Диана Шигапова

юрист

В этой статье собраны все выплаты и пособия, которые могут получить родители маленьких детей и подростков.

Это выплаты от государства. Я расскажу, на какие суммы можно рассчитывать и что для этого нужно.

О каких пособиях мы умолчали

В статье нет информации о выплатах на ребенка из малообеспеченной, многодетной или из семьи военнослужащих. Еще здесь нет информации для семей, в которых только один родитель или воспитывается ребенок-инвалид. О федеральных и региональных льготах для таких семей мы рассказали в отдельных статьях:

Здесь речь о пособиях, которые платят независимо от дохода родителей.

Выплаты и пособия на ребенка в 2021 году

По беременности

Государству выгодно, чтобы дети рождались здоровыми. Для этого беременной нужно посещать врача, сдавать анализы, делать УЗИ — все это помогает вовремя обнаружить и устранить проблемы в развитии ребенка. Чтобы беременные не тянули с визитом к врачу, государство платит им деньги за раннюю постановку на учет по беременности.

Единовременное пособие при постановке на учет в ранние сроки беременности

Сколько. 708,23 Р и один раз.

Региональные надбавки. К пособию о постановке на учет некоторые регионы добавляют свои выплаты. Например, в Москве беременным с московской пропиской соцзащита заплатит 658 Р.

Социальные выплаты в Москве в 2021 году

Кому положено. На это пособие могут рассчитывать все беременные, которые работают по трудовому договору. Уволенным по сокращению или в связи с ликвидацией компании пособие тоже дадут, но для этого нужно встать на биржу труда. Если девушка уволилась сама, пособие не дадут.

Страховые взносы ИП за себя в 2020 году: сколько и когда платить

Индивидуальные предпринимательницы тоже могут получить это пособие, но только если заплатили за себя страховые взносы в ФСС в 2020 году.

Как получить. Для этого нужно в первые три месяца дойти до участкового гинеколога и завести карту. Врач оформит справку о ранней постановке на учет по беременности. Затем ее нужно будет отдать в организацию, через которую вы будете получать пособие:

• если работаете — в бухгалтерию по месту работы;
• если попали под сокращение или уволены в связи с ликвидацией организации — в центр занятости;
• если предприниматель — в ФСС.

Деньги выплатят вместе с пособием по беременности и родам.

Как родителям получить деньги от государства

Расскажем в бесплатной рассылке «Стакан воды»: раз в неделю присылаем письмо о финансовой стороне родительства

По беременности

В быту эти деньги называют «декретными». Пособие выплачивают один раз перед уходом в отпуск по беременности и родам, чтобы компенсировать потерю зарплаты будущей мамы.

По закону в декрет можно уйти с тридцатой недели — это седьмой месяц беременности. В женской консультации выпишут больничный, который нужно будет отдать работодателю, а если листок электронный, то сообщить его номер.

Сколько. Минимальная сумма декретных для работающих по трудовому договору — 58 878,40 Р за весь срок больничного, максимальная — 340 795 Р.

Чтобы получить выплаты, будущая мама должна принести больничный или сообщить номер электронного листка нетрудоспособности. Бухгалтерия возьмет данные из больничного, рассчитает по формуле сумму пособия и перечислит его на карту.

Кому положено. Всем беременным, работающим по трудовому договору, студенткам очного отделения, женщинам-госслужащим, муниципальным служащим, военнослужащим.

Пособие могут получить уволенные женщины, если их работодатель прекратил деятельность и уволил сотрудников, а они в течение года встали на учет в службе занятости.

Как получить. Пособие оформляют на основании больничного листа, который оформляет акушер-гинеколог. Женщина должна написать заявление на имя работодателя и приложить к нему больничный лист. В бухгалтерии все рассчитают и выплатят.

Как получать зарплату, находясь в декрете. Работодатель может заключить гражданско-правовой договор с беременной сотрудницей, по которому она имеет право работать удаленно.

В результате женщина уйдет в отпуск по беременности как положено, в 30 недель, получит все «декретные» и продолжит получать ежемесячный доход.

ИП тоже может получить декретные, если она застраховала себя добровольно в ФСС. Сделать это нужно в предыдущий год до года наступления беременности и уплатить страховые взносы. Для этого минимальный размер оплаты труда умножаем на 2,9% — это процентная ставка взноса на социальное страхование. Затем полученную сумму умножаем на 12 месяцев.

Чтобы уйти в декрет в 2021 году и получить пособие, нужно в 2020 году заплатить в ФСС 4221,24 Р.

Число 4451,62 взялось из формулы:

12 792 Р × 2,9% × 12 мес., где 12 792 Р — минимальная оплата труда, 2,9% — ставка отчислений в ФСС.

Взнос можно уплатить сразу, а можно частями. Когда придет время оформлять декретные, предпринимательница отнесет в ФСС заявление о назначении пособия и больничный, а взамен получит на карту 58 878,40 Р или чуть больше, если МРОТ повысят.

Как ИП получить декретные выплаты?

Декретные пособия не облагаются НДФЛ — будущая мама получит всю сумму без вычета 13%.

Как получить максимальные декретные

1. Работать нужно по трудовому договору, и зарплата должна быть белой, а не серой.
2. Среднемесячная зарплата за два года не должна быть ниже 70 000 Р до вычета НДФЛ.
3. Если работаете в нескольких местах одновременно, декретные выплатит каждый работодатель, но с условием, что на другом месте работы вы проработали не менее двух лет. В этом случае попросите женскую консультацию выписать больничный по каждому месту работы.
4. Если за последние два года вы меняли работу, возьмите с прошлой работы справку о зарплате по форме 182н. Ваш работодатель учтет этот заработок при расчете декретных.

Справка о средней зарплате по форме 182нDOC, 74 КБ

У нас есть подробная статья о том, как самостоятельно рассчитать декретные выплаты.

При рождении

При рождении ребенка государство компенсирует родителям часть затрат. Причем эти деньги может получить один из родителей независимо от того, кто именно уйдет в отпуск по уходу за ребенком.

Размер зарплаты тоже не имеет значения. Заплатят даже безработным.

Сколько. 18 886, 32 Р один раз после рождения ребенка.

Региональные надбавки. Регионы к единовременному пособию при рождении ребенка добавляют свои выплаты. Чтобы их получить, один из родителей и ребенок должны быть прописаны в этом регионе.

Например, в Ханты-Мансийском автономном округе — Югре при регистрации рождения ребенка в загсе ХМАО регион выплачивает 20 000 Р./p>

В Санкт-Петербурге родителям выдают специальную детскую карту, на которую за рождение первого ребенка перечисляют 33 439 Р. Этой картой можно оплатить покупку детских товаров в большинстве крупных магазинов города.

Кому положено. Одному из родителей ребенка, тут государству без разницы, кому платить, — маме или папе.

Как получить. Выплату оформляет один из родителей по месту работы. Если родитель безработный — в соцзащите. В любом случае от второго родителя требуется справка, что он не получал эту выплату.

Дополнительные пособия в Москве при рождении ребенка

Единовременная компенсационная выплата на возмещение расходов в связи с рождением (усыновлением) ребенка. Ее может оформить один из родителей, один из усыновителей (единственный усыновитель), опекун ребенка — россияне, иностранные граждане и лица без гражданства, живущие в Москве. Для этого нужно иметь московскую прописку.

За первого ребенка выплатят 6023 Р, за второго и следующих — по 15 879 Р.

«Лужковские» выплаты молодой семье. Если обоим родителям на момент рождения ребенка не исполнилось 30 лет, город доплатит еще 90 145 Р за первого ребенка, 126 203 Р — за второго, 180 290 Р — за третьего и следующих. Граждане, прописанные в Новой Москве, тоже получат эти выплаты.

«Собянинская коробка» для новорожденных. Это подарочный набор, который выдают родителям или усыновителям при выписке из роддома. В этой коробке детское белье, одежда, аксессуары для кормления, пеленания и купания, пустышки, погремушки, салфетки, мази, присыпки — всего 44 предмета.

Дают «собянинскую коробку» всем родителям, независимо от их места жительства, но при соблюдении двух условий:

1. Их дети родились в московских роддомах.
2. Свидетельство о рождении они получили в Москве.

Забрать набор вещей можно не только при выписке, но и в отделе социальной защиты населения по месту жительства или пребывания в Москве одного из родителей. Но срок ограничен двумя месяцами. Понадобится написать заявление, а также представить документы, что в роддоме такой набор родители не получали.

С 18 февраля 2020 года вместо набора вещей родители могут получить компенсацию 20 000 Р. Сумма выплачивается на каждого рожденного ребенка. Если хотя бы у одного из родителей есть регистрация в Москве, выплата оформляется в районном отделе социальной защиты населения. Если регистрации нет, а в Москве зарегистрировано только рождение ребенка, то родители должны обратиться в центр госуслуг «Мои документы». Решение о выплате принимается в течение 10 дней, а саму выплату перечисляют в следующем месяце.

До 1,5 лет

Когда у мамы закончится декретный отпуск, она может выбрать: остаться дома и воспитывать ребенка, пока ему не исполнится три года, или выйти на работу. В обоих случаях без ежемесячного пособия до 1,5 лет семья не останется.

В первом случае ФСС будет каждый месяц перечислять деньги маме на карту. Во втором при определенных условиях пособие может получать сама женщина, если будет работать неполную рабочую неделю, или отец, если он уйдет в декрет вместо женщины.

Сколько. 40% от средней зарплаты за предыдущие два года. Минимум — 7082,85 Р в месяц на каждого ребенка. Максимум — 29 600,48 Р: такое пособие заплатят, если ваша средняя зарплата за 2019 и 2020 годы больше 74 000 Р.

Кому положено. Матери, отцу или другому взрослому человеку, ухаживающему за ребенком.

Как получить. Оформляют выплаты по месту работы, а если мать или отец безработный — заявление нужно подавать в соцзащиту по месту жительства.

Как выйти на работу и сохранить ежемесячное пособие

Во время отпуска по уходу за ребенком мама не может работать полный рабочий день, иначе потеряет право на выплату ежемесячного пособия. При этом закон разрешает подрабатывать на неполную ставку или работать на дому. И тут есть одна хитрость.

Судя по статье 93 ТК РФ, неполным рабочим временем может считаться как неполный рабочий день, так и неполная рабочая неделя.

Так как полный рабочий день — это 8 часов, а полная рабочая неделя — 40 часов, стороны должны найти такой вариант, чтобы работник трудился каждый день понемногу или положенные 8 часов, но не во все дни недели.

Здесь надо учитывать позицию ФСС и Верховного суда — пособие по уходу за ребенком компенсирует утраченный заработок. Если мама не утратила заработок, то компенсировать ей нечего.

