Возраст счастья или в 55 лет все только начинается

«Мне врач запретил сильно напрягаться, поэтому я стараюсь больше 30 км в день на велосипеде не проезжать,» — говорит мой папа в свои 60 и вздыхает. «А еще с женщинами моего возраста трудно, у всех внуки и мало времени на встречи. Никто почему-то не хочет просто наслаждаться жизнью».

Вот и автор книги «Захотела и смогла» Владимир Яковлев пишет: «Чудовищная ошибка многих современных женщин состоит в том, что они совершенно не планируют получать удовольствие от жизни после 50 лет. …На самом деле это совершеннейший абсурд, и после 50 можно смело реализовывать свои мечты, какими бы они ни были». Как говорит одна из героинь этой книги Патрисия Горг, исполнившая свою мечту в 61 год: «Занимайтесь тем, что вам нравится. Найдутся люди, которые скажут вам, что вы сошли с ума. Ничего страшного, эти люди просто вам завидуют».

Книга «Захотела и смогла» не только для тех, кому сегодня за 50. Когда читаешь истории женщин, сумевших найти свое счастье в возрасте 60 или за 70 лет, невольно вспоминаешь о тех, кто несчастлив в 30, 40 и даже 20. Прочитав эту книгу, невольно говоришь себе: «Если это возможно в 60, значит, это возможно и в 30!».

Все истории в книге — отличные мотиваторы даже для нас, кому далеко до пенсионного возраста. Итак:

1. Людмила Воронова, 61 год, Новосибирск, Россия. Победила в триатлоне Ironman в Корее, Австрии, в Швеции.

2. Кей Д Арси, 79 лет, Лос-Анджелес, США. Исполняет главную роль в сериале «Агент-88».

3. Барбара Роуз Брукер, 75 лет, Лос-Анджелес, США. После 60 лет написала и опубликовала книгу «Дневники Виагры», ставшую бестселлером. Сейчас по ее книге пишется сценарий для сериала телеканала НВО.

4. Хайденмари Швермер, 70 лет, Дортмунд, Германия. Уже 17 лет живет, не пользуясь деньгами. Ездит по всему миру с лекциями и консультациями о жизни без материальных ценностей.

5. Гейл Данн, 76 лет, Атланта, США. Уже 14 лет руководит обучающим центром, в котором дают короткий курс автомеханики и объясняют, как не позволить ремонтникам себя обмануть. Ежегодно в нем обучаются 5600 клиентов.

6. Виладин Зедан, 85 лет, Висконсин, США. В 85 лет защитила диплом в университете и устроилась на работу помощником терапевта.

7. Дороти Макленнан, 78 лет, Лондон, Великобритания. Последние 20 лет ежегодно занимает медальные места в чемпионатах мира и Европы по прыжкам с шестом. До 50 лет вообще не занималась спортом.

8. Рут Флауэрс, 73 года, Лондон, Великобритания. Стала клубным диджеем под псевдонимом Мами Рок 5 лет назад. Дает по несколько концертов в месяц, выступает в лучших клубах мира. На Ибице ее выступление собрало более 7 тысяч человек.

9. Жаклин Мэрдок, 83 года, Нью-Йорк, США. В 82 года благодаря случайному уличному фото стала фотомоделью и лицом бренда Lanvin, прославившись на весь мир.

10. Евгения Степанова, 74 года, Санкт-Петербург, Россия. В 60 лет начала карьеру профессиональной спортсменки по прыжкам в воду. С тех пор так и ездит по миру, собирая медали.

11. Ингеборг Моотц, 92 года, Гисен, Германия. Начала играть на бирже, когда ей было 75 лет, заработала миллион евро и написала книгу о торговле на фондовых рынках.

12. Рошель Форд, 77 лет, Пало-Альто, Калифорния. В 58 лет стала скульптором по металлу, сейчас ее работы представлены на многочисленных выставках, хранятся в музеях и частных коллекциях.

13. Монсеррат Мечо, 79 лет, Барселона, Испания. За последние 30 лет совершила около тысячи прыжков с парашютом. Кроме этого, она установила несколько рекордов по плаванию. Еще она регулярно катается на горных лыжах, занимается виндсерфингом и дайвингом.

14. Патрисия Горг, 62 года, Сейбрук, США. В 61 год купила себе мотоцикл Harley-Davidson, преодолела страх езды на мотоцикле после 30-летнего перерыва и теперь катается в свое удовольствие.

15. Джоан Банни, 68 лет, Сан-Франциско. В 60 лет решила изменить свою жизньи стать наконец счастливой, привлекательной и сексуальной. К 64 годам почувствовала себя красивой и здоровой как никогда раньше. О своем опыте Джоан написала книгу: «Как быть сексуальной после 60». Сейчас она выступает с лекциями и готовит следующую книгу: «Как быть сексуальной после 70».

16. Эдна Левитт, 72 года, Торонто, Канада. В 65 лет полностью поменяла сферу деятельности и стала профессиональным фитнес-инструктором. В 70 написала книгу о том, как правильно тренироваться в зрелом возрасте.

17. Алисия Мурхэд, 66 лет, Лейк-Эльсинор, США. Вместе с мужем, которому 81, уже 27 лет большую часть своего времени путешествует по миру. В свободное от поездок время Алисия занимается в парашютной группе «Парашютисты старше 60», которую возглавляет ее муж. Они оба зарабатывают, прыгая с парашютом на съемках в кино и рекламных роликах.

18. Сания Сагитова, 69 лет, Уфа, Россия. Когда Сания вышла на пенсию в 55 лет, она решила путешествовать. Одна. Без денег. Автостопом. К 69 годам она объехала уже около 40 стран.

19. Диана Нияд, 64 года, Майами, США. Начала тренироваться в плавании, когда ей было 60. В 64 года проплыла более 160 километров в открытом океане за 53 часа (без перерывов!). Стартовала на Кубе и вышла на сушу у берегов Флориды.

20. Грета Понтарелли, 63 года, Сан-Франциско, США. Начала тренироваться в танцах на пилоне, когда ей было 59. Руководит коуч-компанией: помогает своим клиентам понять, что никогда не поздно реализовать свою мечту и быть счастливым.

