покупателя и брокера. Представители кредитной организации отмечали, что гражданам следует сразу же закончить разговор с «сотрудником банк», как только у него попросят данные от карты.

Отметим, что в последнее время россиянам приходится все чаще сталкиваться с мошенниками. Как ранее сообщали эксперты, пострадавшим от действий мошенников является каждый десятый россиянин, у каждого третьего в ближайшем окружении есть жертва мошенников. При этом лишь 4% респондентов обращались в правоохранительные органы с целью привлечения грабителей к ответственности.

Случаи мошенничества отчасти связаны с частыми утечками конфиденциальной информации клиентов банков. За прошлый год их произошло сразу несколько. В открытом доступе оказывались имена, телефоны, номера паспортов и место работы россиян.

популярные способы онлайн оплаты в Рунете в 2018 году :: Shopolog.ru

Компания Mediascope опросила жителей крупных городов России и выяснила, как и что они оплачивают онлайн в 2018 году.

Самыми популярными способами оплаты в интернете остаются банковские карты, интернет-банкинги и электронные деньги. Больше всего выросла аудитория сервисов электронных денег: в этом году с их помощью платят онлайн 71% опрошенных — по сравнению с прошлым годом их доля выросла на 22,8%. Банковскими картами рассчитываются 88,9% респондентов — на 12,2% больше, чем в прошлом году. Интернет-банкинги используют 87,2% опрошенных — по сравнению с прошлым годом рост доли составил 8,9%.

Популярность набирает еще один способ онлайн-оплаты — мобильные бесконтактные платежи. Аудитория таких сервисов в 2018 году выросла в 2,5 раза — ими пользуются 36,3% респондентов.

Чаще всего в интернете платят люди 18–34 лет. Карты и интернет-банкинги лидируют по популярности у представителей всех возрастов, кроме самой молодой группы: у респондентов 12–17 лет электронные деньги и интернет-банкинги одинаково популярны, карты — чуть меньше.


Указан процент россиян, которые минимум раз в полгода платят за различные товары и/или услуги с компьютера и/или смартфона.

Электронные деньги

Яндекс.Деньги — лидер по количеству пользователей среди сервисов электронных денег. В прошлом году Яндекс.Деньгами платили 33% респондентов, в этом — 48,5%: за год доля пользователей сервиса выросла почти в 1,5 раза. Далее следуют WebMoney и PayPal — 38,9% и 38,6% соответственно. На четвертом месте QIWI — 36,2%. Аудитория электронного кошелька МТС-Деньги составляет 12,1% от всего числа опрошенных онлайн-плательщиков 18–55 лет.

Электронными деньгами чаще всего оплачивают заказы в интернет-магазинах (в российских — 27,9% опрошенных, в зарубежных — 27,8%, без уточнения географии — 37,2%), мобильную связь (35,2%), контент, книги, мобильные приложения или платные опции соцсетей (21%). Кроме того, 24% респондентов переводят электронные деньги другим людям, а 19,8% — платят за ЖКУ и по другим бытовым счетам.

Электронные деньги по-прежнему чаще всего перечисляют с десктопов (65,2% опрошенных), но популярность этого вида расчетов на мобильных устройствах тоже растет — в 2018 году таким образом платят 53,7% респондентов, что в 1,5 раза больше, чем в 2017 году.

Интернет-банкинги

Самый популярный российский интернет-банкинг — «Сбербанк Онлайн». В 2018 году им пользуются 81,7% опрошенных. «ВТБ-Онлайн» предпочитают 19,9% респондентов, «Альфа-Клик» — 18,3%. Замыкают пятерку лидеров «Тинькофф» (17,4%) и «Русский Стандарт» (6,5%).

Чаще всего через интернет-банкинги пользователи оплачивают мобильную связь (67,7%), ЖКУ (61,6%) и заказы в интернет-магазинах (52,4%). Кроме того, этим способом люди переводят друг другу деньги (48,8%), а также платят штрафы, налоги и госпошлины (41,8%).

На десктопах и мобильных устройствах люди пользуются интернет-банкингами одинаково часто: с компьютеров платят 77,7% респондентов, со смартфонов и планшетов — 77,8%. За год доля тех, кто платит с десктопов, выросла на 7%, с мобильных устройств — на 20,8%.

Бесконтактные платежи

К бесконтактным платежам относится оплата с помощью смартфонов и мобильных платформ Apple Pay, Samsung Pay и Google Pay (раньше — Android Pay). В 2018 году самой популярной из них стала Android Pay — ею пользуются 18,7% опрошенных. На втором месте — Apple Pay (16,5%), на третьем — Samsung Pay (12,3%).

Указан процент россиян, которые минимум раз в полгода платят за различные товары и/или услуги с компьютера и/или смартфона.

Об исследовании

В опросе участвовали россияне 12–55 лет из городов с населением более 700 тыс. человек в шести федеральных округах и городов Дальневосточного региона с населением более 600 тыс. человек. Все респонденты пользуются интернетом хотя бы раз в неделю и платят онлайн минимум раз за полгода. Для анализа данных в динамике опрашивались люди 18–55 лет.

Популярный способ медитации не требующий специальной подготовки

Всем здравствуйте! Сегодня мы рассмотрим самый популярный способ медитации, который осилит любой человек. И как бонус, предоставлю ещё несколько простых и полезных техник, которые также достойны внимания. Что для этого необходимо, и как правильно подготовиться, можете прочитать в моей статье «Основы искусства медитации начинающим для правильного медитирования».

