Как найти баланс между работой и семьей | Стиль жизни

Скотт Вайс, автор Medium и основатель успешного стартапа, о том, как важно очнуться от карьерной гонки и хотя бы ненадолго вернуться домой.

Как все начиналось

Мы с женой полюбили друг друга еще в колледже. Сначала мы откладывали рождение детей по собственному желанию, а потом уже по необходимости, когда решили пойти учиться в бизнес-школу. Примерно на седьмом году нашего брака мы решили, что всё же время настало. И я, и моя жена работали тогда в стартапах и были нацелены на карьерный рост; мы рассчитывали, что сможем и дальше строить карьеру и одновременно воспитывать нашего первенца. Чтобы облегчить себе эту задачу, мы нашли просто потрясающую, очень энергичную няню на полный рабочий день. На самом деле, моя жена вернулась на работу уже спустя две недели после рождения нашего первого ребенка, потому что стартап, в котором она работала, приближался к выходу на IPO, и няня поддержала нас в тот непростой период.

Когда жена забеременела во второй раз, я уже был старшим партнером в бизнес-инкубаторе Idealab, где существенная часть моей работы заключалась в том, чтобы закрывать компании, пострадавшие от пузыря доткомов. Я собирался взять отпуск по уходу за ребенком, в то время как жена должна была вернуться на работу спустя шесть месяцев после родов. Однако к моменту, когда наш второй ребенок появился на свет и спустя почти два года после того, как я строил эти планы, многое изменилось. Разочаровавшись в своей работе, я горел желанием создать что-то свое и решил открыть собственную компанию. Когда жена с ребенком вернулись из роддома, я уже полным ходом занимался сбором средств на будущую компанию по безопасности электронной почты IronPort.

Карьерный взлет

Сначала нас было двое, партнер и я, и хотя у нас были грандиозные планы — защитить предприятия от всех угроз интернета, — у нас тогда еще не было средств, чтобы представить себе масштабы нашей затеи. Участвовать в технологическом стартапе на стадии зарождения — значит вставать ни свет ни заря и потом работать до изнеможения, чтобы добиться чего-то масштабного и успеть выпустить стоящий продукт до момента, когда кончатся деньги. Все было именно так даже после того, как мы начали нанимать работников себе в помощь. Я не программировал, но, как генеральный директор, часто чувствовал необходимость находиться рядом с нашей командой разработчиков. Иногда я даже угощал всех ужином. А когда программисты стали регулярно работать по выходным, мы предоставили к их услугам целую команду менеджеров: мы приносили им еду, мыли машины и меняли масло, относили вещи в химчистку и организовали детские комнаты прямо в офисе.

Благодаря всем этим усилиям, за семь лет работы в качестве самостоятельного бизнеса IronPort стала крупной и процветающей компанией, после чего ее купила Cisco. Это был потрясающий профессиональный опыт, который случается раз в жизни. Но все эти незабываемые годы моей карьеры стали, безусловно, самым тяжелым периодом в семейной жизни. Мы обзавелись третьим ребенком всего полтора года спустя после рождения второго, что заставило задуматься над тем, как нам и дальше совмещать карьеру и семью. Мы произвели кое-какие расчеты — и обзор рынка труда — и пришли к выводу, что нам потребуется нанять не меньше двух нянь и другой прислуги, чтобы иметь возможность заниматься карьерой с тем же рвением. Так что после того как моя жена долгие годы работала в стартапе с нашим первым ребенком, а после его IPO стала первым вице-президентом по развитию бизнеса — после этого моя жена, у которой была степень MBA Гарварда и собственная потрясающая карьера, «решила» стать мамой на полную ставку, чтобы самой заботиться о наших детях.

К тому времени, когда у нас стало трое детей, я уже редко бывал дома. А когда бывал, ну, скажем, я не очень горел желанием помочь или подержать жену морально.

Тогда я думал: я и без того изматываюсь на работе, так что дома хочу просто налить себе выпить и усесться посмотреть телевизор. Я целый день разговариваю с разными людьми на работе, и дома я хочу просто спокойно расслабиться. Затем, по мере того как моя компания росла, я начал часто ездить по командировкам, чтобы общаться с клиентами, прессой, аналитиками и, конечно, своими сотрудниками. В итоге мы стали получать почти всю прибыль за пределами США, так что нам всем казалось очень важным поддерживать связь со всеми офисами, разбросанными по свету от Европы и Азии до Латинской Америки. Случалось, я отсутствовал больше двух недель за один месяц. И даже когда я бывал дома, то обычно находился в состоянии жуткого недосыпа и адаптации к очередной смене часовых поясов, так что от меня не было никакого прока в уходе за детьми.

Жизнь жены кардинально отличалась от моей. Дома ей приходилось весь день разговаривать с детьми на их примитивном языке, и ей ужасно не хватало нормального взрослого общения к тому моменту, когда я приходил домой. А как я заваливался на диван перед телевизор со своим коктейльчиком? Это сводило на нет все ее попытки научить детей тому, что в семье все делается сообща. Ее слова о том, что каждый должен помогать готовить, убираться и выполнять работу по дому, становились пустым звуком, когда папаша не мог даже вынести мусор или поменять лампочку. Нет, я был для этого слишком важной персоной и предложил ей нанять кого-нибудь для работы по дому или даже готовки, если это так уж ее «напрягало».

Нда. Я напрочь упускал самое главное. Какой прекрасный пример я подавал всем на работе и какой ужасный — дома, где я вел себя как настоящая свинья с раздутым самомнением. Пора было что-то менять.

Поворотный момент

После того как Cisco купила IronPort, я проработал на Cisco еще несколько лет, а затем ушел из компании и сделал перерыв на полтора года. За это время мои отношения с семьей полностью изменились. Теперь я собирал своим детям завтраки, подвозил их до школы, готовил обеды; я наконец-то стал вносить свою лепту. С помощью жены и примера других образцовых отцов я сумел существенно переосмыслить свое отношение к семье. В 2011 году я стал партнером в Andreessen Horowitz. Но моя новая роль в семье осталась прежней, хотя теперь я снова работаю полный рабочий день.