21. Чандро Томар, 72 года, Уттар-Прадеш, Индия. Впервые взяла в руки оружие в 68 лет. В течение следующих 10 лет выиграла 25 чемпионатов страны. При этом ведя хозяйство, помогая своим 6 детям, воспитывая 15 внуков.

22. Йоханна Кваас, 87 лет, Вайсенфельс, Германия. Начала тренироваться на брусьях в 56 лет. После 80 лет стала настоящей звездой сорта — выиграла 11 соревнований и поставила рекорд возраста среди гимнастов.

23. Джанет Мюрей-Уэйклин, 64 года, Сидней, Австралия. В 51 год врачи обнаружили у Джанет рак груди с метастазами в лимфоузлы и определили, что жить ей осталось полгода. Она «прописала» себе сауну, медитации, сыроедение и позитивные мысли. Также важным пунктом ее программы был ежедневный бег на длинные дистанции. Через полгода медицинское обследование показало, что в теле Джанет больше нет раковых клеток. Теперь, 13 лет спустя, она решила пробежать марафон марафонов — в течение года каждый день пробегать по марафонской дистанции. Вместе с ней бегает и ее муж, Алан Мюррей.

24. Дорис Лонг, 99 лет, Портсмут, Великобритания. В 85 лет увлеклась промышленным альпинизмом. С тех пор она совершила более 20 благотворительных спусков. Когда Лонг было 92, она спустилась с 70-метрового Millgate House, за что была удостоена награды Гордость Британии, церемонию вручения которой смотрят более семи миллионов британцев.

25. Синди Джозеф, 62 года, Нью-Йорк, США. Её карьера модели началась в 49 лет со съемки для Dolce&Gabbana. Ей было далеко за 50, а ее успех модели только нарастал. Она снималась для журналов The Opra Magazin, Glamur, Mariе Clair, для косметических марок Garnier, Olay. Сейчас она успешно управляет своим косметическим бизнесом.

26. Ришель Джонс, 62 года, Нью-Йорк, США. В 57 лет, когда вырос её сын, записалась на курсы фотографии и веб-дизайна, сделала собственный сайт и начала выкладывать на него фотографии своих пирожных, котрые любит и умеет печь. Занимается спортом. Готовится к открытию собственного кафе-кондитерской.

27. Китти Пэкетт, 76 лет, Бостон, США. В 50 лет впервые встала на доску для серфинга. Вместо занятий каллиграфией начала писать маслом по холсту яркие и экспрессивные картины.

28. Джоан Прайс, 68 лет, Санта-Роза, США. Влюбилась в 57 лет, ее избраннику было 64, через 4 года они поженились. В 61 год Джоан Прайс написала книгу «Лучше, чем я ожидала. Прямой разговор о сексуальной жизни после 60». Следующая книга «Голый в нашем возрасте. Разговор вслух о возрастном сексе» посвящена памяти ее мужа, который умер от рака.

29. Сильвия Уэйнсток, 81 год, Нью-Йорк, США. В 52 года Сильвия решила оставить работу воспитательницы в детском саду и заняться по настоящему любимым делом — изготавливать сладости. Сегодня она один из самых успешных кондитеров в мире. Ее свадебные торты заказывали Мэрайа Кэри, Майкл Дуглас и Дональд Трамп.

30. Паола Джантурко, 76 лет, Сан-Франциско, США. В 55 лет бросила все и уехала. Она провела 17 лет, путешествуя по миру. За это время она стала профессиональным фотографом и издала пять книг.

31. Анна Халприн, 93 года, Кентфилд, США. В 51 год Анна Халприн медленно умирала. Врачи диагностировали у нее неизлечимый рак кишечника. Вместо того, чтобы примириться с близким концом, Анна начала танцевать, и как ни фантастически это звучит, в результате победила рак. С тех пор вот уже 40 лет она танцует — не ради искусства, а ради здоровья. В свои 92 года Анна Халприн много выступает и преподает, учит других излечвиваться с помощью танца.

Безусловно, это лишь набросок того, что есть в книге «Захотела и смогла». В книге, которая произвела на меня наибольшее впечатление из всех прочитанных мной книг за последние 10 лет. Очень рекомендую к покупке и прочтению её целиком.

Будьте счастливы и здоровы!

что можно делать, чтобы получать деньги в 60, 70 лет, перспективные варианты идей

Выход на пенсию — событие, которое многих активных и деятельных людей повергает в уныние. В этом возрасте привычка трудиться не исчезает, и вынужденная бездеятельность удручает.

Кроме того, еще хочется покупать красивые вещи, путешествовать, заниматься внешностью, а на это нужны средства. Небольшая социальная выплата заставляет задуматься, чем заняться на пенсии женщине 55 лет, чтобы заработать.

Преимущества пенсионеров в плане получения дополнительного заработка

Если женщина после выхода на отдых не хочет сидеть дома и думает, что делать, ей в первую очередь нужно обратиться службу социальной защиты, которая есть в каждом городе. Там нередко предлагают трудоустройство, поскольку в любом виде деятельности ценятся трудовой опыт и накопленные практические знания — неотъемлемые качества человека в том возрасте, когда приходит время выходить на пенсию.

Нередко работодатели ищут только возрастных соискателей, поскольку надеются на их добросовестность, жизненный опыт, умение общаться с людьми, решать сложные вопросы.

Для женщин-пенсионерок большое преимущество в том, что их дети уже взрослые и они не будут часто брать больничный по уходу за ребенком. Кроме того, работодатели учитывают и тот факт, что в этом возрасте уже не уходят в декретный отпуск.

Варианты и направления деятельности для женщин старше 55 лет для получения денег

Статистика свидетельствует, что есть немало случаев, когда люди активно занимались после 60 лет собственным бизнесом. Применяя на практике полученные за годы работы знания и опыт, можно продолжить заниматься любимым делом, но не трудиться на работодателя, а открыть собственное дело. Служба соцзащиты нередко проводит для пенсионеров различные курсы, которые не требуют вложений, однако дают практические знания. Чтобы открыть свой бизнес, нужно зарегистрироваться в качестве индивидуального предпринимателя. С оформлением документов в соцзащите тоже могут помочь.

