Эти россияне знают, как правильно жить на пенсии: Люди: Из жизни: Lenta.ru

С выходом на пенсию у пожилых людей нередко начинается «пенсионный стресс», среди признаков которого — потерянность и пассивность. Зачастую стресс связан с отсутствием каких-либо целей, которые всегда есть у работающего человека. Некоторые пенсионеры справляются — начинают жить активной жизнью, а кто-то наоборот — закрывается от мира. «Лента.ру» и проект «Московское долголетие» поговорили с пожилыми людьми, которые после выхода на пенсию начали новую активную жизнь.

Я профессиональный военный летчик. Летал до тех пор, пока не исполнился 31 год, а потом ушел на пенсию. Закончил Санкт-Петербургский инженерно-экономический университет, после чего закончил открытый университет Великобритании ЛИНК и получил диплом MBA. В сумме у меня шесть дипломов по бизнесу. Я работал в топ-менеджменте крупных национальных компаний, занимался разным бизнесом и всегда был востребованным.

Но есть и обратная сторона — представьте, что на надгробной плите написано: «Этот человек всю жизнь выполнял планы продаж». К сожалению, у очень многих людей так и происходит, а я подумал, что это как-то не очень хорошо. И решил заниматься чем-то более интересным. Поэтому шесть лет назад открыл свое дело — летную школу «Авиатор». Я обучаю будущих летчиков, диспетчеров, инженеров-авиаконструкторов. Сейчас у нас учатся 1650 детей. Обучаем мы и взрослых, в том числе пенсионеров. Когда мы приняли участие в проекте «Московское долголетие», наша цель была в том, чтобы пожилые люди стали более счастливыми.

Фото: Московское долголетие

Когда выходишь на пенсию, самое главное — не бояться. Жизнь продолжается, и жить надо в свое удовольствие. Например, сейчас я в Таиланде, полчаса назад купался в Индийском океане. Надо ведь в любом возрасте получать удовольствие от жизни. А вот расслабляться нельзя, нужно заниматься собой, следить за здоровьем. Очень важен спорт — недавно я отжимался, но вышло только 48 раз. Хотелось больше. Еще я пишу картины маслом, уже было пять моих выставок. Собака моя — юный чемпион России и чемпион России в породе йоркширский терьер. В общем, жизнь активная.

Лично у меня все распланировано на полгода вперед, и это очень помогает в моей деятельности. Конечно, есть место и для импровизации, но все же с планом я понимаю, куда я иду, зачем иду, что я делаю — и это здорово.

Что стоит сделать каждому пенсионеру

Поверить в себя. Я боялся пенсии. Но все пошло неожиданно хорошо. Надо только верить в себя.

Завести мечты. Пусть и самые простые: хотя бы утром встать в хорошем настроении, выпить чашечку кофе и получить удовольствие. А после два километра погулять с собакой в парке, позвонить своим детям, пожелать им хорошего дня. Самое главное — не ложиться на диван, не замыкаться на телевизоре.

Евгений Мартенюк победил в номинации «Премьера года» в премии «Человек года» проекта «Московское долголетие». В номинации представлены организации, которые предлагают самые необычные занятия для участников проекта «Московское долголетие». Евгений — основатель летной школы «Авиатор».

До выхода на пенсию я работала в прачечной в больнице. Особых увлечений не было; дети выросли, у них своя жизнь. И тут я узнала про «Московское долголетие».

Очень хотелось выбрать все, чего в детстве не успела попробовать. Больше всего мне нравятся физические занятия — например, танцы. Пилатес и йога — это тоже очень интересно, я ходила и на них, нужно ведь все попробовать, но мне нравятся более активные занятия. Я научилась играть в большой теннис. Сейчас мы готовимся к Новому году. У нас будет новогодний спектакль, мы уже пригласили всех местных жителей, готовим представление. Еще на коньках покаталась бы или на лыжах, но времени не хватает.

Хотелось бы, чтобы были соревнования пенсионеров из разных городов, чтобы больше людей участвовало. Потому что когда я рассказываю о нашем проекте, то все отвечают: «Как жаль, что у нас в городе такого нет!». Хочется, чтобы это было по всей России — и спортивные, и культурные кружки. У меня очень много друзей, которые ушли на пенсию, и им скучно.

Фото: Московское долголетие

О пенсии раньше я не задумывалась. Думала, что сидеть дома буду, в парк ходить — да и все. Что мы, пенсионеры, сами себя будем веселить. А благодаря проекту «Московское долголетие» нашу жизнь сделали гораздо насыщеннее и веселее.

Мне даже кажется, что сейчас жизнь интереснее, чем до пенсии. Раньше всегда было некогда, да и досуг был скучноватый: работа, дом, дети, внуки… А сейчас некогда скучать.

Что стоит сделать каждому пенсионеру

Перестать бояться. Надо просто прийти и записаться. Мне тоже было страшно, но все начинает получаться, когда тебя окружают такие хорошие люди, как здесь.

Начать двигаться больше. У нас случай был — новенькая пришла, говорит: «Очень хочу похудеть!». А я ей отвечаю: «Приходите на дыхательную гимнастику. Я вот лично в течение года похудела на десять килограммов, а я ведь этого не хотела — само получилось».

Ольга Башарина была представлена в номинации «Рекордсмен года» премии «Человек года» проекта «Московское долголетие». Она посещает компьютерные курсы, ОФП, занимается гимнастикой, танцами, рисованием, вязанием, квиллингом и декупажем.

Можно сказать, что на пенсии моя жизнь только началась. Раньше я работала в собесе, а потом в пенсионном фонде. Особых увлечений у меня не было, да и некогда — работа, дом.

С выходом на пенсию я стала посещать Центр социального обслуживания. Там проходит много занятий, но, допустим, ни пение, ни скандинавская ходьба меня не заинтересовали. Я люблю танцевать, поэтому пошла на зумбу — латиноамериканские танцы. Это очень энергичная штука, поэтому для пенсионеров специально разработали программу «зумба голд» — она не очень трудная.

Я еще в совете ветеранов состою, мы там работаем бесплатно, помогаем пенсионерам — талоны раздаем на обувь, на химчистку, кому что надо. Очень плотный график, иногда поесть не успеваю приготовить, меня даже муж за это ругает.

Фото: Московское долголетие

Есть место и творчеству: на одном из мастер-классов я попробовала декупаж, и мне не просто понравилось, меня буквально засосало! Раньше ни к чему художественному душа не лежала, а теперь я даже сама рисую. Управа района даже пригласила меня на ярмарку, где мы продавали свои работы, а деньги складывали на строительство храма. Дело хорошее сделали.

Самое важное, что у меня здесь появились друзья и подруги — наверное, больше, чем когда-либо было в жизни.

Кто такой пенсионер? Это я — счастливый активный человек, идущий с улыбкой по жизни. Я разучилась скучать и грустить. Даже читать что-то грустное не могу.

Что стоит сделать каждому пенсионеру

Попробовать танцы зумба. У нас знаете сколько народу? Нам уже тесно в зале! Люди приходят и приходят. И если есть какие-то знакомые, то я им сразу говорю: пошли с нами на зумбу!

Начать использовать все возможности. Театры, экскурсии, мероприятии, концерты — найти что-то для себя можно. Всем желаю мобильности и активности.

Наталья Жукова была представлена в номинации «Достижение года» премии «Человек года» проекта «Московское долголетие». Ее работы в технике декупаж выставлены сразу в нескольких художественных салонах и продаются в одном из магазинов района.

