Как вернуть интерес к жизни: советы психолога
У многих бывают такие периоды в жизни, когда к ней теряется всякий интерес. Люди начинают вспоминать годы юности, когда интерес был к любым событиям, они к чему-то стремились, чего-то добивались. Радовались каждой мелочи и каждый вечер, ложась спать, мечтали, чтобы быстрее наступил новый день. Куда пропадают все эти чувства с годами, как с этим бороться? Как вернуть интерес к жизни?
Причины, по которым жизнь становится пресной
На самом деле понять, почему теряется интерес к жизни, просто. Люди начинают закрываться от окружающего мира, не хотят видеть и слышать все происходящее. Подобным образом человек проявляет защитную реакцию, которая помогает скрыться от боли, встречающейся на его жизненном пути.
Каждый может вспомнить, насколько часто он произносит такие фразы: я не желаю это видеть, я не хочу это слышать, у меня нет желания еще раз пережить подобное. Во время произношения таких фраз люди запускают определенные механизмы:
- Программу на разрушение.
- Полностью закрывают какие-либо чувства.
- Действительный мир во всех его проявлениях больше не воспринимается.
Независимо от того, понимает ли человек, то, что такими мыслями он дает приказ для запуска программы разрушения, он действует. У человека есть несколько каналов восприятия, от которых зависит понимание окружающей действительности. Как вернуть интерес к жизни? Нужно научиться правильно воспринимать окружающий мир.
Признаки депрессии
Если нет интереса к жизни, что делать? Как понять, что у человека депрессия? Психологи определяют ее по таким признакам:
- Человека перестают радовать любые события, которые раньше вызывали положительные эмоции. Появляется апатия, печаль, чувство вины и уныния.
- Человек больше не видит выхода из сложившейся ситуации.
- Теряется интерес к сексуальной жизни и понижается физическая активность. Сон стал непродолжительный, и потерялся интерес к пище.
- Полностью пропадает уверенность в своих силах, и человек начинает избегать других людей. В некоторых случаях появляются суицидальные мысли.
- Люди не могут больше контролировать свои чувства и эмоции.
Выйти из подобного состояния довольно сложно, но возможно, и в такой ситуации нелишним будет обратиться за помощью к психологу.
Зрение – визуальный канал восприятия
Благодаря зрению люди имеют возможность видеть, различать большое количество оттенков, замечать все, что происходит вокруг. Когда люди стареют, у них ухудшается зрение, но не от того, что теряется способность видеть. Ученые проводили множество экспериментов и смогли доказать, что оно может быть 100 % даже в преклонном возрасте.
Зрительное восприятие окружающей действительности зависит от того, насколько человек готов замечать и принимать все, что его окружает. Любая обида, проявление гнева и раздражения «закрывает людям глаза». Болезни, связанные с потерей или ухудшением зрения, появляются из-за того, что людям не нравится все, что они видят в своей жизни. У детей подобные болезни возникают потому, что им не хочется видеть того, что происходит в их семьях.
Слух – аудиальный канал восприятия
Слух является важнейшим каналом для восприятия окружающего мира. Также он влияет на умение разговаривать. Вибрации, которые издаются звуком, воспринимают не только органы слуха, а и все тело. Поэтому, когда у человека закрывается возможность восприятия информации органами слуха, он отгораживается от жизни и окружающей действительности.
Люди часто переспрашивают то, что было сказано, в большей части от того, что их внимание сильно рассеяно. Также закрывается слуховое восприятие в случаях, когда собеседник громко кричит, особенно если это что-то неприятное. У детей часто бывают проблемы со слухом по причине громких скандалов в семье, они не хотят это воспринимать, и в итоге возникают различные болезни.
Сенсорный канал восприятия: ощущения и чувства
Большую часть информации человек получает благодаря чувствам, их он и закрывает, если что не так, моментально. Зачастую такое происходит, когда он сталкивается с непреодолимыми препятствиями, такими как страх, обида, любовное страдание. Жизнь становится неинтересной из-за того, что теряется ее вкус. Он имеет прямую связь с восприятием любых запахов, вкусов, а также большое значение имеют тактильные ощущения.
Люди часто прибегают к самому простому способу отключить такой канал восприятия – это курение. Также притупить чувства можно, закрывшись в себе, уйти от реальности в другой мир позволяют компьютерные игры и интернет. Сегодня, когда технологии развились до высокого уровня, такое происходит очень часто.
Как вернуть интерес к жизни? Некоторые рекомендации
Если потерян интерес к жизни, что делать? Существуют некоторые правила для тех, кто потерял интерес к жизни, они помогут его вернуть.
Необходимо полностью изменить свое расписание. Это может быть изменение маршрута, по которому человек следует на работу. Возможно, стоит отказаться от того транспорта, которым он следует, или выходить немного раньше своей остановки и далее следовать пешком. Многим помогает прослушивание любимой музыки во время поездки и следования на работу. Это способствует укреплению нервной системы.
Как вернуть интерес к жизни? Советы психолога: нужно начать экспериментировать и перестать бояться нового в своей жизни. Важно также перестать употреблять одну и ту же пищу. Поменять прическу, если она долгое время не менялась, обновить гардероб. Нужно начать получать удовольствие от всяческих новшеств.
Нелишним будет обновление интерьера у себя в доме, возможно, даже придется выбросить какие-то старые вещи и приобрести новые. Помогает также добавление в интерьер квартиры новых цветов.
Потребуется стать немного эгоистичным и избавиться от тех обязанностей, которые были привычны и отбирали большое количество времени, но не являлись необходимостью. Нужно начать любить себя и перестать кого-то слушать, научиться верить в себя. Радоваться любым маленьким положительным событиям в своей жизни.
Что нужно сделать, чтобы вернуть желание жить
Как вернуть интерес к жизни? Советы психологов сводятся к тому, что необходимо научиться принимать мир вокруг себя таким, какой он есть, и точно так же относиться к самому себе, воспринять себя действительного в этом мире и начать уважать. Быть благодарным за все события, происходящие в своей жизни.
Когда у человека произошла потеря интереса к жизни, что делать? Все очень просто, на самом деле жизнь отвечает тем, что человек делает в ней, и все события происходят не случайно. Чтобы начать жить и получать от происходящего удовольствие, достаточно просто быть человеком с большой буквы, верить в себя и не совершать аморальных поступков.
