Биткоин краны каждые 10 минут! Автоматический сбор с выплатами!
Криптовалюта Bitcoin хорошо знакома всем, кто связан к миром цифровых денег. Этот виртуальный актив, придуманный Сатоши Накамото, появился самым первым и до сих пор занимает место лидера. Его многие хотят заполучить, потому что рыночная стоимость одного BTC составляет на сегодня несколько тысяч долларов. И, исходя из прогнозов аналитиков, в будущем году главная криптовалюта может солидно подорожать. Сегодня же ее бесплатно раздают сайты-фаусеты. Такие Биткоин краны каждые 10 минут сбор монет позволяют осуществлять.
Автоматические биткоин краны каждые 10 минут
Стоит немного сказать, что такое биткоин краны. Это сайты, которые раздают монеты за выполнение определенных несложных действий, чаще всего за ввод капчи, иногда — за просмотр видеороликов или серфинг по рекламным ссылкам. То есть получать через такие площадки доход можно без вложений и нередко без регистрации. Хотя тем, кто создает персональный аккаунт, начисляют за это дополнительный бонус, так что можно потратить несколько минут на ввод логина, пароля и электронной почты — обычно других действий от вас не потребуют.
Автоматические Биткоин краны каждые 10 минут начисляют 10-20 сатоши. Есть фаусеты, которые выдают бонусы с другой периодичностью — от 5 до 120 минут и более.
Чем больше интервал — тем больше заработок. В день можно получить до 10000 сатоши, если производить сбор сразу с нескольких площадок.
На этих сайтах возможны моментальные выплаты на кошелек FaucetHub, откуда средства легко перебросываются в личное хранилище, за это платится небольшая комиссия.
Разновидности биткоин кранов
Каждые три минуты выплачивает 40 сатоши сайт Bitfun, еще здесь можно получить монеты за регистрацию, привод рефералов и частое присутствие. Каждые пять минут выдает вознаграждение довольно старый, но надежный и проверенный ресурс Fautsy. Правда здесь за раз можно получить только 6 сатоши. Еще один хороший вариант — Starbits, тоже работает с периодичностью 5 минут и выдает по 7 сатоши. Гораздо более щедр ресурс Claimbits, который каждые пять минут платит по 35 сатоши. Столько же выдает сайт Gobits. По 7 сатоши раз в пятиминутку отправляют в кошельки пользователей фаусеты Getyourbitco, Worldofbitco, Sunbtc. Мгновенно вывести полученные раз в пять минут деньги можно на сайтах Claimfreebtc (20 сатоши), Bigbtc (до 200 сатоши), Cointalk (20 сатоши).
Лучшие краны
Лучшие Биткоин краны с выплатами каждые 10 минут — это пять самых популярных сайтов, которые всегда платят.
- На первом месте ресурс 5Fausets, где раз в десятиминутку выдается 20 сатоши, которые можно сразу вывести на Фаусетхаб.
- Второе место — SatoshiHero, здесь нужно авторизоваться, чтобы собирать прибыль, но за то действие вы сразу получите деньги. Потом раз в 10 минут вам будет капать по 22 монеты. Вывести можно минимум в размере 10 тысяч сатоши.
- Третье место — кран SatoshiMonster, который тоже выдает по 22 монеты и еще позволяет набирать сколько угодно рефералов.
- Четвертое место — BitcoBonus. Его главный плюс — моментальные выплаты через Фаусетхаб, но доход здесь не очень большой — всего по 6 сатоши раз за 10 минут.
- Пятое место — HotCoin. Выдает вознаграждение от 5 до 15 сатоши за каждую десятиминутку.
Чтобы увеличить доход, можно скачать биткоин кран или подключиться сразу ко множеству площадок-фаусетов, как советуют опытные пользователи. Если подгадать
Видео: Краны с бонусом
10 занимательных задач для разминки мозга
1. Денежный парадокс
Показать ответ
Скрыть ответ
Ответ: 5 долларов. Многие отвечают 10 долларов и допускают ошибку. Предположим, что у каждого друга есть по 50 долларов. Если Ричард даст Полу 10 долларов, то у Пола окажется 60 долларов, а у Ричарда только 40. Следовательно, у Пола будет на 20 долларов больше, чем у Ричарда, а вовсе не на 10.