Как жить после выхода на пенсию. Советы психолога | Здоровая жизнь | Здоровье

«Мне 57 лет. Год назад я вышла на пенсию. Честно говоря, никогда раньше не думала, что выход на пенсию станет для меня трагедией. Сколько себя помню, мечтала о том, что когда-нибудь наступит время, когда не нужно будет сломя голову нестись на работу, когда можно будет заниматься тем, чем действительно хочется, не выкраивать минуты на то, чтобы прибраться в квартире и приготовить вкусный ужин. Но все оказалось не так. Я не знаю, куда себя деть. Первая неделя моей новой жизни ушла на то, чтобы выспаться и сделать генеральную уборку в квартире. Еще неделю я гостила у дочери (она недавно переехала в другой город), а потом все! Я встаю утром, и начинается очередной пустой день. Я не привыкла часами смотреть телевизор — сериалы не переношу на дух. В магазин мне идти незачем, много ли надо одинокой женщине — я вполне могу обойтись пакетом кефира и парой бутербродов. Со здоровьем у меня все в порядке, а получается, что я похоронила себя заживо. Раньше, приходя с работы, я так уставала, что времени на грустные мысли у меня просто не было. А теперь я постоянно думаю о том, что пришла старость. Что больше я никому не нужна — дочь давно выросла, с внуками сидит ее свекровь, которая живет в том же городе. Муж умер 7 лет назад. Бывает так, что в течение недели я не произношу ни одного слова. Новую работу я найти не могу — кто возьмет меня в таком возрасте? А ведь раньше я пользовалась уважением коллег, считалась хорошим специалистом, меня ценило начальство. А что теперь? Получается, с выходом на пенсию мне остается только ждать смерти?» Нина Михайловна, Московская обл.

К сожаленью, для многих людей выход на пенсию сопровождается отнюдь не радостью, а стрессами, тоской и апатией. В голову приходят мысли о надвигающейся старости, о том, что нужно уступить свое рабочее место молодым, что на работе уже могут обойтись без них. Особенно сильно от «пенсионного стресса» страдают те, кто на работе был занят активной творческой деятельностью, и те, кто живет один, вдали от детей и внуков. Для них выход на пенсию порой становится самой настоящей трагедией. А ведь хочется, чтобы пребывание в статусе пенсионера было не хуже, чем юношество или зрелость. О том, как приспособиться к своему новому социальному статусу и продолжать получать удовольствие от жизни после выхода на пенсию, рассказывает

психолог Ирина Васильева.

Шаг за шагом

С приближением пенсионного возраста человек проходит несколько этапов. Первый — так называемая предпенсионная фаза. Пенсия видится вам в отдаленном будущем, но при этом возникает чувство тревоги. Многие в этот период начинают откладывать деньги, начинают обустраивать дачные участки, где планируют проводить значительную часть времени после выхода на пенсию, кто-то начинает присматривать себе хобби. Этот подход совершенно правильный. Ведь после такой подготовки люди перестают бояться ухода с работы.

Следующий этап носит романтическое название «Медовый месяц». Он начинается сразу же после выхода на пенсию. Человек испытывает чувство эйфории от обретенной свободы — уже не нужно никуда спешить, можно заниматься любимыми делами. Но, к сожалению, вслед за «медовым месяцем» часто наступает фаза разочарования, которое, как правило, возникает оттого, что картинка пенсионной жизни, которую человек нарисовал в своем воображении, не соответствует реальности. Например, вы были уверены, что с выходом на пенсию вы посвятите себя воспитанию внуков, а дети отказываются от вашей помощи. Или вы подобрали себе некое хобби, а состояние здоровья не позволяет заниматься любимым делом. У многих фаза разочарования сменяется этапом переориентации и стабильности — человек начинает осознавать свои слабые и сильные стороны и подбирать соответствующее занятие. Но есть люди, которые, несмотря на все усилия, так и не могут найти себя.

Главное — уверенность в себе

Отечественные и зарубежные психологи сходятся во мнении (и это подтверждается многочисленными исследованиями), что лучше всего приспосабливаются к выходу на пенсию люди со средней и высокой самооценкой. Именно поэтому тем, кто никак не может смириться со своим новым статусом, в первую очередь необходимо начать лучше относиться к себе. Почаще вспоминайте свои достижения, не корите себя за сделанные ошибки, каждую маленькую победу (например, вы совершили выгодную покупку или поделились с соседкой рецептом фирменного пирога) воспринимайте как большой успех.

Вы в ответе за свою жизнь

Старайтесь не перекладывать ответственность за свою жизнь на кого-то другого. Многие пенсионеры считают, что в их плохом настроении и ощущении ненужности виноваты окружающие: дети, которые не хотят жить с престарелыми родителями, бывшие начальники, которые отправили на пенсию ценного специалиста, друзья, которые редко заходят в гости. А ведь за свою жизнь должны отвечать вы сами. И живете вы в первую очередь для себя. Многим кажется, что нет нужды готовить для себя вкусный обед — мол, можно поесть и полуфабрикатов, не стоит убирать квартиру — все равно никто не заходит, и т. д. Однако делать все это необходимо. Пусть сначала через силу, заставляя себя. Но со временем эти простые повседневные действия помогут вам справиться с тоской и плохим настроением.

Найдите занятие по душе

Конечно же, лучший способ безболезненно пережить выход на пенсию — найти занятие себе по душе. Одна моя знакомая после выхода на пенсию занялась устройством цветника под собственными окнами. Кстати, садовые работы сделали ее самой популярной личностью в подъезде. Соседи, которые много лет даже не знали имени моей знакомой, начали с ней общаться. Она перезнакомилась со всеми жильцами дома и с некоторыми из них завела настоящую дружбу.

Еще одна проблема, с которой сталкиваются «начинающие пенсионеры», — неумение общаться с людьми «просто так», не по делу. Многим кажется, что люди могут воспринимать такие «беседы ни о чем» как назойливость. Это совсем не так. Одиноких людей очень много. Не стесняйтесь, если кто-то не хочет поддерживать с вами диалог, это вовсе не трагедия. Многим в поиске новых знакомых помогает… собака. Заведите четвероногого друга. Собачники — особая каста, у них всегда найдется тема для беседы и компания для прогулки.

Смотрите также:

19 лучших способов зарабатывать от 300$

Настал тот день, когда в трудовой книжке сделана последняя запись, больше не нужно каждый день ходить на работу. Казалось бы, можно отдохнуть и расслабиться. Но пенсионеры быстро устают от безделья и задумываются, чем заняться на пенсии. Мы подготовили для вас очередную статью, в которой рассказывается об интересных видах деятельности для пенсионеров. Они не только позволят проводить время с удовольствием, но и с пользой. Ведь в статье представлены виды занятости, приносящие доход. Для удобства чтения материал разделен на несколько разделов. В том числе, отдельно описываются виды занятости для женщин и для мужчин.

Почему так важно знать, чем заняться на пенсии женщине? Потому что активная деятельность позволяет продлить жизнь. Человек не концентрируется на скуке, болезнях. Он занят полезными делами. Продолжает ухаживать за собой. Чувствует себя нужным окружающим. Все это положительно отражается на здоровье, настроении, долголетии. Все советы направлены на виды деятельности, не требующие первоначальных финансовых вложений. Ну, разве что потребуются минимальные затраты на закупку отдельных товаров и расходных материалов. Многие направления даже не потребуют специализированных навыков, умений. Все виды деятельности легко и просто освоить.

Содержание статьи:

1. Рукоделие

Первое направление – для женщин. В эту категорию входит множество видов деятельности:

• вязание одежды;
• вышивка;
• скрапбукинг;
• валяние;
• изготовление игрушек;
• печворк;
• и многое другое.

Перечень дел можно продолжать до бесконечности. Даже если нет навыков в чем-то, их легко приобрести. Достаточно поискать уроки и мастер-классы, представленные в интернете в открытом доступе.

Продавать готовые товары можно несколькими способами:

• среди друзей и знакомых;
• на специализированных бесплатных площадках в интернете;
• через социальные сети;
• на ярмарках – они регулярно проводятся в крупных городах.

Вариантов реализации масса. Важно найти то направление, которое действительно нравится и увлекает.

2. Шитье одежды на заказ

Следующее направление, чем заняться на пенсии чтобы заработать – изготовление одежды на заказ. Для этого понадобится:

• швейная машинка;
• навыки работы на ней;
• хороший вкус;
• умение делать выкройки.

Одежда, изготовленная в единственном экземпляре, пользуется большим спросом. Особенно, если создавать действительно оригинальные, дизайнерские модели одежды. Наибольший наплыв клиентов следует ожидать в преддверии праздников и особых дат:

• перед выпускными школьными вечерами;
• перед 1 сентября;
• перед новогодними праздниками и т.д..

В этот период девушки и женщины буквально атакуют ателье, чтобы заказать оригинальное, не имеющее аналогов платье. Поэтому, если сможете раскрутить себя, заявить о своем умении, от клиентов не будет отбоя. Соответственно, и доход себе обеспечите.