Чтобы появилось желание жить, человек должен быть полностью доволен собой и всем тем, что он делает. Конечно, сложно представить человека, который будет удовлетворен всем происходящим, но сам не успешен. Но многие считают, что успех – это деньги. Все намного проще, успешный человек – это тот, который себя реализует и любит свой вид деятельности. Бывают люди, которые не имеют большого состояния, но считают себя успешными и радуются жизни.
Успех не заключается в том, чтобы иметь дорогой дом, машину, яхту. Все это просто мелочи жизни по сравнению с тем, когда человек смог реализовать себя. Успешный человек всегда с большой радостью возвращается домой и рад встрече с близкими ему людьми. Такие люди знают, в чем заключается их смысл жизни, у них есть четко обозначенные цели, к которым они стремятся.
Если пропал интерес к жизни, что можно сделать самое простое? Даже некоторые ведущие мировые психологи советуют не терять чувство юмора в любой, даже самой сложной ситуации. А иногда можно посмеяться и над самим собой.
Как помочь самому себе: советы психологов
Существуют такие моменты, которые помогают избавиться от депрессии.
Необходимо, как странно это ни звучит, сбалансировать рацион питания. Перестать делать всяческие перекусы, которые ни к чему хорошему не ведут. Необходимо настолько правильно сбалансировать свой рацион, чтобы не приходилось прибегать к дополнительному употреблению каких-то витаминных комплексов. Полезно съедать небольшое количество черного шоколада, он помогает выбросу эндорфинов.
Очень хорошо помогает справиться с проблемами ведение своего дневника, в который нужно записывать любые мелочи, происходящие в жизни, как успехи, так и поражения. Иногда бывают случаи, которые помогают выйти из депрессии, – это шоковое состояние. Это такие моменты, когда человеку необходимо срочно действовать в той или иной ситуации. Он в подобном состоянии забывает о всех проблемах, которые не дают ему нормально жить. Важно, чтобы такие действия находились под контролем специалиста, иначе негативные последствия могут быть очень опасны.
Пропал интерес к жизни? Нужно обратить свое внимание на такие простые вещи, как распорядок дня и ночи. Проанализировать, правильный ли режим сна и отдыха. Нужно в первую очередь нормализировать сон и обязательно найти какое-то свое любимое занятие, которое станет хобби. Благодаря этому можно полностью отвлечься от насущных проблем.
Если кажется, что в жизни все плохо, то как найти интерес к жизни? Нужно пересмотреть свои взгляды на нее и понять, что она богата множеством положительных событий. Необходимо стать более оптимистичным. Поверить в то, что жизнь может измениться в положительную сторону, и начать прилагать все усилия для этого.
Люди в большинстве своем склонны к преувеличению происходящих событий в своей жизни. Нужно оглянуться и проанализировать происходящее, и тогда все начнет становиться на свои места. Возможно, некоторые проблемы были слишком преувеличены или вовсе надуманы. Лучше всего в случаях, когда одолела депрессия, оглянуться по сторонам и увидеть, насколько красочен мир вокруг. Начать наслаждаться жизнью, и все начнет налаживаться.
Пауза в своих делах как средство борьбы с депрессией
Как вернуть человеку интерес к жизни с помощью паузы в делах? В этом нет ничего сложного. Нужно просто расслабиться, возможно, заняться медитацией или поехать отдохнуть на природу. Почувствовать, как приятно встретить рассвет в каком-то своем излюбленном месте. Провести вечер у костра. Понаблюдать за тем, как течет вода, и при этом не вспоминать о своих проблемах. Прислушаться к своей душе и вспомнить какие-то приятные моменты в жизни.
Вспомнить о своем жизненном предназначении
Как вернуть радость и интерес к жизни? Для этого человеку необходимо вспомнить о своих сокровенных мечтах, ведь они у каждого были. Нужно как бы вернуться в прошлое и найти то, что радовало в то время, тот смысл, который давал энергию и желание жить. Потом хорошо подумать, в какой именно момент произошел перелом в жизни и что именно случилось, почему пропало желание жить. Затем необходимо мысленно вернуться в то место и в то время, когда это произошло, и переписать прошлое. После подобного переосмысливания всего происходящего следует начать жить в полном согласии со своей душой и во всем с ней сверяться. Лекарство, способное помочь преодолеть психологические сложности, находится у каждого в душе.
Как перестать блокировать чувства
Существует 2 варианта советов психологов о том, как вернуть интерес к жизни и перестать блокировать чувства.
Первый: нужно попытаться заглянуть как бы внутрь себя, понять, что за эмоции хочется скрыть от окружающих и себя. Далее необходимо принять их полностью, почувствовать, пережить и просто отпустить.
Лучше всего подобное получается сделать в детском возрасте. Ребенок может свободно, не стесняясь, поплакать, если его кто-то обидел, и тут же забыть обо всем и приняться играть, делать свое любимое дело. Таким образом дети легко отпускают негативные эмоции.
Взрослому же человеку намного сложнее. Ему необходимо найти такое место, где его никто не будет видеть. Успокоиться и понять, какие именно эмоции его больше всего тревожат. Когда с этим он разобрался, ему нужно принять их, почувствовать полностью, и так он сможет сбросить негативные эмоции. Отрицательные чувства перестанут блокироваться, и станет намного легче.
Второй вариант: человеку необходимо обратиться за помощью к психотерапевту.
Смех – самое простое средство, избавляющее от депрессии
Человеку нужно просто все проще воспринимать. Каждое утро начинать с улыбки и понимать, что жизнь прекрасна, невзирая ни на что. Очень полезно просматривать комедийные фильмы. Такая нехитрая терапия помогла многим начать радоваться жизни и избавиться от негативных эмоций, поедающих изнутри.
Вывод
Есть известная истина: любой правильно поставленный вопрос несет в себе ответ. Человек, задающийся вопросом, как вернуть интерес к жизни, уже находится на правильном пути.
Вкус жизни, или Как пробудить в себе азарт
Слова Ницше «То, что нас не убивает, делает нас сильнее» – неверны. То, что нас не убивает – разочарования и уроки, которые мы называем опытом, — делают нас уставшими, угрюмыми и злыми.