Поэтому, помня о том, что пособие по уходу за ребенком — это 40% от заработка, работодателю и работнику следует рассчитать такое количество рабочих часов, чтобы женщина зарабатывала 60% от прежней зарплаты. Подробнее об этом уже писали в статье «Как уменьшить рабочий день и получать пособие».

Вместо матери оформить отпуск по уходу за ребенком плюс неполный рабочий день может отец точно по такой же схеме.

Если же оба супруга не хотят терять в зарплате, они могут оформить пособие на работающих бабушку или дедушку.

До 1,5 лет

С 1 января 2018 года вступил в силу закон о ежемесячных выплатах семьям с детьми. По нему можно каждый месяц получать выплату за рождение первого или второго ребенка. Это не декретные и не пособие по уходу за ребенком, а дополнительная мера поддержки.

В народе новое пособие называют «путинскими выплатами». Другие льготы они не заменяют, не перекрывают и не отменяют. Выплату предоставляют не единоразово, а выплачивают каждый месяц на банковскую карту матери — или отца, если мать умерла или ее лишили родительских прав.

Путинское пособие составляет один региональный прожиточный минимум на ребенка в месяц. Например, в Москве прожиточный минимум на ребенка — 15 582 Р, в Новосибирске — 12 729 Р, а во Владивостоке — 15 409 Р.

Условия для получения путинских выплат:

1. Получить выплаты могут родители, чей первый или второй ребенок родился или был усыновлен после 1 января 2018 года. Опекуны тоже могут претендовать на выплаты — в случае смерти родителей или усыновителей, объявления их умершими, лишения родительских прав или в случае отмены усыновления.
2. Заявитель должен быть гражданином России и постоянно проживать на территории РФ.
3. Ребенок должен быть гражданином России. Например, если роды были в РФ, но оба родителя — иностранные граждане, то по умолчанию российское гражданство ребенку не предоставляют.
4. В 2018 и 2019 годах средний доход на каждого члена семьи не должен был превышать 1,5 регионального прожиточного минимума в месяц. С 2020 года этот лимит повысили до двух прожиточных минимумов.

Если у семьи после 1 апреля 2020 года закончилось право на эту выплату, в срок до 1 марта 2021 года ее автоматически продлят на очередной период. Это условие поможет получать выплату без заявлений, если ребенку исполнилось один или два года.

До 3 лет

Компенсационная выплата по уходу за ребенком до 3 лет — это пособие для родителей, которые ухаживают за маленькими детьми.

Сколько. 50 Р платят ежемесячно одному из родителей ребенка с 1,5 до 3 лет.

Кому положено. Одному из родителей, который работал по трудовому договору и ушел в отпуск по уходу за ребенком.

Как получить. С 1 января 2020 года эту выплату отменили, но не для всех. Ее смогут и дальше получать мамы или папы детей, родившихся до 1 января 2020 года.

Если ребенок родился после 1 января 2020 года, его родители не смогут получить эту выплату.

Путинские выплаты

Чтобы получать путинские выплаты и после 1,5 лет, нужно соблюдать все те же условия:

1. Первый или второй ребенок родился после 1 января 2018 года.
2. Заявитель — гражданин России и постоянно проживает на территории РФ.
3. Ребенок — гражданин России.
4. Средний доход на каждого члена семьи — не более 2 прожиточных минимумов в месяц.

Старше 3 лет

Федеральной выплаты на ребенка до 16 лет нет, но ее могут предусмотреть региональные органы власти.

Сколько. На детей от 0 до 3 лет — 10 951 Р, от 3 до 7 лет включительно — 7725 Р, от 8 до 18 лет — 4381 Р.

На детей одиноких матерей, на детей, родители которых уклоняются от уплаты алиментов, и детей военнослужащих по призыву:

• от 0 до 3 лет — 16 427 Р,
• от 3 до 7 лет включительно — 7725 Р,
• от 8 до 18 лет — 6571 Р.

Все выплаты ежемесячные.

Кому положено. Одному из родителей, усыновителю, опекуну или попечителю, зарегистрированному в Москве по месту жительства, если в семье доход меньше прожиточного минимума на душу населения, в 2021 году это 18 029 Р.

Как получить. Подать документы через МФЦ или сайт мэра Москвы mos.ru.

Разовые выплаты

В 2007 году правительство решило стимулировать рождаемость рублем и придумало материнский капитал. С 2020 года его выплачивают всем семьям даже при рождении первого ребенка. Сертификат бессрочный, выдают его только один раз при условии, что родившиеся дети тоже граждане России.

Сколько. 483 881,83 Р можно получить в любое время после рождения ребенка. За второго или третьего ребенка можно получить доплату 155 550 Р.

Кому положено. Всем матерям, ранее не оформлявшим материнский капитал.

Как и где оформить. В ПФР или на портале госуслуг.

Еще бывает региональный материнский капитал. Например, в Санкт-Петербурге его выделяют при рождении третьего ребенка: деньги можно тратить на жилье, покупку участка или автомобиля.

У нас есть статьи о материнском капитале, чтобы использовать господдержку с выгодой:

Разовые выплаты

Семьи с детьми, рожденными с 17 декабря 2012 по 31 марта 2021 года, могут получить 5000 Р на каждого ребенка. Если эта выплата не поступила автоматически в декабре 2020 года или у вас недавно родился ребенок, подайте заявление на госуслугах до 1 апреля.

Таблица единовременных выплат и пособий на ребенка в 2021 году

Выплаты при постановке на учет в женской консультации

Минимальный размер

708,23,15 Р

Максимальный размер

708,23 Р

Есть ли региональные надбавки

Есть, например, в Москве 658 Р

Пособие по беременности и родам

Минимальный размер

58 878,40 Р

Максимальный размер

340 795 Р

Есть ли региональные надбавки

—

Выплата при рождении

Минимальный размер

18 886,32 Р

Максимальный размер

—

Есть ли региональные надбавки

Есть, например, в Санкт-Петербурге 33 439 Р, в Москве — 6023 Р за первого и 15 879 Р за второго, а также «собянинская коробка» и «лужковские» выплаты молодой семье

Таблица ежемесячных выплат и пособий на ребенка в 2021 году

Выплаты на детей до 1,5 лет

Минимальный размер

7082, 85 Р на каждого ребенка

Максимальный размер

29 600,48 Р

Есть ли региональные надбавки

—

«Путинские выплаты»

Минимальный размер

Региональный прожиточный минимум на месяц

Максимальный размер

—

Есть ли региональные надбавки

Размер выплат зависит от региона

Пособие на ребенка с 1,5 до 3 лет

Минимальный размер

50 Р, если ребенок родился до 01.01.2020

Максимальный размер

—

Есть ли региональные надбавки

—

Таблица разовых выплат на ребенка в 2021 году

Материнский капитал

Минимальный размер

483 881,83 Р на первого ребенка, за второго и третьего — доплаты 155 550 Р.

Максимальный размер

—

Есть ли региональные надбавки

Есть, например, в Санкт-Петербурге выделяют капитал при рождении третьего ребенка

На какие детские пособия вы можете рассчитывать

Пособий и выплат множество, условий для их получения еще больше — во всем этом легко запутаться.

Мы сделали тест для родителей: ответьте на несколько вопросов и узнайте, на какие виды господдержки вы можете рассчитывать.

Меры социальной поддержки для категории: семьи с детьми

Перечень документов и образцы заявлений, необходимых для назначения пособий на детей

Перечень документов, необходимых для назначения детских пособий

Согласие на обработку персональных данных (Необходимо предоставлять вместе с документами)
1. ЕЖЕМЕСЯЧНОГО ПОСОБИЯ НА РЕБЕНКА (СКАЧАТЬ БЛАНК ЗАЯВЛЕНИЯ):
— СПРАВКА С МЕСТА ЖИТЕЛЬСТВА РЕБЕНКА О СОВМЕСТНОМ ПРОЖИВАНИИ С РОДИТЕЛЕМ
— КОПИЯ И ПОДЛИННИК СВИДЕТЕЛЬСТВА О РОЖДЕНИИ РЕБЕНКА (ДЕТЕЙ)
— КОПИЯ И ПОДЛИННИК СВИДЕТЕЛЬСТВА ОБ УСТАНОВЛЕНИИ ОТЦОВСТВА (ЕСЛИ РЕБЕНОК РОЖДЕН НЕ В БРАКЕ)
— СПРАВКИ О ДОХОДАХ СЕМЬИ  ЗА ТРИ ПРЕДЫДУЩИХ МЕСЯЦА, НЕ СЧИТАЯ МЕСЯЦА ОБРАЩЕНИЯ (НЕРАБОТАЮЩИЕ ГРАЖДАНЕ ПРЕДОСТАВЛЯЮТ  КОПИИ И  ПОДЛИННИКИ ТРУДОВЫХ КНИЖЕК; ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРЕДПРИНИМАТЕЛИ – ДЕКЛАРАЦИЮ О ДОХОДАХ ЗА ПОСЛЕДНИЙ ОТЧЕТНЫЙ ПЕРИОД; КОПИИ И ПОДЛИННИКИ ТРУДОВЫХ КНИЖЕК)
— КОПИЯ И ПОДЛИННИК СВИДЕТЕЛЬСТВА  О РАСТОРЖЕНИИ БРАКА,  ЕСЛИ ПРЕДОСТАВЛЯЮТСЯ   АЛИМЕНТЫ
— ПАСПОРТ И НОМЕР СЧЕТА  ПОЛУЧАТЕЛЯ ПОСОБИЯ
— СПРАВКА ОБ УЧЕБЕ В ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОМ УЧРЕЖДЕНИИ НА РЕБЕНКА (ДЕТЕЙ) СТАРШЕ ШЕСТНАДЦАТИ ЛЕТ.
— СНИЛС Всех членов семьи (!обязательно предоставлять).