Обратите внимание! Дополнительный заработок в этой нише будет приносить ремонт одежды, штопка, вставка змеек и т.п. работы с одеждой.

3. Варение мыла

Хорошее направление, чем можно заняться на пенсии – варить мыло ручной работы. Ингредиенты для него стоят недорого и представлены в любой аптеке. Множество рецептов написаны на страницах тематических сайтов в интернете – читайте, пробуйте, экспериментируйте.

Сегодня все больше людей отдают предпочтение экологическим продуктам, органической косметике. Поэтому и мыло, изготовленное на основе такого сырья, всегда востребовано. Вот примерный перечень компонентов, которые могут использоваться при изготовлении мыла ручной работы:

• ароматические масла;
• растительные масла;
• косметические глины;
• морская соль;
• прочие натуральные элементы.

Мыло нужно не только сварить, но и сформировать красивый брусок, подобрать оригинальную упаковку.

 

Совет! Один из вариантов реализации – ярмарки мастеров. Заранее напечатайте свои визитки и раздавайте всем, кто проходит мимо вашего стенда. Будьте уверены – пройдет немного времени, и некоторые из этих людей обязательно вам позвонят и закажут партию мыла.

 

И еще – не забудьте озаботиться созданием собственного бренда. Эффектное имя вашей «компании» поможет в продвижении своих товаров.

4. Кондитерская продукция

Следующее направление, чем заняться на пенсии – приготовление кондитерской продукции:

• тортов;
• пирожных;
• печенья и т.д.

 

Обратите внимание! Ограничивать себя «кондитеркой» не стоит. Если умеете хорошо готовить вареники, пельмени – пробуйте и это направление. Домашняя еда всегда будет пользоваться спросом. Особенно, если у вас есть свои собственные уникальные и неповторимые рецепты.

 

Хотя для начала активной деятельности ради заработка придется пройти определенную легализацию своего бизнеса:

• получите соответствующие разрешительные документы;
• оформить санитарную книжку.

Лучший вариант сбыта – через знакомых. К вам будут приходить люди, которые собираются отпраздновать семейный праздник. А еще попробуйте договориться с близлежащими кафе – вероятно, они заинтересуются вашими сладостями. Если они, конечно, не только вкусные, но и красиво оформленные.

5. Собственный сайт/блог

Читайте также: Как самой сделать сайт бесплатно: подробная инструкция

Немного отойдем в сторону от рукоделий и прочих «ручных» видов деятельности. Вот хороший вариант, чем можно заняться на пенсии – создание собственного сайта/блога. Важно выбрать правильную тему – интересную и востребованную среди потенциальной аудитории.

После этого алгоритм действий простой:

• пишите статьи;
• оформляете их;
• через несколько месяцев сайт поднимается в поисковой выдаче;
• вы получаете заработок от рекламы.

Не стоит пугаться создания сайта. Для этого не нужны специальные навыки, особые умения и знания программирования. Собственный сайт своими руками сделать может каждый. И это не шутка!

Лично я провожу регулярные бесплатные онлайн тренинги. После прохождения каждый слушатель тренинга имеет собственный сайт – с первыми статьями, первыми посетителями. Чтобы получить его, достаточно просто повторять за мной все действия. Если возникают какие-то проблемы, я их устраняют, и гарантирую – вы в любом случае получите свой сайт. Даже если у вас не получится его сделать, я доделаю ресурс за вас, и он останется в вашем владении.

 

Обратите внимание! Собственный сайт – хороший вариант продвигать свой таланты и  личные работы, если вы занимаетесь рукоделием, изготовлением тортов и прочей подобной занятостью, описанной в предыдущих пунктах.

 

Во время тренинга я подробно рассказываю, как писать статьи, как подбирать для них ключевые слова, как работать с аудиторией и подключать рекламу, и многое другое. Создание сайта – отличный вариант онлайн-бизнеса. Он приносит доход не сразу, но зато потом, когда проект раскрутится, заработок будет нарастать, как снежный ком.

6. Выращивание цветов, фруктов

Если у вас есть собственный дачный участок или вы вообще проживаете в собственном доме, рассмотрите вариант выращивания:

• рассады;
• фруктов;
• овощей;
• лекарственных трав.

Это отличное направление, позволяющее с пользой проводить время и получать неплохой доход.

7. Разведение домашних животных

Следующее направление, чем заняться на пенсии чтобы заработать – выращивание домашних животных. Ниша – уж очень широкая. Ведь выращивать можно:

• декоративных кроликов;
• обычных кроликов;
• цыплят и индюшат;
• перепелов;
• и даже экзотических животных.

Этим могут заниматься, как женщины, так и мужчины. Заработок – практически неограничен. Например, если вы будете выращивать домашнюю птицу, сможете зарабатывать на продаже:

• цыплят;
• домашнего мяса;
• яиц.

Каждый из видов животных будет приносить вам прибыль. Даже если это морские свинки – их ведь тоже покупают.

Хотя на первых порах придется приложить немало усилий. Хотя бы для того, чтобы разобраться в особенностях разведения того или иного вида животных.

8. Услуги няни/сиделки

Женщина-пенсионерка – активная и бодрая – легко найдет работу няни или сиделки. Особенно, если у нее имеется педагогическое или медицинское образование.

Далеко не все родители стремятся отдать ребенка в детский сад. К тому же, не всегда удается найти место в садике. Но молодым мамам необходимо личное время – для себя или для работы неполный рабочий день. Тут уж и приходит на помощь приходящая няня, которая будет подменять маму несколько часов в день. Любите деток, умеете найти к ним подход? Отличный вариант заработка для вас.

Следующее схожее направление – услуги сиделки. К сожалению, иногда больные бывают лежачими. Им нужен полноценный уход.

9. Услуги репетитора

Вот еще одно направление, чем заняться на пенсии чтобы заработать – оказывать услуги репетитора. Этот вид деятельности хорошо подходит для тех, кто имеет педагогическое образование и соответствующий опыт. Услуги репетитора могут понадобиться практически по всем предметам – подготовка перед сдачей экзаменов в школе или ВУЗе:

• иностранные языки;
• родной язык;
• математика;
• и др.

Достаточно просто расклеить объявления по своему району, чтобы найти первых клиентов. Будет все хорошо получаться, славу о вас, как репетиторе, разнесут благодарные ученики.

10. Консьержка, гардеробщица

На такие вакансии зачастую берут именно пенсионеров. Поискать их следует через центры занятости. Такие сотрудники требуются в поликлиниках, театрах, офисных учреждениях и т.д.

Однако у такого вида занятости имеется существенный недостаток. Работа считается неквалифицированной, а потому за нее платят не так уж и много. Зато на рабочем месте необходимо находиться длительное время.

11. Собственные курсы

Читайте также: Как заработать на консультациях онлайн от 400$

Хорошее направление для тех, кто силен, в чем либо:

• хореографии;
• рисовании;
• иностранных языках;
• и т.п.

Откройте курсы по своему направлению. Правильно выбирайте аудиторию. Ведь преподавать можно, как дошкольникам, так и уже взрослым людям.

12. Для отставных военных

В отдельной разделе рассказывается, чем заняться на пенсии военным пенсионерам. Ведь им, зачастую, нет еще и 50-ти. Это сильные, активные, практически молодые мужчины. Поэтому для них перспективы занятости более широкие – не только охранником. Вот несколько хороших вариантов.

12.1. Преподавательская деятельность

Получите рекомендации по месту службы и разошлите свое резюме с документами по высшим учебным заведениям, в которых имеется военная кафедра. Есть вероятность, что вас примут на должность преподавателя. Работа – хорошая, престижная, да и оплачивается весьма неплохо.

12.2. Учитель в школе

Речь идет о начальной военной подготовке – предмет, внесенный в школьную программу. Его преподают именно отставные военные. Соберите документы, рекомендации и отправляйтесь в районный отдел образования. Или пройдитесь непосредственно по всем школам.

12.3. Помощник руководителя или друга административная должность

Отставных военных ценят за их педантизм, строгость, исполнительность. Поэтому с радостью принимают на различные административные должности. Порой они требуют определенных навыков и знаний, но обычно все это приобретается в процессе работы.