2. Наклон крыши
Крыша одного дома несимметрична: один скат её составляет с горизонталью угол 60 градусов, другой — угол 70 градусов. Предположим, что петух откладывает яйцо на гребень крыши. Куда оно упадёт: в сторону более пологого или крутого ската?
Показать ответ
Скрыть ответ
Ни в какую: петухи не откладывают яйца.
3. Цена вина
Бутылка вина стоит 10 долларов. Вино на 9 долларов дороже бутылки. Сколько стоит пустая бутылка?
Показать ответ
Скрыть ответ
Ответ: 0,5 доллара или 50 центов. Многие отвечают 1 доллар, а это неверно. Если бы бутылка в самом деле столько стоила, тогда её содержимое должно быть на 9 долларов дороже — 10 долларов. Значит, вино вместе с бутылкой стоило бы 11 долларов. А если бутылка стоит 0,5 доллара, вино — 9,5, то всё вместе как раз составляет 10 долларов.
4. Предприимчивый торговец
Торговец купил товар за 7 долларов, продал его за 8, потом вновь купил за 9 и опять продал его за 10. Какую прибыль он получил?
Показать ответ
Скрыть ответ
Ответ: 2 доллара. Допустим, что у торговца есть 100 долларов, а в течение дня он совершит только четыре описанные сделки.
Сначала он заплатит за свою покупку 7 долларов, тогда у него останется 93. Когда же он продаст своё приобретение за 8, у него будет уже 101 доллар.
Далее он вновь купит эту же вещь за 9 долларов, то есть снова потратит 9 долларов на покупку, в результате чего у него остаётся 92 доллара. Наконец, он продаст вещь за 10, и, следовательно, у него будет 102 доллара.
5. Беговая дорожка
Чтобы проползти по беговой дорожке стадиона по часовой стрелке, улитке требуется полтора часа. Когда же улитка ползёт по той же дорожке против часовой стрелки, то полный круг занимает 90 минут. Чем объяснить несовпадение результатов?
Показать ответ
Скрыть ответ
Несовпадения нет: полтора часа по продолжительности не отличаются от 90 минут.
6. Большие и маленькие птицы
В зоомагазине продают больших и маленьких птиц. Большая птица вдвое дороже маленькой. Женщина купила пять больших птиц и три маленькие. Если бы она вместо этого купила три большие птицы и пять маленьких, то потратила бы на 20 долларов меньше. Сколько стоит каждая птица?
Показать ответ
Скрыть ответ
Цена одной большой птицы равна цене двух маленьких, поэтому пять больших птиц будут стоить столько же, сколько 10 маленьких. Значит, пять больших птиц и три маленькие будут стоить столько же, сколько 13 маленьких. С другой стороны, цена трёх больших и пяти маленьких птиц равняется цене 11 маленьких.
Таким образом, разница между ценой пяти больших и трёх маленьких птиц оказывается равной разнице между ценой 13 и 11 маленьких птиц, то есть равна цене двух маленьких Поскольку две маленькие птицы стоят 20 долларов, то цена одной такой равняется 10 долларам.
Следовательно, счёт на оплату пяти больших и трёх маленьких птиц составит 130 долларов. Если бы женщина купила три большие и пять маленьких птиц, она потратила бы 110 долларов, то есть действительно на 20 меньше.
Ответ: маленькая птица стоит 10 долларов, большая — 20.
7. Задача о десяти любимцах
Десяти собакам и кошкам скормили 56 галет. Каждой собаке досталось шесть галет, каждой кошке — пять. Сколько было собак и сколько кошек?
Показать ответ
Скрыть ответ
Есть решение этой задачи, для которого не нужно ни алгебры, ни перебора вариантов. Сперва скормим каждому из десяти животных по пять галет. Останется шесть галет. Но теперь все кошки получили причитающуюся им долю! Значит, шесть оставшихся галет предназначаются собакам. А поскольку каждому псу должно достаться ещё по одной галете, то значит, что собак — шесть, а кошек — четыре.
Это решение легко проверить. Если шесть собак съедят по шесть галет, на это пойдёт 36 штук. Четыре кошки, каждая из которых довольствуется пятью галетами, съедят 20 галет. В сумме это составит 56 галет.
Ответ: четыре кошки и шесть собак.
8. Загадочное яйцо
Как правильно сказать: «не вижу белый желток» или «белого желтка»?
Показать ответ
Скрыть ответ
Правильнее было бы сказать, что желток жёлтый.