На сегодняшний день мы женаты уже 22 года. Размышляя о нашем долгом родительском опыте, я хочу рассказать вам о ключевых вещах, которые мне пришлось переосмыслить.

Отключитесь от работы, чтобы включиться в жизнь семьи

Во время работы над IronPort, когда дети еще были маленькими, всё, что я делал на работе, казалось мне гораздо более важным и срочным, чем то, что происходило дома. Меня часто упрекали в том, что я присутствую только физически, а мыслями нахожусь где-то далеко. (Если вы обнаружили, что крадетесь в ванную, чтобы дописать кому-то электронное письмо, то вы точно не присутствуете рядом с вашей семьей). Моя жена не раз намекала мне на это, но до меня никак нельзя было достучаться. После ухода из IronPort я понял, что, чтобы посвятить себя семье, необходимо отключиться от работы (т. е. выключить компьютер и телефон) и полностью переключить свое внимание на разные домашние мелочи. Например, на то, чтобы приготовить великолепный обед. Или помочь с научным проектом. Или обсудить планы на будущее с женой.

Расставляйте приоритеты

У нас с женой один вечер в неделю обязательно выделен на свидание. С сыном мы вместе играем в лиге виртуального футбола. А с дочерьми мы готовим. В большинстве случаев это неотменяемые встречи, которые четко прописаны в моем ежедневнике. Просто удивительно, но если мой ежедневник говорит, что я не смогу пойти на встречу в среду или в пятницу утром до 9 утра, потому что готовлю завтрак и подвожу детей до школы, то такие встречи даже не попадают в мой календарь. (Если это возможно, то расположение дома рядом с офисом превосходно помогает правильно расставлять приоритеты. Это означает, что я могу выкроить время для ужина с семьей, а потом вернуться в офис и назначить встречу на более позднее время).

Оставайтесь на связи

Когда я уезжал по делам IronPort, то иногда по несколько дней вообще не выходил на связь с семьей. Когда друзья спрашивали мою жену: «Эй, а куда на этой неделе поехал Скотт?», ей приходилось совершенно искренне отвечать: «Понятия не имею, напиши ему сам». Вот как я был поглощен работой. Теперь, когда я полностью включен в еженедельное расписание своей семьи, мы планируем и заносим в календарь семейные ужины (возможно, единственная самая важная вещь, которую мы выполняем), или когда я подвезу или заберу детей из школы, и по ходу дела корректируем его. Например: вдруг что-то отменилось так, что я успеваю на последние полчаса баскетбольного матча своих детей? Не купить ли мне что-нибудь по дороге домой? И так далее. Обычно я связываюсь с семьей в перерыве между встречами, но если я «родитель на дежурстве» — т. е. если жена уехала из города — тогда я начинаю свои встречи словами: «Прошу меня простить, но я единственный родитель в городе, так что я должен держать свой телефон под рукой на всякий случай». Самого большого прогресса я добился именно в поддерживании связи со своими родными. Теперь звонки и SMS по нескольку раз в день, просто чтобы проверить, как дела, стали нормой. Поддерживать связь важно и в более широком смысле. Я убежден, что члены семьи — и это касается каждого — должны вместе обсуждать все жизненно важные решения любого из родителей, будь то новая работа в стартапе или предложение занять пост CEO. И за ними должно оставаться право изменить ваш рабочий контракт при существенных изменениях в жизни семьи.

Будьте причастны

Просто невозможно быть хорошим мужем или женой, если вы активно не участвуете во всех сферах жизни семьи; вы не можете просто попросить свою вторую половинку делегировать ваши обязанности кому-то другому. Хотя, вероятно, можете, но тогда это должно быть ваше общее решение — принятое с уважением к выбору и стремлениям вашего партнера. Лично я уверен, что даже самые занятые генеральные директоры должны сами подвозить детей до школы, готовить завтрак или ужин и регулярно посещать школьные мероприятия. И заметьте, моей жене не нужно было, чтобы кто-то посторонний помогал ей по дому; она хотела, чтобы я сам принимал участие хоть в каких-то общих делах. Единственный способ участвовать в жизни родных — это самому заниматься их делами каждую неделю, и в этом случае аутсорсинг не работает. Это даже может усовершенствовать ваши лидерские качества как CEO, если вы научитесь более чутко относиться к чувствам других людей.

Заключение

В коридорах венчурных фондов, стартапов и других центров насыщенной деловой жизни не утихают дебаты по одному вопросу: можно ли иметь все? Разве лучшие CEO и основатели компаний не обязаны быть настолько амбициозными и мотивированными, что в итоге им приходится жертвовать всем ради дела? Мы видели, как многие пары пытались разрешить этот вопрос между собой, но в итоге почти всегда возникала дисгармония, которая приводила к большим жертвам со стороны либо одного, либо другого партнера.

Что всегда было уникальной чертой Кремниевой долины, так это возраст и жизненный опыт тех, кто занимает пост CEO: до этой должности здесь часто дорастают на десять лет раньше, чем в традиционных отраслях экономики. Мне приходилось видеть, как многие главы компаний, не достигшие тридцати, уже были достаточно компетентны и сведущи в своей сфере, чтобы управлять бизнесом, но когда расти начинала не компания, а их семья, требуя к себе все больше внимания, они терялись и недоумевали, почему все просто не налаживается само собой. В идеале вы должны произвести в себе те изменения, которые я описал, еще до того, как такой момент наступит.

Мне легко делиться этими советами сейчас — после продажи своей компании. Правда состоит в том, что мне пришлось пойти на определенные жертвы в плане семейной жизни, чтобы IronPort добилась успеха. И все же я не теряю надежды. Я надеюсь, что новое поколение, которое выросло с более гибким представлением о границе между работой и личной жизнью и привычно к новым технологиям, позволяющим им оставаться на связи так, как мы не могли, — это поколение не смирится с тем, будто бы в этом мире нельзя иметь все.