12.4. Консультанты

Отставных военных часто берут на должности консультантов. Например, это может быть оказание консультативных услуг в следующих сферах:

• строительстве;
• ремонте;
• автомобильных перевозках;
• и т.д.

Военные могут стать хорошими специалистами в области недвижимости, промышленности. Если они офицер работал в войсках связи, с электроникой, то он может найти работу даже в сфере IT.

12.5. Продажа оружия, снаряжения

Большой опыт в военной сфере позволяет отставным офицерам найти хорошие должности в компаниях, занимающихся продажей:

• оружия;
• боеприпасов;
• снаряжения;
• рыболовных снастей;
• оборудования для экстремального туризма и т.д.

12.6. Инструктор для туристов

Военный в отставке – это хорошая физическая готовность и глубокие знания в области выживания в экстремальных условиях. Поэтому для таких офицеров хороший вариант, чем заняться на пенсии – стать инструктором для туристов, отправляющихся в экзотические и экстремальные туры.

13. Муж на час

Мужчина, умеющий держать в руках инструменты, способен оказывать услуги «муж на час». Речь идет о мелком бытовом ремонте:

• сантехники;
• электрики;
• прочих домашних вещей и предметов.

Расклейте объявления по ближайшим подъездам, и очень скоро у вас появится свои клиенты. Особенно, если вы не только хорошо справляетесь со своими обязанностями, но и способны найти общий язык с любым человеком.

14. Онлайн репетитор

Хорошее направление, чем заняться на пенсии женщине – оказание удаленных услуг репетитора. По Скайпу. Это позволит зарабатывать, не покидая родной дом. Хотя подобный вариант деятельности подойдет, в основном тем, кто хорошо знает иностранный язык.

15. Удаленный специалист

В данном случае необходимо быть профессионалом в определенной сфере. Чаще всего удаленный специалист оказывает следующие услуги:

• ведение бухгалтерии небольшой компании;
• консультирование в области финансов;
• юридическая поддержка.

Не все компании хотят нанимать специалиста на полный день. Ведь в его полной занятости нет необходимости. Поэтому рассматривают вариант удаленного сотрудника. Такие вакансии представлены на сайте поиска работы.

16. Фрилансеры

Для пенсионеров подходят вакансии копирайтеров – то есть, автора статей. Это хороший источник дополнительного дохода. Его суть – писать статьи по заданной теме, проверять уникальность получившегося материала и отправлять заказчику. После приема работы тот переводит заработанные деньги на счет. Вакансии следует искать на сайтах работы или на биржах фриланса.

 

Обратите внимание! Сюда же можно отнести такое направление, как написание студенческих и дипломных работ.

17. Перевод

Если вы владеете несколькими языками, даже не думайте, чем заняться на пенсии женщине. Переводчики – всегда востребованы. Работа ведется дома:

• бюро переводов присылает текст;
• вы его переводите;
• отправляете готовую работу в бюро.

За каждый перевод начисляется заработная плата. Чем больше переведете – тем больше заработаете. Все зависит только от вас и от вашей работоспособности.

18. Фотограф

Освоить профессию фотографа не так уж и сложно. Достаточно камеры среднего уровня, чтобы делать хорошие профессиональные снимки. Вероятно, вашими первыми клиентами станут собственные внуки – далее доверьтесь «сарафанному радио».

Параллельно обязательно изучайте графические редакторы, дабы обрабатывать создаваемые снимки. Ничего сложного в этом нет. Тем более, в сети представлено огромное количество уроков – полностью бесплатных. Стать неплохим фотографом, умеющим ретушировать снимки, можно буквально за 2-3 месяца.

19. Дропшиппинг или торговля в интернете

Суть данной деятельности предполагает перепродажу товаров в сети. Для этого вовсе не нужны первоначальные крупные вложения для закупки товаров. Вот примерное описание деятельности:

• создаете собственный сайт;
• договариваетесь с разными поставщиками;
• выкладываете их товары на своем сайте с определенной наценкой – от 10 до 30%;
• продвигаете сайт, чтобы привлечь на него как можно больше пользователей;
• когда товар заказан, передаете данные покупателя поставщику;
• тот отправляет товар напрямую покупателю;
• вы оплачиваете стоимость товара, а наценку оставляете себе.

Как видите, ничего сложного в данной схеме нет. Как сделать сайт – вы уже знаете. Просто прийти на мой онлайн тренинг по созданию интернет магазина. Курс сделан таким образом, чтобы в первый месяц после обучения вы уже сделали первые продажи. Переходите по ссылке и регистрируйтесь.

Если не хотите заморачиваться созданием сайта, можете заниматься таким же видом деятельности через социальные сети. Сделайте там тематические группы и наполняйте ее товарами.

Чем заняться на пенсии женщине: не забывайте о правилах безопасности

Многие описанные в статье виды деятельности связаны с интернетом. К сожалению, пенсионеры – люди доверчивые. Мало знают о безопасности в сети. Поэтому легко поддаются на уловки мошенников. Например, один из распространенных вариантов обмана – сбор авторучек или любой другой продукции. Сначала исполнителю предлагают выкупить заготовки – как гарантию выполненной работы. Однако потом никому эти собранные ручки оказываются не нужными.

Есть и другие варианты подобного обмана. В общем, если от вас предварительно просят оплату за какие-то услуги, за доступ к работе, сразу же закрывайте такие предложения. Все это – мошенничество чистой воды.

Не стоит доверять и предложениям с огромной, фантастической оплатой труда. Не подумайте, если бы действительно была работа, за которую платят несколько сот или тысяч долларов, но для этого не нужен опыт и квалификация, искали бы таких сотрудников через интернет? Ведь желающие нашлись бы очень и очень быстро!

Чем заняться на пенсии, чтобы заработать: личный совет

В статье приведено 19 направлений, чем заняться на пенсии. При выборе конкретного вида деятельности ориентируйтесь не только на гипотетический заработок. Заниматься нужно тем, что действительно приносит удовольствие, дарит положительные эмоции.

Следует отметить, что многие виды деятельности потребуют от вас получение новых знаний. Но это ведь и хорошо! Постоянно обучение позволяет избежать «застоев» мозга. А чем активнее мозговая деятельность, тем дольше сохраняется молодость человека.

Да и пенсия – это не приговор, а просто новый этап в жизни. Так начните его по-новому!

Среди всех описанных вариантов лучшим является создание собственного блога или сайта. Продумайте, какой тематике вы хотели бы его посвятить. Если не можете определиться, я помогу вам в этом. Но для этого вам следует записаться на мой авторский полностью бесплатный онлайн тренинг. На нем я показываю, как сделать сайт своими руками. И предоставляю массу дополнительной полезной и ценной информации.

Как сделать жизнь на пенсии счастливой?

Пенсионный возраст – непростое время для многих. С годами замечаешь, как тело постепенно, но неуклонно стареет, а прожитые годы заставляют задумываться о том, как ты прошел свой жизненный путь. Мужчины и женщины, ощущая свои солидные года, поддаются унынию и печальным мыслям. Такое состояние – настоящая «ловушка», а ведь жизнь продолжается! В каждой поре есть свои прелести — пожилому человеку нужно просто помочь взглянуть на свою жизнь иначе, улучшить ее и открыть «второе дыхание».

Психологический настрой

Пожилой возраст – это время мудрости, опытности, знаний и понимания многого того, что другим только предстоит постигнуть. Правильный настрой, мышление и отношение к себе и к жизни помогут жить в это время счастливо и полноценно.

• Не думайте слишком много о своем возрасте. Чрезмерные размышления о нем вызывают уныние, депрессию и жалость к себе. А на них не стоит тратить драгоценное время! Возраст – это определенное количество прожитых лет, цифра в паспорте, биологическая метка организма, но никак не вы целиком и полностью. Вы родились на свет, жили и живете дальше – и пусть ваш путь будет наполнен только хорошим в течение всей жизни от начала до конца. Посмотрите, как много хорошего есть в вас, в близких, в мире. С такими мыслями никакая старческая грусть-тоска вас не возьмет.
• Не говорите о своих болячках, не поддерживайте тему плохого здоровья, болезней и т. д. Лучше беседовать с близкими о чем-то приятном: от этого будет хорошо и вам, и им.
• Не замыкайтесь в себе. Одиночество тяжело для пожилого человека. За годы у вас наверняка появилась большая семья, родственники, друзья и товарищи. Любите ваших близких и позволяйте им любить вас. Помощь родным в их жизни укрепит и улучшит ваши отношения, а через их благодарность вы почувствуете свою нужность.
• Не уходите с работы, если хотите и можете еще трудиться. Регулярная работа поможет надолго оставаться в форме, сохранять энергичность и форму.
• Заведите новые хобби, найдите интересные увлечения, получайте позитивные впечатления. Они сделают вашу жизнь интересной и наполненной.