9. Одноцветные носки
В тёмной комнате стоит шкаф, в ящике которого лежат 24 красных и 24 синих носка. Какое наименьшее число носков нужно взять из ящика, чтобы из них можно было составить по крайней мере одну пару носков одного цвета?
Показать ответ
Скрыть ответ
Ответ: три носка. Если взять из ящика три носка, то они либо все будут одного цвета, либо два носка будут одного цвета, а третий носок другого, что также позволит составить пару одноцветных носков.
10. Вопрос международного права
Предположим, что на границе между США и Канадой произошла авиакатастрофа. В какой из двух стран должны быть похоронены уцелевшие пассажиры?
Показать ответ
Скрыть ответ
Вряд ли стоит хоронить тех, кто уцелел в авиационной катастрофе.
Загадки для этой подборки взяты из книг Рэймонда Смаллиана The Lady or the Tiger? And Other Logic Puzzles и What Is the Name of This Book? The Riddle of Dracula and Other Logical Puzzles.
Сколько головоломок вам удалось решить? Рассказывайте в комментариях!
Читайте также 🦄
Как лучше запускать задачу из cron каждые 10 секунд? — Хабр Q&A
В интернете есть пара решений как запускать задачу из cron каждые 10 секунд. (Стандартно он может запускать раз в минуту.) Мне бы хотелось узнать как лучше это сделать для конкретной, моей задачи и как эти решения из интернета работают (подводные камни).У меня в cron уже есть 5 заданий, которые выполняются каждые 5-10 минут и очень быстро (простые быстрые скрипты).
И мне будет нужно запускать ещё один php скрипт каждые 10 секунд.Зачем тебе это и ты случайно не хакермэн?
По традиции сразу возникают 2 вопроса. Это не DDOS и зачем тебе так часто запускать — оно не надо.
Отвечаю. Мне надо собирать данные с биржи. И данные там обновляются очень часто.
Поэтому оптимальное время сбора данных будет 10 секунд. Как ни крути — там появляются новые данные и старые исчезают.
Так что это единственный способ — как ни правь код, что не делай через 10 секунд там просто всё исчезнет.
И это ещё медленно т.к. биржа позволяет собирать данные каждые 2 секунды. Но свой сервер я так грузить не буду.
И это тоже медленно т.к. про разрабы используют отдельные каналы с высокими скоростями и без задержек…но я увлекся.
Пока я рассматриваю 2 варианта решения данной задачи.
Вариант 1 — цикл в скрипте.
Крон раз в 90 секунд запускает скрипт, в котором есть цикл. Цикл отрабатывает действие 10 раз, за время менее 90 секунд. Приблизительно так.
Есть проблема — php.ini время выполнения скрипта( 30 сек по дефолту). Увеличивать не рекомендуют и я с этим согласен. Есть и другие скрипты. Сервер не апач, директива set_time_limit не применима. Что тут делать не ясно.
Вариант 2.
* * * * * /opt/php56/bin/php /home/k/tmp/test.php; /bin/sleep 30; /opt/php56/bin/php /home/k/tmp/test.phpВполне не плох, но что тогда будет с другими скриптами?
Эта задержка в 30 секунд задержит выполнение задач крона, написанных ниже?
Например
* * * * * /opt/php56/bin/php /home/k/tmp/test.php; /bin/sleep 600; /opt/php56/bin/php /home/k/tmp/test.php
//Эта задача должна выполнятся каждую минуту, но sleep 600 задержит её выполнение на 10 минут.
*/1 * * * * /opt/php56/bin/php /home/k/tmp/test1.php;А может у вас есть решение получше?
Как лучше запускать задачу из cron каждые 10 секунд?
полезные упражнения для занятых людей ‹ Инглекс
Время летит, мчится, торопится и убегает. Как много слов обозначает скоротечность времени. И, к сожалению, мы не можем догнать стремительно убегающие часы. Что делать, если вы хотите изучать английский язык, но ваш день расписан по минутам и выделить лишние полчаса не представляется возможным? Сегодня мы решили поделиться с вами полезными упражнениями, благодаря которым вы сможете учить английский за 5-10 минут в день.
Как учить грамматику, слова и улучшать произношение за 10 минут
Начнем с грамматических упражнений. Конечно, 10 минут в день на изучение грамматики английского языка мало, но этого времени вполне достаточно, чтобы закрепить знания или освежить их в голове. Как потратить его с пользой?