Нашла баланс между семьей и бизнесом

Хочешь прокачать бизнес – прокачай фитнес

Еще один магический механизм – практика благодарности. Это наверное то, с чего все началось: я стала благодарить окружение, вещи, которые меня окружают, я благодарю даже свой автомобиль за то, что он меня согревает в морозы. Фокус внимания всегда стараюсь держать на хорошем.

Причинно-следственные связи – еще один важный инструмент. Его принцип работает так: если  хочешь чего-то достичь, то помоги другому.

Я нашла людей, которые обучают бизнесу в нужной мне сфере, посетила несколько их семинаров. Я посещала бизнес-завтраки, на которых познакомилась с владельцами детских центров. С ними у меня до сих пор дружественные отношения. Мне очень хотелось им быть чем-то полезной. В дальнейшем эти люди сделали очень много для меня. Это было большим подспорьем, потому что у этих людей уже имеется опыт в данной сфере.

Я окружила себя финансово  успешными женщинами, сумела быть полезной им. Даже создала группу, где мы регулярно обмениваемся опытом и вопросами, планируем совместный выездной мастер-майнд и тусовку.

Грамотное планирование – без этого никак. Все успеть невозможно, поэтому планирование позволяет мне выделять приоритеты. Грамотное планирование делает невозможное возможным. Работа с моим ежедневником – это ритуал, от которого я получаю огромное удовольствие.

Лиза научила меня держать фокус на важном, не распыляться, быть продуктивной и дисциплинированной

Еще один инструмент – творчество. Более 30 лет я была убеждена, что рисунок и я живут в разных полушариях, что рисовать – это дар свыше. Оказывается, это мое личное ограничивающее убеждение. На новогодних каникулах я взяла лист бумаги и написала: «хочу научиться рисовать». Мое ограничивающее убеждение преобразовалось во вдохновляющее. Творчество помогает мне открыть для себя новые горизонты, так как в это время мой мозг отдыхает. Получаю необыкновенный заряд энергии от результата!

И да, я позволила себе ошибаться. Учитывая, что в школе я училась на отлично, мне было непросто к этому прийти. Нужно добиваться результата, но позволять себе ошибаться, нарабатывать опыт. Именно из этих ошибок складывается путь.

 

У страха глаза велики

Как я боролась со страхами и было ли мне страшно начинать свое дело?  Сказать, что я не боялась – это вранье. Конечно, я боялась. Но я стараюсь использовать страх как движущую силу и позволяю себе соприкоснуться с ним.

Самый лучший инструмент в борьбе со страхом – это лист бумаги. Я беру ручку и расписываю, как нас Лиза учила, что будет, если я соприкоснусь со страхом и что будет, если все оставить так как есть на данный момент. Нужно относиться к страху начать что-то новое как к эксперименту. Дай попробую, а там посмотрим, получится или нет. И не бояться ошибиться!

 

Сложности и откаты во время пути к достижению цели

Это самое интересное. Мне пришлось снять розовые очки.

Первый год я работала в минус и руки порой опускались. Были стрессы и ошибки, взлеты и падения, сложности и слезы.

Иногда приходилось работать ночами. Но благодаря чуткому Лизиному наставничеству, ее действенным инструментам цель была достигнута.

Главное – не переставать верить в лучшее, иначе – провал.

 

Почему именно Лиза?

Во-первых, Лиза – женщина. Все, что она делает, она пропустила через себя. Она дает те знания, которые уже отработаны, просто бери и внедряй. То, что делает Лиза, мне импонирует по многим личностным, профессиональным и духовным качествами. Она берет ответственность за состояние и эмоции в семье. Это все очень созвучно со мной и дает шанс прийти к лучшей версии себя более легким путем и избежать ошибок.

С Лизой я раскрыла свою женственность и смогла найти баланс между семьей и бизнесом.

Я советую Лизину программу абсолютно всем! Те знания, которыми делится Лиза, пригодятся и девочкам-подросткам, и женщинам в почтенном возрасте. Удачи всем, кто отважился пройти нелегкий, но увлекательный и волшебный путь от себя настоящей к лучшей версии себя!