ДЛЯ НАЗНАЧЕНИЯ ЕЖЕМЕСЯЧНОГО ПОСОБИЯ НА РЕБЕНКА, НАХОДЯЩЕГОСЯ ПОД ОПЕКОЙ, ДОПОЛНИТЕЛЬНО ПРЕДСТАВЛЯЮТСЯ:
— ВЫПИСКА ИЗ РЕШЕНИЯ ОРГАНОВ МЕСТНОГО САМОУПРАВЛЕНИЯ ОБ УСТАНОВЛЕНИИ НАД РЕБЕНКОМ ОПЕКИ;
— ЛИЦО, ОБРАТИВШЕЕСЯ ЗА ПОЛУЧЕНИЕМ ЕЖЕМЕСЯЧНОГО ПОСОБИЯ НА РЕБЕНКА В ПОВЫШЕННОМ РАЗМЕРЕ, ДОПОЛНИТЕЛЬНО ПРЕДСТАВЛЯЕТ:
— НА ДЕТЕЙ ОДИНОКИХ МАТЕРЕЙ – СПРАВКУ ИЗ ОРГАНОВ ЗАГС ОБ ОСНОВАНИИ ВНЕСЕНИЯ В СВИДЕТЕЛЬСТВО О РОЖДЕНИИ СВЕДЕНИЙ ОБ ОТЦЕ РЕБЕНКА;
— НА ДЕТЕЙ, РОДИТЕЛИ КОТОРЫХ УКЛОНЯЮТСЯ ОТ УПЛАТЫ АЛИМЕНТОВ:
— СООБЩЕНИЕ ОТ СУДЕБНЫХ ПРИСТАВОВ О ТОМ, ЧТО В МЕСЯЧНЫЙ СРОК МЕСТО НАХОЖДЕНИЯ РАЗЫСКИВАЕМОГО ДОЛЖНИКА НЕ УСТАНОВЛЕНО;
—  СПРАВКУ ИЗ СООТВЕТСТВУЮЩЕГО УЧРЕЖДЕНИЯ О МЕСТЕ НАХОЖДЕНИЯ У НИХ ДОЛЖНИКА И ОБ ОТСУТСТВИИ У НЕГО ЗАРАБОТКА, ДОСТАТОЧНОГО ДЛЯ ИСПОЛНЕНИЯ РЕШЕНИЯ СУДА.
— СНИЛС Всех членов семьи (!обязательно предоставлять).

2. КОМПЕНСАЦИОННЫЕ ВЫПЛАТЫ БЕРЕМЕННЫМ ЖЕНЩИНАМ, КОРМЯЩИМ МАТЕРЯМ, А ТАКЖЕ ДЕТЯМ В ВОЗРАСТЕ ДО ТРЕХ ЛЕТ ДЛЯ ОБЕСПЕЧЕНИЯ ПОЛНОЦЕННЫМ ПИТАНИЕМ ПО ЗАКЛЮЧЕНИЮ ВРАЧЕЙ (НАЗНАЧАЕТСЯ ТОЛЬКО МАЛОИМУЩИМ СЕМЬЯМ) (СКАЧАТЬ БЛАНК ЗАЯВЛЕНИЯ):
— СПРАВКА ВРАЧА О НЕОБХОДИМОСТИ ОБЕСПЕЧЕНИЯ ПОЛНОЦЕННЫМ ПИТАНИЕМ
— СПРАВКА О СОСТАВЕ СЕМЬИ (МАМА, ПАПА, ДЕТИ)
— КОПИЯ И ПОДЛИННИК СВИДЕТЕЛЬСТВА О РОЖДЕНИИ РЕБЕНКА (ДЕТЕЙ)
— КОПИЯ И ПОДЛИННИК СВИДЕТЕЛЬСТВА ОБ УСТАНОВЛЕНИИ ОТЦОВСТВА (ЕСЛИ РЕБЕНОК РОЖДЕН НЕ В БРАКЕ)
— СПРАВКИ О ДОХОДАХ СЕМЬИ ЗА ТРИ ПРЕДЫДУЩИХ МЕСЯЦА, НЕ СЧИТАЯ МЕСЯЦА ОБРАЩЕНИЯ (НЕРАБОТАЮЩИЕ ГРАЖДАНЕ ПРЕДОСТАВЛЯЮТ КОПИИ И ПОДЛИННИКИ ТРУДОВЫХ КНИЖЕК; ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРЕДПРИНИМАТЕЛИ – ДЕКЛАРАЦИЮ О ДОХОДАХ ЗА ПОСЛЕДНИЙ ОТЧЕТНЫЙ ПЕРИОД, КОПИИ И ПОДЛИННИКИ ТРУДОВЫХ КНИЖЕК)
— ПАСПОРТ И НОМЕР СЧЕТА  ПОЛУЧАТЕЛЯ ПОСОБИЯ
— КОПИЯ И ПОДЛИННИК СВИДЕТЕЛЬСТВА О  РАСТОРЖЕНИИ БРАКА, ЕСЛИ ПРЕДОСТАВЛЯЮТСЯ АЛИМЕНТЫ
— СНИЛС Всех членов семьи (!обязательно предоставлять).

3. ДЕНЕЖНЫХ ВЫПЛАТ И МЕР СОЦИАЛЬНОЙ ПОДДЕРЖКИ НА ДЕТЕЙ ИЗ МНОГОДЕТНЫХ  СЕМЕЙ (СКАЧАТЬ БЛАНК ЗАЯВЛЕНИЯ):
— СПРАВКА О СОСТАВЕ СЕМЬИ (С УКАЗАНИЕМ ВСЕХ ПРОПИСАННЫХ В  ДВУХ ЭКЗЕМПЛЯРАХ) И ХАРАКТЕРИСТИКЕ ЖИЛЬЯ
— КОПИИ И ПОДЛИННИКИ СВИДЕТЕЛЬСТВ О РОЖДЕНИИ ДЕТЕЙ
— КОПИЯ И ПОДЛИННИК СВИДЕТЕЛЬСТВА ОБ УСТАНОВЛЕНИИ ОТЦОВСТВА (ЕСЛИ РЕБЕНОК РОЖДЕН НЕ В БРАКЕ)
— СПРАВКИ О ДОХОДАХ СЕМЬИ ЗА ТРИ ПРЕДЫДУЩИХ МЕСЯЦА, НЕ СЧИТАЯ МЕСЯЦА
— ОБРАЩЕНИЯ,  (НЕРАБОТАЮЩИЕ ГРАЖДАНЕ ПРЕДОСТАВЛЯЮТ КОПИИ И ПОДЛИННИКИ ТРУДОВЫХ КНИЖЕК; ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРЕДПРИНИМАТЕЛИ – ДЕКЛАРАЦИЮ О ДОХОДЕ ЗА ПОСЛЕДНИЙ ОТЧЕТНЫЙ ПЕРИОД И КОПИИ И ПОДЛИННИКИ ТРУДОВЫХ КНИЖЕК)
— КОПИЯ И ПОДЛИННИК СВИДЕТЕЛЬСТВА О РАСТОРЖЕНИИ БРАКА, ЕСЛИ ПРЕДОСТАВЛЯЮТСЯ  АЛИМЕНТЫ
— ПАСПОРТ И НОМЕР СЧЕТА  МНОГОДЕТНОЙ МАТЕРИ (ОТЦА)
— ФОТО 3*4  МНОГОДЕТНОЙ МАТЕРИ (ОТЦА)
— СПРАВКИ ИЗ ШКОЛЫ
— СНИЛС МНОГОДЕТНОЙ МАТЕРИ (ОТЦА)
— КОПИЯ ДОКУМЕНТА НА ПРАВО СОБСТВЕННОСТИ
— КОПИИ КВИТАНЦИИ НА ОПЛАТУ КОММУНАЛЬНЫХ УСЛУГ  ЗА ПОСЛЕДНИЙ МЕСЯЦ ИЛИ ДОГОВОРА НА ОКАЗАНИЕ КОММУНАЛЬНЫХ УСЛУГ
— СНИЛС Всех членов семьи (!обязательно предоставлять).

4. ЕЖЕМЕСЯЧНОЙ ДЕНЕЖНОЙ ВЫПЛАТЫ НА РЕБЕНКА ДО ДОСТИЖЕНИЯ ИМ ВОЗРАСТА ТРЕХ ЛЕТ (ВЫПЛАЧИВАЕТСЯ ТОЛЬКО НА ТРЕТЬЕГО И ПОСЛЕДУЮЩИХ ДЕТЕЙ СЕМЬЯМ С ДОХОДОМ НИЖЕ СРЕДНЕДУШЕВОГО ДОХОДА ПО ОБЛАСТИ) (СКАЧАТЬ БЛАНК ЗАЯВЛЕНИЯ):
— КОПИЯ И ПОДЛИННИК СВИДЕТЕЛЬСТВА О РОЖДЕНИИ (СМЕРТИ) ДЕТЕЙ
— СПРАВКА, ПОДТВЕРЖДАЮЩАЯ СОВМЕСТНОЕ ПРОЖИВАНИЕ НА ТЕРРИТОРИИ ВЛАДИМИРСКОЙ ОБЛАСТИ РЕБЕНКА С РОДИТЕЛЕМ
— СПРАВКИ О ДОХОДАХ СЕМЬИ ЗА 12 КАЛЕНДАРНЫХ МЕСЯЦЕВ, ПРЕДШЕСТВУЮЩИХ МЕСЯЦУ ПОДАЧИ ЗАЯВЛЕНИЯ.
— КОПИЯ НОМЕРА СЧЕТА
— СНИЛС Всех членов семьи (!обязательно предоставлять).

ВЫПЛАТА СЕМЬЯМ, ИМЕЮЩИМ СРЕДНЕДУШЕВОЙ ДОХОД, НЕ ПРЕВЫШАЮЩИЙ 2-КРАТНУЮ ВЕЛИЧИНУ ПРОЖИТОЧНОГО МИНИМУМА

1. ЕЖЕМЕСЯЧНАЯ ВЫПЛАТА В СВЯЗИ С РОЖДЕНИЕМ (УСЫНОВЛЕНИЕМ) ПЕРВОГО РЕБЕНКА (СКАЧАТЬ БЛАНК ЗАЯВЛЕНИЯ)
— ДОКУМЕНТЫ, ПОДТВЕРЖДАЮЩИЕ РОЖДЕНИЕ (УСЫНОВЛЕНИЕ) РЕБЕНКА;
— ДОКУМЕНТЫ, ПОДТВЕРЖДАЮЩИЕ ПРИНАДЛЕЖНОСТЬ К ГРАЖДАНСТВУ РФ ЗАЯВИТЕЛЯ И РЕБЕНКА;
— СПРАВКИ О ДОХОДАХ ЧЛЕНОВ СЕМЬИ ЗА 12 КАЛЕНДАРНЫХ МЕСЯЦЕВ, ПРЕДШЕСТВУЮЩИХ МЕСЯЦУ ПОДАЧИ ЗАЯВЛЕНИЯ;
— ДОКУМЕНТ, ПОДТВЕРЖДАЮЩИЙ РАСТОРЖЕНИЕ БРАКА;
— НОМЕР СЧЕТА ПОЛУЧАТЕЛЯ.
— СНИЛС Всех членов семьи (!обязательно предоставлять).