Грамматические упражнения
1. Выполняйте тесты по грамматике
Тесты помогут вам понять, какие темы вы уже хорошо освоили, какие еще надо подтянуть. Например, на сайте examenglish.com собраны тесты для учащихся самых разных уровней, начиная от Elementary и заканчивая Proficiency. Также вы можете пройти тренировочные тесты, которые помогут подготовиться к сдаче экзаменов по английскому языку. Затраты времени: 5-10 минут.
2. Выполняйте небольшие упражнения
На сайте learnenglish.britishcouncil.org вы найдете множество полезных упражнений, которые помогут вам закрепить полученные знания или повторить какую-либо тему: времена, артикли, степени сравнения прилагательных и т. п. Огромное преимущество онлайн-упражнений в том, что ваши знания сразу проверяются: вам не надо самостоятельно искать ошибки и сомневаться в правильности ответов. Затраты времени: 2 минуты на одно упражнение.
Упражнения для увеличения словарного запаса
Для того чтобы изучить несколько новых слов и выражений, 5-10 минут английского в день нам хватит. Давайте посмотрим, какие упражнения наиболее эффективны:
1. Учите новые слова
Расширяйте свой словарный запас постепенно. Учите 5-10 новых слов в день, повторяйте слова, которые выучили вчера. Составляйте примеры с новыми и старыми словами, тренируйтесь употреблять их в речи. Затраты времени: 7-8 минут.
2. Подбирайте синонимы
Подбирайте по 2-3 синонима к одному слову. Если вы совсем недавно начали изучать английский, сначала придумывайте синонимы на русском, затем переводите их на английский. Если вы уже достигли определенных высот, подбирайте сразу на английском. Затраты времени: 5 минут.
3. Подбирайте антонимы
Вы можете подобрать 2-3 антонима к одному слову или придумать несколько пар антонимов. Как и в упражнении с синонимами, вы можете подбирать антонимы сначала на русском, а потом переводить их на английский (для новичков), или сразу придумывать на английском (для владеющих английским на среднем уровне и выше). Затраты времени: 5 минут.
Attention! Возможно, вы посчитаете, что упражнения с антонимами и синонимами похожи и занимают как раз 10 минут, поэтому их можно выполнять вместе. Но это не так. Как раз их однотипность и похожесть будут вам мешать: синонимы и антонимы перепутаются и превратятся в «кашу» из слов.
4. Учите фразовые глаголы и идиомы
Идиомы и фразовые глаголы, пожалуй, самая сложная лексика для изучения. Поставишь не тот предлог, и фразовый глагол кардинально меняет значение. С идиомами тоже не все хорошо: смысл выражения может совсем не совпадать с тем, что говорится. Кроме того, зачастую и фразовые глаголы, и идиомы многозначны, и это вносит еще больше путаницы. Но учить их надо обязательно, потому что и те и другие очень часто употребляются в разговорной речи. Если взять за правило учить 1-2 идиомы или пару глаголов в день, тогда трудностей не возникнет. Смотрите обязательно, в каких случаях эти слова и фразы употребляются, используйте их в речи, придумывайте свои примеры. Затраты времени: 5-7 минут.
5. Учите словосочетания
Учите устойчивые словосочетания. Возьмите слово, которое вы часто встречали в текстах или в разговорах, и посмотрите, с какими другими словами оно может употребляться (в английском языке это называется collocations). Например, “strong” может быть “argument”, “feeling”, “smell”, “opinion”, “taste ”. В английском можно сказать “make a mistake”, но нельзя сказать “commit a mistake”. Если вы будете знать уже готовые словосочетания, то заговорите гораздо быстрее, чем если вы выучите много отдельно взятых слов. На сайте englishclub.com вы найдете словосочетания с самыми распространенными глаголами. Затраты времени: 5-7 минут.
6. Разгадывайте кроссворды
Польза кроссвордов в том, что вы не только учите новые слова, но и тренируете написание этих слов. На сайте iteslj.org вы найдете огромное количество кроссвордов разных уровней сложности на самые разнообразные темы. Затраты времени: 5-10 минут.
Заядлые любители кроссвордов могут найти больше ресурсов в нашей статье «Кроссворды по английскому языку: 8 лучших сайтов». Учите английский всего 5-10 минут в день, разгадывая кроссворды, и скоро вы получите положительный результат.