90000 How to keep a work-life balance 90001 90002 90003 Working from home during the Covid-19 lockdown 90004 90005 90006 We understand it is not an easy transition if you are now working from home. These tips will help you make sure that you’re successful, both at getting your work done and at maintaining your mental wellbeing. 90007 90006 90003 Get dressed for the day 90004 90011 It might seem like a simple tip, but it’s a crucial one. Although it may be tempting to work in your PJs and for some it does not make a difference.Research has shown that getting dressed can help with productivity and for getting your mind in work mode. 90007 90006 90003 Find a workspace that works for you 90004 90011 If you’re used to going into an office each day, the separation between work and home is physical. Your workspace does not have to be its own room but it should feel as separate from the rest of your home as possible. Try to make your workspace comfortable too and ensure you take breaks too. 90007 90006 90003 Time management 90004 90011 The biggest difference between working from home and working in the office is that you are in charge of your environment and have to treat yourself like an employee.This means holding yourself accountable, but also recognising when enough is enough, just as a good manager might. If you feel yourself extending your work hours because you are not doing anything in the evening, tell yourself it’s time to put work away, recharge, and start tomorrow with a fresh mind. The work will be there in the morning. 90007 90006 90003 Build transitions into and out of work 90004 90011 Your morning commute not only gets you to work but it also gives your brain time to prepare for work.Just because you’re not travelling does not mean you should not carve out equivalent routines to help you ease into your workday. Whether it is eating breakfast and drinking your cuppa, start your day with a virtual commute. 90007 90006 90003 Limit the news and other distractions 90004 90011 Right now, one of the biggest distractions is the news. And if you’re working remotely because of the coronavirus, checking in on COVID-19 updates is going to be at the front of your mind. It’s good to stay informed, of course, but it’s also easy to scroll yourself into an anxious mess.Limit yourself and put your emotional health first. 90007 90006 90003 Communicate and reach out 90004 90011 When the whole office suddenly starts working from home, you’re cutting off a lot of the casual social interactions you’re used to having throughout the day that helps you feel less lonely and break up the working day. We would encourage you to take a virtual video coffee break with your colleagues as and when you can, this will help combat isolation and help with working from home. Lots of us are feeling anxious and uncertain right now, and suddenly being isolated at home can amplify these feelings.Do not hesitate to reach out to a colleague just to ask how they’re doing. 90007 90002 Work life balance 90005 90006 Work life balance is something most parents really crave. Recent surveys reveal that many parents are eager to make changes so they can work more flexibly, even if it affects their pay, because they know that having time with their children is important. 90007 90006 In reality though, getting the balance right is tricky. Truth is we work longer hours in this country than anyone else in Europe, so chances are when Britain’s parents finally arrive home they may not have the energy for a game of football in the park, or six rounds battling with the maths homework waiting on the kitchen table.Making changes at work by talking your hours through with your boss is a good step, but even if you can not make big changes, or do not want to, some small steps — the tiniest changes to routine — can make the biggest difference , to your children and to you. 90007 90006 90003 There are pros and cons to every option. If you are employed full-time or part-time, you may: 90004 90007 90048 90049 have a better standard of living and have fewer money problems. 90050 90049 feel pleased you’re making a contribution and have more self-esteem.90050 90049 have friends and a social life outside the home. 90050 90055 90006 90003 But you may also feel: 90004 90007 90048 90049 overwhelmed with too much work 90050 90049 that you are missing out on family life. 90050 90049 that you’re not there for your kids or your partner. 90050 90049 resentful of how much you have to do around the house. 90050 90049 too tired or busy to enjoy your social life. 90050 90055 90006 There are no ‘right’ or ‘wrong’ choices, and your choices will change at different stages in your family’s life.If you are in a couple, it may feel easier if one partner stays at home while the other goes out to work or if one is in full-time employment and the other part-time, and for others, both may continue with full- time jobs. If you are a parent managing on your own or sharing parenting with your ex, the choices you have are more limited and you’ll have less support in making those choices. Trying to balance work and home life is even more difficult. You may not always feel in control but there are things you can do and think about to help manage the balance between work and home.90007 90002 90003 Here’s five things parents suggest: 90004 90005 90048 90049 90003 Come in relaxed. 90004 If you need to, take 10 minutes to shower and change before you sit down with the children. Children pick up on moods and will sense your unhappiness with the family routine if you run in, complaining about hold ups at work, or missed meals and late bedtimes. But if you seem relaxed about the daily routine, they’ll relax and take it in their stride, too — even if they see you for just 30 minutes every evening, or at the weekend if you work away or live separately.90050 90049 90003 Come in and eat with your children. 90004 If it’s late and they’ve already eaten, get into the habit of sitting down and enjoying a light snack and a chat with them before they go up to bed. The chat does not have to be about anything heavy. Telling them about your day, an interesting job you’ve done or a person you’ve met may encourage them to tell you about theirs but it’s not guaranteed. Every evening can be different, but that sit down over dinner can become one of the most enjoyable parts of your family’s routine.90050 90049 90003 Do something together. 90004 It does not have to be anything special or take very long. The fact is your children will just enjoy being around you for a short time each day — while you water the garden, take the dog round the block, or pick up their brother or sister from a friend’s. As long as you’re relaxed, and listening to their chat, they’ll be happy. 90050 90049 90003 Enjoy the bedtime routine. 90004 Bathtime, storytime, or both if there’s time. If you have relaxed and eaten, it will help low energy levels, and may help you keep your eyes open during that bedtime story! You know your children do not need, or want, full on entertainment, just having your quiet company while they play in the bath or a short story at bedtime will be enough for them.Then you can watch your children settle down happy to know you’re there. 90050 90049 90003 Make one night your special night. 90004 Movie night, Lego night or computer game night. Whatever they fancy. Few dads can join in with their children’s post-school fun and games every evening, but your children will love to know that there’s one night when everything stops, just for them. 90050 90055 90006 However you approach this, it is important to enjoy the time you have with your children.We understand that this is not always easy to do but the smallest changes can make the world of difference. Spending time with your children can help your family relationships become stronger and develop tighter bonds. 