Для тех, у кого имеется педагогический опыт, отличным способом реализовать себя в пенсионном возрасте и получать за это хорошие деньги, является репетиторство. Можно готовить школьников к экзаменам, учить различным предметам, причем педагог способен заниматься сразу с несколькими детьми одновременно. Репетиторство в наше время достаточно хорошо оплачивается. Женщине-педагогу можно наняться гувернанткой, которая тоже имеет высокий доход, поскольку родители ценят практический опыт и знания бывших учителей.

Сейчас достаточно востребована профессия домработницы. Женщина в этом возрасте имеет большой опыт ухода за домом, умеет готовить еду, качественно наводить порядок, экономно закупать продукты. Считается, что домработницам-пенсионеркам наниматели больше доверяют, поскольку считают их более добросовестными, честными, трудолюбивыми, чем молодые женщины.

Имея педагогическое или психологическое образование, можно давать частные консультации в качестве психолога. К людям пенсионного возраста клиенты имеют больше доверия, поскольку предполагают, что они гораздо лучше, чем их более молодые коллеги, умеют решать жизненные проблемы и в состоянии дать хороший дельный совет.

Имея медицинское образование, можно заниматься частной врачебной практикой, принимая людей на дому. Высоко ценятся массажисты, поэтому можно пройти соответствующие курсы и организовать массажный салон.

Если пенсионер занимается в 60 лет работой на приусадебном участке, ему можно организовать сезонную распродажу овощей и фруктов. Чтобы получать доход зимой, урожай можно законсервировать, а большинство женщин к пенсионному возрасту уже умеют это делать. Качественная консервация из натуральных продуктов высоко ценится, поэтому, потрудившись в летнее время, можно продавать продукцию в осенне-зимний период.

Если женщина умеет шить и вязать, она может организовать небольшой бизнес по продаже изделий, изготовленных собственными руками. Красивая одежда, вязаные вещи, поделки handmade могут принести пенсионерке хороший доход, который окупит затраченные материалы.

То же касается и женщин, которые любят и умеют готовить вкусную еду. Потратившись на продукты, можно окупить их в несколько раз, если организовать домашнюю кондитерскую, пекарню или кулинарию. Клиентами могут стать друзья, ближайшие соседи, которые способны разрекламировать вкусную домашнюю продукцию и привлечь новых покупателей.

Пенсионерам, живущим за городом и имеющим на дачном участке теплицу, несложно круглый год выращивать различные растения, цветы, рассаду. Можно их продавать частным лицам или договориться с ближайшим цветочным магазином. Нередко частные торговые точки заинтересованы в постоянном сотрудничестве с поставщиками качественного растительного материала и хорошо за это платят.

Если есть склонность к сельскому хозяйству, можно заниматься разведением кур, гусей, свиней, которых несложно продавать по объявлению и на рынке. Также доступно завести несколько коров, они в течение всего года будут давать молоко, из которого легко изготавливать кисломолочные продукты и сыр. При хорошо налаженном производстве можно даже не заниматься продажей самой, а договориться с торговыми точками и реализовывать готовую продукцию. Натуральное мясо, яйца, свежий сыр и молоко имеют достаточно высокую стоимость и позволяют окупать затраченные средства.

Все больше востребован бизнес в интернете. Например, человеку даже без образования, но обладающему способностью хорошо формулировать мысли и грамотно писать, можно стать автором информационного контента. Для этого нужно зарегистрироваться в качестве фрилансера на какой-либо бирже и писать статьи на различную тематику, получая за это деньги. Создатели качественных информационных материалов оцениваются достаточно высоко.

Множество подписчиков имеют блоги, которые ведут женщины даже в преклонном возрасте. Имея такой блог, можно рассказывать всему миру о своих кулинарных шедеврах, поделках, путешествиях, выкладывая соответствующие фотографии и видео. Большое количество подписчиков привлекает рекламодателей, которые готовы хорошо оплачивать размещение информации о своей продукции на страничках блога.

При помощи Skype достаточно легко можно давать различные мастер-классы, например по изготовлению каких-либо поделок. Можно консультировать людей, решая совместно психологические проблемы, или проводить дистанционное обучение по какому-либо предмету.

Женщинам-пенсионеркам не нужно бояться работы в интернете. Если есть необходимость, можно пройти курсы простой компьютерной грамотности, записаться на которые доступно в любом городе. Такая деятельность позволяет вести работу не выходя из дома и в удобное время, при этом дает возможность общаться с большим количеством людей, знакомиться, передавать опыт молодым и чувствовать себя нужной людям, что важно для женщин, вышедших на пенсию и испытывающих дефицит внимания.

Поэтому займитесь тем, чем можно в этом возрасте, т.к. даже на пенсии допустимо вести активную трудовую деятельность.

Похожие статьи

Как жить в 55 лет

В статье «Как сделать свою жизнь лучше?  мне понравились простые советы, пригодные для женщин любого возраста. Ведь сколько ни проходит лет, как ни быстро движемся мы к последней черте, — если наши души остаются молодыми, то и тела не сдаются в плен годам.

Правда, если душа постарела, то тут и посоветовать нечего. Конечно, можно войти в роль пенсионерки, пол-суток сидеть перед телевизором, бесконечно мыть и чистить своё жилище, по привычке готовить обеды, ходить за продуктами, названивать близким и донимать их своими вопросами и советами, перемывать косточки соседям с другими бабушками на лавочке и чувствовать себя удовлетворенной этой рутиной.

Но дни будут идти за днями, складываться в однообразные года и старить нас не только телом, но и душой. Безусловно, женщинам, которым далеко за 50, труднее воспользоваться советами Виктории, потому что им портят жизнь специфические возрастные проблемы. В полной мере насладиться жизнью не получится, а вот получить удовольствие от жизни — вполне возможно. Если устранить некоторые помехи.

Что же мешает нам жить?

Прежде всего состояние здоровья. Если не говорить о действительно тяжелых заболеваниях, обладательницам которых можно только посочувствовать и пожелать поскорее справиться с недугом, то в нашем возрасте здоровье обязательно начинает давать сбои, и это — естественно.