Противоположность этому – азарт, игра. Но как его получить? Он появляется тогда, когда человек начинает выигрывать и двигаться к своей цели – пусть маленькими шажками. Здесь может действовать метод барона Мюнхгаузена по вытаскиванию себя за волосы из болота: не сначала бодрость, а потом действия, а сначала действия, и за ними и бодрость. Хорошим примером азартного человека может служить еще один известный персонаж – Остап Бендер. А для того, чтобы иметь цель, необходима страсть могучей натуры. Азарт, страсть – земное начало, а не духовное. Если мы говорим о мужчинах, это имеет отношение к маскулинности: азарт – первоначально ощущение охотника, который уже погнал свою дичь, но еще не знает, чем закончится погоня. И вот с земным, животным началом у многих современных мужчин проблема – пороха в пороховницах маловато. Если цель представить огромный кусок жареного мяса, то для того, чтобы его добыть, нужно, во-первых, быть не вегетарианцем, а плотоядным, а во-вторых, нужно хотеть покорять и добывать.
Страсть к жизни – это эпикурейство, это ощущение своего сильного тела, земных удовольствий, радость от вкуса жизни. Это стихийное начало, огонь внутри. Но современный мир (по крайней мере, офисный) требует от мужчины «остричь когти» и «вырвать клыки» – начальники любят послушных подчиненных, без каких-либо признаков здоровой агрессии. Иначе подчиненный будет напоминать типичному современному начальнику одноклассника, который над ним издевался.
Но все-таки узнать, как пробудить в себе страсть, можно, о чем речь пойдет дальше.
Азарт вызывается задачей, которую надо выполнить, препятствием, которое нужно преодолеть. И здесь есть важные детали: человек не знает точно, победит ли он в споре или спортивной игре, но у него достаточно сил и уверенности для предощущения победы. Это тоже дает ему ощущение эйфории. Вступая в спор, человек испытывает волнение, возбуждение – во всех смыслах этого слова, так как, подходя к красивой незнакомке, мужчина тоже в своем роде рискует – быть отвергнутым или попасть в какую-нибудь опасность… Но он уверен в себе и надеется на победу. А победа чрезвычайно важна для человека – по исследованиям психологов большая часть взрослых людей все-таки надеется на чудо и жизненный успех. Мотивация на выигрыш, победу – часть глубинного стремления к самореализации, что тоже имеет своей основой животный иерархический инстинкт – это и есть расшифровка такого, вроде бы, знакомого для всех понятия как «успех». Ведь хоть мы и используем речь, совершаем научные открытия и творим шедевры искусства, во многом мы руководствуемся звериными инстинктами, сами того не осознавая. Достаточно сказать, что большую часть информации о других людях мы до сих пор воспринимаем визуально и подсознательно, на уровне инстинктов: осанка, походка, мимика, жесты и т.д. В итоге складывается впечатление, которое мы потом пытаемся объяснить себе логически, иногда входя в противоречие: на уровне сознания, логики новый знакомый, вроде бы, говорил все хорошо и правильно. Но вот что-то в нем не нравится. Так и с глубинными мотивациями человека. Если объяснить «победу» с точки зрения биологии, то получается, что победитель тот, кто залез на самую вершину своего социума – будь то Уолл-стрит или обезьяний вольер. Экзистенциальная эйфория от победы одинакова – я смог, я добился, я ощущаю вкус жизни, стоя на вершине, куда большинство не сможет добраться за всю свою жизнь. Все стремятся, а я смог! Это торжествующий рев охотника, стоящего на поверженном мамонте.
Следовательно, выигрыш – это как бы модель успеха в малом масштабе. А победитель в спортивном состязании или игре реализует свой иерархический инстинкт, став выше побежденных на ступень социальной лестницы. И сама игра, или состязание – модель охоты, только безопасной для «охотника». Приз символизирует добычу, возможность проиграть дает риск, волнение. Возможность выиграть – эйфорию, радостное возбуждение, воодушевление. Поэтому с древнейших времен люди любят азарт – из-за победы и эйфории. Но в больших дозах азарт может стать наркотиком – стремление к маленьким, символичным победам отодвигает человека от настоящего успеха в жизни: если для ощущения победы охотник будет убивать сусликов, у него просто не хватит времени на то, чтобы выследить и завалить мамонта. Так же, как и для условной победы в компьютерной игре и удовлетворения человек потратит время своей жизни, в то время как мог бы сам написать новую компьютерную программу и получить аплодисменты не персонажей игры, а настоящих людей, вбить свое имя не в списке победителей этой игры, а в списке настоящем. Игра «Жизнь» азартнее и приносит большие плоды, чем все прочие игры.
С другой стороны неразумно ударяться в крайность и полностью запрещать себе спорт или пари – которые тоже бывают очень азартны. В наш высокотехнологичный век, когда все расписано по деталям и подчинено правилам (особенно в мегаполисах), человек может начать терять инстинкты – а вместе с ними свою жизнестойкость, свое природное начало. К тому же отсутствие острых ощущений, риска отрицательно влияет на мужское здоровье и самооценку
Итак, при стрессе у человека учащается сердцебиение, дыхание, вырабатываются гормоны – к уже упомянутому норадреналину, гормону ярости, добавляются адреналин (гормон страха) и тестостерон (мужской гормон). Подсознание воспринимает презентацию, важное совещание, собеседование при приеме на работу как экстремальную ситуацию (драка, бой, охота). Поэтому в современном мире, где таких ситуаций относительно мало, где властвуют запреты и правила, у человека начинает снижаться выработка этих важных гормонов. И у него угасают жизненная сила, стремление добиться цели, ярость и азарт – что мы и называем вялостью. Также недостаток мужских гормонов делает мужчину малопривлекательным для женщин – они в среднем более «инстинктивны» (примативны), чем мужчины, и подсознательно не воспринимают такого мужчину, как дерзкого охотника, претендента на тушу мамонта. Чтобы сознательно выработать в себе эти гормоны, можно заняться контактными единоборствами, а также экстремальными видами спорта – которые тоже очень азартны. Вряд ли человек может сознательно выработать своим организмом гормоны по заказу, послав волевой импульс в подсознание. Но работать со своим организмом косвенно, используя физиологические механизмы, вполне. И победа в соревновании или прыжок с парашютом, съезд по крутому склону на «борде» гарантированно дают выработку гормона радости: эндорфина – что мы называем эйфорией и чувством приятной усталости.
Поэтому же, согласно оценке ученых, мужчины более азартны, чем женщины – ведь мужчина – это охотник.