Здоровый образ жизни: особенности для пожилых

По информации, предоставленной специалистами пансионата в Лен. обл. для пожилых людей, пенсионеру нужно питаться малокалорийной пищей: такое питание способствует уменьшению свободных радикалов и повышает стрессоустойчивость. Отказ от жирных продуктов ведет к улучшению здоровья в целом. Люди с низкокалорийным питанием здоровее. В нашей стране люди набирают лишний вес за счет трех продуктов: макарон, картофеля и хлеба – они входят в основной рацион. В нем мало овощей, а также белков животного и растительного происхождения – в здоровом питании пенсионера они должны составлять основу.

Важна активная деятельность: обязательная зарядка или гимнастика по утрам, легкие пробежки, комфортные занятия спортом. Этот вопрос обязательно нужно обсудить с личным врачом, а заниматься следует с тренером. Кроме того, что спорт улучшит здоровье, он сделает вас энергичнее и увереннее в себе. Главное, чтобы физическая активность приносила радость! Чтобы упражнения были на пользу, нужно:

• Предварительно обсудить тренировки с врачом;
• Отказаться от резких движений, не поднимать большие тяжести, не ускоряться;
• На напрягаться и не задерживать дыхание;
• Повышать нагрузки постепенно: за неделю не более чем на 5%;
• Начинать занятия с разминки;
• Снижать нагрузки при сильной усталости;
• Соблюдать оптимальное количество занятий: для пожилого это 8 занятий в месяц.

Кроме тренировок можно выбрать дополнительную физическую активность: езду на велосипеде, прогулки на свежем воздухе, бадминтон, греблю, катание на лыжах, плавание.

Отказ от вредных привычек – еще один шаг к здоровой и счастливой старости. Нужно исключить алкоголь, курение и жирную пищу.

Для пожилого человека полезно закаливание: подойдет ежедневный контрастный душ или прохладные обливания.

Такой подход к своему здоровью омолодит, улучшит и укрепит здоровье и психику, даст массу полезных эмоций и впечатлений.

Духовное развитие

В пожилом возрасте свойственно задумываться о себе и о своей жизни, ее духовной составляющей. Человек думает о том, как он жил и что он успел сделать к старости, размышляет о духовных и философских вещах. Мысли обо всем этом помогают ему найти ответы на важные вопросы, определить главное в жизни, решить, чему посвятить свои солидные и умудренные жизненным опытом годы.

Кто-то выбирает своей главной целью помощь другим, а у кого-то хватает сил и желания на массовую благотворительность. Многие открывают и развивают в себе творческие таланты и реализуют их – есть много времени, чтобы расти в этом направлении. Кто-то изучает духовные вещи, а кто-то решается на то, на что раньше не хватало времени, сил или средств, и реализует свои давние мечты. Всё это выражает духовную индивидуальность человека. Подумайте. Возможно, в своей душе вы найдете ответ на этот вопрос и откроете в себе новый жизненный источник?

Тренировка интеллекта

Тренировать свою психику и интеллект важно в любом возрасте. Регулярный умственный труд всегда на пользу человеку, поддерживает его здоровье, ум, молодость, привлекательность. Пенсионеру можно выбрать любое из этих занятий:

• изучение нового предмета, интересного научного направления;
• иностранные языки: второй иностранный поддерживает психику в тонусе и является профилактикой болезни Альцгеймера;
• чтение книг – увлекательное и развивающее занятие;
• кроссворды, головоломки, настольные игры – интересные занятия для тренировки умственных способностей и кратковременной памяти.

Вы можете сделать свою жизнь настолько интересной и разнообразной, что задумываться о плохом и грустном просто не будет времени! Знакомьтесь с новыми людьми, станьте волонтером, занимайтесь ручным трудом, заведите домашнего питомца, освойте музыкальный инструмент, съездите в новое место и т. д. – выбирайте и придумывайте то, что вам больше нравится. Пусть ваши золотые годы будут наполнены интересом, теплом и любовью!

Старость в радость. Чем занять себя на пенсии | Психология жизни | Здоровье

Воспитание внуков

Это занятие больше подходит для женщины. Помогать детям нянчиться с детьми, водить внуков в детский сад, на секции… Чувствовать себя нужной своей семье – что может быть лучше!

Плюсы. По статистике, бабушки и дедушки, которые самозабвенно посвящают свою жизнь воспитанию своих внуков, живут дольше и счастливее.

Дачный участок

На даче невозможно усидеть без дела. То надо вскопать грядку, то прополоть посадки, то наносить воду для полива, подлатать крыльцо или забор… Мы все время в движении, на свежем воздухе, наслаждаемся общением с природой.

Плюсы. Дача – это отличный способ поддержать хорошее самочувствие. Кроме того, экологически чистые и всегда свежие зелень, овощи и фрукты со своего участка будут разнообразить ваш стол, а домашние варенья и соленья обеспечат вашу семью витаминами на зиму.

Волонтерство

Подумайте, сколько вокруг обездоленных детей, немощных стариков, которые нуждаются в помощи! Можно искать новых добрых хозяев животным, оказавшимся на улице. Постарайтесь найти в Интернете или с помощью ваших знакомых телефоны и адреса благотворительных организаций и предложите им свою помощь.

Плюсы. Безвозмездная работа на пользу обществу вдохнет в вас новые силы, отвлечет вас от собственных проблем и мыслей о болячках, придаст смысл вашей жизни. Кстати, по данным обширного восьмилетнего исследования, проведенного учеными Университета штата Мичиган (США), смертность среди добровольцев из благотворительных и общественных организаций на 40% ниже, чем среди тех людей, которые не участвуют в волонтерских движениях.

Передача знаний и опыта

Займитесь написанием мемуаров, приведите в порядок семейные альбомы, составьте генеалогическое древо, запишите все, что вы знаете о своих родственниках. Эти знания не должны уйти вместе с вами!

Плюсы. Эта работа придаст вам оптимизма, поможет открыть новую страницу вашей жизни. Ваши родственники, друзья и знакомые, и особенно дети, наверняка оценят ваш труд.

Саморазвитие

Учиться никогда не поздно. Составьте себе личный учебный план или программу для чтения и начните восполнять упущенные пробелы. Освойте компьютер и научитесь пользоваться Интернетом, если еще не успели сделать этого. Сейчас без этого – никуда. Через Интернет вы сможете без очереди и без процентов оплачивать услуги ЖКХ, записываться к врачу или узнавать, где дешевле купить лекарства. Займитесь изучением иностранных языков на курсах или по самоучителям (сейчас появилось множество аудиокурсов, которые позволяют заниматься этим самостоятельно). При многих музеях существуют лектории с интереснейшими программами. А еще можно записаться на йогу, на курсы массажа, вождения автомобиля.

Плюсы. Обучение тренирует память, развивает мозги, расширяет кругозор, обогащает вас новыми знаниями.

Работа

Если вы чувствуете, что еще полны сил, то вполне можете еще потрудиться. Прежнее место службы было вам в тягость? Освойте новую профессию. Главное – чтобы она приносила вам радость, пусть даже и не будет столь хорошо оплачиваться. Можно найти работу на дому или с неполной занятостью. Поищите подходящие вакансии на сайтах, занимающихся трудоустройством, или в газетных объявлениях. Почти наверняка вы сможете найти себе работу по душе.

Плюсы. Работа позволит вам почувствовать, что вы приносите пользу обществу, обеспечит вам плавный переход к новой жизни и уровню доходов, поможет сохранить качество жизни.