Но, наверно, не стоит слишком серьезно и трагично воспринимать эти сбои? Зачем постоянно обсуждать свои недомогания с родными и подругами, все время прислушиваться к себе (не болит ли что?), принимать излишнее количество лекарств (лекарства, как говорится, от одного лечат, другое калечат)?

Вспомним, как мы относились к своему здоровью лет этак 30 назад. Так и надо продолжать относиться — немного иронично, не делая лечение смыслом жизни.

Вот только не надо забывать делать гимнастику, хотя бы щадящую, хотя бы лежа утром в постели. И хорошо бы вставать после этого под контрастный душ.

Таким способом в последние два года я избавилась от сколиозных болей в спине и сопутствующих болячек, которыми страдала с детства (нет, чтобы раньше догадаться делать гимнастику в постели!).

Еще нам мешает быть счастливыми одиночество, пусть даже мнимое, или ограниченное общение.

Иногда кажется, что мы выкинуты из жизни. И слишком, слишком рано! Наш ум созрел, у нас появилось лишнее время, мы стали свободны от многих обязанностей, страхов и условностей. Самое время жить, самое время делиться своим опытом с людьми, но… мы скованы условностью старости.

Дети — взрослые, внуки — выросли. У них своя жизнь. Мужья либо постарели, либо ушли. А не надо смотреть на детей и внуков! Не надо вмешиваться в их дела, ревниво сравнивать их жизнь со своей. Они идут своим путем, мы — пойдем своим. Вспомним старых подруг.

Может, кто-то из них еще готов на подвиги? Готов ходить с нами в кино и в театры? Может, они стесняются открыто сказать, что хотят того же, что и в молодости, — эмоциональной, насыщенной жизни? Ведь просто посидеть в кафе с подругой, прогуляться без цели (не по продуктовым магазинам, а так), зайти в кино от нечего делать — это же здорово!

Можно и мужчин поразглядывать. Делать глазки, конечно, не стоит — не поймут, но кто нам запрещает их обсуждать? При этом гарантированно забудется возраст, совсем забудется. Зато настроение поднимется до неба. И чем черт не шутит, может быть догуляемся до встречи с мужчиной своей мечты?

Я знаю несколько таких случаев. От одиночества, конечно, хорошо спасает работа. Беда только в том, что в нашей стране мы — поколение потерянное. Уборщицами, посудомойками — это пожалуйста, возьмут, да и то не везде.

Но если найдутся молодые знакомые, которые смогут пристроить вас на какую-то более престижную работу, не отказывайтесь. Сразу почувствуете себя нужной, и наверняка с вашим опытом, знанием и чувством ответственности — и станете нужной.

Еще есть замечательное место — Интернет, точнее Рунет, где легко найти то, что нам надо (а мы до этого могли и не знать ЧТО надо!), или осуществить то, о чем мечтали в юности, или отрыть в себе талант, неизвестно когда зарытый. Я, например, стала писать статьи и рассказы, вести пару блогов и — о счастье! — обучилась компьютерной графике.

И еще в Интернете можно достаточно быстро найти собеседников-единомышленников, которых можно годами искать в окружающем мире, да так и не найти. И встречаться с ними потом в реале, если захочется. Обычно такие встречи не разочаровывают.

И постоянно мешает нам, как это ни банально, ограниченность в финансах.

А как же приятные мелочи, о которых пишет Виктория? Разве они под запретом после 55? Нет, они необходимы женщине всегда, всю жизнь! Надо обязательно исхитряться обновлять свой гардероб модной одеждой, а не бесконечно донашивать старое. Дорого? А на что существуют распродажи, великое изобретение цивилизации?

Тем, кто живет на пенсию и еще где-то подрабатывает, за год вполне реально накопить на недорогой тур и поехать вместе с такой же не постаревшей душой подругой. А сколько впечатлений будет! Хватит на весь следующий год.

Из того, что нам мешает, складывается еще одна, самая сильная помеха — раздражение, недовольство такой жизнью.

Поэтому надо стараться не злиться, не завидовать и не осуждать никого. Иногда очень хочется, но с возрастом такой якобы справедливый гнев накладывает сильный и неприятный отпечаток на характер, а с ним и на лицо. И гораздо быстрее, чем в молодые годы.

Собственная злость угнетает, отупляет, ограничивает кругозор и мешает находить в жизни хорошее. Сами же себя и загоняем в замкнутый круг.

Подводя итог моим размышлениям об улучшении далеко не юной жизни, можно сказать: надо относиться к тому, что нас окружает, по-доброму, к своему нездоровью — спокойнее и ироничнее, стараться расширять ограниченный возрастом круг своего общения.

Но при этом помнить древнюю мудрость, которая говорит скорее о богатстве внутреннем, нежели материальном:

богат тот человек, которому достаточно того, что он имеет.

А как не растерять и приумножить своё внутреннее богатство зависит от нас самих.

Автор: Надежда Рубцова
Источник: https://shkolazhizni.ru

Post Views: 1 394

«Святые правила» для женщин после 50

Золотые советы диетолога, врача, косметолога, психолога и тренера для женщин, которые хотят остановить старение

Стоит только отметить сорокалетний юбилей, как многие женщины узнают, что такое лишний вес. Если раньше некоторые мечтали набрать 2-3 кг до нужного веса, но они проходили транзитом, то теперь, когда их меньше всего ждут, каждый «кг» еще и друзей приводит с собой.

Женщины после 50 ставят рекорды по набору лишнего веса! Им очень пригодятся советы диетолога, врача, косметолога, психолога и тренера.

Советы диетолога:

В пятидесятилетнем возрасте нестабильный гормональный фон во многом определяет поведение женщины. Чтобы уравновесить свое поведение и не мучить близких людей перепадами настроения, женщина 50 лет должна тщательно относиться к образу жизни, и особое внимание уделять питанию и физическим нагрузкам.

Стоит сделать над собой небольшие усилия, немного изменить свой рацион, следовать основным рекомендациям и получите вознаграждение: отличное настроение, хорошее самочувствие и легкую менопаузу.

