6 безобидных привычек, из-за которых вы выгораете на работе

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Как ни крути, но работа занимает большую часть нашей жизни. Только одни счастливчики летят на нее как на праздник, а другие идут на работу как на каторгу. Однако и в первом, и во втором случае всегда есть риск впасть в апатию и потерять вкус не только к делу, пусть и любимому, но и к жизни в целом.

Хоть мы в AdMe.ru и обожаем свою работу, но профессиональное выгорание не чуждо никому, и нам в том числе. Поэтому мы решили найти самые типичные причины этого неприятного явления и разобраться, что с ними делать.

1. Вы любите свою работу из-за коллег

Вы считаете, что ваш коллектив самый лучший на свете. Посиделки с друзьями отличаются от рабочих будней только интерьером, а состав участников всегда один и тот же. Это тревожный признак. Вскоре вы попросту устанете от этих людей, а темы для обсуждений, как правило, будут крутиться вокруг рабочих вопросов. Такое однообразие способно вызвать отвращение не меньше, чем затянувшаяся монодиета.

• Что делать? Заводить новые знакомства и друзей. Это не значит, что вам нужно прекратить общаться с коллегами в нерабочее время — можно просто расширить свой круг общения, и жизнь станет разнообразнее.

2. Работаете вместе с вашим супругом / супругой

У вас все в порядке с личной жизнью. Но она уже тесно переплелась с работой и стала все больше напоминать день сурка. Вместе со своей второй половинкой вы идете из дома на работу и обратно, проводите вместе целый рабочий день. И так как минимум 5 дней в неделю. И на выходных вы снова вместе. Темы ваших разговоров все чаще касаются рабочих вопросов, а дома так или иначе витает корпоративный дух. Можете представить, как скоро при таком раскладе вы устанете друг от друга?

• Что делать? Для некоторых пар работа в разных местах могла бы стать единственным спасением. Но можно как минимум найти себе разные компании для досуга: свой круг по интересам поможет отвлечься, отдохнуть друг от друга и вспомнить, что значит скучать по партнеру. А это полезно для отношений. Вы можете даже попробовать съездить в отпуск раздельно. Общественное мнение вряд ли одобрит такой ход, но какая разница, когда на кону семейное благополучие.

3. В рабочее время занимаетесь чем угодно, кроме работы

Бывает, выдается свободная минутка, и мы тратим перерыв на общение с коллегами или чаепитие. Такая перезагрузка очень важна. Однако если вы целый день красите ногти, обсуждаете новости или листаете ленту соцсетей, это, пожалуй, хуже, чем бесконечный цейтнот. Когда вы постоянно маетесь от безделья, то устаете намного быстрее и, как следствие, выгораете.

• Что делать? Отказываться от работы, на которой вы не востребованы как специалист. Подходите к начальству и заявляйте о своей готовности брать на себя больше обязанностей. И пускай на вас посмотрят как на сумасшедшего, главное — профессиональное развитие и чувство удовлетворения в конце непростого, но продуктивного дня.

4. Вы перфекционист

Окружающие говорят, что вы слишком строги к себе? Вы не можете остановиться, пока не сделаете работу идеально? Психологи уверены, что перфекционизм не лучшая черта психики. А еще это обратная черта прокрастинации. Ведь если вы не можете сделать что-то отлично, то не делаете совсем.

• Что делать? Если вы заметили за собой стремление все делать идеально, специально сделайте что-нибудь «на четверочку». А лучше и вовсе перестаньте ставить себе и окружающим оценки.

«Низкий сезон», или Чем занять персонал во время спада деловой активности

Управленцам было бы весьма полезно почитать блоги и соцсети, в которых «пасутся» их подчиненные. В предпраздничный период они просто кишат вопросами, которые заставили бы боссов ужаснуться. Самые распространенные: «что делать, когда нечего делать на работе?», «как не сойти с ума от безделья на работе?».

Далее следуют многочисленные рассказы о том, кто чем занимается в предпраздничный период. Фантазия персонала безгранична — соцсети, аудиокниги, музыка, карты, игры в сети и т. д. Советов масса и, естественно, все они не относятся к выполнению профессиональных обязанностей.

За всю эту разнообразную деятельность работодатель выплатит своим подчиненным заработную плату и отправит «догуливать» праздники. В то время как организационные психологи давно установили, что «низкий сезон» — это уникальное время для плодотворного решения целого ряда задач и разработки глобальных стратегических планов компании.

Кризис безделья

Проблема периодического безделья всего коллектива известна практически во всех сферах бизнеса. Для компаний, предоставляющих консалтинговые услуги, финансовых учреждений, структур банковской и IT-сфер мертвый сезон — время праздников.