Физическая активность

Выход из сложившегося годами графика, которого вы придерживались, когда работали, снижение физической активности могут быстро привести вас к набору лишних килограммов и приобретению целого букета болезней. Возьмите за правило начинать свое утро с зарядки, запишитесь в бассейн, в группу здоровья, ежедневно совершайте длительные пешие прогулки. Приобретите шагомер: для хорошего самочувствия врачи советуют делать 10 тысяч шагов в день.

Плюсы. Физическая активность – лучший способ сохранить бодрость духа и укрепить здоровье.

Общение

Сидеть дома вредно не только для вашего психического здоровья, но и физического. Запишитесь в школу танцев, найдите в социальных сетях группы людей, близких вам по духу. Заведите собственный блог в Интернете, где вы сможете делиться своими знаниями, обсуждать волнующие вас темы.

Плюсы. В возрасте, увы, очень часто сужается круг общения. При этом приобретать новых друзей гораздо труднее, чем в молодые годы. Общение с новыми людьми подхлестнет ваш интерес к жизни.

Хобби

Если вы человек увлеченный да еще умеете делать что-то своими руками, вас можно считать счастливым! Займитесь тем, на что раньше катастрофически не хватало времени. Может быть, с детства у вас была мечта научиться рисовать пастелью, писать маслом, акварелью, заняться батиком? Или вы хотели освоить игру на каком-нибудь музыкальном инструменте, или петь в хоре? Поле для творчества безгранично: шитье, вязание, вышивка, валяние из войлока, плетение из бисера, соломки, лозы, бересты, резьба по дереву, изготовление бус… Как научиться всему этому? Зайдите в ближайший книжный. Сейчас выпускается масса книг по рукоделию. Можно записаться на курсы, многочисленные мастер-классы по любому виду творчества вы найдете и в Интернете.

Плюсы. Хобби не только принесет удовлетворение и радость, но может дать дополнительную прибавку к вашей пенсии.

Жизнь на пенсии: завиральные идеи пенсионеров

Время чтения 8 минут

В повседневном круговороте забот и постоянной суете проходит большая часть жизни каждого человека. Одни наслаждаются постоянной трудовой активностью, другие же с нетерпением ждут выхода на пенсию. И для первых, и для вторых жизнь после выхода на пенсию кардинально меняется. Такие перемены нередко могут вызвать стресс. В данной статье можно найти материал о том, как счастливо жить на пенсии, а также сделать этот период жизни радостным и продуктивным.

<<Оглавление>>

Как подготовиться к выходу на пенсию

Если кто-то не знает, что такое «выйти на пенсию», то можно пояснить, что это значит: делать в тишине и спокойствии лишь то, что тебе хочется, но только для этого надо стать достаточно старым. © Туве Янссон

Как и любое важное событие в жизни, выход на пенсию требует определенной подготовки. Прежде всего, имеется в виду моральный настрой. Многие воспринимают возраст 60+ как конец жизни, списывают себя со счетов в общественной деятельности и не знают, чем занять себя в пенсионный период.

Поэтому крайне важно расценивать жизнь после пенсии не как закат, а как долгожданный отпуск и дополнительное время для реализации своих желаний. Счастливая пенсия зависит исключительно от внутреннего настроя. Вы давно хотели отправиться путешествовать, но не было времени? Или мечтали научиться играть на губной гармошке? А может быть, наконец-то пришло время написать мемуары? Выход на пенсию дает каждому человеку огромный подарок – это время. Время для себя, для родных и близких, друзей и знакомых. Нужно найти способ использовать рационально этот бесценный дар.

Если наметить заранее, как проводить жизнь после выхода на пенсию, то уход с работы не будет восприниматься столь болезненно. Многие заранее начинают подготавливаться к пенсионному периоду: приобретают и подготавливают дачные участки, определяются в выборе хобби. Только от внутреннего настроя зависит, какой будет ваша старость – активной и счастливой, или же проведенной в унынии перед экраном телевизора.

Как выжить на пенсию — финансовая сторона вопроса

В европейских странах человек при выходе на пенсию зачастую уже имеет денежные накопления, которые вполне способны обеспечить безбедную старость. К сожалению, для пенсионеров стран СНГ дело обстоит так, что если не откладывать капитал заранее, то выжить на пенсионные отчисления практически невозможно. Для современных пенсионеров есть два выхода безбедной старости:

1. Помощь детей и внуков. Правильное воспитание, любовь к своим детям и внукам – это, своего рода, инвестиции в безбедную старость и достойную жизнь на пенсии. Ведь если с младшим поколением выстроены доверительные отношения, на протяжении всей жизни прививалось уважение к старшим, сохранялись семейные традиции, то такое воспитание и есть гарантией того, что родители не будут брошены на произвол пенсионного фонда.
2. Самопомощь. Изначально о своем обеспечении в старости необходимо задумываться еще до выхода на пенсию, откладывая небольшой капитал. Но помимо этого нужно помнить, что жизнь после выхода на пенсию не является окончанием трудовой деятельности человека. Современные пенсионеры находят возможность подработать, например, освоив интернет и занимаясь удаленной работой. Возможность дополнительного заработка доступна каждому, необходимо лишь найти подходящее дело. Для заядлых дачников это может быть продажа собственноручно выращенных продуктов, для любителей вязать и вышивать – реализация одежды ручной работы. Хобби, приносящее доход, это верный вариант, который не только решит вопрос дополнительного заработка, а еще и займет свободное время пенсионера.

Ярким примером является пенсионер из Китая, который в 79 лет впервые покорил подиум. Ван Дэшунь – настоящая звезда в мире моды и в свои 80 лет он не собирается останавливаться на достигнутом.

Дело совсем не в вашем уме или возрасте, пусть их и определяет природа. Дело в том, что вы сами способны определить, сколько вам лет и чем вам можно заниматься, а чем нет. Старость заключается в голове, а не в теле. © Ван Дэшунь

Идеи для дополнительного заработка пенсионерам

В России также есть примеры пенсионеров в модельном бизнесе. Например, Татьяна Неклюдова – женщина, проработавшая всю свою жизнь инженером, даже не подозревала, что в 61 год станет лицом модных питерских брендов, и даже будет рекламировать нижнее белье фирмы Petrushka.

1. Работа вахтера или консьержа
2. Продажи через интернет
3. Ведение собственного блога
4. Огород или дачный участок (урожай для продажи)
5. Шитье одежды или продажа вязаных изделий
6. Написание статей, дипломных и курсовых работ для студентов
7. Няня, организация домашнего детского сада
8. Продажа домашней выпечки
9. Репетиторство
10. Частный извоз (при наличии собственного транспорта)
11. Выгул собак
12. Разведение животных или растений для продажи
13. Работа фотографом или видеооператором (при наличии определенных умений)
14. Уборка помещений, мелкий бытовой ремонт
15. Тайный покупатель
16. Экскурсовод

Нескучная пенсия — способы проведения досуга в преклонном возрасте

Намного проще выход на пенсию воспринимают те люди, у которых уже есть любимое занятие помимо работы. Но что делать таким, кто не нашел себе интересного хобби?

1. Укрепление здоровья. В пенсионный период организму человека как никогда необходимо уделять пристальное внимание, ведь бережное отношение к своему здоровью – залог хорошего самочувствия. Если же в бешеном ритме «дом — работа, работа – дом» не находилось времени для посещения спорт – зала, то жизнь после выхода на пенсию дает возможность ввести в свою жизнь физические нагрузки. Конечно, все индивидуально, не стоит хвататься за штангу, если у вас больная поясница, выбирайте занятия, которые будут вам по силам. Начать можно с малого. Например, обзавестись полезной привычкой — совершать длительные пешие прогулки. Спорт – это очень многогранная сфера, где каждый может найти свою нишу. Йога, плаванье или же танцы не только займут ваше свободное время и приведут в надлежащую физическую форму, а также поднимут настроение и зарядят позитивом.
   