Основным правилом питания 50-летней женщины является – есть чаще и понемногу. Такое питание избавит от расстройства пищеварения, метеоризма и поможет быстрому сжиганию калорий. Нужно запомнить, что сжигание жира ускоряют именно частые и небольшие приемы пищи!

Нужно учитывать, что гормональные перепады очень сильно отражаются на настроении, поэтому необходимо включать в свой рацион продукты «радости», содержащие триптофан и его производную – серотонин – гормон счастья. Для выработки серотонина организму требуются аминокислоты, получаемые из белка, который содержится в мясе, рыбе, молоке, твороге, йогурте, овсе, бананах, арахисе, сушеных финиках, кедровых орехах, кунжуте.

Сделайте упор на эти продукты!

Но предпочтение нужно отдавать животным источникам белка, так как растительный белок является неполноценным. При этом следует исключить навсегда жирное мясо, жареный картофель, пирожные и тортики.

Много триптофана в следующих продуктах (на 100 г продукта):

• мясо кролика – 330 мг,
• куриная грудка – 290 мг,
• сыр голландский – 790 мг,
• горох и фасоль – 260 мг,
• сельдь – 250 мг,
• творог жирный – 210 мг,
• говядина – 230 мг,
• яйца – 200 мг,
• гречка – 180 мг,
• карп – 180 мг.

Советы врача:

Женщине после 50 следует знать, что ее организм сдает свои позиции по всем направлениям. Поэтому вашей задачей является помочь своему организму перестроиться на новый этап и поддерживать его в форме.

От 45 до 55 лет большинство женщин ощущают первые признаки менопаузы. В этом возрастном периоде происходят дегенеративные изменения мышечных волокон и замещение их жировой и соединительной тканью. Простыми словами – женщина теряет форму, «оплывает».

Чтобы сгладить и уменьшить все эти процессы рекомендуются обязательные ежедневные физические нагрузки, растяжка, аэробные упражнения. Во время занятий должны быть задействованы все группы мышц.

Необходимо ежегодно проводить лабораторные исследования: проверять кровь на холестерин, сахар, лецитин, общий анализ крови и общий анализ мочи.

После 50 лет возникает риск онкологии, поэтому регулярно нужно посещать гинеколога и обследовать молочные железы. Пейте достаточно воды, так как вода – источник молодости клеток организма. Без воды в клетках и сосудах скапливаются отходы, ускоряется развитие болезней.

Советы косметолога:

После 50 происходят возрастные изменения на коже лица, шеи, декольте: снижается эластичность кожи, сосуды становятся ломкими. Более заметными становятся носогубные складки, текстура кожи меняется, появляется пигментация, поры и капилляры расширяются.

На скулах и щеках теряется объем жировой ткани, мышцы лица ослабевают, в результате появляются «брыли» и изменяется овал лица. Поэтому важен регулярный уход, а не эпизодический.

В косметические средства должны входить увлажняющие, питательные и витаминные компоненты, вещества укрепляющие капилляры, вещества защищающие от солнечного облучения.

Можно приготовить домашнее средство ухода за кожей лица:

оливковое масло + желток + белок, которое обладает лифтинговым свойством.

Для очищения кожи подойдет мед, если нет аллергии на него.

Также важна стимуляция мышц лица, так как снижается тонус мышц и связок, появляются носогубные складки и «бульдожьи» щечки. Поможет мимическая гимнастика и самомассаж лица. Помните, чтобы достичь хорошего результата, необходим свежий воздух, полноценный сон, сбалансированное питание и подвижный образ жизни, иначе ни тщательный уход, ни дорогие крема не помогут.

Советы психолога:

В 50 лет женщина довольно строго пересматривает свою жизнь. Если женщина к этому возрасту не заимела детей или осталась одинокой, если нет значимых результатов в карьере, то у нее более активно проявляется тенденция обесценивать свою жизнь. В этом случае не следует забывать, что жизнь прекрасна, и есть много чего непознанного вами и интересного.

Не замыкайтесь в себе, не вините себя, не занимайтесь самобичеванием!

Женщина после 50 – советы тренера:

После 50 у женщины начинается период второй молодости – сил и энергии еще хватит на многое. И если вы еще не сторонник здорового образа жизни, то это можно сделать теперь, в пятидесятый юбилей.

В этом возрасте затухает гормональная функция и возникает опасность для костной системы – костная масса уменьшается с каждым годом почти на 1%. Эти необратимые процессы помогут смягчить регулярные физические упражнения.

К 4 тренировкам в неделю добавляются пешие прогулки более интенсивные и продолжительные. Каждый день нужно проходить в быстром темпе 12000 шагов, чтобы приучить сердечную мышцу к нагрузкам.

Ученые установили, что женщины, выпивающие в день стакан молока, имеют высокую плотность костей, а кто пьет много кофе снижает их плотность.

Смотрите видео по теме:

Источник: http://propositive.ru

Post Views: 4 557

Жизнь женщины после 55 лет

Возможно, это покажется вам невероятным, но жизнь женщины после 55 лет таит в себе немало радостей и открытий. Если не переживать по поводу своего возраста, и не грустить о том, что молодость прошла и Вы стали пенсионеркой, а спокойно переступить через новый рубеж с багажом приобретенных знаний и мудрости, тогда, можно сказать, что настоящая жизнь только начинается.

Начинаем жизнь в новом качестве — я пенсионер!

Вы много и упорно трудились все эти годы, учились, работали, рожали и растили маленьких детей – можно рассматривать это так, что ваш долгий и трудный трудовой день подошел к концу и пришло время досуга, когда можно немного расслабиться и выбрать себе занятие по вкусу.

Если вы все делали правильно в первую половину своей жизни, тогда к 55 годам у вас уже имеется собственное жилье, налаженный быт, взрослые дети и т. д. Вам уже не нужно бегать по съёмным квартирам или выплачивать бесконечный кредит, сидеть дома в декретном отпуске, приглядывая за малышами или воспитывая старших детей.