90007 .90000 10 Ways to Encourage a Healthy Work-Life Balance for Employees 90001 90002 As a parent, childcare duties do not always stop when you leave for work in the morning. A family-friendly work environment has proven to benefit both employers and employees in a variety of different industries. 90003 90002 You can consider providing an onsite childcare facility that employs a trusted staff and takes the guesswork and frustrations out of other babysitting and daycare services. If this is not possible, you may want to offer your employees a childcare service discount to alleviate the stresses of caring for children during the workday and reduce the amount of missed work.90003 90002 If neither one of these options is feasible for your business, try to allow your employees at least some flexibility to care for their children. This can include the ability to take time off to pick up a sick child from school, the ability to see a child’s school play at lunch time, or flexible start / end time for parents who drop off or pick up kids from school. 90003 90002 One of the best ways to boost employee morale and help workers get to know each other in a non-stressful capacity is by offering an occasional company outing.This type of outing can be as low-key or as extravagant as you like, depending on your company’s culture and budget for such things. 90003 90002 For example, you could organize a company-paid lunch either to be catered into the office or at a favorite group-friendly restaurant nearby. Happy hours, holiday parties, birthday celebrations, and park days are other fun ways to get out of the office and bond in a non-traditional setting. However, you do not have to even leave the office to achieve this feeling of camaraderie.Some small companies have found great success in «breakfast club» programs in which employees take turns bringing in their favorite breakfast foods (either homemade or store-bought) to share with co-workers. 90003 90012 Spotlight on: Seniors 90013 90002 Reducing stress to increase performance in all aspects of life — including one’s job — is the ultimate goal of work-life balance. Adapt your benefits to address the needs of your work force, and watch as stress is reduced, work-life balance is enhanced, and satisfied, happier employees are driven to succeed in their roles.90003 90002 Happy hours and supportive childcare do not exactly cater to the needs of older employees, who are often accustomed to the earlier, more traditional workplace culture that was less oriented towards serving its employees. This creates a disconnect that can exacerbate any generational gaps, and push older employees towards retirement unnaturally or prematurely. 90003 90002 Why does this matter? A huge segment of the US workforce is aging, with the threat of a massive wave of Baby Boomer retirement looming over.Losing older employees also means missing out on highly skilled, organized, dedicated employees with experience, who also represent a significant portion of the consumer population. 90003 90002 The best way to retain an awesome workforce is to serve the needs of your employees so that they can best serve your organization. With some simple tweaks, work-life balance can be sustained to meet the needs of seniors and keep them employed. 90003 90002 Here are some things you can offer your senior employees … although the best part is that all of these benefits can be made to serve all of your employees, directly and indirectly: 90003 90024 90025 90026 Provide good health coverage for all employees, even part-time 90027 — Ask your employees what they would like to see improve about their health and life insurance coverage, and act on it.Take your employees ‘health and wellness seriously, and they will return the respect. 90024 90025 90026 Wellness benefits 90027 including gym memberships, healthy snacks, and even massage treatments can help all of your employees, but they are particularly important for elderly employees who might not otherwise pursue (or afford) these measures in their downtime. 90032 90025 90026 Preventive benefits 90027 account for the real human need for increased health intervention after age 50. If your current health insurance policy does not cover measures like colonoscopies or prostate exams, consider adding these benefits.90032 90025 90026 Self-care benefits 90027 like personal care, legal services (particularly targeting wills and estate planning), and discount programs can also address the concerns of senior employees and enhance their life. 90032 90041 90032 90025 90026 Let employees telecommute 90027 — Do not push seniors to retire in order to finally pursue their dreams. By letting seniors work remotely, they can move to their ideal location, travel, and spend more time with their families — while still contributing to your organization’s success.90032 90025 90026 Flexible hours 90027 — The perfect complement to working remotely is also offering flexible scheduling. In addition to pursuing what they want to pursue, this gives employees the option to take care of their needs — such as doctor’s visits. 90032 90025 90026 Retain employees as part-time and / or contractors, or using phased retirement 90027 — Adopting flexible employment models allows you to hold on to valuable business insight and skills that will enhance your team’s value.Additionally, older employees can guide training for less experienced workers, providing tested knowledge and transferring experience. One option for this is even a phased retirement model, which allows employees to work part-time while also drawing out a portion of the retirement income — stretching out their salaries and benefits further. 90032 90025 90026 Encourage employee training, workshops, and education. 90027 The fast rise of social media and new technologies can render everyone’s knowledge base quickly outdated.Help employees master new tech by supporting training and workshops. 90024 90025 90026 Embrace that learning feeds the mind. 90027 Consider offering continuing education benefits to allow your workforce to pursue its «bucket list.» Different companies offering this benefit vary on how tightly the connection to the company’s work must be for the classes taken (or if any connection is needed at all). Whether at a local college or even online through MOOCs like edX or Coursera, there are plenty of ways to support your employees to keep learning.90032 90041 90032 90041 90012 Ways to Encourage Balance in the Office 90013 90002 Project managers have a unique role in helping companies and employees work together to accomplish a reasonable work-life balance. These professionals are often tasked with the responsibility of supporting team development and challenging industry working condition standards. Ultimately, these are tasks that are crucial to individual and organizational productivity in the workplace. 90003 90002 90071 90003 90002 To help you begin fostering a culture of balance in the workplace, here are 10 ways to encourage work-life balance among your employees.90003 90002 90026 Maintain Structural Consistency 90027 90003 90002 It is important to maintain a sense of consistency and organization in your company structure because employees generally feel less anxiety if they know what to expect day-to-day as often as possible. Do not be afraid to shake things up from time to time, but a steady and reliable work environment can counteract stresses that employees feel at home. 90003 90002 90026 Increase Transparency, Foster a Trusting Environment 90027 90003 90002 Make sure everyone is aligned on who’s who and who does what.Give your employees a source of truth around the management hierarchy, the roles and responsibilities of everyone across the company. One simple way of providing transparency for your company is with org chart software: 90003 90002 90003 90002 90026 Increase transparency in your company by building an interactive org chart. It only takes minutes when you start with this template. 