Торговые компании, наоборот, процветают в предпраздничные дни, зато после праздников, когда все деньги населения уже потрачены, простаивают. Это время, когда сотрудники с трудом осознают свою миссию на рабочем месте, но очень щепетильно относятся к выплатам заработной платы.

Многим знакома ситуация, когда официальные праздники уже давно отгремели, а настроение в офисе все еще далеко от рабочего. Подобная нерабочая обстановка усугубляется пиком зимнего периода отпусков, когда принятие многих решений откладывается до возвращения ключевых людей.

Однако вынужденное безделье чревато не только нерабочим настроением, медленной раскачкой после простоя и незаслуженными зарплатами. В такой период у персонала срабатывает два психологических механизма, результат которых компания будет ощущать еще значительное время после окончания «межсезонья».

Первый — двойная демотивация. Все мотивационные программы и корпоративная культура в части «отношения к обязанностям» потеряют свой смысл, как только сотрудники на практике увидят, что можно ничего не делать и получать за это заработную плату в полном объеме. Тем тяжелее будет сотрудникам включиться в работу по завершении «низкого сезона».

Кроме того, психологи утверждают, что человек лучше включается в работу, если происходит смена деятельности, т. е. праздничные дни, проведенные с семьей, предпочтительнее безделья на рабочем месте. В первом случае включение в рабочий процесс происходит в течение одного-двух рабочих дней, во втором — занимает три-пять дней, как после отпуска.

Второй психологический момент — конфликтогенность безделья. В период рабочей неактивности персонал переключается на выяснение отношений. Количество конфликтов, неконструктивных выяснений отношений, спровоцированных банальной скукой, возрастает. Особенно, если период спада активности компании приходится не на предпраздничный период, а связан с сезонностью бизнеса. По истечению «низкого сезона» работа оказывается весьма затруднена, поскольку нарушены межличностные коммуникации в коллективе.

По мнению экспертов, все эти проблемы вообще не должны присутствовать в компании, поскольку «низкий сезон» — не менее плодотворное время для компании, чем пик деловой активности. Конечно, при условии грамотного менеджмента. У хорошего менеджера текущих задач должно быть намного больше, чем свободного времени. Часть роста и развития сотрудника — это ежедневная работа над расстановкой приоритетов, определением задач для делегирования, способов оптимизации процессов. Таким образом, когда «падает» загрузка и уменьшается количество срочных задач, появляется возможность поработать над стратегическими вещами — важными, но не обязательно срочными.

План деятельности на «межсезонье», несомненно, будет отличаться в зависимости от сферы деятельности компании. Однако эксперты предлагают ряд занятий, которые актуальны для каждой компании. На них никогда не хватает времени в более активные периоды, но от их выполнения зависит перспектива развития целой компании.

План межсезонных действий

«Низкий сезон» — это идеальное время для целого ряда мероприятий. Во-первых, это время для нововведений. Многие новшества в компаниях терпят крах по одной простой причине — у сотрудников просто нет физически времени вникать в нюансы и обучаться новому. «Межсезонье» — идеальное время для апробации, например, новых технических программ, новых систем отчетности и др. Кроме того, есть возможность апробировать, протестировать и внести свои предложения по качеству, удобству нововведений, и возможно, откорректировать технологию.

Кстати, специалисты по организационной психологии утверждают, что внедрение нововведений в период делового спада положительно действует на моральный дух сотрудников. Чувство уязвимости персонала в период спада исчезает, если появляются конкретные конструктивные идеи и действия по улучшению бизнеса и бизнес-процессов. И, кроме того, восприятие персоналом нововведений в периоды делового затишья намного более позитивно, чем в период процветания, когда по внутреннему ощущению персонала «и так все хорошо».

Во-вторых, это время действий HR-службы. Не секрет, что любые инициативы HR-службы на пике активности компании воспринимаются в штыки всеми работниками организации. По причине крайней занятости и, как следствие, ощущения второстепенности задач, которые ставит кадровая служба. Учитывая, что активная работа HR-ов, особенно в крупных компаниях, — это гарант карьерного и профессионального роста персонала, этой деятельности стоит выделить время.

Аттестацию, оценку персонала, мотивационные опросы и опросы потребности в обучении, всевозможные формы обучения и т. д. стоит планировать именно на «низкий сезон». Отношение персонала к подобным действиям будет значительно более позитивным, нежели в момент цейтнота.