Также для моделирования риска, стрессовой ситуации может отлично подойти какое-нибудь соревнование, или, как сейчас модно говорить, «вызов». Или же пари. Можно объединить это. Например, один человек заключил со своим другом пари на эту тему на следующих условиях: друг дал ему $2000 при условии, что он бросит курить. Если же курильщик не справится с собой, он отдаст другу $4000.
Человеку необходимы полнота и острота ощущений, экстрим – что можно расшифровать с помощью языка науки как осознанную, косвенную выработку гормонов норадреналина, адреналина, тестостерона и эндорфина. Именно этот коктейль имеет вкус жизни. И именно этот коктейль может взбодрить современного человека, добавить перцу в его пресную жизнь, заключенную в цикле: дом-семья-работа-дом. Он же поможет внутреннему огню инстинктов снова загореться и сделать из офисного сотрудника мужчину, привлекательного для женщин. Но тут, видимо, надо разжигать огонь инстинктов в меру. Дело в том, что, сознательно или нет, современные правила офисной жизни превращают людей в бесполых унисекс существ. Здесь игра обоюдная: как человек может делать себя более горячим, живым, азартным, так и его могут пытаться «притушить», чтобы он был безынициативным и послушным, что негативно скажется на его жизненных силах. Это тоже может дать нам азарт – если вы так, то я все равно найду способ противостоять вашему воздействию и победить вас! Может даже, пробудив в себе вольного охотника, создать свой бизнес и подняться на вершину своей пирамидки.
Бывает, что кто-то «подсаживается» на этот вкус жизни – заядлые любители экстремального спорта, например. Ими же могут быть люди, чья профессия подразумевает риск. В основном люди рискуют периодически, ради своего удовольствия. Но бывают и те, кто избрал сам азарт своей профессией и судьбой, сторонники особо сильных и долгих ощущений. Сейчас таких, как правило, называют мошенниками, а раньше называли авантюристами – искателями приключений.
Авантюрист – человек, рискнувший своей жизнью или судьбой. Можно только представить, что испытывал авантюрист XVIII столетия, убеждая какого-нибудь короля в грандиозном и заведомо невыполнимом проекте, прося под него столь же грандиозную сумму. Казнить короли в Европе тогда уже вряд ли могли под настроение, но посадить в подземелье на железную цепь вполне. Азарт, риск, наслаждение от игры, в которой фигурой являешься ты сам. Известными для нас авантюристами являются граф Калиостро и Казанова.
Бизнесменов современности, по большей части, нельзя назвать авантюристами, но азартными людьми вполне. Билл Гейтс: «Бизнес — увлекательнейшая игра, в которой максимум азарта сочетается с минимумом правил». Знаменитый рассказ Хемингуэя из шести слов: «Продается: Детские башмачки. Ни разу не одетые» возник в результате спора в баре. Великий писатель выиграл $10 на этом пари.
Азарт – необходимая часть жизни человека (особенно, человека современного), но, как и любое явление в нашем мире, он может быть и ядом, и лекарством: все зависит от меры.
Фото: ironzen.org
Как я вернул себе азарт к жизни
Отношения с женой после двух лет брака начали портиться: чаще стали ссориться, ругаться по поводу денег. Ко всему этому прилагались ее постоянные траты – наш бюджет трещал по швам. Постоянно приходилось ломать голову над тем, где взять деньги до зарплаты. Пребывание в одной квартире становилось невыносимым для нас обоих, и жена настояла на разводе.
Меня это сильно потрясло. После этого началась полоса неудач: подавленное психологическое состояние, проблемы с алкоголем. Пропал интерес к жизни. Из-за этого пострадала продуктивность, и на работе мои частые прогулы и косяки начальство игнорировать больше не собиралось. Уволили – казалось, что жизнь дала окончательный и бесповоротный крен.
Моих сбережений хватало на один месяц, а ситуация не улучшалась: работы нет, реже стал видеться с друзьями, никакого азарта и интереса к жизни. К этому моменту узнал, что жена ушла к другому – значит, изменяла и при браке. А тут и подходил срок для оплаты за съемную квартиру – а денег нет. Тогда я осознал, что если не попытаться что-то изменить, то можно окончательно испортить жизнь.
Однако для исправления срочно нужны были деньги. У знакомых я ничего не просил – как-никак, сумма большая, а показывать свою несостоятельность не хотелось. По этой же причине не мог обратиться к родителям – у них и так проблем хватало, а тут еще сын, который в 30 лет не может справиться со своими.
К онлайн-займам я отнесся с подозрением: вдруг деньги не придут или случится ошибка. Идти в банк тоже не вариант: в кредите мне бы отказали, так как нет работы. К тому же затянули бы все на несколько дней.
В студенческие годы у меня был опыт обращения в одну микрофинансовую контору – тогда подговорил однокурсник. Сначала я сомневался, однако он мне объяснил, что большинство страхов по этому поводу необоснованны – люди необдуманно берут займы, заранее ничего не просчитав. У меня все прошло гладко, уже через несколько дней вернул деньги – баснословной переплаты не было.
Вот именно в такое время мой студенческий опыт и пригодился. Увидел баннер МФО с рекламой – и сразу нашел ответ на вопрос, где можно срочно взять деньги. Пошел в отделение, которое располагалось у моего дома. Условия у всех организаций одинаковы, поэтому определенное место не выбирал.
Ясное дело, в мои планы не входило просто взять деньги и оплатить счета – нужно было срочно искать работу. Тут от знакомого подвернулся отличный вариант, причем со сдельным окладом – очень круто. Больше не нужно ждать денег по месяцу.
В общем, оплатил счета за квартиру, на работе выполнил пару дел, поэтому займ погасил уже через несколько дней.
После этого несколько раз обращался к подобным организациям – конечно, от знакомых и родственников это приходилось скрывать. У нас в обществе сложилось убеждение, что в МФО ходят люди второго сорта – неудачники и беспробудные пьяницы. Однако это просто финансовый институт, где можно быстро получить деньги.
Больших переплат я не боюсь – нужно просто все рассчитать перед взятием кредита. К тому же деньги я беру только на 15 дней, не больше – так не успевают накопиться проценты.
Могу сказать, что жизнь обрела новые краски: на работе начал встречаться с напарницей. График стал свободнее – появилось больше времени, которое я мог посвятить хобби – компьютерным играм. К тому же открыл для себя новую страсть – покер. Играю только с друзьями, потратить много не боюсь: делаю маленькие ставки.