ПОСОБИЯ, НЕЗАВИСЯЩИЕ ОТ ДОХОДА СЕМЬИ

ПЕРЕЧЕНЬ ДОКУМЕНТОВ, НЕОБХОДИМЫХ ДЛЯ НАЗНАЧЕНИЯ  ПОСОБИЙ:

1. ЕДИНОВРЕМЕННОГО ПОСОБИЯ ПРИ РОЖДЕНИИ РЕБЕНКА  (ПРИ УСЛОВИИ, ЧТО ОБА РОДИТЕЛЯ НЕ РАБОТАЮТ ИЛИ УЧАТСЯ НА ДНЕВНОМ ОТДЕЛЕНИИ, И ОБРАЩЕНИЕ ЗА ПОСОБИЕМ ПОСЛЕДОВАЛО НЕ ПОЗДНЕЕ ШЕСТИ МЕСЯЦЕВ СО ДНЯ РОЖДЕНИЯ РЕБЕНКА (СКАЧАТЬ БЛАНК ЗАЯВЛЕНИЯ):
— СПРАВКА ИЗ ЗАГСА (ФОРМА N 24)
— КОПИИ И ПОДЛИННИКИ ТРУДОВЫХ КНИЖЕК ОБОИХ РОДИТЕЛЕЙ
— НОМЕР СЧЕТА И ПАСПОРТ ПОЛУЧАТЕЛЯ ПОСОБИЯ  
— ДЛЯ ПРЕДПРИНИМАТЕЛЕЙ – СПРАВКА ИЗ ФСС РФ ОБ ОТСУТСТВИИ РЕГИСТРАЦИИ В ОРГАНАХ ФОНДА В КАЧЕСТВЕ СТРАХОВАТЕЛЯ И КОПИЯ ДОКУМЕНТА, ПОДТВЕРЖДАЮЩЕГО СТАТУС ПРЕДПРИНИМАТЕЛЯ
— СНИЛС Всех членов семьи (!обязательно предоставлять).

2. ЕДИНОВРЕМЕННОЙ ВЫПЛАТЫ ПРИ РОЖДЕНИИ ВТОРОГО И ПОСЛЕДУЮЩИХ ДЕТЕЙ (НАЗНАЧАЕТСЯ  РОДИТЕЛЮ, ПРОПИСАННОМУ СОВМЕСТНО С РОЖДЕННЫМ РЕБЕНКОМ,  ЕСЛИ ОБРАЩЕНИЕ ЗА ПОСОБИЕМ ПОСЛЕДОВАЛО НЕ ПОЗДНЕЕ ШЕСТИ МЕСЯЦЕВ СО ДНЯ РОЖДЕНИЯ РЕБЕНКА) (СКАЧАТЬ БЛАНК ЗАЯВЛЕНИЯ):
— СПРАВКА О СОВМЕСТНОМ ПРОЖИВАНИИ РЕБЕНКА С ПОЛУЧАТЕЛЕМ ПОСОБИЯ
— КОПИЯ И ПОДЛИННИК ПАСПОРТА ПОЛУЧАТЕЛЯ ПОСОБИЯ (ПЕРВАЯ СТРАНИЦА И СТРАНИЦА  МЕСТА ЖИТЕЛЬСТВА)
— СВИДЕТЕЛЬСТВА О РОЖДЕНИИ (СМЕРТИ) ДЕТЕЙ И ИХ КОПИИ
— НОМЕР СЧЕТА ПОЛУЧАТЕЛЯ ПОСОБИЯ
— СНИЛС Всех членов семьи (!обязательно предоставлять).

3. ЕЖЕМЕСЯЧНОГО ПОСОБИЯ ПО УХОДУ ЗА РЕБЕНКОМ (НАЗНАЧАЕТСЯ В СЛУЧАЕ, ЕСЛИ ПОЛУЧАТЕЛЬ ПОСОБИЯ НЕ РАБОТАЕТ, НЕ ЗАРЕГИСТРИРОВАН В ЦЕНТРЕ ЗАНЯТОСТИ НАСЕЛЕНИЯ ИЛИ УЧИТСЯ ОЧНО) (СКАЧАТЬ БЛАНК ЗАЯВЛЕНИЯ):
— СВИДЕТЕЛЬСТВА О РОЖДЕНИИ ДЕТЕЙ И ИХ КОПИИ
— НОМЕР СЧЕТА ПОЛУЧАТЕЛЯ ПОСОБИЯ
— КОПИЯ И ПОДЛИННИК ТРУДОВОЙ КНИЖКИ ПОЛУЧАТЕЛЯ ПОСОБИЯ
— СПРАВКА С МЕСТА РАБОТЫ ОТЦА РЕБЕНКА О ТОМ, ЧТО ОН НЕ ИСПОЛЬЗУЕТ ОТПУСК ПО УХОДУ ЗА РЕБЕНКОМ И НЕ ПОЛУЧАЕТ ПОСОБИЕ ПО УХОДУ ЗА РЕБЕНКОМ (ДЛЯ НЕРАБОТАЮЩИХ – КОПИИ ТРУДОВЫХ КНИЖЕК)
— СПРАВКА ИЗ ОРГАНА ГОСУДАРСТВЕННОЙ СЛУЖБЫ ЗАНЯТОСТИ НАСЕЛЕНИЯ О НЕВЫПЛАТЕ ПОСОБИЯ ПО БЕЗРАБОТИЦЕ ПОЛУЧАТЕЛЮ ПОСОБИЯ
— ДЛЯ ПРЕДПРИНИМАТЕЛЕЙ – СПРАВКА ИЗ ФСС РФ ОБ ОТСУТСТВИИ РЕГИСТРАЦИИ В ОРГАНАХ ФОНДА В КАЧЕСТВЕ СТРАХОВАТЕЛЯ И КОПИЯ ДОКУМЕНТА, ПОДТВЕРЖДАЮЩЕГО СТАТУС ПРЕДПРИНИМАТЕЛЯ
— СПРАВКА О СОВМЕСТНОМ ПРОЖИВАНИИ РЕБЕНКА С ПОЛУЧАТЕЛЕМ ПОСОБИЯ
— СПРАВКА С МЕСТА УЧЕБЫ, ПОДТВЕРЖДАЮЩАЯ, ЧТО ПОЛУЧАТЕЛЬ ПОСОБИЯ УЧИТСЯ ОЧНО И ПОСОБИЕ ПО БЕРЕМЕННОСТИ И РОДАМ НЕ НАЗНАЧАЛОСЬ И НЕ ВЫПЛАЧИВАЛОСЬ.
— СНИЛС Всех членов семьи (!обязательно предоставлять).
     
4. ЕДИНОВРЕМЕННОГО ПОСОБИЯ БЕРЕМЕННОЙ ЖЕНЕ ВОЕННОСЛУЖАЩЕГО, ПРОХОДЯЩЕГО ВОЕННУЮ СЛУЖБУ ПО ПРИЗЫВУ (СКАЧАТЬ БЛАНК ЗАЯВЛЕНИЯ):
— КОПИЯ И ПОДЛИННИК СВИДЕТЕЛЬСТВА О БРАКЕ
— СПРАВКА ИЗ ЖЕНСКОЙ КОНСУЛЬТАЦИИ О СРОКЕ БЕРЕМЕННОСТИ, УКАЗАННОМ В ДНЯХ (НЕ МЕНЕЕ 180 ДНЕЙ)
— СПРАВКА ИЗ ВОИНСКОЙ ЧАСТИ О ПРОХОЖДЕНИИ МУЖЕМ ВОЕННОЙ СЛУЖБЫ ПО ПРИЗЫВУ
— ПАСПОРТ И НОМЕР СЧЕТА ПОЛУЧАТЕЛЯ ПОСОБИЯ
— СНИЛС Всех членов семьи (!обязательно предоставлять).

5. ЕЖЕМЕСЯЧНОГО ПОСОБИЯ НА РЕБЕНКА ВОЕННОСЛУЖАЩЕГО, ПРОХОДЯЩЕГО ВОЕННУЮ СЛУЖБУ ПО ПРИЗЫВУ (СКАЧАТЬ БЛАНК ЗАЯВЛЕНИЯ):
— КОПИЯ И ПОДЛИННИК СВИДЕТЕЛЬСТВА О РОЖДЕНИИ РЕБЕНКА
— СПРАВКА ИЗ ВОИНСКОЙ ЧАСТИ О ПРОХОЖДЕНИИ МУЖЕМ ВОЕННОЙ СЛУЖБЫ ПО ПРИЗЫВУ
— ПАСПОРТ И НОМЕР СЧЕТА  ПОЛУЧАТЕЛЯ ПОСОБИЯ
— СНИЛС Всех членов семьи (!обязательно предоставлять).

6. ВЫПЛАТА ОБЛАСТНОГО МАТЕРИНСКОГО КАПИТАЛА ОСУЩЕСТВЛЯЕТСЯ ПОСЛЕ ИСПОЛНЕНИЯ РЕБЕНКУ ПОЛУТОРА ЛЕТ (ВЫПЛАЧИВАЕТСЯ ЕДИНОЖДЫ) (СКАЧАТЬ БЛАНК ЗАЯВЛЕНИЯ)
— ПАСПОРТ ПОЛУЧАТЕЛЯ
— СВИДЕТЕЛЬСТВА О РОЖДЕНИИ ДЕТЕЙ
— СТРАХОВОЙ НОМЕР ИНДИВИДУАЛЬНОГО ЛИЦЕВОГО СЧЕТА (СНИЛС)
— СНИЛС Всех членов семьи (!обязательно предоставлять).

7. ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ УДОСТОВЕРЕНИЯ МНОГОДЕТНОЙ МАТЕРИ (В СЛУЧАЕ, ЕСЛИ СЕМЬЯ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ МАЛОИМУЩЕЙ И НЕ ИМЕЕТ ПРАВО НА МЕРЫ СОЦИАЛЬНОЙ ПОДДЕРЖКИ):
— ПАСПОРТ МНОГОДЕТНОЙ МАТЕРИ (ОТЦА)
— СВИДЕТЕЛЬСТВА О РОЖДЕНИИ ДЕТЕЙ, ПОДЛИННИКИ И КОПИИ
— ФОТО 3*4  МНОГОДЕТНОЙ МАТЕРИ (ОТЦА)
— СНИЛС Всех членов семьи (!обязательно предоставлять).

За назначением пособий обращаться в отдел социальной защиты населения по г. Коврову и Ковровскому району по адресу пр. Ленина 42 «А», кабинет № 13 и № 14 каждый рабочий день с 8.00 до 16.00, перерыв на обед с 12.00 до 13.00. (Время приема по ЧЕТВЕРГАМ продлевается до 19.00)
Тел.: 3-56-02; 3-49-75.