В-третьих, это время «ловли блох» и брейнсторминга. Хорошей практической рекомендацией будет привлечение сотрудников к процессу обдумывания и реализации моментов, которые можно улучшить/ оптимизировать в работе как каждого отдельно взятого отдела, так и компании в целом. Обычно в течение года на такие процессы не хватает времени. Поэтому начало года становится удачным периодом для новых идей, предложений и модернизации.

В это время можно активно проводить «мозговые штурмы» на уровне отделов, подразделений и целых департаментов. Естественно, смысл всех этих мероприятий не потеряется, если по итогам будут сделаны выводы и предприняты конкретные действия по устранению недостатков. Например, как показывают исследования, большой вопрос у сотрудников вызывает система отчетности. «Низкий сезон» — оптимальное время разобраться, что не устраивает персонал, и выработать схему оптимизации отчетов.

Кроме того, это время можно использовать для подведения итогов и планирования.

«В «низкий сезон» мы занимаемся процессами, который Стивен Кови, автор известной книги «7 навыков успешных людей», называет «затачиванием пилы». Мы подводим итоги: управленческие, организационные, финансовые результаты года, и анализируем их. Мы планируем наступающий год как внутри агентства, так и совместно с клиентами. Используя внутренние формы, сотрудники планируют долгосрочное личное и профессиональное развитие, после чего уже в рабочих группах и подразделениях выставляют общие цели и планируют достижимые и измеримые результаты на первый квартал года», — делится Владимир Д., генеральный директор PR-агентства.

Также это время для изучения конкурентов и разработки плана их «обхода». Наличие свободного времени дает возможность внимательно изучить особенности деятельности более успешных (пусть даже в мелочах) конкурентов. Отсутствие привязки к офису дает возможность сотрудникам, например, лично пройтись по магазинам, сервисным центрам и т. д. своих конкурентов. Сбор статистики по товарным группам, по регионам, по поведению потребителей и др. даст возможность стать более успешными в активном сезоне.

И, наконец, это время для обучения. Предпраздничные дни — плохое время для обучения в аудитории, но идеальное для обучения на местах. Естественно, представители разных сфер деятельности могут найти свои способы обучения в «низкие сезоны». Например, для продавцов «низкий сезон» — это идеальное время для изучения товаров, а как следствие, более качественного консультирования в будущем.

Консультант не должен читать характеристики с упаковки, а состав вещи с бирки. Продавцы не всегда знают всю функциональность товара, а соответственно, не в состоянии ее презентовать. По итогам обязательно должен быть проведен экзамен. Смену товара на витрине, гардероб манекена и другую работу по презентации товара также удобнее проводить во время спада покупателей, а не во время очередей в кассу. «Низкий сезон» — отличное время для продумывания сопутствующих товаров, комбинаций для до-продаж.

IT-компании, имеющие свои магазины, предлагают другой вариант.

«У нас есть низкие сезоны продаж — в связи с отпускными периодами у людей, — делится Анатолий Б., глава правления группы компаний. — Но в это время все равно работы много. Сотрудники проходят обучение, оптимизируют работу в магазине, делают предложения по улучшению работы. Предлагают в сети дополнительные услуги в магазинах, чтобы получить больше доходов».

Принципы внедрения

Успех деятельности во всех этих направлениях полностью зависит от соблюдения боссом трех простых условий.

Условие первое — план работы на «низкий сезон» должен быть разработан заблаговременно, а не выдуман в момент, когда персонал уже сидит без работы, и также заранее роздан (разослан) сотрудникам. Это должен быть четкий план-расписание мероприятий, брейнстормингов и т. д. Важно понимать, что желание руководителя, чтобы «низкий сезон» сотрудники использовали для саморазвития, дополнительного обучения, к примеру, изучения иностранного языка — заведомо несбыточное. Большинству сотрудников не хватает внутренней мотивации даже на завершение мелких текущих дел. Особенно, если речь идет о периоде затяжных праздников. Значит, план должен быть составлен и оглашен заранее, а не в момент, когда все успели расслабиться.

Условие второе — все виды деятельности должны контролироваться и оцениваться.

Условие третье — по результатам проведенной работы должны произойти определенные изменения, желательно в сторону улучшения и с учетом пожеланий сотрудников. Результаты должны оглашаться сразу и решение должно приниматься сразу. Иначе у персонала снова появится ощущение ненадобности этой работы.

vd.net.ua

Чем заняться на работе перед уходом в последний час работы

Такие нехитрые занятия помогут:

• скоротать время;
• решить «залежавшиеся» задачи;
• выглядеть занятыми и «важными» в глазах начальства.

Конкретные занятия перед уходом с работы

Давайте рассмотрим примерный план, чем заняться на работе в конце каждого рабочего дня, чтобы ваши действия не были раздражающими и принесли пользу.