Через несколько месяцев полностью устроил себя в финансовом плане: накопил денег, стал пользоваться новомодными штучками, вроде кешбэка от «Тинькофф». Решил, что пора и заграницу увидеть. Источником вдохновения стала передача «Орел и решка», которую я частенько смотрел по телевизору. Поехал в Финляндию, отлично провел время.
В общем, жизнь наладилась. Я даже рад, что развелся: понял, что годы с бывшей были не особо счастливыми, и после ухода жены в каком-то смысле расслабился. Теперь встречаюсь с человеком, который гораздо больше подходит мне. Больше не хочу тратить свою жизнь на неинтересные мне занятия – хочу развиваться и делать то, что мне действительно нравится.
Как вернуть азарт к своему делу?
Бывают времена, когда даже самая интересная, любимая работа перестает радовать, превращается в обременительную обязанность. Например, вы долго задержались на одной должности, заждались интересного проекта или руководитель почему-то забыл о ваших предложениях. Жизнь теряет краски, пропадает острота ощущений, возникает скука и раздражение. Как себе помочь? Как вернуть азарт и снова получать удовольствие от своего дела?
Вниз по течению
Сейчас принято часто менять место работы, сферу деятельности. Такой калейдоскоп впечатлений не позволяет соскучиться. Всегда есть новые проекты, и силы на их реализацию находятся сами собой. Но что происходит, если вы предпочитаете долго и плодотворно работать в одной компании? В один «прекрасный» момент можно ощутить ненужность работы, не увидеть желаемого результата деятельности. И тогда важно вернуться к истокам, остановиться, понять, почему вдруг мы идем не в том направлении и что мы забыли предусмотреть.
Проблема многих HR-в в том, что они начинают концентрироваться на недостатках окружающих людей руководителей, подчиненных, коллег, а не на их возможностях. Мы ищем недостатки, а надо делать ставки на потенциал человека и его развитие. Мы забываем о том, что нужно постоянно привносить позитив в свою жизнь и работу, концентрироваться на положительных моментах, заботливо взращивать радости жизни и подпитывать заложенный в нас азарт.
Сладость преодоления
Самое худшее, когда не видишь смысла в выполнении работы. Однако выход есть всегда. Надо этот смысл придумать. Воспринимайте с большой благодарностью любой жизненный опыт, любую задачу как способ узнать что-то новое. Тогда ваши «хочу» и «могу, потому что должен» не поставят вас перед болезненным выбором. Каждый человек волен поступать по своему усмотрению в той или иной ситуации. Как правило, чтобы мы начали выполнять работу, которую делать «надо», необходимо, чтобы это «НАДО» немного «оХОЧУтилось»… Если разобраться, то «должен» или «надо» может стать тем же, что и «хочу», только в ином качестве.
Например, хочу провести выходные с семьей, но должна поехать в командировку. Ехать в командировку я должна, потому что хочу в итоге сделать успешную карьеру и заслужить репутацию хорошего работника. Наконец, мне просто интересно побывать в новом для себя городе, пообщаться с новыми людьми, поделиться с ними своим опытом и помочь им решить задачу, с которой справиться в одиночку они не в состоянии. Помогая людям, совершенствуешься в своей профессии. Успешная работа дает мне возможность чувствовать себя комфортно. Пребывая в гармонии с собой, я всегда нахожу силы и время на семью. Поэтому я не только должна, но и хочу поехать в командировку в эти выходные.
Таким образом, чтобы успешно работать с самомотивацией, необходимо сформулировать задачу следующим образом: «Мне надо сделать А, так как в конечном итоге я хочу получить Б». Одна проблема чтобы продуктивно работать с «надо», необходимо знать и понимать, чего хочешь… А знаете ли вы, чего действительно хотите?
Постарайтесь все свои «надо» преломить через призму своих «хочу». И периодически задавайтесь вопросом: «А надо ли мне это? Ведет ли осуществление конкретного “должен” к достижению моего большого “хочу” в будущем?» Как ни крути, но путь к «хочу» выстлан «надо»… Но все мы имеем возможность строить свою жизнь таким образом, чтобы «НАДО» как можно чаще было равно «ХОЧУ».
Инвестиции в себя
Итак, чтобы быть успешным в области самомотивации, необходимо выйти на уровень, когда «хочу» и «надо» совмещаются. Каждый человек в своей жизни есть не что иное, как система его выборов: учиться или не учиться, работать или не работать, работать с душой или механически (не говоря о тех ежедневных выборах, которые мы делаем, даже не задумываясь об этом: выпить кофе или чай, посмотреть один фильм или другой и т. д.). И если человек хочет сделать, например, успешную карьеру, то это значит, что он автоматически хочет учиться, много и с высокой отдачей работать, показывать свою высокую результативность и лояльность.
Работа и функции, которые кажутся на первый взгляд скучными, бесполезными и неинтересными, это прежде всего вклад в копилку нашего развития. Жизненный опыт показывает, что в дальнейшем к подобному «ненужному» часто приходится обращаться. Но если заставлять себя что-то делать приходится очень часто, жизнь может показаться бесконечной цепью проблем. Что в таком случае делать?
Совет 1. Когда начинать какое-либо дело не хочется, так как ему не видно конца и края, разбейте его на маленькие кусочки. Начинайте делать их последовательно, один за другим, ставя себе мысленно «плюсик». Увидите, дело пойдет веселей!
Совет 2. Если выполнять работу не хочется потому, что она представляет собой рутинный, технический, малоинтересный процесс, найдите новый способ ее выполнения. Сконцентрируйтесь на поиске решения, которое позволит выполнить работу быстрее. Или попробуйте автоматизировать ее.
Допустим, вы столкнулись с необходимостью свести большое количество цифровых данных в программе Excel. Во-первых, можно избавить себя от выполнения рутинной работы, написав небольшой макрос (Вы не знаете, как это делается? Самое время освоить!). Во-вторых, почему бы не попрактиковаться в последней версии Excel? Попросите системного администратора установить ее вам на компьютер, вы же должны шагать в ногу с прогрессом!
Совет 3. Время от времени, наоборот, не стоит пренебрегать механической, не требующей «включения в процесс» работой. Используйте ее как своеобразный антистресс, чтобы привести в порядок мысли.