Пособие по беременности и родам

В соответствии с законами Российской Федерации студентки, ставшие мамами, имеют право на получение всех видов детских пособий точно также, как и работающие мамы. Условием для оформления академического отпуска и получения причитающихся выплат для студентов является очная форма обучения.

Выплаты для тех, кто встал на учет в лечебном учреждении в срок до 12 недель.

Необходимые документы для получения пособия:

• справка из лечебного учреждения о постановке на учёт до 12 недель;
  
• заявление на получение выплаты.
  

Выплачивается в Финуниверситете на основании приказа, проект которого готовит факультет.

Пособие по беременности и родам выплачивается после подачи заявления. Обратиться за пособием можно в течение 6 месяцев после даты родов.

Выплачивается только при условии оформления отпуска по беременности и родам.

Необходимые документы для получения пособия

• заявление, 
  
• листок нетрудоспособности.
  

Выплачивается в Финуниверситете на основании приказа, проект которого готовит факультет.

Получить пособие может либо сама мама, либо второй родитель. Выплачивается единовременно органами социальной защиты.

Необходимые документы для получения пособия:

• паспорта родителей;
  
• заявление на получение пособия;
  
• свидетельство о рождении ребёнка;
  
• справка из ЗАГСа по форме Ф-24;
  
• справка о неполучении пособия другим родителем (если отец и мать находятся в браке).
  

​Для назначения выплаты необходимо обратиться в органы социальной защиты населения.

Право на получение ежемесячного пособия по уходу за ребёнком до 1,5 лет имеют все молодые родители. Данная форма декретного пособия предполагает предоставление на протяжении 1,5 лет с момент появления ребенка получение ежемесячной выплаты. 

Необходимые документы для получения пособия:

• копия паспорта заявителя;
  
• оригинал и копия свидетельства о рождении;
  
• справка о неиспользовании отпуска по уходу за ребёнком от второго родителя (справка подтверждает, что второй родитель не получает данное пособие по своему месту работы).
  

​Для назначения необходимо обращаться в органы социальной защиты.

! Студенты, которые обучаются по заочной форме обучения для получения выплат должны обращаться к своему работодателю (если работают), если они не являются работающими студентами, то в органы социальной защиты населения.

! Наличие стипендии не оказывает влияние на получение социальных и декретных выплат.​
​

преимуществ физической активности | Физическая активность

Укрепление костей и мышц

С возрастом важно защищать свои кости, суставы и мышцы — они поддерживают ваше тело и помогают двигаться. Поддержание здоровья костей, суставов и мышц помогает гарантировать, что вы сможете заниматься повседневными делами и оставаться физически активными. Выполнение аэробных, укрепляющих мышцы и укрепляющих костей физических упражнений на уровне средней интенсивности может замедлить потерю плотности костей , которая приходит с возрастом.

Перелом бедра — серьезное заболевание, которое может иметь негативные последствия, изменяющие вашу жизнь, особенно если вы пожилой человек. У физически активных людей риск перелома шейки бедра на ниже на , чем у неактивных людей.

Среди пожилых людей физическая активность также снижает риск падений и травм в результате падений. Программы физической активности, включающие более одного вида физической активности, наиболее эффективны для снижения числа падений и связанных с ними травм.К различным видам физической активности относятся аэробика, укрепление мышц и сбалансированная физическая активность. Кроме того, упражнения с весовой нагрузкой, такие как бег, быстрая ходьба, прыжки с места и силовые тренировки, создают нагрузку на кости. Эти действия могут способствовать росту и укреплению костей, а также снизить риск травм и переломов, связанных с падением.

Регулярная физическая активность помогает при артрите и других ревматических состояниях , поражающих суставы. Если вы будете заниматься аэробной физической активностью средней интенсивности по 150 минут в неделю, а также упражнения для укрепления мышц, это улучшит вашу способность справляться с болью и выполнять повседневные задачи, а также улучшит качество жизни.

Формирует сильные, здоровые мышцы. Упражнения для укрепления мышц, такие как поднятие тяжестей, могут помочь вам увеличить или сохранить мышечную массу и силу. Это важно для пожилых людей, у которых с возрастом снижается мышечная масса и мышечная сила. Постепенное увеличение веса и количества повторений в рамках упражнений по укреплению мышц даст вам еще больше преимуществ, независимо от вашего возраста.

Повысьте свою способность выполнять повседневные дела и предотвратите падения

Функциональное ограничение — это потеря способности выполнять повседневные действия, такие как подъем по лестнице, покупка продуктов или игры с внуками.

Как это связано с физической активностью? Если вы физически активный взрослый человек среднего или старшего возраста, у вас меньше риск функциональных ограничений, чем у неактивных людей.

Улучшение физического состояния и снижение риска падений. Для пожилых людей многокомпонентная физическая активность важна для улучшения физического состояния и снижения риска падений или травм при падении. Многокомпонентная физическая активность — это физическая активность, которая включает более одного вида физической активности, например аэробику, укрепление мышц и тренировку равновесия.Многокомпонентную физическую активность можно выполнять дома или в общественных местах в рамках структурированной программы.

Увеличьте свои шансы прожить дольше

Наука показывает, что физическая активность может снизить риск ранней смерти от основных причин смерти, таких как болезни сердца и некоторые виды рака. Это примечательно в двух отношениях:

1. Только несколько вариантов образа жизни имеют такое же большое влияние на ваше здоровье, как и физическая активность. У людей, которые ведут физическую активность около 150 минут в неделю, риск смерти от всех причин на 33% ниже, чем у людей, которые не ведут физическую активность.
2. Чтобы снизить риск преждевременной смерти, вам не нужно много или сильно заниматься физическими упражнениями. Преимущества начинают накапливаться при любой физической активности средней или высокой интенсивности.

Пожилые люди | Общий отчет хирурга

Вы также можете скачать Версия PDF [175 КБ] для Adobe Acrobat Reader или Версия PostScript [394KB] .

Ключевые сообщения

• Пожилые люди, как мужчины, так и женщины, могут получать пользу от регулярной физической активности.
• Физическая активность не требует больших усилий, чтобы улучшить здоровье.
• Пожилые люди могут получить значительную пользу для здоровья при умеренной физической активности, желательно ежедневно. Умеренную активность можно получить в более длительных сеансах умеренно интенсивной активности (например, ходьба) или в более коротких сеансах более активной деятельности (например, быстрая ходьба или ходьба по лестнице).
• Дополнительная польза для здоровья может быть получена за счет большего количества физических нагрузок, либо за счет увеличения продолжительности, интенсивности или частоты. Поскольку риск травм увеличивается при высоких уровнях физической активности, следует проявлять осторожность, чтобы не заниматься чрезмерной активностью.
• Пожилые люди, ранее ведущие малоподвижный образ жизни, которые начинают программы физической активности, должны начинать с коротких интервалов умеренной физической активности (5-10 минут) и постепенно увеличивать ее до желаемого уровня.
• Пожилые люди должны проконсультироваться с врачом перед началом новой программы физической активности.
• Помимо кардиореспираторной выносливости (аэробной) активности пожилые люди могут получить пользу от занятий по укреплению мышц. Более сильные мышцы помогают снизить риск падения и улучшить способность выполнять рутинные задачи повседневной жизни.

Начало страницы

Факты

• Потеря силы и выносливости, связанная со старением, частично вызвана снижением физической активности.
• Отсутствие активности увеличивается с возрастом. К 75 годам примерно каждый третий мужчина и каждая вторая женщина не занимаются физической активностью.
• Среди взрослых в возрасте 65 лет и старше прогулки, садоводство или работа в саду, безусловно, являются самыми популярными видами физической активности.
• Социальная поддержка со стороны семьи и друзей постоянно и положительно связана с регулярной физической активностью.

Преимущества физической активности

• Помогает сохранить способность к самостоятельной жизни и снижает риск падения и перелома костей.
• Снижает риск смерти от ишемической болезни сердца и развития высокого кровяного давления, рака толстой кишки и диабета.
• Может помочь снизить артериальное давление у некоторых людей с гипертонией.
• Помогает людям с хроническими инвалидизирующими заболеваниями повысить выносливость и мышечную силу.
• Уменьшает симптомы тревоги и депрессии, способствует улучшению настроения и самочувствия.
• Помогает поддерживать здоровье костей, мышц и суставов.
• Помогает контролировать отек суставов и боли, связанные с артритом.

Начало страницы

Что могут сделать сообщества

• Предоставлять программы физической активности на уровне общины, которые включают аэробные, укрепляющие и гибкие компоненты, специально разработанные для пожилых людей.
• Поощряйте торговые центры и другие закрытые или защищенные места предоставлять безопасные места для прогулок в любую погоду.
• Обеспечить, чтобы помещения для физической активности подходили и поощряли участие пожилых людей.
• Обеспечить транспорт для пожилых людей в парки или учреждения, которые предоставляют программы физической активности.
• Поощряйте медицинских работников регулярно разговаривать со своими пожилыми взрослыми пациентами о том, как включить физическую активность в их жизнь.
• Планируйте общественные мероприятия, которые включают возможность для пожилых людей быть физически активными.

Начало страницы

Для получения дополнительной информации

Центры по контролю и профилактике заболеваний
Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья
Отдел питания и физической активности, MS K-46
4770 Buford Highway, NE
Атланта, Джорджия 30341-3724
1-888-CDC-4NRG или 1-888-232-4674 (бесплатно)
http: // www.cdc.gov

Президентский совет по физической культуре и спорту
Box SG
Suite 250
701 Pennsylvania Avenue, NW
Вашингтон, округ Колумбия 20004

Физическая активность — это важно

Физическая активность или упражнения могут улучшить ваше здоровье и снизить риск развития ряда заболеваний, таких как диабет 2 типа, рак и сердечно-сосудистые заболевания.Физическая активность и упражнения могут принести немедленную и долгосрочную пользу для здоровья. Самое главное, регулярная физическая активность может улучшить качество вашей жизни.

Минимум 30 минут в день позволит вам воспользоваться этими преимуществами.

Преимущества регулярной физической активности

Если вы регулярно ведете физическую активность, вы можете:

• снизить риск сердечного приступа
• лучше контролировать свой вес
• иметь более низкий уровень холестерина в крови
• снизить риск заболевания типом 2 диабет и некоторые виды рака
• имеют более низкое кровяное давление
• имеют более крепкие кости, мышцы и суставы и более низкий риск развития остеопороза
• более низкий риск падений
• лучше выздоравливают после периодов госпитализации или постельного режима
• чувствуют себя лучше — с больше энергии, лучше настроение, чувствую себя более расслабленным и лучше спите.