Понедельник: разбираем почту

Наверняка у вас скапливается за выходные дни письма, с которыми вам надо разобраться. Это занятие зачастую остается на понедельник. Решите этот вопрос перед уходом с работы. Так вы не будете отвлекаться на процедуру во время рабочего процесса. Кроме того, время, проведенное с пользой, позволит с умилением вспоминать про конец рабочего дня и почувствовать гордость перед собой.

Сделайте то, что не требует от вас умственных нагрузок:

• отпишитесь от рассылок, которые никогда не читаете;
• наведите порядок в адресной книге, отсортируйте контакты по группам;
• удалите прочитанные, неактуальные письма в корзину;
• прочитайте и отреагируйте на письма, которые имеют для вас значение.

Вторник: планируем большие дела

Перед уходом с работы нет смысла начинать те мероприятия, которые мы не сможем завершить за час. Во-первых, у нас просто нет того количества энергии и сил, которые потребуются на их выполнение. Во-вторых, мы просто не успеем их завершить. В результате придется идти домой с чувством невыполненного долга.

Но у нас есть возможность последний час работы потратить на планирование сложного задания. В результате вопрос, чем заняться в конце каждого рабочего дня отпадет сам собой.

Среда: постигаем смысл бытия

Глубокие мысли, на которые нам просто не хватает времени из-за суеты, можем оставить на последний час работы.

Одного усердия и исполнительности мало для личностного роста, профессионального развития. Успешный человек умеет погружаться в себя, переосмысливать ценности, наблюдать за собой со стороны. Такой анализ помогает понять, куда мы движемся, к чему придем в результате. Подумайте, устроит ли вас такой итог. Не знаете, какой работой можно заняться под конец рабочего дня? Переосмыслите свою жизнь, извлеките урок из происходящего.

Дальше вам будет проще поменять тактику, чтоб достичь своих целей. В середине рабочей вы можете:

• почитать биографии успешных людей;
• посетить полезные блоги;
• принять участие в дискуссиях, обсуждениях.

Четверг: наводим порядок

Творческий беспорядок – результат эффективной работы.

«Переворот» на столе мешает нашей продуктивности, затягивает выполнение задач. Нам сложно разобраться в таком хаосе. Кроме того, подобная картина вряд ли вызовет уважение со стороны начальства и коллег.

За четыре рабочих дня у вас наверняка собралась стопка бумаг, разобраться с которыми у вас есть время перед уходом с работы. Если хорошо присмотреться, то мы найдем на своем столе много «содержимого для мусорной корзины». Уборка повысит настроение, ведь всегда приятней работать в порядке. Вы и сами будете довольны результатом, и подадите коллегам хороший пример.

Пятница: планируем следующую неделю

В состоянии неопределенности очень сложно достичь желаемого.

Все успешные люди практикуют долгосрочное и кратковременное планирование. Этот шаг позволяет сформулировать цель, визуализировать результат. Имея под рукой четкий план, нам легче выполнять задачи. Каждую цель нужно детализировать, разбивать на подзадачи.

Составьте расписание:

1. Выпишите все задачи на отдельный лист бумаги. Может вы планировали взять отгул, чтоб посетить поликлинику? Считаете, что пришло время для обновления гардероба? Включите в план все задания на следующую неделю;
2. Глобальные задачи разбейте на шаги. Каждый пункт плана должен выполниться в один подход;
3. Пронумеруйте пункты с учетом их важности, приоритетности;
4. Проработайте реалистичный график выполнения поставленных задач.

У всех успешных людей бывают взлеты и падения. На пике пониженной активности не стоит нагружать себя непосильными задачами. Пусть последний рабочий день пройдет не так результативно как хотелось бы. Тем не менее он принесет вам пользу в перспективе.

Чем занять себя на работе

Мы проводим в офисе 80 % своей жизни, изредка урывая минутку другую, чтобы отдохнуть. Свободное от работы рабочее время можно разнообразить не только чтением статей на Woman.ru и обсуждением вечных вопросов на форуме. Мы выбрали 5 сайтов, которые помогут сделать ваше пребывание в офисном пространстве максимально комфортным.

• Узнать, какие опасности со стороны коварной офисной техники поджидают на работе, можно, пройдя по ссылке artlebedev.ru/everything/tnk-bp/screensaver-office/. Например, золотые правила клерка: «шредер реально затягивает», «двери надо открывать аккуратно, вдруг за ними кто-то есть», «мусорные ведра появляются неожиданно» и — самое важное — «хуже множества бумаг только множество разлетевшихся бумаг».
• Если вы забывчивы, невнимательны и рассеяны настолько, что даже не знаете, где ваш ежедневник, то советуем добавить в избранное сайт rememberthemilk.com. Здесь можно создать список дел на день, а хитроумная программа будет напоминать вам о ваших планах по почте, мобильному и мессенджеру.