Представьте: вы почувствовали, что дела множатся, как снежный ком, и вы не знаете, за что браться. И вспомнили, что собирались поручить секретарю распечатать таблички с именами участников конференции, разрезать их ножницами и вставить в беджи. Сделайте это самостоятельно (в качестве исключения). Эти несложные действия, которые руки сделают сами, автоматически, дадут возможность спокойно подумать и расставить приоритеты в делах.
Совет 4. Когда предстоит выполнение какой-то работы в группе, а энтузиазм для ее выполнения полностью отсутствует, призовите на помощь все свое красноречие для воодушевления участников проекта. Убеждая и мотивируя других людей, невольно мотивируешь и убеждаешь сам себя.
Совет 5. Если предстоит выполнить какую-либо работу, которая кажется скучной и неинтересной, попробуйте начать выполнять ее так, будто она представляет для вас большой интерес и доставляет огромное удовольствие. Ну просто попробуйте! Возможно, результат не заставит себя долго ждать.
Совет 6. В ежедневном выполнении рабочих задач часто помогает формулировка проблемы в виде упущенной выгоды: «Если я сейчас этого не сделаю, то всю оставшуюся жизнь буду себя ругать, что упустил такую возможность». Представьте, что может произойти, если сейчас не выполнить необходимое действие. Скорее всего, вы более охотно приметесь за работу.
Совет 7. Если не помог предыдущий совет, попробуйте поступить наоборот. Представьте, что будет, если вы сделаете то, что планируете (формулировка «Если я это сделаю, то…»). При этом лучше визуализировать картину будущего (планируемый результат работы).
Например, если я буду отводить два-три часа в месяц на приведение в порядок своих рабочих бумаг, то в будущем я, во-первых, сэкономлю гораздо больше времени на поиск нужной информации и, во-вторых, получу эстетическое удовольствие от порядка, царящего в моем кабинете.
Всем смертям назло!
В ситуации, когда изменить обстоятельства мы не в силах, у нас всегда остается выход изменить свою мотивацию. Вам поручили заниматься заведомо бесперспективным проектом? Но это прекрасный шанс получить новый опыт в незнакомой для себя области. Вам приходится работать под жестким давлением, выполнять работу в сжатые сроки? Прекрасно, после такой боевой закалки вас уже вряд ли что-то может напугать! Руководство компании предъявляет завышенные требования к результатам вашей работы? Замечательно, что у вас такие амбициозные и неравнодушные лидеры!
Умение мотивировать себя это важнейшее качество профессионала, залог делового успеха. Ведь заинтересованный в жизни и работе человек виден издалека: у него горят глаза! С ним интересно работать и общаться. Он всегда стремится выполнять свою работу качественно и в срок. Он не позволяет себе расслабляться и хандрить. В конечном итоге неважно, как вам удалось себя замотивировать. Главное вы нашли в себе силы это сделать и можете собой гордиться. И если вы сумели сделать это для себя, значит, сможете сделать и для других!
Алла Бедненко
Источник: Кадровое дело
Как не потерять азарт и рвение на пути к мечте
Вопрос
Приветствую, BroDude!!! Очень уважаю и безумно тащусь от ваших советов. Порой читаешь и думаешь: ну точно для меня писали ))) Но всё же меня мучает один вопрос, в котором я не могу разобраться сам. Нужен совет людей с опытом и своеобразным взглядом на вещи. Ваш совет. Как не сдаться в погоне за мечтой.
Я — простой парень из маленькой страны, которую мало кто знает. После гибели отца мать уехала за границу, и в тот момент, оставшись один, я понял все тяготы жизни: работа, учеба, квартплата и т.д. Я уже тогда начал задумываться о том, что я проживу свою жизнь, добиваясь того, чего хочу. А хочу я малого: квартира, хорошая машина, любящая жена и интересная работа.
Вот уже мне 21, а я еще ничего не имею. Специально уехал из родной страны после окончания технаря, чтобы заработать денег на мечту. Теперь я в Англии. Работаю по 6 дней в неделю. Делаю всё, чтобы не сдаться. Но как бы я не старался, мечта от этого ближе не становится. А мой азарт и рвение постепенно угасают, что меня и пугает…
Что мне делать?
Ответ
Приветствую, человек, стесняющийся своей родины. Это Молдова? Прибалтика? Бурунди? Сент-Китс и Невис? Если да, то как ты там оказался вообще?
Спасибо тебе огромное за преданность, постараемся не разочаровать тебя в дальнейшем своими текстами, и в частности, этим ответом. Предупреждаем, кое-что может тебе не понравиться, но увы, у всего хорошего такая парадоксальная природа, что оно никому не нравится, у плохого более притягательный оскал. Взять хотя бы полезную пищу.
Итак, мы уже писали большую подробную статью о метафизике счастья. Пускай Славой Жижек утверждает, что счастья не существует. Этот наглый словенец сказал: «Если вы хотите оставаться счастливыми, просто оставайтесь глупыми. Гении не бывают счастливы. Счастье — это категория рабов». Но ведь счастье — это стимул, это надежда, это такое мифическое создание, от которого всем: и диктаторам, и философам становится теплее на душе. Уж извини, Славой, мы не сверхумы, нам нужно оправдывать свое существование верой в то, что всё будет хорошо.
В этой самой статье мы отдельно уделили внимание тому факту, что мечты должны быть конкретными. Вспомни, во всех культурах обязательно была хотя бы одна сказка, суть которой сводилась к элементарному: «Будь точным в своих желаниях». Твое абстрактное «семья-земля-машина» — это не пожелание, это навязанный культурой стереотип. Видишь ли, любая мечта дает только кратковременное удовлетворение. Возьмем самый банальный пример: ты добивался девушки, таки добился ее, но через месяц удовольствие пропало. Или копил себе на новый айфон, во всем отказывал, а потом спустя месяц активного пользования понимал, что покупка себя не оправдала.Поэтому гораздо разумнее ставить перед собой более конкретные задачи: например, к концу года получить повышение или перебраться в более комфортное жилье. Сложно советовать что-то более конкретное, потому как мы не знаем о твоем материальном положении и уровне зарплаты, а также о том, как ты распоряжаешься деньгами: посылаешь ли матери или просто откладываешь в большую банку.