2. Переход на правильное питание. Мало кто знает, но правильное питание – это не только залог внутреннего здоровья, а еще и неплохая экономия денег. Пищевой мусор – кетчуп, майонез, фастфуд, конфеты и тортики – не только вредит организму, но и наносит удар по кошельку. Замените магазинные пельмени куриным филе, шоколадки и прочие сладости – фруктами, поставьте овощи во главе своего стола и вы сами убедитесь в том, насколько благотворно это повлияет на ваше самочувствие, а также сэкономит немалую сумму денег.
3. Приобретение новых навыков. Только тот, кто всегда готов познавать что-то новое, никогда не состарится в душе. Для гармоничного развития всегда необходимо идти в ногу со временем. Изучайте языки, осваивайте интернет, пройдите обучающие курсы – развитие на пенсии пойдет только на пользу.
4. Смена имиджа. Наконец-то появилось время перебрать свой гардероб и выбросить все устаревшие вещи. Кто сказал, что в старости нельзя выглядеть модно и красиво? Тем, кто владеет навыками шитья или вязания, можно собственноручно создать себе новый образ. Если же таланта к рукоделию нет, как нет и финансовой возможности обновить гардероб, то в любом городе есть недорогие магазины одежды, секонд-хенды или же стоит воспользоваться услугами интернет — магазинов, где можно найти абсолютно любые вещи по доступным ценам.
5. Саморазвитие. Жизнь после выхода на пенсию не должна останавливаться и замирать в анабиозе. Процесс саморазвития должен быть постоянным. Читайте книги, ходите в музеи и театры, изучайте компьютерные технологии. Это поможет поддерживать в тонусе память, сохранять здравый ум, а также получать новые позитивные эмоции.
6. Активное общение. Не стоит ограничиваться лишь воскресными посещениями внуков и телефонными разговорами со взрослыми детьми. Найдите единомышленников, друзей своего возраста, чтобы вместе проводить время. Если вы задаетесь вопросом, как найти подруг на пенсии, то просто оглянитесь вокруг, заведите разговор с соседкой в общественном транспорте или же в очереди, наверняка, найдутся общие темы, благодаря имеющемуся багажу историй и опыту прожитых лет. Общение не должно ограничиваться посиделками на подъездной скамейке. Вместе совершайте прогулки, съездите на отдых или сходите на вечер танцев «Кому за 40». Современным пенсионерам, освоившим интернет, открываются обширные просторы виртуального общения в социальных сетях.
   
7. Путешествия. Конечно, большинству пенсионеров финансово недоступны поездки за границу. Но ведь и в родной стране есть много интересных и красивых мест и достопримечательностей, которые можно посетить. Если позволяет здоровье, то смело составляйте маршруты путешествий и не пренебрегайте таким отличным способом узнать что-то интересное и получить новые впечатления.
8. Участие в общественной жизни. Не стоит закрываться дома и отгораживаться от внешнего мира. Тем более если раньше ваша жизнь была активной, то нет нужды менять ее стиль после выхода на пенсию. Активная жизнь пенсионеров подразумевает под собой участие в различных общественных мероприятиях – подготовке городских праздников и ярмарок, посещение семинаров и митингов.

Пенсионеры зарубежья

Жизнь после выхода на пенсию различается у людей в зависимости от места их проживания.

Например, в Турции практически отсутствуют дома престарелых. Старость у турков в почете, поэтому близкие родственники никогда не оставят стариков в одиночестве и без средств к существованию. Пенсионеры в Турции чаще всего проводят свой досуг лениво и неспешно – в кофейнях и походах друг к другу в гости.

В Германии же наоборот не принято содержать пожилых родителей, это считается моветоном. Поэтому на территории Германии очень много домов для пенсионеров.

Швейцария отличается высоким уровнем жизни, поэтому швейцарцы в возрасте имеют достаточную сумму на своем счету, чтобы весь пенсионный период наслаждаться жизнью. Музыка, живопись, танцы, литература – нет такой культурной ниши, в которой не могли бы реализовать себя пенсионеры Швейцарии.

Для поляков жизнь после выхода на пенсию приобретает тихий умиротворенный окрас, многие из них находят себя в работе на приусадебном участке. Оплата коммунальных услуг в Польше крайне высока, поэтому путешествия им недоступны.

А вот пенсионеров – французов крайне сложно назвать оседлыми. Во Франции время выхода на пенсию означает новую жизнь. Путешествия по миру, активный образ жизни, выходы в свет – отличительные особенности жизни после выхода на пенсию у жизнелюбивых французов.

Экстремальная жизнь после выхода на пенсию

И старость полна наслаждений, если только уметь ею пользоваться. © Сенека Луций Анней

Доказано, что активные пенсионеры живут гораздо дольше тех, кто предпочитает проводить пенсионный период в прострации перед телевизором. Есть даже такие экземпляры, активность которых настолько бьет через край, что даже молодежь с восхищением называет их сумасшедшими пенсионерами. Спокойная старость – это не про них. Прыжки с парашютом, занятия серфингом, пешие походы – все это доступно даже в возрасте от 60 лет.

Например, якутский пенсионер Петр Наумов пробежал марафон, преодолев 3850 км. Англичанин Лесли Карвер в возрасте 72 лет собрал компанию из своих сверстников и совершил кругосветный автопробег, во время которого был снят документальный фильм. Вырученную сумму от сбора кинопоказа пенсионеры – экстремалы хотят передать в помощь голодающим детям. А вот один американец отличился тем, что решил отметить свой 90-й юбилей в воздухе, но не просто прыгнув с парашютом. Он совершил полет, стоя на крыле небольшого самолета. Но безусловное первенство в списке сумасшедших пенсионеров завоевывает британская долгожительница Дорис Лонг. С благородной целью сбора денег для местного хосписа женщина, находясь в возрасте 101 года, совершила спуск с башни в порту Портсмута высотой 94 метра. Это отважное нисхождение принесло Дорис звание Кавалера ордена Британской империи. Жизнь после выхода на пенсию стала для Дорис неожиданно активной. Причем заниматься альпинизмом долгожительница начала уже в преклонном возрасте 85 лет.

Жизнь на пенсии может быть даже лучше, чем до нее. Так как есть время и возможность раскрыть в себе неизведанные ресурсы, попробовать реализовать себя в новых сферах жизни. Найдите верный способ, как счастливо жить на пенсии, и проведите с пользой и позитивом этот период вашей жизни.

инстабабушка Киприяновна — об активной жизни на пенсии / Новости города / Сайт Москвы

Ольге Никитиной, которую в «Инстаграме» знают под ником Киприяновна, 66 лет, но она вовсе не типичная бабушка. У этой пенсионерки жесткий график — сразу после интервью она должна быть в спортзале. Женщина не вяжет носки, не ездит на дачу и не верит в старость. Она популярный блогер и, по ее собственным словам, обычная женщина, которая живет полной жизнью: вдохновляет участников проекта «Московское долголетие», изучает английский язык и возможности соцсетей.

Инстабабушка рассказала mos.ru о том, зачем окружать себя успешными людьми, как ломать стереотипы о поведении пожилых людей и что делать, если тебе за 60, а ты не знаешь, чем себя занять?

— Год назад вы выложили в «Инстаграм» первый пост с подписью: «Я не такая, как все…» И в это легко поверить, потому что далеко не каждая женщина старше 60 регистрируется в соцсетях и ведет в интернете активную жизнь. Почему вы решили стать блогером и чем занимались до выхода на пенсию?

— Я врач-стоматолог с 40-летним стажем. В 1976 году окончила вуз и сразу начала работать по специальности. Всю жизнь прожила на берегу Белого моря, в Северодвинске (Архангельская область). Несколько лет назад мой сын поступил в институт в Санкт-Петербурге, окончил его и сказал: «Так, мама, давай-ка переезжай в Питер!» В 60 лет я прекратила стоматологическую практику и переехала в Санкт-Петербург. Считаю, что это был решительный шаг с моей стороны — оставить все и рвануть в мегаполис. Ни на минуту не пожалела об этом решении. Всем говорю, что за годы жизни в Санкт-Петербурге получила столько эмоций и впечатлений, сколько за всю жизнь не испытала. Вообще с выходом на пенсию появилось больше свободного времени, новых знакомств и возможностей.

Как я пришла в «Инстаграм»? В Москве есть проект «Московское долголетие», а в Петербурге похожей деятельностью занимается Ассоциация ветеранов, инвалидов и пенсионеров (АВИП). Узнала о ней случайно: в новом городе пыталась найти для себя занятие и ответы на вопросы, где себя применить, как быть полезной. Хотелось заняться английским, фотографией. В АВИП смогла заниматься и тем и другим, но самое главное — там есть модельное агентство «Пава». Мне очень хотелось туда попасть, и я успешно прошла кастинг. Так все и началось. Были модные показы на городских площадках, фотопозирование.