• Если ваше рабочее место ничем не отличается от столов ваших коллег – бумаги, папки и серенький телефон, то закажите на boomboomroom.ru что-нибудь бодряще-канцелярское. Например, степлер «Челюсти» (329 р.) или кружку «Напоминалку» (299р.). И обязательно купите наволочку «Сны о деньгах» (399 р.). Вдруг эти сны будут вещими.
• Быстро подготовиться к неожиданно возникшему свиданию можно не отходя от компьютера: забронируйте билеты в кино на filmtoday.ru/eticket/, заказажите столик в ресторане на restorate.ru и, главное, не забудьте цветы — на salvadorgardens.ru помогут составить композицию из тюльпанов.

• От работы встают волосы дыбом и валит пар из ушей? Закажите массажер для головы: http://pregrad.net/wares/540.html. Инструкция обещает, что маленькие смешные усики этой штуковины, когда проводишь ими по голове, делают «пиу-пиу» и массируют голову. На деле же просто очень щекотно.
• Очень приятное и бесполезное занятие — смотреть, как запихивают в блендер айфон (кредитку, пульт управления, гитару…). Главный и единственный вопрос, который волнует посетителей willitblend.com, — размелет или нет? Оторваться невозможно. А Айфон-таки не выдержит.
• Сидите на работе допоздна, заставляете полки офисного холодильника своими йогуртами, а стол — семейными фотографиями? Закажите на samru.ru usb-тапочки с подогревом – и работа точно станет вторым домом.

10 занятий, которым посвящают свободное время успешные люди

1. Займитесь спортом или просто прогуляйтесь

Sergey Nivens/Shutterstock.com

Этот совет вы слышали много раз и, скорее всего, услышите снова и снова. Важность физической активности сложно переоценить. Она повышает нашу креативность, уверенность в себе и эмоциональную устойчивость как на работе, так и в личной жизни.

Без разницы, чем займётесь: будет ли это занятие в тренажёрном зале, йога или прогулка в парке — если вы хотите быть продуктивным в течение восьми часов на работе, уделите немного свободного времени своему телу.

2. Найдите источники вдохновения и будьте открытым для нового опыта

Creativemarc/Shutterstock.com

В окружающем нас мире столько всего нового и интересного, что просто грех просиживать вечера на любимом диване. Почаще выбирайтесь из своего уютного мирка и ищите вдохновение в самых неожиданных местах: если вы повар — посетите музей, если художник — сходите в ресторан. Новая обстановка перезапустит ваш мозг и поможет найти решение давних проблем.

Домашняя жизнь хороша, но оглянитесь вокруг. Вы видели где-нибудь домоседов-новаторов или руководителей крупных компаний, которые проводят свободное время перед телевизором на диване? Мы — нет.

3. Наладьте отношения с родными, друзьями и коллегами

Monkey Business Images/Shutterstock.com

У нас не хватает времени даже на звонки, не говоря уже о встречах с близкими людьми и теми, с кем мы ведём дела. Но живое общение в тесном кругу гораздо важнее, и им никогда не стоит пренебрегать. Все проблемы и недомолвки съедают нас, не дают сосредоточиться на работе и в конечном итоге сказываются на продуктивности.

Укрепить связи с коллегами и родными (если всё так плохо) поможет совместный ужин или домашнее мероприятие. Кто знает, возможно, изменившееся в лучшую сторону отношение ваших коллег станет трамплином для карьерного роста.

4. Научитесь говорить «нет»

file404/Shutterstock.com

Мудрые люди понимают, что нельзя быть одновременно в нескольких местах и переделать всю работу за один день. Перед тем, как взяться за дополнительный проект, принять приглашение на вечеринку и согласиться помочь коллеге, они спрашивают себя: «Какая цель для меня сейчас приоритетна? Приблизит ли меня к ней то, что я собираюсь сделать, или только усложнит задачу?»

Сказать «да» ненужному делу — значит автоматически отказаться от сотни других, иногда более важных. Чем быстрее вы придёте к осознанию этого, тем лучше будет для вас.

5. Проводите время на природе

vvvita/Shutterstock.com

Трудно быть в хорошей форме, когда целыми днями дышите кондиционируемым воздухом и работаете под искусственным освещением. Так нельзя не только работать, но и вообще жить. Целеустремлённые люди находят способы единения с природой, при контакте с которой восполняются ваши силы и энергия.