7. Пользуйтесь визуальными словарями
Преимущество визуальных словарей в том, что вы сразу привязываете изучаемое слово к картинке, поэтому слова легко запоминаются. Вам надо только выбрать нужную тему. Существуют несложные словари с общеупотребительной лексикой, например, pdictionary.com. Есть словари с подробным описанием каждого предмета или явления, один из них — visual.merriam-webster.com. Этот словарь подойдет тем, кто уже хорошо знает английский язык и хочет расширить свои знания в определенной теме. Затраты времени: 5-10 минут.
Упражнения для постановки произношения
Читайте скороговорки и детские стишки. Они научат вас правильно произносить звуки и помогут добиться правильной интонации. Существует множество сайтов с детскими стишками, например:
Почему стишки именно детские? Потому что они небольшие и легко запоминаются. Затраты времени: скороговорки — 3-5 минут, стишки — 5-7 минут.
Как за 10 минут в день потренироваться читать, писать, говорить и слушать
Упражнения для говорения
Говорить надо обязательно. Чем больше, тем лучше. Но у нас нет времени искать иностранного друга для общения, да и 10 минут хватит только на то, чтобы настроить связь. Значит, надо искать другие способы.
1. Думайте на английском
Учитесь думать на английском языке. Обязательно проговаривайте свои мысли вслух: от одних мыслей говорить не научишься. Если вы заведете привычку регулярно думать на английском, то и говорить вы на нем сможете, как на родном языке. Затраты времени: 1-10 минут.
2. Разговаривайте с кем-нибудь
Например, расскажите своему отражению в зеркале, как у вас дела, что произошло за день. Возможно, предложение поговорить с зеркалом покажется странным, но пользы принесет много. Зеркало может быть лучше человека по нескольким причинам. Вы можете сказать своему отражению все, что хотите и думаете. Вы не боитесь сказать что-то неправильно. Очень часто изучающих язык преследует страх сделать ошибку. Это приводит к тому, что человек не говорит совсем. А с зеркалом этот страх уходит: вряд ли кто-то стесняется своего отражения. Затраты времени: 5-10 минут.
3. Описывайте картинки
Возьмите любую картинку. Она может быть связана с темой, которую вы изучаете, может быть на отвлеченную тему. Постарайтесь описать, что на ней изображено. Говорите все, что сможете придумать: кто изображен, что он делает, какие предметы вы видите, есть ли второстепенные детали, нравится вам картинка или нет. Если ваш уровень знаний высокий и навык говорения развит хорошо, анализируйте произведения искусства. Не стоит сильно вдаваться в подробности, нескольких предложений будет достаточно. Затраты времени: если вы пока новичок, то за 5 минут справитесь, профи потребуется 7-10 минут.
Конечно, общение с живыми людьми никто не отменял. Если вам есть с кем поговорить на английском 10 минут в день, вам очень повезло, воспользуйтесь этим шансом.
Упражнения для аудирования
Аудирование (как и чтение) — это навык восприятия, который, несомненно, очень важен. Но его надо комбинировать с навыками воспроизведения — говорением и письмом. Поэтому так важно работать над всеми речевыми навыками, чтобы иметь возможность и воспроизводить, и воспринимать информацию. Давайте посмотрим, как аудирование можно комбинировать с другими навыками.
1. Слушайте песни и подкасты
Плюс песен и подкастов в том, что их легко скачать на свое мобильное устройство и слушать по дороге домой, в магазин, на работу. Проговаривайте слова, подпевайте любимым песням, так вы будете тренировать еще и произношение. Для большей эффективности запишите свою речь на диктофон и послушайте, над какими звуками надо поработать. Так можно легко и с удовольствием учить английский 5-10 минут в день.
2. Слушайте и смотрите новости
Новости полезны не только тем, что вы остаетесь в курсе последних событий в мире, но и тем, что вы слушаете грамотную речь диктора. Существует огромное количество учебных новостных сайтов, где к аудиоматериалам прилагаются упражнения. В статье «5 лучших сайтов, где можно смотреть новости на английском языке» вы найдете отличные ресурсы. Слушая новости, вы можете практиковать еще и разговорную речь. Для этого достаточно просто пересказать услышанное. Затраты времени: 7-10 минут.