Теперь, пришло время, когда основная работа закончена, вы можете расслабиться и пожить для себя. Вы выполнили свой материнский долг, и родили столько детей, сколько вам было суждено родить, и если воспитали их правильно, тогда пришло время полюбоваться на свое творение, радоваться и гордиться успехами своих детей. Иными словами, теперь у вас будет больше времени для себя и больше выбора, чем вы будете заниматься, будь то внуки, интересная работа, хобби, спорт, путешествия и т. д.

Итак, к этому моменту нашей жизни, мы осознаем, что:

• Жизнь – это драгоценность;
  Мы пришли в этот мир на очень короткое время, и половина отмеренного нам срока уже прошла;
  С возрастом мы становимся мудрее.

Не нужно бояться стареть, ведь в обмен на утраченную молодость мы получаем мудрость и лучшее понимание как устроена жизнь. Каждый молодой человек со временем станет пожилым. С возрастом мы понимаем, какую великую силу таит в себе умение прощать, какое облегчение и покой приносит прощение.

Это знание приносит нам опыт прошедших лет, мы больше не позволяем своем эгоизму стоять на пути прощения, что спасает нас от терзаний и страстей молодости. Задумайтесь на минутку, сколько жизненной энергии и времени съедает ненависть, и если вы нашли в себе мудрость понять и простить этого человека, тогда боль и страдания уйдут, останется радость, мир и покой в вашей душе.

Важно помнить о следующем:

1. Нужно обращать внимание на важные вещи в вашей жизни, правильно расставляя приоритеты и отметая мелочи, чтобы не создавать для себя проблем на ровном месте;
2. Это не очень хорошая идея переживать и волноваться по пустякам;
3. Не нужно относиться к себе чересчур серьезно; и
Не имеет никакого значения, что и как другие люди думают о нас.
4. Будьте тем, кем вы хотите быть. Принимайте себя такой, какая вы есть. Все мы являемся частью огромной вселенной, и раз мы появились на свет, значит так было задумано.

Вы можете жить одна и быть самостоятельной, можете жить со своим любимым мужчиной или детьми. В каждом из вариантов есть свои плюсы и радости, и каждый человек выбирает для себя сам, как ему или ей спокойнее, комфортнее и интереснее жить.

Что касается мужской половины, то обычно мужчина старшего возраста предпочитает союз с опытной, умудренной жизнью женщины, которая способна понять и поддержать его в трудную минуту, благодаря своей зрелости и мудрости.

Если вам за 55, это не означает, что вы потеряли способность радоваться жизни и присутствию мужчины в вашей постели, секс женщины после выхода на пенсию не заканчивается, ну наверное и не начинается, а определенно продолжается!

Конечно, может отмечаться снижение сексуального желания, но если у вас все порядке со здоровьем и нет сложностей на личном фронте, тогда проблема с потерей интереса к сексу вряд ли будет иметь место.

Давайте рассмотрим понятие женщина после 55 лет с точки зрения древних времен:

Старая женщина (раньше, возраст после 55 лет уже относили к глубокой старости, сейчас это не так, с учетом увеличения продолжительности жизни) – это женщина, которая более не подвластна влиянию гормональных всплесков по причине менструальных циклов, обычно это касается возраста после 55 лет.

Ее также называют «мудрой женщиной» за опыт и умудренность, приобретенные ценой собственных ошибок, за способность адаптироваться и приспосабливаться к изменениям в жизни.

Некоторые стареют естественно, другие стареют, совершая ошибки, но ремонтируя вмятины на себе, оставленные непростой жизнью, так же как чинят машину после аварии. Бывает по-всякому, если были допущены ошибки, то они служат нам уроком и оберегают от повторных ошибок в дальнейшем. Меньше говорите и больше улыбайтесь, наблюдая за жизнью и людьми, окружающих вас.

В древние времена, именно старая мудрая женщина была главой племени и принимала жизненно важные для племени решения. Старая женщина совершала обряды бракосочетания, принимала роды, была лекарем, шаманом и священником для своего племени. Она сумела пережить много зим, она прошла школу выживания, а в те далекие суровые времена это дорогого стоило, и теперь она была в состоянии передать свой ценный опыт следующему поколению.

Она с гордостью носила морщины и следы непростой жизни на своем лице, так как они говорили об ее духовном росте. Мудрая женщина нашего времени не должна следовать стереотипам, она вольна выбирать сама как ей жить и с кем ей жить, жить одной или с мужчиной.

Свободная от резких перемен в настроение, которые так часто преследовали ее в молодости, вследствие действия гормонов, она может быть честнее и правдивее по отношению к самой себе, и жить так, как она считает правильнее для себя.

Нужно ли посвящать жизнь после 55 лет поискам супруга?

С возрастом, вы понимаете, что поиск партнера, мужчины уже не является такой жизненной необходимостью, и если вам не удалось найти того, с кем вы хотели бы провести свою жизнь, то это не катастрофично, вы самодостаточны и в самостоятельной, независимой жизни одинокой женщины есть свои плюсы.

Если, случилось так, что вы встретили своего мужчину и вам хорошо быть и жить вместе, то это прекрасно. Наслаждайтесь своим обществом, обществом своих друзей, любимого, детей, родственников и домашних любимцев.

Единственное о чем не следует забывать, это ваше здоровье, которое уже не такое крепкое как было в молодости.

По материалам http://kozly.mirtesen.ru

Post Views: 6 206

Как одеваться в 55 лет женщине – советы от Эвелины Хромченко: модные тенденции, тренды, фото

Советы от Эвелины Хромченко из этой статьи подскажут, как одеваться женщине в 55 лет. Этот модный эксперт точно знает толк в элегантности и стиле, поэтому у нее есть, чему поучиться!

Базовый гардероб

• В базовом гардеробе непременно должно присутствовать качественное кашемировое пальто, которое может быть однобортным или двубортным. Хроменко советует остановиться на универсальной базовой расцветке – но не черной, а элегантной бежевой.

• Брюки темной расцветки прямого кроя – вещь незаменимая и невероятно универсальная. Деловой гардероб приветствует стрелки на таких брюках, которые визуально стройнят.