Тот же самый Жижек сказал: «Мы не становимся счастливыми, когда получаем то, чего мы хотели. Только когда мы мечтаем об этом». Счастье — не конечная точка, которую нужно достичь; на самом деле счастье — это не «вещь» вообще. Счастье — это способ бытия, длительный процесс. Само мечтание и есть счастье. Чтобы не сходить с ума, постарайся радоваться мелочам вокруг, именно в них кроется секрет счастья. Счастливый человек понимает, что жизнь слишком коротка, чтобы не наслаждаться каждой ее минутой, а всё потому, что счастье — это практика.
Так что пересмотри свои цели, сделай их более конкретными и подходящими под конкретно сложившуюся ситуацию. Не мысли глобально — будь проще, приятель. Ясное дело, что у иммигранта не так много возможностей, поэтому мы не будем советовать тебе сменить сферу деятельности. Но раз уж ты взялся искать счастья в чужих краях, то будь последователен, иди до конца. Жизнь дала тебе вкусить всего своего дерьмового разнообразия еще в юном возрасте, так что ты человек закаленный, и поверь, хуже, чем было в те годы, когда скончался отец, уже не будет. Стисни зубы, паши и переосмысли свои цели.
Очень хочется дать тебе более подробный ответ, но увы, ты дал слишком мало информации. Нам было бы проще, если бы ты подробнее рассказал нам о своих целях: собираешься ли ты заработать денег и жить припеваючи на родине или же стать англичанином, жить в старинном замке в Лестершире и ловить на себе презрительный взгляд англиканского священника, который знает, что ты трахаешь его жену, но не знает, как это пресечь. Мы не знаем твоей родины и ее обычаев — может, у вас принято зарабатывать в Европе, как у боснийцев, массово уезжавших в Германию на заработки.
А если ты осел с концами, то постарайся принять менталитет новой страны. Для англичан нормально жить в съемной квартире, выплачивать кредиты и разговаривать о домашних животных. Приняв новый образ мышления, ты станешь по-новому воспринимать действительность, а там деньги появятся и квартира поуютнее. У каждого менталитета ведь свои представления о прекрасном и лучшем, так что попытавшись их поменять, ты как минимум займешь себя. Это вдохнет в жизнь новые взгляды, мышление, мировоззрение. Не знаю, как обстоят дела с друзьями, но если их нет, то круг общения расширится значительно.
Опять же, ты не дал понять, одинок ты там, или недостатка в общении нет. Если нет, то понятно, почему всё так утомило. От работы, как известно, кони дохнут, поэтому стоит отдыхать, даже если ты на заработках. Так ведь и чокнуться можно — переутомление убивает мечты. Так что общайся и отдыхай, насколько это возможно в твоей ситуации.
Удачи тебе, и когда у тебя будет достаточно миллионов, чтобы поднимать со дна второй футбольной лиги Англии какой-нибудь «Лейтон Ориент», вспомни про журнал, который старался тебе помочь.
Почему пропадает азарт? — Медпульс
Все мы живем под знаком «надо»! Надо преодолевать усталость, вечную суету, терпеть требования начальства. Бесконечный бег по замкнутому кругу для достижения материальных целей. Расплата — тоже не за горами. И нередко проявляется в виде синдрома эмоционального выгорания (СЭВ). Состояние опасное — ведь теряется радость жизни, да и болячки наваливаются.
Как проявляется этот самый СЭВ? Появляется неистебимое чувство безразличия. Не просто интерес к работе — а любая мотивация сделать ее — даже за самые большие деньги. Возникает ощущение однообразия, от которого хочется сбежать. А все те вещи, которые вызывали азарт, вдруг тускнеют, бледнеют и кажутся серыми. Мечта остается только одна — чтобы все, наконец-то, оставили в покое! Среди профессий в «группу риска» попадают связанные с общением: врачи, психологи, учителя, социальные работники и т. д.
Врач-сексолог, психотерапевт Евгений Кульгавчук в интервью Missus.ru рассказал о стадиях синдрома хронической усталости. Обратите внимание, первые звоночки — это когда начинает появляться безразличие к работе. И даже самая новая информация начинает казаться скучной. Дальше — совсем уж тошно: человек уже не любит свою работу и всячески пытается сделать ее меньше, автоматически. Появляется раздражительность и даже озлобленность. Может произойти соскальзывание в алкоголь. На третий стадии появляются заболевания, которые окончательно помогают забыть о «вкусе жизни».
Как отличить СЭВ от хронической усталости?
Психолог Наталья Панфилова считает, что разницу между синдромом эмоционального выгорания и хронической усталостью понять легко: за неделю человек устал, за выходные отоспался. Это состояние, не снимается разовым релаксом. Человек попадает в этот синдром постепенно и так же постепенно должен оттуда выбираться. Не надо себя «пересиливать».
У каждого человека есть свой запас прочности. Современные люди, с одной стороны, привычны к нагрузкам, которые начинаются чуть ли не с детского сада. И в школе ребенок тоже ощущает, где ему тяжело, а где полегче, и где наступает такой барьер. Задача родителей — указывать на это. Не говорить: «Давай-давай, превозмогай себя». Поощрение перфекционизма — плохой задел. Таким образом человек не чувствует, где начинается его личный, персональный «стоп». А на самом деле это очень важно для понимания, как себя беречь, как себя не загнать в угол. То, что для одного может быть нормально, для другого совершенно ненормально. Не нужно вестись на навязываемые стандарты, а прислушаться к себе, а не гнать, завышая планку. Организм, рано или поздно отреагирует серьезным срывом.
Как избавиться от азартной зависимости: основные методы лечения
Всем доброго времени суток! Каждому человеку, помимо удовлетворения своих жизненных потребностей, важно получать удовольствие. А получить его обычно проще всего с помощью игры. Это такой самый доступный и эффективный способ, который со временем перерастает в зависимую форму. А в современном мире ещё и очень популярный, поэтому сегодня я хочу поговорить с вами о том, как избавиться от азартной зависимости. При серьезных проблемах, лучше обратитесь к живому специалисту. Онлайн консультирование никогда не заменит живого человека.
Признаки
Заметить азартного человека среди окружающих — порой очень сложная задача, так как, пока не появились крупные долги или сложности с законом, особых признаков, как во время алкогольной или наркотической зависимости, нет. И порой сам игроман понимает, что проблема существует, когда уже процесс слишком затянут.
Признаки:
- Возникает потребность в ежедневной лжи по поводу своего времяпрепровождения, в силу того, что приходится скрывать факт своего пристрастия от близких и коллег. Это происходит по разным причинам, кто-то стыдится проигрышей и долгов, а кто-то ждёт момента, чтоб удивить неожиданно полученной крупной суммой.