В это же время познакомилась с Анатолием Вовком (историк моды. — Прим. mos.ru), он собирал группу женщин 50+, чтобы показать окружающим, что после пятидесяти жизнь не заканчивается. Интересные проекты были, но продолжения у них не предвиделось, а желание развиваться не давало мне покоя. И тогда сын сказал: «А давай попробуем завести блог в “Инстаграме”! Покажем жизнь настоящей женщины, докажем, что после выхода на пенсию она не ограничивается воспитанием внуков».

Изначально идея была в том, чтобы указать взрослому поколению на те возможности, которые оно не использует: владение компьютером, изучение английского, путешествия. Плюс хотелось показать детям, что бабушки могут быть и такими. Они не обязательно должны ходить в поношенной одежде и днями напролет сидеть с внуками. Сразу нужно отметить: не хочу, чтобы мои слова поняли неправильно. Я не против внуков! Я за разумное сочетание всех сфер жизни. Нужно находить время для себя. В молодости в силу вечной занятости — из-за работы и воспитания детей — не было времени на саморазвитие. Даже не было возможности себя проявить!

В тот стартовый период мне в «Инстаграме» на глаза попался профиль Бадди Винкл. Ей 90 лет, она активна и эпатажна. Сначала мы попробовали продвигать образ обычной женщины за 60, но быстро поняли, что людям это не очень интересно, и сменили тактику. Я не считаю, что у меня вызывающий аккаунт. Разумный человек сумеет сделать правильные выводы, глядя на то, что я делаю.

Лайк для бабушки: как участники «Московского долголетия» становятся блогерамиКак не бояться меняться в любом возрасте: о чем еще говорили участники «Московского долголетия»

— У вас 285 тысяч подписчиков. Как вам удалось привлечь такую большую аудиторию и помогает ли вам кто-нибудь в оформлении аккаунта?

— Я не одна работаю над оформлением аккаунта. У меня команда: фотограф, видеомонтажер, есть ребята, которые пишут сценарии, а заправляет всем мой сын. Мне нравится работать с молодежью, я не чувствую разницы в возрасте. Иногда бывает, мне что-то не нравится. Тогда говорю: «Так, слушайте, давайте-ка немного сбавим обороты!» Но в целом мы всегда находим общий язык.

— Ощущаете свой возраст?

— Нет. Единственное ощущение — будто не израсходован драйв, кураж. Какая старость? Когда мне намекают, что вот, мол, успокоились бы, я отвечаю: «Слушайте, ну хватит. Мне не 90 и даже не 80. А когда будет 80, я вам скажу то же самое. В 90 лет люди прыгают с парашютом, а мне всего-то 66!»

— Как относитесь к советам вроде «лучше бы носки вязала, сидя на лавочке»?

— Кстати, в последнее время таких советов стало намного меньше. Возможно, люди ко мне привыкли или думают, что я уже неисправима. Ха-ха! Вначале было очень много подобных комментариев. Я удивлялась и задавала себе вопрос: что же это с людьми делается, почему так, как сломать этот стереотип? Сейчас внимания не обращаю. Сколько той жизни осталось, чтобы растрачивать ее на такое? Иной раз хочется сказать: «Смотрите шире!» Да так громко, чтобы все вокруг услышали. Одно радует: даже мое поколение и следующее за ним сильно отличаются от предыдущих — внешностью, занятиями, взглядами. Это большой шаг вперед.

— Знаете своих подписчиков?

— В основном это молодежь. Есть несколько друзей моего возраста, но они меня хорошо знают и поддерживают. Мне кажется, что в каждом из нас есть два человека: один — выходец из Советского Союза, где все было нельзя, сплошные рамки — ты взрослая, ты врач. Хотя и в то время я позволяла себе иногда дурака повалять. А второй сидит и боится голову поднять, но ему так нужно вырваться! Выйти и сказать: «Все! Теперь я на пенсии, и я никому ничего не должна! Я не переступаю никакие границы и делаю то, что хочется».

Недавно я выступала перед пожилыми женщинами, участницами проекта «Московское долголетие», и им было интересно слушать меня. Они пришли на встречу, потому что им захотелось узнать новое, возможно, тоже завести профиль в соцсетях, найти единомышленников. Представляете, сколько пенсионеров увлекаются разными видами творчества? Нравится вам с бисером возиться? Пожалуйста! Выставляйте свои работы, находите друзей, ведь будет о чем поговорить. Главное — выйти из зоны комфорта и начать что-то делать.

— В соцсети идти пенсионерам рекомендуете?

— То, что пенсионеры приходят в «Инстаграм», — это уже круто. Они не обязаны на меня подписываться, главное — пусть используют соцсети с максимальной пользой. Люди пожилого возраста могут находить здесь друзей, обсуждать фильмы, книги и говорить на любые темы. Во-вторых, хорошо, что они освоили гаджеты, — это возможность познакомиться с новыми людьми, получить информацию. К тому же каждому из нас нужен мотиватор — человек, за которым хочется идти. Если бы на меня подписались женщины в возрасте, которые хотели бы со мной поговорить по душам, то я была бы только рада.

— Как в вашей жизни появился проект «Московское долголетие»?

— Год назад, когда перебралась из Питера в Москву, сразу озадачилась поиском организации, которая занимается досугом пенсионеров. Наткнулась на «Московское долголетие» и заинтересовалась. Через некоторое время организаторы проекта предложили мне выступить перед другими участниками на занятиях, где пожилых людей обучают компьютерной грамотности и рассказывают про социальные сети. Я пообщалась с женщинами, рассказала им свою историю. Все увидели, что я такая же обычная женщина, из того же племени, что и они.

Я очень рада, что есть такой проект. Это же здорово! Все, кто хочет разнообразить свою жизнь, кто готов к переменам, могут прийти и найти занятие по душе, попробовать что-то новое. А те, кто говорит, что очень сложно попасть на занятия или непонятно, как это все работает, ищут отговорки. Найти дело можно всегда, особенно когда тебе помогает город. У меня очень много проектов сразу в двух городах — Москве и Санкт-Петербурге, но если организаторы «Московского долголетия» меня пригласят на подобные выступления еще, то я с удовольствием соглашусь.

— Чем занимаетесь помимо блогерства?

— Чем я только не занимаюсь: скандинавской ходьбой, на велосипеде катаюсь, много гуляю. Я очень люблю кино, театр, посещаю выставки, читаю книги. Рукоделием, к сожалению, не занимаюсь. Хотя… Не считаю, что об этом нужно сожалеть.

— На своей страничке в «Инстаграме» вы пропагандируете спорт и активный образ жизни. Такая активность была вам присуща всю жизнь или только после выхода на пенсию все круто изменилось?

— Сколько себя помню, всегда была активной. Со спортом по жизни. Никогда не занималась профессионально, но всегда ходила в какие-то секции. В Северодвинске находила группы здоровья для себя, потом эту традицию продолжила в Санкт-Петербурге и Москве. Сейчас в столице занимаюсь в фитнес-клубе. Спорт — часть моей жизни. Мне он необходим.

— Поделитесь, пожалуйста, тремя правилами жизни, которых вы придерживаетесь.

— На первое место встанет такое — не обращать внимания на мнение окружающих. Ты у себя одна! И тебе нужно делать то, что делает тебя счастливой. А говорить будут. Будут отговаривать, критиковать, завидовать. Знаю по себе: когда начинаешь слушать мнение каждого, то топчешься на месте, буксуешь. Нужно прислушиваться к своим ощущениям, преодолевать барьер, который мешает жизнь полноценной жизнью.

Второе тоже немаловажное. Я человек позитивный и стараюсь себя окружать позитивными людьми. Когда все вокруг тебя с хорошими и добрыми намерениями, то и жизнь становится лучше. А еще нужно не забывать, что, окружая себя интересными, сильными людьми, которые преуспели в какой-то сфере, ты растешь вместе с ними.

Третье — не переставать учиться. Нельзя думать, что, мол, чего тут уже пытаться, мне 66 лет, я все знаю. Ну уж нет, жизнь не стоит на месте, столько всего интересного вокруг! Не отставать! Саморазвиваться!

Leave a comment Cancel reply