Более здоровое настроение

Ряд исследований показали, что упражнения помогают депрессии. Существует множество мнений о том, как упражнения помогают людям с депрессией:

• Физические упражнения могут блокировать негативные мысли или отвлекать вас от повседневных забот.
• Выполнение упражнений с другими людьми дает возможность для более тесного социального контакта.
• Повышение физической формы может поднять вам настроение и улучшить режим сна.
• Физические упражнения также могут изменить уровень химических веществ в мозгу, таких как серотонин, эндорфины и гормоны стресса.

Старайтесь уделять не менее 30 минут в день

Чтобы поддерживать здоровье и снизить риск проблем со здоровьем, медицинские работники и исследователи рекомендуют как минимум 30 минут физической активности средней интенсивности в течение большей части, а лучше всех дней.

Руководящие принципы физической активности

Руководящие принципы Австралии по физической активности и малоподвижному поведению гласят:

• Любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие. Если в настоящее время вы не занимаетесь физической активностью, начните с некоторых и постепенно увеличивайте количество до рекомендуемой.
• Будьте активны большую часть, а лучше все дни недели.
• Накопите от 150 до 300 минут (от 2 ½ до 5 часов) физической активности средней интенсивности или от 75 до 150 минут (от 1 до 2 ½ часов) физической активности высокой интенсивности, или эквивалентную комбинацию умеренной и высокой активности, каждая неделя.
• Занимайтесь упражнениями для укрепления мышц не менее двух дней в неделю.

Способы увеличения физической активности

Повышение повседневной активности может происходить из-за небольших изменений, сделанных в течение дня, таких как ходьба или езда на велосипеде вместо использования автомобиля, выход из трамвая, поезда или автобуса на остановку раньше и остальное время пешком. пути или прогулки детей в школу.

Сначала обратитесь к врачу

Рекомендуется обратиться к врачу перед началом программы физической активности, если:

• вы старше 45 лет
• физическая активность вызывает боль в груди
• вы часто теряете сознание или теряете приступы сильного головокружения
• умеренная физическая активность вызывает сильную одышку
• у вас повышенный риск сердечных заболеваний
• вы думаете, что у вас сердечное заболевание или у вас проблемы с сердцем
• вы беременны.

Скрининг перед тренировкой используется для выявления людей с заболеваниями, которые могут подвергать их более высокому риску возникновения проблем со здоровьем во время физической активности. Это фильтр или «подстраховка», помогающая решить, перевешивают ли потенциальные преимущества физических упражнений риски для вас.

Распечатайте копию пособия по предтренировочному скринингу взрослых (PDF) и обсудите его со своим врачом, специалистом по здравоохранению или физическим упражнениям.

Где получить помощь

Право на участие и льготы

Право пациента на участие и льготы должны проверяться перед каждым назначенным приемом.Котировки на право участия и льготы включают подтверждение членства, статус покрытия и другую важную информацию, такую ​​как применимые доплаты, совместное страхование и вычитаемые суммы. Настоятельно рекомендуется, чтобы поставщики услуг попросили предоставить актуальную информацию в удостоверении личности участника и в удостоверении личности с фотографией , чтобы защититься от кражи медицинских данных. Если услуги не покрываются, участников следует уведомить о том, что им может быть выставлен счет напрямую.

Онлайн-проверка

настоятельно рекомендуется использовать Портал поставщиков Доступность ^® или их предпочтительного поставщика для подтверждения права на участие и преимуществ.С помощью запроса о праве на участие и льготах пользователи могут получить доступ к результатам для печати, которые включают актуальную информацию о льготах.

• Информация о пациенте / подписчике
• Номер группы
• Название группы
• План / Продукт
• Текущие даты вступления в силу
• Доплата *
• Франшиза (первоначальная и оставшаяся суммы)
• Наличные (первоначальная и оставшаяся суммы)
• Сострахование
• Ограничения / максимумы *
• Индикаторы предварительной авторизации и контакты

Для некоторых пациентов ваши веб-транзакции могут содержать указание позвонить в службу поддержки BCBSIL Provider для получения подробной информации о льготах.Наши сотрудники по-прежнему готовы помочь с этими запросами о льготах по мере необходимости.

* Эти категории преимуществ будут отображаться только в том случае, если они применимы к предоставляемым услугам.

Проверка по телефону

Для большинства участников BCBSIL , если вы не можете отправить запросы о своем праве на льготы и льготы онлайн, эту информацию также можно легко получить через нашу автоматизированную телефонную систему интерактивного голосового ответа (IVR) по номеру 800-972-8088, доступную с понедельника по пятницу, 6. а.м. до 23:30, CT, и в субботу, с 6:00 до 18:00, CT. Дополнительные сведения см. В Руководстве для вызывающих абонентов IVR, отвечающих критериям участия и преимуществ.

Для информации об участниках государственных программ , номера телефонов службы поддержки клиентов и проверки соответствия требованиям следующие:

План медицинского страхования Blue Cross Community ^SM (BCCHP) — 877-860-2837

Blue Cross Community MMAI (план Medicare-Medicaid) ^SM — 877-723-7702

Blue Cross Medicare Advantage ^SM — 877-774-8592

Для участников программы Blue Cross и Blue Shield за пределами штата позвоните на линию для определения права на участие в программе BlueCard ^® по номеру 800-676-BLUE (2583) для подтверждения права на участие и получения льгот.Узнать больше о BlueCard

Для участников программы Federal Employee Program ^® (FEP) , право на участие и льготы можно узнать по телефону 800-972-8382.

Вопросы?

Свяжитесь с нашими консультантами по обучению по электронной почте. Не забудьте указать свое имя, прямую контактную информацию, налоговый номер или NPI для выставления счетов.

Подтверждение права на участие и / или информации о льготах не является гарантией оплаты. Размер пособия будет определяться после получения требования и будет основываться, среди прочего, на праве участника, любых претензиях, полученных в течение промежуточного периода, и условиях сертификата покрытия, действующего на дату оказания услуг.

Availity является товарным знаком Availity, LLC, отдельной компании, которая управляет сетью медицинской информации для предоставления услуг электронного обмена информацией для медицинских работников. Доступность предоставляет административные услуги BCBSIL. BCBSIL не дает никаких подтверждений, заверений или гарантий в отношении любых продуктов или услуг, предоставляемых сторонними поставщиками, такими как Availity. Если у вас есть какие-либо вопросы о продуктах или услугах, предоставляемых такими поставщиками, вам следует напрямую связаться с ними.

Преимущества физической активности | NIDDK

Почему я должен быть физически активным?

Физическая активность — важный шаг, который вы можете предпринять для улучшения своего здоровья и качества жизни. Регулярная физическая активность может помочь предотвратить или отсрочить многие проблемы со здоровьем. Активный образ жизни поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше как сейчас, так и в будущем.

Так что же вам мешает? Может быть, вы думаете, что физическая активность скучна, посещение тренажерного зала стоит дорого или что-то еще невозможно приспособить к своему напряженному дню.

Эта информация может помочь вам определить и преодолеть препятствия на пути к физической активности! Изучите советы, как составить план, чтобы двигаться или добавить больше активности в свою жизнь.

Каковы преимущества регулярной физической активности?

Физическая активность имеет много преимуществ.

Улучшите свое здоровье
Регулярная физическая активность может помочь предотвратить или замедлить развитие диабета 2 типа, сердечных заболеваний, высокого кровяного давления и инсульта. Если у вас есть одна из этих проблем со здоровьем, физическая активность может улучшить ваше состояние.

Физическая активность также может вам помочь

• снизить риск некоторых видов рака, включая рак толстой кишки и груди
• поддерживайте свой вес, балансируя количество потребляемых калорий с количеством потребляемых калорий. Чтобы похудеть, вам нужно будет использовать больше калорий, чем вы потребляете.

Повысьте качество вашей жизни
Регулярная физическая активность прямо сейчас может улучшить качество вашей жизни. Станьте более активными, и вы сможете наслаждаться более счастливым настроением, меньшим стрессом и более сильным телом.

Кто должен быть физически активным?

Физическая активность может принести пользу каждому. Польза для здоровья возможна для взрослых и молодежи из ряда исследованных расовых и этнических групп, а также для людей с ограниченными возможностями.

Федеральное правительство разработало руководство по физической активности для американцев (PDF, 14,2 МБ), в котором указаны количество, виды и интенсивность физической активности, которая поможет вам добиться многих преимуществ для здоровья на протяжении всей жизни.

Этот контент предоставляется как услуга Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек. (NIDDK), часть Национального института здоровья. NIDDK переводит и распространяет результаты исследований, чтобы расширить знания и понимание о здоровье и болезнях среди пациентов, медицинских работников и общественности. Контент, созданный NIDDK, тщательно проверяется учеными NIDDK и другими экспертами.

NIDDK благодарит:
Jessica L.Юник, доцент Медицинской школы Уоррена Альперта при Университете Брауна, Психиатрия и поведение человека, Центр контроля веса и диабета больницы Мириам

Волонтерство и его неожиданные преимущества

благополучие и счастье

Волонтерство может помочь вам завести друзей, приобрести новые навыки, продвинуть свою карьеру и даже почувствовать себя счастливее и здоровее. Узнайте, как найти подходящую для вас возможность волонтерства.

Почему нужно работать волонтером?

В условиях загруженной жизни бывает трудно найти время для волонтерства.Однако польза от волонтерства может быть огромной. Волонтерство предлагает жизненно важную помощь нуждающимся, стоящим делам и сообществу, но польза может быть еще больше для вас, волонтера. Правильный выбор может помочь вам найти друзей, установить связь с сообществом, изучить новые навыки и даже продвинуться по карьерной лестнице.

Отдавая другим, вы также можете защитить ваше психическое и физическое здоровье. Он может снизить стресс, бороться с депрессией, поддерживать психическое возбуждение и обеспечить целеустремленность.Хотя это правда, что чем больше вы станете волонтером, тем больше пользы вы получите, но волонтерство не обязательно требует долгосрочных обязательств или отнимает уйму времени в вашем напряженном рабочем дне. Даже простые пожертвования могут помочь нуждающимся и улучшить ваше здоровье и счастье.

Преимущества волонтерства: 4 способа почувствовать себя здоровее и счастливее

1. Волонтерство соединяет вас с другими.
2. Волонтерство полезно для души и тела.
3. Волонтерство может продвинуть вашу карьеру.
4. Волонтерство приносит удовольствие и наполнение вашей жизни.