- Тревожным звоночком может быть утрата контроля над собой. Когда вы не можете остановиться, пока не лишитесь всех денег, которые есть с собой. А потом, в надежде отыграться, повышаете ставки, взяв при этом в долг. Теряется рациональность и осознание грядущих последствий.
- Поводом задуматься о пагубности своего увлечения может быть присутствие постоянной раздражительности, нервозности, необоснованного гнева, вспышек ярости. Пропадает интерес к жизни, к близким и раньше ценным людям.
- Стабильно растущее время, уделенное пристрастию. Вплоть до того, что человек может не спать ночами, до утра проводя время за игрой.
- Нет чувства страха по поводу потери семьи, работы, друзей. Игровые автоматы – это единственное, что занимает мысли и имеет значение.
- Во время отсутствия возможности поиграть, у человека может вполне возникать «ломка», которая сопровождает обычно людей с наркотическим пристрастием.
Причины возникновения
Если вы заметили наличие хоть одного пункта, значит, ваше увлечение переросло в аддиктивное пристрастие:
- Вследствие заниженной самооценки. Испытывая ощущение собственной нереализованности, человек подвергается искушению прочувствовать вкус победы и удовлетворения собой с помощью азартных игр. Таким образом, у него есть иллюзия того, что, наконец, он реализовывает свой потенциал.
- Проживание чувства острого одиночества, от которого проще сбежать, чем выдержать. Поэтому, испытав эйфорию и много впечатлений от игровых автоматов, у человека притупляется ощущение одиночества.
- Ощущение доступной наживы, когда не нужно прилагать усилий и работать, а вполне возможно «разжиться» на ставках. Получив однажды крупный выигрыш, человеку сложно заставить себя возвращаться на обыденную и тяжелую работу, где деньги так легко не достаются.
- Может возникнуть в комплексе с другим видом зависимости, к примеру, как дополнение к алкоголизму, в силу того, что присутствует уже изначально склонность к аддиктивному поведению.
- Может проявиться у подростков вследствие неблагоприятной обстановки в семье. Желая доказать свою самостоятельность и уйти от жесткого родительского контроля. Либо при частых конфликтных ситуациях и отсутствия поддержки и эмпатичных близких отношений с родителями, подросток ищет любые способы и средства, чтобы ощутить удовлетворение и переключиться со злости, боли, обиды на другие чувства.
В основном, когда человек самостоятельно пытается просто отказаться от игры в казино или на автоматах, у него развивается депрессия и пропадает смысл жизни. И для настоящего азартного человека основной целью является достижение пикового момента эйфории в момент ставки, вместо получения крупного выигрыша. И это нездоровое пристрастие обостряется в моменты сложных жизненных ситуаций, напряжения в семье или на работе.
И справиться с этим эмоциональным дискомфортом ему актуальнее всего действенным способом, к которому и так манит – с помощью азартной игры.
Последствия устрашающие, потому что человек как в болоте, всё больше грузнет, а пытаясь выбраться, предпринимая активные действия – проваливается ещё скорее. Поэтому обычно доходит до очень крупных долгов, краж, преступлений и самоубийств.
Стадии развития
- Стадия выигрыша. Вовлечение только начинается, но при этом уже носит регулярный характер. У взрослых людей ещё есть шанс остановиться, подключив волевые усилия, а у подростков даже на первой стадии возникают сложности с контролем себя.
- Стадия проигрыша. В этот момент происходит подмена ценностей. То есть, если поначалу интерес был в деньгах, то сейчас уже в самом процессе игры. Остановиться совсем сложно, могут спасти неожиданные обстоятельства извне, и то, порой даже серьёзные долги не пугают. Потому что находится оправдание – необходимо отыграться, и тогда уже распрощаться с кредиторами.
- Стадия отчаяния. Уже вполне могут развиться психические отклонения, социальная жизнь практически разрушена (чаще всего на этой стадии с работы уволен, из института отчислен, семья распалась, родственники из-за угрозы безопасности прекращают общение). Может сопровождаться уже алкогольной или наркотической зависимостью.
Способы, как избавиться
- Лечение аддиктивных людей начинается, прежде всего, с осознания ими проблемы. Иначе все способы будут бесполезны, пока будет присутствовать отрицание проблемы. Когда вы осознаете, что не в силах себя контролировать и признаете, что довели себя, свою жизнь и жизнь близких до ужасного состояния, и если это вас напугает – считайте, что треть пути к выздоровлению уже пройдена.
- Будьте готовы к тяжелой работе над собой, потому что вам придется измениться. Привычный уклад жизни, способы реагирования на сложности, «любимые» механизмы решения проблем – всё это теперь придется изменить.
- В виду того, что этот вид аддикции в основном возникает из-за сложностей в межличностных отношениях, следует налаживать снова этот процесс. Вам придется расширять круг знакомств, открывать для себя удовлетворение от соприкосновения с душой другого человека, научиться снова испытывать радость и ощущать безопасность от близости.
- Научитесь распознавать свои потребности, так как зависимость от казино и азартных игр — это попытка удовлетворить потребности, которые навязывает социальная среда, провоцирующая игнорировать себя ради получения прибыли. Если вы научитесь слышать себя – вы станете более гармоничной личностью. Спрашивайте как можно чаще: «А чего я хочу сейчас, в данный момент?», и ищите другие способы удовлетворения, без последствий в виде долгов, краж и прочего.
- Занятия спортом. Особенно очень помогает командный вид спорта. Потому что тогда происходит общение, которое развивает и продвигает, а не наоборот. Азарт, возникающий в процессе занятий спортом, если это не экстрим – контролируемый. Коллективность учит ответственности за свои действия, ведь в случае неверного решения проигрыш ожидает всю команду. Тогда зависимый человек научается думать не только о себе, но и замечать, что от его действий обычно страдает вся семья. А самое важное – достижение успеха в случае победы, чувства также насыщены, плюс ощущается признание от других членов команды.
Заключение
На самом деле, в той или иной степени, но у человека множество ненужных привычек которые перерастают в зависимость. Потому рекомендую Вам прочитать статью: «Самые бесполезные и вредные привычки которые влияют на организм человека».
На этом всё, уважаемый читатель! Сил вам для того, чтобы удалось улучшить свою жизнь и избавиться от зависимости! Берегите себя и близких. До скорых встреч.