• Чтобы полной женщине модно одеваться в 55 лет, Эвелина Хромченко рекомендует обзавестись несколькими приталенными рубашками мужского кроя. Таки модели отлично подчеркивают талию и декольте.

Интересно: Стрижки для полных женщин после 40

• Обязательно пригодится и базовый джемпер с V-образным вырезом, который удлиняет силуэт.

• Платья и юбки длиной ниже колена в лаконичном крое – еще один обязательный атрибут базового гардероба.

• Женщине в 55 лет не стоит отказываться и от джинсов. Деним прекрасно омолаживает образ и делает его более стильным. Главное, выбирать однотонные матовые джинсы без лишних потертостей и декора.

• Однотонные футболки и майки также незаменимы в составлении стильных кэжуал-ансамблей. В этом возрасте уже стоит забыть про экземпляры ярких расцветок с «забавными» рисунками.

• Уютный свитер гольф – стильная основа образа на холодный сезон. При его выборе рекомендуется придерживаться спокойной расцветки, простого кроя и отличного качества. Но все это вовсе не предопределяет скучный лук. Подбирая различные виды низа и аксессуары, можно каждый раз выглядеть по-новому интересно даже в обычном свитере.

• В элегантном возрасте стоит иметь и плиссированную юбку, а заодно и поводы, по которым можно надеть этот женственный элемент гардероба.

Безусловные фавориты – это экземпляры свежих пастельных оттенков. С такими моделями дизайнеры не планируют прощаться еще несколько сезонов, поэтому плиссированная юбка будет практичной инвестицией.

• Прекрасные женщины старше 55 лет могут позволить себе и платье-рубашку. Своеобразный крой прекрасно скрывает живот, подчеркивает природные данные и делает образ современным.

Интересно: Мода на осень 2019 для женщин за 50

Интересно! Взрослая женщина может позволить себе роскошные дорогие фактуры. Например, она оценит благородную красивую кожу и элегантный крой. А вот «бабушкин» трикотаж и хлипкие дешевые материалы – это необсуждаемые табу.

Цветовые комбинации

Беспроигрышная палитра для дам элегантного возраста – это нежные пастельные оттенки, которые чудесно гармонируют между собой. Кроме того, такая гамма отлично освежает образ и маскирует возрастные изменения.

Элегантный черный цвет, горячо любимый Эвелиной Хромченко, допустим в гардеробе взрослой дамы, но в дозированном количестве. Его не стоит использовать в верхней части ансамбля, чтобы не акцентировать внимание на возрастных изменениях и тусклом цвете лица.

Хромченко советует сделать ставку и на благородные цвета драгоценных камней – бордо, баклажан, изумруд, сапфир. Главное, чтобы качество вещей в таких изысканных оттенках не подвело.

Эвелина уверена, что каждая женщина в 50 лет уже должна определиться со своим оттенком красного и не бояться использовать его в своих модных и благородных образах.

Зрелой женщине не стоит бояться интересных цветовых сочетаний, ведь именно они создают стильный образ даже на основе базовых вещей лаконичного кроя.

Аксессуары

Эвелина Хроменко поддерживает современную тенденцию о том, что 55 – это новые 35. Она уверена, что в столь элегантном возрасте женщина просто обязана радоваться не только жизни, но и собственному отражению в зеркале. Для создания целостных и стильных образов обязательно пригодится коллекция аксессуаров. И вот что Хромченко советует в нее включить.

• Жемчуг – это всегда отсылка к женственности и элегантности. В гордом одиночестве и в сочетании со слишком серьезным образом он способен выдать возраст. Но стоит только дополнить изысканное жемчужное украшение аксессуарами сегодняшнего дня, образ тут же выйдет на новый уровень. Также можно присмотреться к новым формам жемчужных украшений, ведь они не ограничиваются классической нитью.

• Солнечные очки в благородных оттенках драгоценных камней – еще один маст-хэв в шкатулке взрослой женщине. Не стоит довольствоваться унылым черным цветом и старомодными формами. Современной моде есть, что вам предложить взрослой самодостаточной даме. Например, кокетливую форму оправы «кошачий глаз», которая имеет эффект лифтинга – подтягивает уголки глаз и форму лица.

• Стильный шелковый платок в один миг преобразит образ с простым платьем или с джинсами и рубашкой. Сейчас в моде аксессуары с геометрическим и абстрактным принтом.

• Очень кстати будет комплект актуальных кожаных ремней в черном или коричневом цвете. Сейчас в тренде экземпляры с лаконичными геометрическими пряжками. Такие аксессуары пригодятся в образах с брюками завышенной талии, а также позволят создать изящный акцент на талии в луке с платьем.

• Чудесным дополнением простого наряда будет красивая брошь. Имейте в своем арсенале несколько таких украшений, чтобы всегда знать, чем разнообразить базовое платье, палантин или пальто.

• Эвелина отмечает, что женщины старше 55 лет – это самые практичные дамы на Земле. Как правило, они довольствуются одной сумкой на все случаи жизни. Но этот не тот аксессуар, на котором позволительно экономить. Модный эксперт рекомендует иметь как минимум 3 сумки – для теплого и холодного сезона, а также презентабельный вариант из кожи для особых случаев.

Распространённая ошибка взрослых дам кроется в использовании ретро-аксессуаров. Женщины любят бижутерию, которую бережно сохранили со времен молодости, и не против использования сразу нескольких таких украшений в одном ансамбле. Как итог – перегруженный образ, который тут же выдает возраст, словно цифра в паспорте.

Но модный эксперт вовсе не призывает отказаться от столь памятных сердцу украшений, просто рекомендует носить их в паре с остромодными деталями. Например, роскошное колье можно дополнить лаконичной цепью, модным украшением с жемчугом или стразами.

Интересно! Сумка в тон обуви и бижутерии – это прошлый век. Сегодня в тренде более интересные цветовые комбинации.

Самое важное об обуви

Базовый обувной гардероб непременно должен включать бежевые или черные лодочки. Такие туфли по праву считаются самым элегантным и изящным вариантом обуви, которая выручает в составлении образов на любой случай. Необязательно выбирать лодочки на шпильке, небольшой каблук длиной в 2-3 см также выглядит красиво.