Ощущение себя

Техника этого способа проста, и направлена на релаксацию и осознавание всех процессов, которые происходят в нашем теле.

  • Выберите подходящее место и примите любую позу, из описанных, в предыдущей статье. Главное, чтобы вам было комфортно, и была прямая спина. Вытяните макушку головы вверх, а подбородок опустите, мысленно представив, что вдоль вашего позвоночника натянута нить. Руки положите на колени ладонями вверх. Глубоко вдыхайте и выдыхайте, и где-то на пятом вдохе закройте глаза.
  • Попробуйте прочувствовать себя в своём теле. Обратив внимание на каждую его часть, орган. Тщательно изучите, где возникает напряжение, где боль и дискомфорт. Удобно ли вам? Почувствуйте, как ваши ноги, спина, ягодицы соприкасаются с полом или стулом, ощутите вес рук, лежащих на коленях. Важно осознавать свои чувства и ощущения, в тишине и полной концентрации на себе могут появиться запахи, звуки, и даже вкус во рту. Исследуйте все, что обнаруживаете.

девушка медитирует в лесу у водыдевушка медитирует в лесу у воды

  • Теперь представьте, как с каждым выдохом всё напряжение покидает ваш организм. Следует из напряженного участка вслед за дыханием. Далее необходимо визуализировать, как тёплый желтый воздух попадает с дыханием внутрь вас. И распространяется по всему организму к самым кончикам пальцев ног. Вы чувствуете тепло и восстановление энергии. Ощутите этот прилив в коленях, руках, позвоночнике, на лице и макушке головы.
  • Осознайте ещё раз каждую часть своего организма. Осталось ли где-то напряжение? Если да, направьте в этот участок снова тёплую энергию. Затем, когда будете готовы закончить, медленно откройте глаза. Важно, чтобы вы сохранили расслабленность и медленный темп, иначе упражнение окажется бесполезным. Так что не стоит вскакивать и бежать по своим делам. Особенно, если это утренняя практика и теперь необходимо спешить на работу. Лучше встаньте немного раньше, чтобы был запас времени на спокойные сборы после выполнения практики. А потом, в течение дня возвращайтесь мыслями к полученному опыту в ходе выполнения техники. Это будет помогать вернуть сконцентрированное состояние и ясность в голове.

Свеча

статуэтка будды и свечастатуэтка будды и свеча

Есть ещё одна интересная методика для новичков, но проводить её обязательно следует в домашних условиях. Она помогает научиться концентрировать своё внимание на одном объекте. Ведь для того, чтобы добиться успеха нужно уметь выполнять много разных задач, порой в один промежуток времени, концентрируясь при этом на конкретной цели.

  • Организуйте в комнате темноту, выключив свет и занавесив шторы. Зажгите свечу и поставьте от себя на расстоянии вытянутой руки, на уровне глаз.
  • Положение примите, как и в предыдущем упражнении.
  • А теперь сосредоточьтесь на пламени свечи, стараясь моргать намного реже обычного, не обращая внимания на то, что может появиться резь в глазах и слёзы.
  • Не забывайте дышать животом, вместо грудной клетки. Не обращайте внимание на мысли в голове, фокусируйтесь на пламени.
  • Через две минуты можете закрыть глаза, в вашем сознании будет сохраняться изображение пламени, сосредоточьтесь на нём. И когда оно исчезнет, медленно откройте глаза.

Техника осознанности

девушка гуляет в поледевушка гуляет в поле

Интересна тем, что можно проводить в любое время, как утром, так и перед сном, даже во время прогулки или поездки в автобусе. Считается оптимальным способом, с которого можно начинать практику. Она помогает осознавать себя здесь и сейчас, что улучшает качество жизни. Ведь чаще всего мы где-то в своих переживаниях находимся, фантазиях и страхе о будущем, и не замечаем реальность. А жизнь тем временем идёт.

  • Необходимо внимательно следить за своим дыханием, что происходит с вами при каждом вдохе и выдохе. Следите за возникающими чувствами и ощущениями. Не отвлекайтесь на какие-либо звуки, особенно, если вы практикуете на улице во время прогулки. Со временем вы научитесь концентрироваться и замечать себя в пространстве. Ведь порой случается, что мы настолько погружены в свои мысли, что выполняем какие-либо действия «на автомате», теряя ценные минуты жизни.
  • Если вы идёте в этот момент, постарайтесь почувствовать каждое движение, если разговариваете – обращайте внимание на каждое своё сказанное слово. Каждое касание ног земли, подпрыгивание тела в автомобиле при попадании в ямку…

Заключение

Эти техники самые простые и при этом результативные. Хоть и может показаться на первый взгляд, что ничего особенного в них нет, почитайте статью «Что такое медитация и что она даст простому человеку», и вы тогда поймете, каким эффектом они обладают. Как говорится: «Всё гениальное просто». Пробуйте, и всё у вас получиться. Если хотите, что нибудь добавить к написанному, то я с удовольствием жду ваших комментариев.

Подписывайтесь на обновления блога, что бы не пропустить выхода важных новостей по теме саморазвития. До скорых встреч, пока-пока.

Leave a comment