Преимущество 1: Волонтерство связывает вас с другими

Одно из наиболее известных преимуществ волонтерства — это влияние на общество. Волонтерство позволяет вам подключиться к своему сообществу и сделать его лучше. Даже помощь в решении самых мелких задач может реально изменить жизнь людей, животных и организаций, которые в ней нуждаются. А волонтерство — это улица с двусторонним движением: оно может принести пользу вам и вашей семье не меньше, чем делу, которое вы решите помочь.Посвятив время волонтеру, вы сможете найти новых друзей, расширить круг знакомств и улучшить свои социальные навыки.

Заводите новых друзей и знакомых

Один из лучших способов завести новых друзей и укрепить существующие отношения — это заняться совместным делом. Волонтерство — отличный способ познакомиться с новыми людьми, особенно если вы новичок в этом районе. Это укрепляет ваши связи с сообществом и расширяет вашу сеть поддержки, знакомя вас с людьми с общими интересами, местными ресурсами, а также веселыми и полезными занятиями.

Повысьте свои социальные навыки и навыки взаимоотношений

В то время как одни люди общительны по своей природе, другие застенчивы и им трудно знакомиться с новыми людьми. Волонтерство дает вам возможность практиковать и развивать свои социальные навыки, поскольку вы регулярно встречаетесь с группой людей с общими интересами. Когда у вас появится импульс, вам будет легче расширяться и заводить больше друзей и знакомых.

Волонтерство всей семьей

Дети следят за всем, что вы делаете.Делая вклад в сообщество, вы на собственном опыте продемонстрируете, как волонтерство имеет значение и как приятно помогать другим людям и животным и проводить изменения. Это также ценный способ познакомиться с организациями в сообществе и найти ресурсы и занятия для своих детей и семьи.

Преимущество 2: Волонтерство полезно для ума и тела

Волонтерство приносит много пользы как психическому, так и физическому здоровью.

Волонтерство помогает противодействовать последствиям стресса, гнева и беспокойства. Социальный контакт, помогающий другим и работа с ними, может иметь огромное влияние на ваше общее психологическое благополучие. Ничто не снимает стресс лучше, чем значимая связь с другим человеком. Было также показано, что работа с домашними животными и другими животными улучшает настроение и снижает уровень стресса и беспокойства.

Волонтерство борется с депрессией. Волонтерство поддерживает регулярные контакты с другими людьми и помогает разработать прочную систему поддержки, которая, в свою очередь, защищает вас от депрессии.

Волонтерство делает вас счастливыми . Измеряя гормоны и активность мозга, исследователи обнаружили, что помощь другим приносит огромное удовольствие. Люди запрограммированы давать другим. Чем больше мы отдаем, тем счастливее мы себя чувствуем.

[Читать: Культивирование счастья]

Волонтерство повышает уверенность в себе. Вы делаете добро для других и общества, что дает естественное чувство выполненного долга. Ваша роль волонтера также может дать вам чувство гордости и самобытности.И чем лучше вы относитесь к себе, тем больше у вас шансов положительно относиться к своей жизни и будущим целям.

Волонтерство дает чувство цели. Пожилые люди, особенно те, кто вышел на пенсию или потерял супруга, могут найти новый смысл и направление в своей жизни, помогая другим. Независимо от вашего возраста или жизненной ситуации, волонтерство может помочь вам отвлечься от собственных забот, поддержать моральный стимул и добавить в вашу жизнь изюминки.

Волонтерство помогает вам оставаться физически здоровым. Исследования показали, что у добровольцев уровень смертности ниже, чем у тех, кто этого не делает. Пожилые добровольцы, как правило, больше ходят пешком, им легче справляться с повседневными задачами, у них реже повышается артериальное давление и у них лучше мыслительные способности. Волонтерство также может облегчить симптомы хронической боли и снизить риск сердечных заболеваний.

У меня ограниченная мобильность. Могу ли я работать волонтером?

Люди с ограниченными возможностями или хроническими заболеваниями все еще могут извлечь большую пользу из волонтерской деятельности.На самом деле, исследования показали, что взрослые с ограниченными возможностями или заболеваниями, от потери слуха и зрения до сердечных заболеваний, диабета или расстройств пищеварения, после волонтерской деятельности демонстрируют улучшение.

Из-за инвалидности, отсутствия транспорта или нехватки времени многие люди предпочитают проводить свое время по телефону или через компьютер. В сегодняшнюю цифровую эпоху многим организациям требуется помощь в написании текстов, графическом дизайне, электронной почте и других веб-задачах. Некоторые организации могут потребовать от вас присутствовать на начальном обучении или периодических собраниях, в то время как другие могут проводиться полностью удаленно.В любой ситуации, связанной с волонтерством, убедитесь, что у вас достаточно социальных контактов и что организация готова поддержать вас, если у вас возникнут вопросы.

Преимущество 3: Волонтерство может продвинуть вашу карьеру

Если вы подумываете о новой карьере, волонтерство может помочь вам получить опыт в интересующей вас области и познакомиться с людьми в этой области. Даже если вы не планируете менять карьеру, волонтерство дает вам возможность практиковать важные навыки, используемые на рабочем месте, такие как командная работа, общение, решение проблем, планирование проектов, управление задачами и организация.Возможно, вам будет удобнее расправлять крылья на работе, если вы сначала отточите эти навыки в должности волонтера.

Обучение ценным профессиональным навыкам

Тот факт, что волонтерская работа не оплачивается, не означает, что приобретаемые вами навыки являются базовыми. Многие возможности волонтерства предусматривают обширное обучение. Например, вы можете стать опытным консультантом по кризисным ситуациям, работая волонтером в женском приюте, или знающим историком искусства, жертвуя свое время в качестве доцента музея.

[Читать: Поиск подходящей карьеры]

Волонтерство также может помочь вам развить навыки, которые у вас уже есть, и использовать их на благо общества. Например, если вы занимаетесь успешной продажей, вы можете повысить осведомленность о своем любимом деле в качестве волонтера, одновременно развивая и улучшая свои навыки публичных выступлений, общения и маркетинга.

Получение опыта карьеры

Волонтерство дает вам возможность попробовать себя в новой карьере, не принимая на себя долгосрочных обязательств.Это также отличный способ получить опыт в новой области. В некоторых областях вы можете стать волонтером непосредственно в организации, которая выполняет ту работу, которая вам интересна. Например, если вас интересует медсестра, вы можете стать волонтером в больнице или доме престарелых.

Ваша волонтерская работа может также познакомить вас с профессиональными организациями или стажировками, которые могут принести пользу вашей карьере.

Когда дело доходит до волонтерства, энтузиазм и позитив — единственные требования

Хотя обучение новым навыкам может быть полезным для многих, это не является обязательным требованием для полноценного волонтерского опыта.Помните, что самые ценные качества, которые вы можете привнести в любую волонтерскую деятельность, — это сострадание, непредвзятость, готовность действовать там, где это необходимо, и позитивный настрой.

Преимущество 4: Волонтерство приносит удовольствие и наполнение вашей жизни

Волонтерство — это веселый и простой способ исследовать свои интересы и увлечения. Волонтерская работа, которую вы считаете значимой и интересной, может быть расслабляющим и бодрящим побегом от повседневной рутины работы, учебы или семейных обязательств.Волонтерство также дает вам обновленный творческий потенциал, мотивацию и видение, которые могут быть перенесены в вашу личную и профессиональную жизнь.

[Читать: Построение лучшего психического здоровья]

Многие люди занимаются волонтерством, чтобы найти время для хобби вне работы. Например, если у вас есть работа за столом и вы хотите проводить время на свежем воздухе, вы можете подумать о том, чтобы стать волонтером, чтобы помочь посадить общественный сад, выгуливать собак для приюта для животных или помочь в детском лагере.

Как найти подходящую возможность стать волонтером

Есть множество возможностей для волонтеров.Ключ в том, чтобы найти позицию, которая вам понравится и на которую вы способны. Также важно убедиться, что ваши обязательства соответствуют потребностям организации. Задайте себе следующий вопрос:

• Хотели бы вы работать со взрослыми, детьми, животными или удаленно из дома?
• Вы предпочитаете работать в одиночку или в команде?
• Вы лучше за кулисами или предпочитаете более заметную роль?
• Сколько времени вы готовы посвятить?
• Какие навыки вы можете использовать на волонтерской работе?
• Какие причины важны для вас?

Обдумайте свои цели и интересы

У вас будет более богатый и приятный опыт волонтерской работы, если вы сначала уделите время определению своих целей и интересов.Подумайте, почему вы хотите стать волонтером. Что бы вам понравилось делать? Возможности, которые соответствуют вашим целям и интересам, скорее всего, будут интересными и полезными.

Каковы ваши волонтерские цели?

Чтобы найти подходящую вам должность волонтера, поищите то, что соответствует вашей личности, навыкам и интересам. Спросите себя, есть ли что-то конкретное, что вы хотите сделать или достичь в качестве волонтера.

Например, вы можете захотеть:

• Улучшить свой район.
• Знакомьтесь с новыми людьми с разными взглядами или опытом.
• Попробуйте что-нибудь новенькое.
• Сделайте что-нибудь полезное в свободное время.
• Посетите новые места или испытайте другой образ жизни.
• Попробуйте новый тип работы, которой вы, возможно, захотите заниматься как постоянную работу.
• Раскройте свои интересы и увлечения.

Рассмотрите несколько возможностей волонтерства

Не ограничивайте себя одной организацией или одним конкретным типом работы.Иногда возможность выглядит великолепно на бумаге, но в действительности все обстоит иначе. Попробуйте посетить разные организации и почувствовать, что они собой представляют, и если вы общаетесь с другими сотрудниками и волонтерами.

Где найти возможности для волонтеров

• Общественные театры, музеи и памятники.
• Библиотеки или центры для престарелых.
• Обслуживающие организации, такие как Lions Clubs или Rotary Clubs.
• Местные приюты для животных, спасательные организации или центры дикой природы.
• Молодежные организации, спортивные команды и внешкольные программы.
• Исторические реставрации, национальные парки и природоохранные организации.
• Места отправления культа, такие как церкви или синагоги.
• Интернет-каталоги и другие ресурсы (см. Ниже).

Сколько времени вам следует заниматься волонтерством?

Волонтерство не обязательно должно занимать вашу жизнь, чтобы приносить пользу. Фактически, исследования показывают, что всего два-три часа в неделю или около 100 часов в год могут принести наибольшую пользу как вам, так и выбранному вами делу.Важно заниматься волонтерством только столько времени, сколько вам удобно. Волонтерство должно казаться забавным и полезным хобби, а не очередной рутинной работой в вашем списке дел.