Вам ничто не мешает поступать точно так же: выберитесь с семьёй на пикник, съездите за город или просто перенесите рабочее место в сад, если вы работаете удалённо. Возможностей масса — стоит только захотеть их реализовать.

6. Побудьте в режиме офлайн

Gustavo Frazao/Shutterstock.com

Назойливые уведомления, email и соцсети не дают нам покоя круглые сутки. И если во время работы «выйти из эфира» могут далеко не все, то в свободное время устроить себе цифровой детокс по силам каждому. Успешные люди заняты делами не меньше вашего, но они выделяют время, которое принадлежит им и только им.

Вы не сможете как следует отдохнуть, если будете каждые несколько минут отвлекаться на трели вашего смартфона. Отключитесь от внешнего мира, не портите свой досуг и не раздражайте близких — за несколько часов вашего «молчания» конец света вряд ли наступит.

7. Заведите вечерние привычки

Monkey Business Images/Shutterstock.com

Все знают, что от правильных утренних «ритуалов» зависят ваши продуктивность и настроение в течение всего дня. Однако мало кто знает, что не менее важно и его завершение. Некоторые люди собираются с мыслями, прокручивая в голове события прошедшего дня, другие — читают, чтобы отвлечься от проблем и снять стресс, а кто-то отключает телефон до утра, чтобы не проснуться среди ночи от запоздалого уведомления.

Уделите внимание вашим вечерним занятиям и сформируйте собственные привычки, которые помогут вам встретить новый день полным энергии для будущих свершений.

8. Устройте себе настоящий отпуск

Nadezhda1906/Shutterstock.com

Похвастаться тем, что действительно отдыхали в отпуске, могут лишь немногие счастливчики. Современный ритм жизни не даёт нам уйти от работы даже в личное время. И всё же отпуск бывает даже у самых важных руководителей. Раз они смогли его себе позволить, так почему бы это не сделать вам?

Если вы такой уж незаменимый сотрудник, то договоритесь с руководством хотя бы о нескольких неприкосновенных днях или выделите определённое время, когда будете доступны. Отдых должен быть отдыхом!

9. Инвестируйте в себя и учитесь чему-то новому

Matej Kastelic/Shutterstock.com

Получая знания и осваивая новые навыки, мы не только «прокачиваем» себя, но и поддерживаем ум в тонусе, не давая ему расслабиться и зачахнуть. Неважно, насколько серьёзным будет ваше обучение, главное — процесс.

Запишитесь на курсы, посещайте семинары или поступите на заочное отделение в вуз для получения ещё одного образования. Вкладывая капитал в себя, вы становитесь более опытным и ценным сотрудником, что будет только способствовать профессиональному росту.

10. Снимите стресс и посвятите время себе

Photobac/Shutterstock.com

Кем и где бы мы ни работали, стресс сопровождает нас повсюду и накапливается, влияя на наши самочувствие и продуктивность. Успешные люди понимают это и используют свободное время для здорового отдыха, уделяя внимание лично себе.

Это может быть всё что угодно: медитация, йога, дыхательные практики. Любое занятие, которое поможет вам отвлечься и расслабиться.

---

В каждой неделе 168 часов, 40 из них (или около того) вы проводите на работе. Для еды, сна, отдыха и всего остального остаётся еще 128 часов. На что вы их потратите?

Используйте своё время с умом.

полезные дела дома, саморазвитие и творчество

К большому сожалению, немногие люди могут похвастаться наличием времени на себя и свои любимые занятия. А когда оно появляется, то пропадают всякие мысли, как им правильно распорядиться, и человек просто лежит перед телевизором. А ведь лучше провести его продуктивно и найти, чем заняться в свободное время и при этом принести пользу.

Учеба и работа

Маленькие дети всегда находят себе занятие, а также занимают других, а вот поколение постарше часто не знает, чем полезным можно заняться в свободное время, если оно появилось во время рабочего дня или на учебе.

Чаще всего в такой ситуации люди просто входят в интернет или играют в игры на телефоне. Но можно найти такие развлечения, что помогут расслабиться, проявить интеллект или развить творческий потенциал:

• Рисование и черчение. Так найдется нескучное занятие, а окружающие будут видеть серьезный вид работника, который чем-то очень увлечен.
• Творческий проект. Есть время подумать над тем, на что не хватает времени, но мысли об этом не покидают голову. Возможно, это будет касаться даже работы, в таком случае своими идеями нужно поделиться с руководством.
• Организация пространства. Уборка рабочего места, разбор старых бумаг и избавление от хлама — прекрасное времяпрепровождение.
• Медитация. Можно послушать аудиофайлы и расслабиться, и никто не догадается, что сотрудник или ученик сейчас отдыхает.
• Чтение. Это тихое занятие позволит повысить свой интеллектуальный уровень, при этом никому не мешая.