3. Пишите небольшие диктанты
Диктанты тренируют ваш слух и развивают письменную речь. Сайты с хорошими учебными диктантами вы можете найти в статье «5 сайтов с онлайн-диктантами по английскому языку». Затраты времени: 7-10 минут.
Упражнения для чтения
Читайте небольшие учебные тексты и статьи
На просторах Интернета вы найдете огромное количество сайтов с обучающими текстами. Например, на сайте rong-chang.com есть хорошая подборка текстов для тех, кто только начал изучать английский язык. Если ваши знания уже достигли среднего уровня, загляните на english-online.at. Здесь собраны интересные и познавательные статьи самой разнообразной тематики. Затраты времени: от 3 до 7 минут.
Если одного чтения вам недостаточно, выполните еще несколько упражнений с текстом. Мы уже упоминали выше, что чтение — это навык восприятия, поэтому лучше его объединять с говорением или письмом. Как это можно сделать:
- Пересказать текст. Если пересказывать своими словами, вы потренируетесь использовать новые слова в контексте и говорить на определенную тему. Если словами автора, вы выучите несколько новых слов. Затраты времени: 3-5 минут.
- Проанализировать. Например, высказывайте свою точку зрения по теме: чем интересен данный текст, понравился он вам или нет. Затраты времени: 5-7 минут.
- Продолжить идею. Попробуйте дописать несколько своих предложений к тексту. Подумайте, какую мысль вы бы продолжили, какую мысль можно добавить. Затраты времени: 5 минут.
- Обратить внимание на грамматику. Чтение — один из немногих навыков, где можно увидеть, как употребляются времена, где используются модальные глаголы, как строится вопрос, инверсия и т. д. Затраты времени: 5 минут.
Чтение — важный и нужный навык. В статьях «Как улучшить разговорный английский: 10 упражнений для тех, кто любит читать» и «Как улучшить знание грамматики английского языка во время чтения книги» вы можете узнать, как много пользы приносит чтение.
Упражнения для письма
1. Описывайте предметы
Возьмите любой предмет и запишите все его качества на английском языке. Например, вы решили описать чашку. Какая она: синяя, зеленая, большая, маленькая, красивая, удобная? Выполняя это упражнение, вы не только отработаете навыки письма, но и активируете ваш пассивный словарный запас. Затраты времени: 6-8 минут.
2. Делайте записи
Наверняка вы составляете списки покупок, ежедневных дел, может быть, ведете дневник. Делайте все то же самое на английском языке. Создайте себе блог или онлайн дневник, где вы будете писать пару предложений о том, как прошел ваш день. Собираясь за покупками, перечислите все необходимые товары на английском, таким образом вы повторите слова и научитесь правильно их писать. Затраты времени: для составления списков — 1-2 минуты, для ведения дневника — 5-7 минут.
Что еще можно успеть за 10 минут
1. Проводите время в социальных сетях с пользой
Как это можно сделать? Подпишитесь на несколько групп по английскому языку в соцсетях. Например, в группе нашей школы вы найдете множество интересных постов. Затраты времени: все индивидуально, от 1 минуты до нескольких часов.
2. Переводите рекламу и объявления
По дороге на работу или с работы переводите на английский язык вывески, объявления, рекламу. Если вы не знаете, как переводится слово, запишите его и дома посмотрите перевод. На следующий день, проезжая мимо вывески, вы уже будете знать что-то новое. Затраты времени: мгновение, минута, две, десять — зависит от того, сколько вы простоите в пробке. Проведите это время с пользой, и вам не придется тратить драгоценные минуты досуга на обучение.
3. Играйте в игры
Играйте в игры на английском языке. На сайтах merriam-webster.com и funbrain.com вы найдете множество игр как развлекательного, так и обучающего характера. Затраты времени: на одну игру хватит 5 минут, но никто не запрещает играть дольше 10 минут, если вам нравится.
А если у вас есть больше, чем 10 минут в день, то наиболее эффективный способ их потратить — заниматься с преподавателем английского по Скайпу в нашей школе.
Учить английский 10 минут в день сложно, за это время вы успеете выучить немного. Но если у вас нет времени на занятия, мы надеемся, что наши советы помогут вам поддерживать знания.
© 2020 englex.ru, копирование материалов возможно только при указании прямой активной ссылки на первоисточник.