90027 90003 90002 90094 90003 90002 90003 90002 90026 Offer Community Engagement Opportunities 90027 90003 90002 Another great way to connect the dots between work time and out-of-work time is to offer community engagement activities that are meaningful and beneficial.For example, you could consider offering eight hours per year of paid volunteer time to your employees as an incentive to get involved in important community causes. 90003 90002 90026 Create a Designated «Quiet Space» 90027 90003 90002 Every employee has a bad day from time to time, so it’s nice to have a space for employees to go to when they just need to step away for a moment. Create a designed quiet space in your office where employees can take a mental break when they need to. 90003 90002 This space should be uncluttered and free of all company materials.Instead, fill it with luscious plants and flowers, comfortable seating, some light reading material, and perhaps some soft music. Establish a precedent that this space is not an employee lounge that welcomes chatter, laughter, venting, or meetings. This should be a calming space for silent reflection that respects solitude and peace. 90003 90002 90026 Allow Schedule Flexibility 90027 90003 90002 Not every business is well-suited for a virtual workforce, so do not compromise the productivity of your company if you need your employees to arrive at work in-person.However, it is another thing entirely to give your employees the option to work remotely when they really need to because of an emergency that requires them to make up time later. 90003 90002 For example, if your employee’s child is sick, consider offering her the opportunity to work from home that day or come into the office over time weekend to make up for lost time. This way your employee does not have to worry about missing work and wages from taking the time off and your company’s deadlines can still be met.90003 90002 90026 Engage in Team-Building Exercises 90027 90003 90002 Team-building exercises 90125 may sound too cheesy for your company environment, but some of them really do foster a much-needed sense of team work around the office. If your employees feel like they can depend on each other for support, they will feel like they have someone to go to when feeling stressed out or overwhelmed. 90003 90002 90026 Encourage Vacations 90027 90003 90002 Many companies stick to the old standard of two weeks of vacation per year, but studies and surveys have shown that 14 days off per 365 days in the year simply is not enough to achieve a work-life balance.Employees who work at small companies and growing start-ups often feel the most pressure to work every day without regard to personal time and self-rejuvenation. 90003 90002 One way to encourage your employees to take vacations for their own benefit it to implement a «use it or lose it» vacation policy, whereby employees ‘allotted vacation time expires at the end of the year if left unused. 90003 90002 90026 Encourage Short Breaks Throughout the Day 90027 90003 90002 On a smaller scale, it’s important to workers ‘mental and physical health to take frequent breaks throughout the day.The human body was not designed to sit still and stare at a screen for eight hours, and doing so can lead to a wide variety of health issues. Taking breaks at work also makes employees better at their jobs because they are more focused, less burned out, and more productive in the long-term. 90003 90002 90026 Allow Unpaid Time Off for Life Events 90027 90003 90002 Some life events merit paid time off, but other life cycle needs are a bit more complicated. Be considerate about your employees ’emergency family needs and their desires to better themselves.90003 90002 For example, you could offer unpaid leave for events that do not qualify under the Family and Medical Leave Act, such as helping care for a parent with a serious illness or extending maternity leave for a couple more months after the birth of a child . You may also wish to offer unpaid leave to valuable employees who want to attend graduate school or are exploring the option of moving to a new place for a spouse’s job. 90003 90002 90026 Ask Employees for Guidance 90027 90003 90002 Who better to consult about what employees in your office truly need than the employees themselves! If you get a sense that your employees are struggling with work-life balance, ask them what changes around the workplace might help.You might be surprised what you hear and collaborate on some mutually beneficial strategies together as a result. 90003 90002 To facilitate these discussions, which can often be difficult ones to bring up, consider having regularly scheduled meetings either as a group or as one-on-one discussions to talk about balance issues. These types of meetings can be held quarterly, semi-annually, or annually depending upon the size and individual needs of your workforce. 90003 90002 90026 Be a Good Model for Balance 90027 90003 90002 No one likes to take life advice from a hypocrite, so make sure that your words and actions are in line.If managers in your company are responding to emails while on vacation, it sends a message to employees that they are expected to do so as well. Be sure to respect the balance and privacy of your employees and avoid contacting them after normal work hours unless it is an absolute emergency. 90003 90012 Putting Ideas into Practice 90013 90002 As you can see, the long-term benefits of encouraging employees to find a balance between their work and home lives greatly outweigh any temporary inconveniences and policy changes.However, it’s also important to recognize the early warning signs of burnout, which is a continual state of physical and mental exhaustion. According to a 90166 American Journal of Nursing 90167 publication, a state of burnout can cause employees to become disconnected from both work and home because they do not have enough energy to sustain both lives. Employees who feel unrecognized or dissatisfied at work can lead to burnout, and this type of exhaustion at work can be a health and safety hazard.90003 90002 Overall, it’s important to encourage employees to be self-aware about their own personalities and tendencies, as some people are more prone to imbalances than others. Through your words, actions, and example, emphasize the need to continually assess one’s goals to determine what brings satisfaction, inner peace, and balance. Empowering your employees to take control over their work and home lives can have a profound impact on their job satisfaction and performance, enabling you to do what’s best and most effective for your company.90003 .90000 Create Balance Between Work and Family Life 90001 90002 We live in a busy world. It can be challenging to keep up with work, family activities, friends, and even ourselves. But if there is one thing that’s important, it’s balance. Everything in moderation is the key to happiness. 90003 90002 October is National Work and Family Month. Established by the U.S. Senate in 2003 the initiative focuses on raising awareness of the challenges that working families face with work-life balance.90003 90002 Many smart companies are using perks that go above and beyond the typical benefit package to attract and retain top employees. If you want to work hard, feel fulfilled, and make a difference while maintaining a comfortable personal and family life, it’s a good idea to identify companies that promote work-life balance and see if there is a career opportunity there waiting for you. 90003 90008 90009 Benefits that support a healthy work-life balance 90010 90008 90002 90013 Paid time off 90014 — PTO is a big deal when it comes to balancing work and family.The opportunity to take time off for your vacations, attend your family activities, or stay home when you (or your little ones) are not feeling well is something we hope all working families benefit from. 90003 90002 90013 Healthcare and insurance 90014 — Health is wealth. Many benefit plans include medical, dental, or vision. If you can not raise your wages, ask your employer to start a health savings account (HSA) or add life or disability insurance to your benefits package. 