В 55 лет каждая женщина стремится к комфорту. Но это не значит, что при перешагивании этого возрастного рубежа стоит отправиться в магазин за непривлекательными ортопедическими ботинками. Среди обуви на плоском ходу можно найти немало элегантных пар. Например, это могут быть лаконичные мокасины, слиперы или экспадрильи. Горячий тренд 2019 сезона – это остроносые балетки, босоножки и мюли. Такая обувь также будет отличным выбором.

Помните, что всевозможные ремешки и тесемки в дизайне обуви визуально укорачивают ноги. В 55 лет оправдано стремление к стильному минимализму и лаконичному декору.

Интересно: Совмещаем стиль и тепло в осенних образах

Надеемся, советы от Эвелины Хромченко подсказали вам немало полезных хитростей о том, как одеваться женщине в 55 лет. Модный эксперт любит напоминать, что возраст – это лишь цифра, и она не может быть помехой для стильного и элегантного образа.

Чтобы зрительно сделать талию более тонкой, выбирайте одежду с крупным принтом в области живота или с горизонтальными линиями в этой области. На помощь также могут прийти ремни, поясные сумки и крой на запах.

Как выглядеть моложе после 55 лет: советы для женщин

Любой жизненный порог у женщины начинается с определённого возраста, когда приходит понимание в том, что необходимо принимать более кардинальные методы к уходу за кожей лица, волосами и телом. В данной статье речь пойдет о том, как выглядеть моложе, когда тебе за 55 лет.

Многие женщины считают, что 50 лет – это логическое завершение красивой внешности, но это вовсе не так. Качественный, достойный уход за кожей лица, тела, волосами может дать прекрасный результат. И это бывает достаточно, чтобы не делать пластические операции и не вмешиваться хирургическим путем.

Многие процедуры вполне доступны женщинам в домашних условиях, поэтому их с легкостью можно делать самостоятельно. Этот момент играет большую роль для некоторых женщин, потому что не у всех есть время на посещение косметологических центров.

Но женщинам после 50 лет стоит более тщательно и внимательно относится к своей внешностью и желательно посещать профессиональных косметологов, которые будут действовать целенаправленно на необходимую область.

Советы: как оставаться красивой после 55

Советы, приведенные в данной статье помогут многим женщинам распределить свое время так, чтобы хватало на применение каких-либо процедур для улучшения состояния внешности. Ведь красивой хочется оставаться долгое время.

Соблюдение следующих советов поможет выглядеть красиво и молодо:

·         Самостоятельно ежедневно вести уход за кожей лица, шеи и рук. Это три главных места, которые будут показывать возрастные изменения женщины, поэтому стоит принимать процедуры на улучшение внешнего состояния кожи. Пользоваться масками, увлажняющими кремами для лица, рук. Эти все процедуры необходимо выполнять ежедневно, чтобы кожа каждый день получала питательные вещества и витамины;

·         Залогом красоты и здорового состояния женщины считается чистота. К этому моменту можно отнести чистоту кожи, полости рта.

·         Сон – важная часть жизненного дня для любого человека, поэтому важно отдыхать и спать не менее восьми часов в сутки. После пробуждения обязательно нужно выпить стакан воды, можно также минеральную воду. Это улучшает цвет и состояние кожи;

·         Пользоваться различными методами ботекс, уколов для подтяжки лица не стоит, поскольку рано или поздно эти вещества разойдутся и возраст не скроешь. После 55 лет необходимо разрабатывать и применять собственные правила и способы улучшения внешнего состояния кожи;

·         Нельзя нервничать. Это правило можно отнести абсолютно любому человеку любого возраста, поскольку стрессы играют определенную роль во внешнем виде. Необходимо расслабиться и не принимать все близко к сердцу.

Конечно не обмануть природу, потому что все изменения обязательно наступят. Только какие эти изменения будет зависеть напрямую от женщины, ведущей уход.

Правила поведения женщины 55 лет

К уходу за своей внешностью относится не только ежедневные косметические процедуры, ну и конечно внешний вид. Первое, на что необходимо обращать внимание – это походка. Даже в тот момент, когда нет сил на лишние движения нужно пройтись пешком, если путь на работу и обратно занимает на автобусе.

Тело обязательно должно дышать кислородом, мышцы должны находиться в тонусе. Умеренный шаг поможет приобрести здоровый и омолаживающий внешний вид. После 55 лет можно пойти на занятие йогой. Такая физическая нагрузка поможет организм приводить в тонус и бодрое состояние. Женщина, занимающаяся спортом будет выглядеть всегда моложе.

Второе важное правило – это гримасы на лице. От того, каким взглядом смотреть на окружающий мир будет зависеть ровное и гладкое состояние кожи. Это и морщины, складки. Необходимо улыбаться, не морщить лицо. Должна быть ровной осанка всегда, при ходьбе или когда сидит.

Можно также каждый день проводить гимнастики для лица, которые помогут находиться коже в подтянутом состоянии лучше любого крема.

Третье – это уход не только за внешним видом, но и внутренним состоянием. Важно, что будет приниматься в пищу. Организм для нормальной работы должен быть насыщен витаминами, минеральными веществами, которые будут способствовать нормальной работе обмена веществ.

В рационе должны присутствовать свежие фрукты, овощи, молочные продукты. В домашних условиях можно применять также очищающие пилинги натуральными продуктами, которые помогут избавиться от верхнего слоя отмерших тканей. Поры на лице важно также пропаривать и очищать глубоко.

Внешний вид

Одежды женщины после 55 лет не должна быть из коллекции для молодых девушек. Важно выбирать такие наряды, чтобы они скрывали недочеты и подчеркивали преимущества фигуры женщины. Нельзя носить короткие платья, юбки, обтягивающие джинсы и майки. Необходимо выбирать умеренную длину одежды, неяркие цвета.

Макияж и стрижка также играют важную роль во внешнем виде. Не нужно наносить большое количество тонального крема, темных теней, ярких помада. Макияж должен быть выполнен в пастельных тонах, которые будут раскрывать натуральные черты женщины.

Видео по теме: Как выглядеть моложе после 55 лет: советы для женщин