10 дел, которым вы научитесь за 10 минут, но которые изменят всё! :: Инфониак
Невероятные факты Жизнь бежит очень быстро. Кажется, что делать ежедневно сотни задач нереально, тем более в офисе. По данным опросам, около 2/3 офисных работников отмечают, что на работе они слишком загружены, а 84 процента из них уверены в том, что в ближайшее время объем работы будет только увеличиваться.
По этой причине многие люди ищут методы, которые позволят им улучшить свою производительность, однако, им не хватает времени, чтобы проверять на практике разные способы.
Читайте также: 20 признаков того, что вы СТРАННЫЙ: проверьте себя
Но решение есть: освойте одну из десяти предложенных вещей, и ваша продуктивность увеличится в разы до конца жизни.
Перспективные молодые предприниматели мира создали свою организацию – Совет Молодых предпринимателей. Организация недавно запустила в сети бесплатную программу наставничества Business Collective, которая оказывает помощь огромному количеству предпринимателей по всему миру начать бизнес и развивать его.
Вот, какие рекомендации дают молодые умы.
Личная эффективность
1. Научитесь управлять своим временем
Этот навык очень сильно повышает производительность любого человека. Одна из наиболее эффективных техник называется Pomodoro. Главная идея техники в том, чтобы создавать себе каждодневные задачи с 25-минутными интервалами. Это поможет вам оставаться максимально сосредоточенным.
2. Улучшите среднюю производительность
Найдите пять минут, чтобы познакомиться с мыслями доктора Стэна Бичема относительно элитных умов. Еще пять минут вам понадобиться, чтобы улучшить свою среднюю производительность.
Читайте также: Тест: Нарисуйте свинью и узнайте, что о вас скажет психолог
Человек склонен концентрироваться на том, чтобы улучшить свою максимальную производительность. Если же параллельно с этим улучшать и среднюю производительность, то итоговый прогресс будет куда более заметным.
3. Научитесь планированию
Еженедельное планирование поможет вам уделять нужное внимание своим приоритетам. Просто каждое воскресенье это делайте: составляйте список дел, которые необходимо любой ценой закончить к концу следующей недели.
С помощью такого списка отвлечься на менее важные дела сложнее, потому что методика помогает вам сосредоточиться на нужном и на своих проектах.
Повышение личной эффективности
4. Научитесь медитировать
За десять коротких, но очень осознанных минут вы сумеете освоить практику медитации. Она незаменимый помощник тогда, когда нужно снять стресс, успокоиться и внести ясность в свою повседневную жизнь.
Проверьте, и вы увидите, что всякий раз после медитации ваша результативность будет возрастать. А в моменты перерыва, вы не будете настолько эффективны.
5. Научитесь запоминать
Если вы вообразите, что ваш мозг – это совокупность компьютерных папок, то осознаете, что что-либо забыть невозможно. Если вы что-то забыли, то это говорит лишь о том, что информация не была сохранена, или же вы положили ее в дальнюю папку.
Воспоминания и концентрация помогают нам вспоминать. Старайтесь сосредоточиться, это поможет вам сконцентрироваться, а чтобы запомнить, всегда проверяйте себя.
Методы личной эффективности
6. Научитесь читать втрое быстрее
Во время вождения, к примеру, легко можно слушать одну книгу в неделю при помощи специальных приложений аудиокниг, которые предоставляют возможность человеку «читать» книги в три раза быстрее обычной скорости.
Человеческому мозгу нужно будет только 10 минут для настройки. Спустя 10 минут, вы не почувствуете никакого неудобства, и войдёте в ритм.
7. Научитесь брать на себя ответственность
Человек очень часто придумывает множество причин, по которым он не может что-то сделать, по которым проект сильно вышел за рамки бюджета, по которым случилась авария и т.д.
Когда вы научитесь брать на себя ответственность за свои действия, вам станет гораздо легче вести свои дела. Проблема решается гораздо быстрее, когда не тратиться огромное количество времени и сил на выяснение ее причин. Берите свою ношу и идите вперед.
8. Научитесь разделять важное и срочное
Говорят, что важные дела должны быть вписаны в список. Это рационально. Но в итоге оказывается, что список оказывается огромным, а у человека нет ни сил, ни времени, ни желания, чтобы эти дела сделать.
Важно разделить критические задачи (те, которые нужно сделать прямо сейчас, чтобы дела пошли лучше) и важные задачи (те, которые вы можете сделать в любое удобное время для улучшения результатов работы).