Получение максимальной отдачи от волонтерской деятельности

Вы жертвуете свое драгоценное время, поэтому очень важно, чтобы вы получали от волонтерской работы удовольствие и получали от нее пользу. Чтобы убедиться, что ваша должность волонтера подходит:

Задавайте вопросы. Вы хотите убедиться, что опыт соответствует вашим навыкам, вашим целям и времени, которое вы хотите потратить.Примеры вопросов для вашего координатора-волонтера могут касаться вашего времени, необходимого для обучения, с кем вы будете работать и что делать, если во время вашего опыта у вас возникнут вопросы.

Убедитесь, что вы знаете, чего ожидать. Вы должны чувствовать себя комфортно в организации и понимать, сколько времени у вас затрачено. Подумайте о том, чтобы начать с малого, чтобы поначалу не брать на себя чрезмерные обязательства. Дайте себе некоторую гибкость, чтобы при необходимости изменить свое внимание.

Не бойтесь вносить изменения. Не заставляйте себя плохо вписываться и не поддавайтесь волонтерской работе, которая вам не нравится. Поговорите с организацией о смене фокуса или поищите другую организацию, которая вам больше подойдет.

Если вы работаете волонтером за границей, выбирайте внимательно. Некоторые волонтерские программы за границей могут принести больше вреда, чем пользы, если они лишат местных работников столь необходимой оплачиваемой работы. Ищите возможности волонтерства в авторитетных организациях.

Развлекайтесь. Лучший опыт волонтеров приносит пользу как волонтерам, так и организации. Если вам не нравится, спросите себя, почему. Это задачи, которые вы выполняете? Людей, с которыми вы работаете? Или вам неудобно просто потому, что ситуация новая и незнакомая? Выявление того, что вас беспокоит, поможет вам решить, как действовать дальше.

Где найти возможности для волонтеров

VolunteerMatch — Найдите возможности, которые соответствуют вашим волонтерским интересам, от места работы до вида работы.(VolunteerMatch)

Idealist — Найдите возможности для волонтеров в вашем регионе или за рубежом. (Idealist)

Национальная и общественная служба — Федеральная организация, предлагающая волонтерские должности в США (Национальная служба)

Волонтер — Справочник возможностей волонтеров в области охраны окружающей среды. (Volunteer.gov)

Корпус мира США — предлагает возможности волонтерства за границей и включает подразделение 50 Plus. (Корпус мира)

Американский Красный Крест — волонтер в любой из ключевых зон обслуживания Красного Креста.(Красный Крест)

Авторы: Жанна Сигал, Ph.D. и Лоуренс Робинсон

Преимущества общественных работ — Взаимодействие с общественностью

Преимущества волонтерства # 1: Волонтерство соединяет вас с другими

Одно из наиболее известных преимуществ волонтерства — это влияние на общество. Неоплачиваемые волонтеры часто являются связующим звеном, объединяющим сообщество. Волонтерство позволяет вам подключиться к своему сообществу и сделать его лучше. Даже помощь в решении самых мелких задач может реально изменить жизнь людей, животных и организаций, которые в ней нуждаются.А волонтерство — это улица с двусторонним движением: оно может принести пользу вам и вашей семье не меньше, чем делу, которое вы решите помочь. Посвятив время волонтеру, вы сможете найти новых друзей, расширить круг знакомств и улучшить свои социальные навыки.

Волонтерство помогает найти новых друзей и знакомых

Один из лучших способов завести новых друзей и укрепить существующие отношения — это заняться совместной деятельностью. Волонтерство — отличный способ познакомиться с новыми людьми, особенно если вы новичок в этом районе.Волонтерство также укрепляет ваши связи с сообществом и расширяет вашу сеть поддержки, знакомя вас с людьми с общими интересами, местными ресурсами, а также веселыми и полезными занятиями.

Волонтерство повышает ваши социальные навыки и навыки взаимоотношений

В то время как некоторые люди от природы общительны, другие застенчивы и им трудно знакомиться с новыми людьми. Волонтерство дает вам возможность практиковать и развивать свои социальные навыки, поскольку вы регулярно встречаетесь с группой людей с общими интересами.Когда у вас появится импульс, вам будет легче расширяться и заводить больше друзей и знакомых.

Волонтерство всей семьей

Хотя согласование расписания каждого может оказаться проблемой, семейное волонтерство имеет много стоящих преимуществ. Дети смотрят все, что вы делаете. Делая вклад в сообщество, вы показываете им из первых рук, как волонтерство имеет значение и насколько хорошо помогает другим людям и животным и вносить изменения. Это также ценный способ познакомиться с организациями в сообществе и найти ресурсы и занятия для своих детей и семьи.

Преимущества волонтерства # 2: Волонтерство полезно для вашего ума и тела

Волонтерство приносит много пользы как психическому, так и физическому здоровью.

• Волонтерство повышает уверенность в себе.

  Волонтерство может повысить вашу уверенность в себе, чувство собственного достоинства и удовлетворение жизнью. Вы делаете добро для других и общества, что дает естественное чувство выполненного долга. Ваша роль волонтера также может дать вам чувство гордости и самобытности.И чем лучше вы относитесь к себе, тем больше у вас шансов положительно относиться к своей жизни и будущим целям.

• Добровольчество борется с депрессией.

  Снижение риска депрессии — еще одно важное преимущество волонтерства. Ключевым фактором риска депрессии является социальная изоляция. Волонтерство позволяет поддерживать регулярный контакт с другими людьми и помогает развить прочную систему поддержки, которая, в свою очередь, защищает вас от стресса и депрессии, когда вы переживаете трудные времена.Было также показано, что работа с домашними животными и другими животными улучшает настроение и снижает уровень стресса и беспокойства.

• Волонтерство помогает вам оставаться физически здоровым.

  Волонтерство полезно для вашего здоровья в любом возрасте, но особенно полезно для пожилых людей. Исследования показали, что у добровольцев уровень смертности ниже, чем у тех, кто этого не делает, даже с учетом таких факторов, как здоровье участников. Также было показано, что волонтерство уменьшает симптомы хронической боли или сердечных заболеваний.

У меня ограниченная мобильность. Могу ли я работать волонтером?

Многие люди предпочитают работать волонтерами по телефону или компьютеру из-за отсутствия транспорта, нехватки времени, инвалидности или по другим причинам. Есть много проектов, в которых вы можете помочь. Написание и графический дизайн позволяют работать дома, и в сегодняшнюю цифровую эпоху многим организациям может также потребоваться помощь с электронной почтой и веб-сайтами.
Если вы считаете, что домашнее волонтерство могло бы быть подходящим для вас, свяжитесь с организациями, которые вам нравятся, и спросите, какие у вас есть возможности.Некоторые волонтерские организации могут потребовать от вас посещения начального обучения или периодических встреч. Вы также хотите убедиться, что у вас достаточно социальных контактов, и что организация готова поддержать вас, если у вас возникнут вопросы.

Волонтерство: эффект счастья

Как показали многие исследования, помощь другим приносит счастье. Когда исследователи Лондонской школы экономики изучили взаимосвязь между волонтерством и показателями счастья в большой группе взрослых американцев, они обнаружили, что чем больше людей вызвались добровольцами, тем они были счастливее, согласно исследованию в области социальных наук и медицины.По сравнению с людьми, которые никогда не были волонтерами, шансы быть «очень счастливыми» выросли на 7% среди тех, кто занимается волонтерством ежемесячно, и на 12% среди людей, которые работают волонтерами каждые две-четыре недели. Среди еженедельных добровольцев 16% чувствовали себя очень счастливыми — рост счастья сопоставим с доходом в 75–100 000 долларов по сравнению с 20 000 долларов, говорят исследователи.
Адаптировано с разрешения Simple Changes, Big Rewards: A Practical, Easy Guide for Healthy, Happy Life , специальный отчет о состоянии здоровья, опубликованный Harvard Health Publications.

Преимущества волонтерства # 3: Волонтерство может продвинуть вашу карьеру

Если вы подумываете о новой карьере, волонтерство может помочь вам получить опыт в интересующей вас области и познакомиться с людьми в этой области. Даже если вы не планируете менять карьеру, волонтерство дает вам возможность практиковать важные навыки, используемые на рабочем месте, такие как командная работа, общение, решение проблем, планирование проектов, управление задачами и организация. Возможно, вам будет удобнее расправлять крылья на работе, если вы сначала отточите эти навыки в должности волонтера.

Волонтерство может дать карьерный опыт

Волонтерство предлагает вам шанс начать новую карьеру, не принимая на себя долгосрочных обязательств. Это также отличный способ получить опыт в новой области. В некоторых областях вы можете стать волонтером непосредственно в организации, которая выполняет ту работу, которая вам интересна. Например, если вас интересует медсестра, вы можете стать волонтером в больнице или доме престарелых. Ваша волонтерская работа может также привести к участию в профессиональных организациях или стажировке, которые могут быть полезны для вашей карьеры.

Волонтерство может научить вас ценным профессиональным навыкам

Тот факт, что волонтерская работа не оплачивается, не означает, что вы приобретаете базовые навыки. Многие возможности волонтерства предусматривают обширное обучение. Например, вы можете стать опытным консультантом по кризисным ситуациям, работая волонтером в женском приюте, или знающим историком искусства, жертвуя свое время в качестве доцента музея.
Волонтерство также может помочь вам развить навыки, которые у вас уже есть, и использовать их на благо общества.Например, если вы занимаете успешную позицию в сфере продаж, вы в качестве волонтера повышаете осведомленность о своем любимом деле, одновременно развивая и улучшая свои навыки публичных выступлений, общения и маркетинга.

Когда дело доходит до волонтерства, единственные требования — энтузиазм и позитивный настрой.

Хотя изучение новых навыков может быть полезно для многих, это не является обязательным требованием для полноценного волонтерского опыта. Помните, что самые ценные навыки, которые вы можете привнести в любую волонтерскую деятельность, — это сострадание, непредвзятость, готовность делать все, что необходимо, и позитивный настрой.

Преимущества волонтерства # 4: Волонтерство приносит удовольствие и наполнение вашей жизни

Волонтерство — это веселый и простой способ исследовать свои интересы и увлечения. Волонтерская работа, которую вы считаете значимой и интересной, может быть расслабляющим и бодрящим побегом от повседневной рутины работы, учебы или семейных обязательств. Волонтерство также дает вам обновленный творческий потенциал, мотивацию и видение, которые могут быть перенесены в вашу личную и профессиональную жизнь.
Многие люди занимаются волонтерством, чтобы найти время и для хобби вне работы.Например, если у вас есть работа за столом и вы хотите проводить время на свежем воздухе, вы можете подумать о том, чтобы стать волонтером, чтобы помочь посадить общественный сад, выгуливать собак для приюта для животных или помочь в детском лагере.