90003 90002 90013 Maternity and paternity leave 90014 — New parent? Ask your employer to recognize that both moms and dads enjoy being home with a new baby.90003 90002 90013 Professional development programs 90014 — A win-win for you and your employer. Communicate to your team that you want to learn and master new skills. Do not be afraid to ask for the opportunity to grow within your organization. 90003 90008 90009 Additional employer perks 90010 90008 90002 90013 Flexible schedules 90014 — Recognize whether you can truly work from anywhere and maintain your productivity. Ask your employer to let you test drive working from your home office, even if that may be the nearest coffee shop near your apartment.If it works for you both, negotiate a flexible work schedule. Many companies allow employees to work on Fridays from their home office. 90003 90002 90013 Wellness and fitness programs 90014 — How do you keep yourself healthy? Many innovative companies offer gym memberships, healthy lunch options, or wellness programs. Do your co-workers have hidden talents, such as teaching yoga, guiding meditation, or other stress-reducing talents like massage skills? See if you can entice them to guide an occasional lunch-time workshop to increase everyone’s ability to take better care of themselves.90003 90002 90013 Free food 90014 — Free lunches, snacks, and a well-stocked beverage fridge helps you and your team avoid going hangry. Ask your company to pitch in for donut runs, coconut water, or whatever makes your team smile on Monday morning. 90003 90002 90013 Paid volunteer time off 90014 — Is it important for you to have a sense of purpose beyond work and family? Many people do want to give back to their community, but do not have enough PTO to do it. Ask your organization to sponsor some paid volunteer time off.It’s good for PR and good for your community. 90003 90008 90009 Tips for creating work-life balance 90010 90008 90002 90013 Exercise 90014 — Yes, exercise takes time. But, it also gives you energy, reduces stress, and is good for longevity. Instead of hitting that snooze button and allowing yourself an extra hour of sleep, get up and work out. You do not need an hour. Set the timer for 20 minutes and dance. Go ride bikes with your kids. Jog with your spouse. Or, pull the kiddos in the wagon to get your heart pumping.90003 90002 90013 Use your calendar 90014 — Schedule a little time for your family as you would your business appointments. Take a family trip to the pumpkin patch or apple orchard. You will never regret spending time with your loved ones. Time can easily slip away. If you schedule time for your beloveds, you will not have regrets later on. 90003 90002 90013 Say no 90014 — Are you in charge of your priorities? The answer is yes. Work is important and we can not always say no to work, but we can turn down other engagements that arise.It’s okay to say no once in a while. When you say no to something, you are saying yes to yourself or your family. 90003 90002 90013 Put the phone and tablet down 90014 — Do you lay in bed scrolling through the latest updates on social media or football highlights? Do you bring your phone to the dinner table and pretend it does not count because the screen is turned down? Have real conversations instead. Take a look next time you go out to dinner and see how many people are staring at their phones instead of engaging in real life.Talk, learn, laugh, love … it’s good for the soul. 90003 90008 90002 Everyone has their own version of work-life balance. The great part is that it’s easily adjustable. If you are feeling burnt out, negative, tired, or get sick often, you probably need to adjust the dial. Step back and think about what you could be missing. Chances are you need time with your loved ones or just a little time for yourself. Be part of the cultural shift of honoring work-life balance. The more you do it, the more others will have the courage to speak up for a healthy home and work life in our society.90003 90002 90003 90008 90002 Jeanna Simonson is a writer and the Ambassador of Buzz at Quotacy. She has been researching and writing educational articles on the importance of life insurance since 2015. When not writing for Quotacy, you can find her scoping out the newest fitness and beauty trends for her own blog, Fiercely Fetching, or traveling and spending time with her husband and fur babies. Connect with her on LinkedIn. 90003 90002 90077 90078 Related 90079 90080 90003 .90000 Find the Balance Between Your Feminine and Masculine Energy 90001 90002 Sun and moon. Light and dark. Day and night. Inhale and exhale. There are binaries that exist in nature. They are each essential and fundamental for the existence of the other. There is no daytime without the nighttime. There is no exhalation of breath without the inhalation of breath. These apparent opposites have real effects on your lives. You think, behave, and feel according to the cultural expectations and norms that are held around these binaries.Becoming aware of the imbalances and understanding the different values ​​you place on each is imperative to harmonious living. 90003 90004 Femininity and Masculinity 90005 90002 An uneven relationship exists between the seeming duality of feminine and masculine energies, which is of utmost importance. In society, in general, you honor and elevate masculine energies (think: reasoning, strength, action) while diminishing and undervaluing the feminine (think: emotional, nurturing, receptivity). Though you can understand gender on a fluid spectrum of experiences (that is, you may express more femininity in our daily lives while your friend expresses more masculinity and others somewhere in between), these expressions have implications for your lived experiences and overall identity.As you navigate your ever-changing relationships with others and within yourself, keeping in mind the value, validity, and ubiquitous presence of both masculine and feminine energies-and how they influence you on a deep, emotional level-will serve you well. 90003 90004 Your Energy 90005 90002 Energy, or 90011 prana 90012, is the life force within you. Energy is an element of the subtle body, or the 90011 pranamaya kosha 90012. The 90011 pranamaya kosha 90012 90017 is the energetic layer 90018 of your being.It is beneath the physical body, the first layer of consciousness, which consists of your muscles, bones, connective tissue, organs, fat, and skin. This second layer of experience consists of the elements that can not be seen with the naked eye. Breath and 90011 prana 90012 are part of this layer. Energy manifests as emotions and disease in the body. Energy also manifests as your aura and your vibe, or that feeling people pick up on when you walk into a room. Your energy vibe comes from what is naturally within you, though your environment, experiences, and the people around you.Ideas of what it means to be masculine and feminine are examples of that outside influence on your energy. 