А если возвращаться к интернету, то и там немало вариантов для интересных занятий. Кроме игрушек и бесконечного перелистывания ленты в соцсетях, можно сделать следующее:

• развлечься на сайте знакомств;
• скачать программу по изменению своего облика и знатно повеселиться;
• начать изучать иностранные языки по приложениям;
• освоить фотошоп или другую программу;
• пройти психологические тесты;
• подобрать себе новую прическу в специальном приложении;
• решить кроссворд, сыграть с соперником в интеллектуальную игру;
• составить программу тренировок;
• написать список целей на месяц;
• поболтать с друзьями и знакомыми.

Главное — не увлечься, занимаясь чем-либо на рабочем месте или во время занятий, так как можно просидеть за интересным делом много часов, а работа так и останется незавершенной.

Чем заняться в СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ?►5 полезных дел для свободного времени

Watch this video on YouTube

Занятия для дома

Сидя дома, можно тоже проводить время продуктивно. Полезные дела обязательно найдутся. Можно заняться следующим:

• Поработать над уютом в жилище, разобрать шкаф, освободить от ненужных вещей пару-тройку полочек.
• Убраться там, куда обычно не доходят руки. Это может быть кладовка, антресоли, закрома за мебелью и так далее. Во время генеральной уборки можно найти массу давно потерянных вещей.
• Украсить дом: покрасить стены, повесить декор, сделать перестановку.
• Отремонтировать то, что давно уже сломано.
• Заняться спортом. Это подарит бодрость и хорошее настроение.
• Подумать о своих жизненных целях. Можно помечтать и пофантазировать на тему своего будущего и понять, что нужно сделать, чтобы жизнь стала лучше.
• Поухаживать за домашними питомцами: причесать, помыть, поиграть, заняться дрессировкой. Зверек будет очень счастлив и благодарен. Если питомца нет, то можно заняться живыми растениями.
• Потренироваться в том, чему уже давно хочется научиться. Быть может, это рисование или шитье, пение или игра на музыкальном инструменте.
• Привести себя в порядок: сделать новый макияж, прическу, принять ванну или сделать спа-процедуры, поделать маски. Вариантов масса.
• Приготовить кулинарный шедевр. Так можно удивить домочадцев не дежурным ужином, а настоящим праздником живота.
• Заняться рукоделием или творчеством. Кстати, это может приносить доход, поэтому любые подобные навыки нужно развивать. Необычные изделия ручной работы сейчас в моде.
• Заняться саморазвитием, записаться на курсы по интересам.

Если речь идет о человеке, который заскучал дома, находясь в обществе детей, то вариантов развеселиться просто целое множество: можно устроить бой подушками, порисовать, поиграть в подвижные игры, научить малыша чему-то новому. Здесь можно продолжать до бесконечности.

Маленькая девочка также сможет организовать свой досуг: нарисовать рисунок, сплести браслет из бисера, поиграть в игрушки, убрать в своей комнате. А парень-подросток вместо бесполезных компьютерных игр может занять себя мужскими делами и помочь родителям по дому. Занятый ребенок — это всегда хорошо.

Выходим на улицу

Людям, которые постоянно работают, в радость даже самая обычная прогулка по городу. Но ее также можно сделать продуктивной:

• Сесть в автомобиль и поехать в любом направлении, вот прямо куда глаза глядят. Это подарит новые эмоции и расслабит голову от мыслей.
• Отправиться в приют для детей или животных. Можно помочь знакомому старику по дому или же погулять с маленьким ребёнком подруги, чтобы дать той отдохнуть.
• Погулять по магазинам, сходить в кафе.
• Позвонить любимым людям, с которыми давно не было связи.
• Пробежаться трусцой.
• Посидеть на лавке и помечтать.
• Пройтись по красивым местам, слушая любимую музыку.

Природа располагает к успокоению и помогает отвлечься от вечной рутины. Если есть возможность, то лучше уехать за город. Там время пройдет незаметно и максимально продуктивно. Отдых на природе — лучшее, чем можно заняться. Это актуально для всех: и женщин, и мужчин.

Свободное время в компании

Нередко бывает так, что и компании становится скучно: кто-то начинает зевать, кто-то — бродить по комнатам, а кто-то и вовсе засыпает. Эту ситуацию можно исправить следующим образом:

• Включить громкую музыку и потанцевать.
• Приготовить вкусные закуски и съесть их под интересный фильм;
• Поиграть в настольную игру.
• Поспорить с друзьями на желание.
• Провести конкурсы (например, «Вопрос — ответ»).
• Пофотографироваться.
• Сходить на прогулку.
• Спеть в караоке.

Каждая компания разнообразна своими интересами. Нужно отталкиваться именно от этого. Если людей в ней объединяет что-то общее, то это и нужно обыграть.

Мужские дела

Мужчина также может провести свое свободное время не просто лежа на диване, а с пользой. И это можно устроить даже без денег:

• Настольные игры с членами семьи или друзьями.
• Поход в сауну. Это занятие для настоящих мужчин, которое не оставит никого равнодушным. Только не стоит идти туда с пивом и рыбкой, лучше взять с собой травяной чай — так парилка пойдет на пользу.
• Прогулка в одиночестве или в компании. Очень полезно пройтись по берегу какого-либо водоема или по лесу, дыша чистым воздухом.
• Спорт. Это может быть бег по парку, занятия на турнике во дворе или даже езда на велосипеде. На пользу пойдет все. Даже зимой можно занять себя хоккеем или катанием на коньках.
• Хобби. Да, у мужчин оно должно быть. Можно пойти в гараж и позаниматься машиной, поиграть в шахматы с другом или же сходить поплавать в бассейн. Тут кто на что горазд.
• Дела по дому. Сильной половине всегда есть чем заняться в доме. Можно отремонтировать сломанную вещь, навести порядок в своих вещах, прибить полку, проверить сантехнику и так далее. Любая работа по хозяйству приносит пользу, а тем более, если речь идет о своем участке. Тут варианты безграничны: стрижка газона, чистка бассейна, прополка грядок и прочие садовые дела.

А также взрослый мужчина может не думать, чем полезным заняться в свободное время, а посвятить его любимой девушке: сходить с ней в кино, устроить романтический вечер, приготовить совместный ужин или даже просто посмотреть фильм. Можно также уделить внимание детям, если они есть. Малыши будут без ума от радости, если их папа превратится в индейца, дракона или же пойдет вместе с ними играть в футбол.

Вместо того чтобы скучать и тратить время впустую, нужно максимально эффективно использовать свободное время. Не исключён вариант дополнительного заработка во время таких перерывов. Лучше, конечно, отдыхать, но и дополнительно поработать никому не помешает.

Осталась без работы. Не знаю чем себя занять.

Я тоже из тех, кто не понимает, как можно задаваться вопросом — чем себя занять? Вот я сейчас работаю (с 31 августа), и готова на стену лезть от этого тупого существования. Причём постоянно прогуливаю (начальница — родственница, закрывает глаза), ухожу порой в 16-17 часов (по идее рабдень до 18), прихожу к 10, к 11… НЕНАВИЖУ свою работу! Хотя сижу читаю на ней книги, пишу статьи, если не отвлекают.
А в оставшееся свободное время, когда есть энергия — пишу стихи, выступаю на поэтических вечерах. На одни хороший стих уходит примерно 2 часа, на статью столько же, плюс редактирую потом написанное на следующий день, свежим взглядом, так сказать. Но подработка за статьи не приносит хорошего дохода, а времени заняться этим вплотную нет. Журналистом я работала 7 лет, но город у нас не слишком большой, да и врать я не люблю, а сейчас все стараются подать только жареные факты. Поэтому я пишу в СМИ тексты-наблюдения, рассказы о своих поездках, друзьях, каких-то ситуациях.
Хожу на восточные танцы — 10 лет всё мечтала научиться танцевать, а сейчас наконец записалась, что же раньше отлынивала? Это ещё забирает два вечера в неделю. Плюс дома читаю книги, крутя обруч и изучая хупинг — это всякие крутые штуки с обручем.
Дважды в месяц сдаю кровь и призываю добровольцев, у меня благотворительная группа вконтакте, устраивала концерты для детских домов, дома престарелых, помогаем вещами, продуктами людям.
Плюс много друзей, к родителям езжу — это тоже требует времени и я очень злюсь, что завтра снова на работу, а когда всё успевать? А не ходить — на что жить? Прошлым летом я не работала, с конца апреля даже не работала — меня так все достало, что я довела себя до нервного срыва. Стыдно сказать, жила всё это время на деньги родителей. Купила велосипед, вошла в городское велосообщество и стала устраивать экскурсии.
Ещё гитара лежит сломанная — надо найти наконец время, починить — так соскучилась не играть! Хочу писать песни наконец уже.
Как можно ХОТЕТЬ работать, как?????