90003 90004 Your Gender 90005 90002 Femininity and masculinity are the multifaceted expressions and performance of gender in society, but you may recognize it more as femininity vs masculinity. Gender is the expression in appearance, behavior, and language use within a culture regarding what it means to be a man or a woman. Gender is the performance of masculinity or femininity expected from individuals who possess a certain set of organs.According to Dr. Amanda Solomon Amorao, we live in a «… system of gendered relations and ideologies in a specific culture in a specific historical period that dictates what it means to be a man or woman. Gender hierarchy shapes and is shaped by dominant ideologies while enforcing and being enforced by social institutions. Binary gender formations that are justified by biological determinism and enforced by institutions sustain the dominance of men over women (patriarchy). » Sex signifies the differences between reproductive organs.90003 90002 Often sex and gender are conflated at birth or even before a baby is born. It is generally expected that babies born with a penis will be men (and perform masculinity) and babies born with a vagina will be women (and perform femininity). This is so, even though humans have a vast array of expression. Gender reveal parties and painting nurseries pink and blue are common occurrences. These are not benign events, but rather determine expectations for how the child and the adult they become will act, think, and be.These expectations have serious and real implications for one’s life, as statistics of unequal pay, violence against women, laws discriminating against LGBTQ folks, and the deep, unexpressed pain men feel, tragically demonstrate. In addition, these expectations play a vital factor in forming our identity, as well as our attitudes towards these binary roles. 90003 90004 Your Sexuality 90005 90002 Additionally, in dominant ideologies, sex, gender, and sexuality (one’s orientation or sexual preference in partners for intimate relationships) are overlaid upon one another into an interlocking binary framework governed by biological determinism, so that sex supposedly equals gender, which supposedly equals sexuality.Because the course of your life is so shaped by the cultural norms and societal expectations around gender, sex, and sexuality (that is: cisgender men, cisgender women, transgender folks, intersex folks, and non-binary folks have different lived experiences, especially when understood through a lens of intersectionality), maintaining that gender and sexuality be understood as social constructions is the first step to health, harmony, and safety for all. 90003 90004 Valuing Both the Masculine and Feminine 90005 90002 Despite the efforts and positive effects of feminism and campaigns for social justice, equal valuing of the significant contributions of both masculine and feminine energy is not yet a reality.Insisting on the polarity between masculine and feminine energies within men and women, correspondingly, limits people from living the full range of a human experience with freedom. And it can be confusing for those who do not easily fall into the prescribed expectations. According to the description of the film «The Mask You Live In,» boys and men «. . . confront messages encouraging them to disconnect from their emotions, devalue authentic friendships, objectify women, and resolve conflicts through violence.These gender stereotypes interconnect with race, class, and circumstance, creating a maze of identity issues boys and young men must navigate to become ‘real’ men. » 90003 90002 The unreasonable conviction that men who are masculine must be physically strong, assertive, unemotional providers who distance themselves from all that is feminine (so as not to be perceived as gay / like a woman) does not allow men to honor the beauty of the feminine characteristics within themselves (or within others).Similarly, according to a description of the film «Miss Representation,» «The media is selling young people the idea that girls ‘and women’s value lies in their youth, beauty, and sexuality and not in their capacity as leaders.» The unreasonable conviction that women who are feminine must be receptive, docile, nurturing mothers who acquiesce to the needs of men (so as not to be labeled bitchy or bossy, or disrupt the dominant paradigm) does not allow women to honor the beauty of the masculine qualities within themselves.It is imperative to see and honor the inherent value and necessity of both masculine and feminine characteristics within everyone. 90003 90004 According to Tantric Philosophy 90005 90002 In the book, WomanCode, hormone expert Alissa Vitti explains Tantric philosophy: «Tantra-an Eastern philosophy that believes the universe is created by and made up of masculine (Shiva) and feminine (Shakti) energies that infuse all things.» Vitti continues, «Both energies exist within each of us in varying amounts.Learning how to engage both fully is what ends up making a person psychologically, emotionally, and physically well. Just as you would not operate a remote control with only one battery, you need both of these energies as your power sources. They’re necessary tools for shaping your life. » 90003 90004 Finding Your Balance 90005 90002 As with all seeming dichotomies in life, balancing both within you is necessary. Find the qualities that resonate with your essence and experiences aside from society’s expectations.Consider what aspects of the sacred masculine and sacred feminine (potentially as opposed to traditional cultural conditionings of the masculine and feminine) resonate with you in various areas of your life. Imbalance occurs when you focus on, or value, one type of this sacred energy over the other. Show up as the best version of yourself by balancing the different energies within you. 90003 90004 Qualities and Benefits of Feminine Energy 90005 90002 Sacred feminine energy, or Shakti, pulsates through you, though you sometimes forget to embrace it.When you do accept and encourage feminine energy you can see the many qualities that benefit all: 90003 90050 90051 Empathy 90052 90051 Nurture 90052 90051 Fluidity 90052 90051 Softness 90052 90051 Reception 90052 90051 Openness 90052 90051 Devotion 90052 90051 Creative 90052 90051 Compassion 90052 90051 Community 90052 90051 Feelings 90052 90051 Support 90052 90051 Intuition 90052 90051 Life 90052 90051 Understanding 90052 90081 90002 According to Vitti, when you tune into and place value on these qualities within yourself and others, you: 90003 90050 90051 Magnetically attract what you want 90052 90051 Hold space for projects to develop at their natural pace 90052 90051 Enjoy the process of creation independent of the end result 90052 90051 See the big picture 90052 90051 Work with others and create community 90052 90051 Connect to emotional and physical life as a catalyst for change and development 90052 90051 Relate to others by listening, sharing, and nurturing 90052 90081 90004 Qualities and Benefits of Masculine Energy 90005 90002 Sacred masculine energy similarly pulsates through you, though you sometimes forget to embrace it.When you do accept and honor masculine energy, you can see the many qualities that benefit all: 90003 90050 90051 Leadership 90052 90051 Action 90052 90051 Reason 90052 90051 Logic 90052 90051 Adventure 90052 90051 Strength 90052 90051 Loyalty 90052 90051 Firmness 90052 90051 Survival 90052 90051 Confidence 90052 90051 Focus 90052 90051 Pride 90052 90051 Honor 90052 90051 Efficiency 90052 90051 Power 90052 90051 Caretaker 90052 90081 90002 According to Vitti, when you tune into and place value on these qualities within yourself and others, you: 90003 90050 90051 Tenaciously pursue what you want 90052 90051 Decide when / where / how a project grows 90052 90051 Focus on the end result of a project 90052 90051 Focus on one thing at a time 90052 90051 Rely on yourself and your individual achievements 90052 90051 Set boundaries around emotions and your body in order to accomplish goals 90052 90051 Relate through camaraderie, entertainment, and problem-solving 90052 90081 90002 Considerations of masculine and feminine energies have real-life consequences.As you move toward balancing these energies, you move toward health, harmony, and freedom for all beings. As the invocational mantra of Jivamukti Yoga states: «LoKah, Samastah, Sukhino, Bhavantu: May all beings everywhere be happy and free, and may the thoughts, words, and actions of my life contribute in some way to that happiness and to that freedom for all. » 90003 .