9. Научитесь растягивать плечи, запястья и руки
Многочисленные часы работы за столом неизменно приводят к появлению проблем со здоровьем. Поэтому быстрая и легкая растяжка просто обязана стать вашим лучшим другом.
Чтобы научиться правильно выполнять обычные упражнения для предотвращения кистевого-туннельного синдрома и для избавления от болей в спине, нужно потратить не более 10 минут.
Однако, если вы будете постоянно делать эти простые упражнения, то вы сэкономите время, деньги и здоровье. Лишь 5-10 минут в день, и ваша продуктивность заметно улучшится, впрочем, как и ваше здоровье.
10. Научитесь делегировать время
Каждый день на нас обрушиваются сотни отвлекающих моментов, поэтому только делегирование времени поможет вам остаться на плаву и быть всегда наготове.
К примеру, отвечайте на письма в электронной почте в строго отведенное для этого время, а следующий час уделяйте только встречам. В идеале всё своё время разделить на сегменты.
Как похудеть за 10 минут в день. Адская интервальная тренировка
Чем хороша эта интервальная тренировка для похудения
- Она сжигает много калорий. Из-за высокой интенсивности тренировки вы сжигаете калории не только во время, но и после неё. Создавая дефицит калорий, вы уничтожаете жировые запасы. Главное — не наедаться после занятий, чтобы не вернуть всё, что потратили.
- Она укрепляет мышцы всего тела. Упражнения подобраны таким образом, чтобы проработать почти всё: руки, грудь, пресс, бёдра и ягодицы. Уже через несколько тренировок ваше тело будет выглядеть более подтянутым и спортивным.
- Она развивает выносливость. Вскоре вы начнёте замечать, что подъём по лестнице, бег за автобусом и другие повседневные задачи даются вам проще.
Надо понимать, что 10-минутная тренировка не заменит полноценное занятие в тренажёрном зале или полчаса бега в среднем темпе. Но она поможет сжечь гораздо больше калорий, чем те же упражнения, выполняемые в спокойном темпе и с долгим отдыхом между подходами.
Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, ожирение или проблемы с позвоночником и суставами, перед выполнением комплекса проконсультируйтесь с врачом.
Что нужно делать
Тренировка длится 10 минут и состоит из 10 упражнений. Каждое вы делаете 30 секунд, а остаток минуты отдыхаете. Чтобы не смотреть на часы, просто включите видео Лайфхакера.
Выполняйте упражнения быстро и в полном диапазоне. Не останавливайтесь раньше времени. Чтобы сжечь максимум калорий, вам нужно сделать как можно больше повторений за 30 секунд.
Если вы не успеваете отдохнуть за полминуты, попробуйте более щадящий вариант: 20 секунд работы и 40 секунд отдыха. Если тренировка кажется вам слишком лёгкой, прибавьте время работы: 40 секунд — движение, 20 секунд — перерыв.
Чтобы похудеть как можно быстрее, тренируйтесь каждый день.
Какие упражнения включает интервальная тренировка
1. Jumping Jacks
Эти простые прыжки «ноги вместе — ноги врозь» разогреют тело перед более сложными упражнениями. Старайтесь двигаться быстро и не ленитесь хлопать над головой.
2. Воздушные приседания
Поставьте ноги на ширине плеч, носки немного разверните наружу. Приседайте быстро и глубоко, в нижней точке бёдра должны быть параллельны полу. Ещё лучше, если тазобедренный сустав будет ниже коленного.
Держите спину прямо. Не отрывайте пятки от пола и не заворачивайте колени внутрь. Можете работать руками или держать их на поясе — как вам удобнее.
3. Бёрпи
Примите упор лёжа, затем коснитесь пола грудью и бёдрами. Вернитесь в положение планки, быстро подтяните ноги к рукам и выпрыгните вверх.
Прыгать высоко не обязательно, главное — оторваться от пола и выпрямиться в тазобедренном и коленном суставах. Хлопок делайте над или за головой.
Если вам слишком сложно и вы не можете поддерживать высокий темп, не опускайтесь на пол. Делайте упор лёжа и сразу подтягивайте ноги к рукам.
4. Планка
Примите упор лёжа, ладони — под плечами, пресс и ягодицы напряжены. Не задирайте голову, взгляд направлен в пол. Следите, чтобы поясница не проваливалась. Дышите ровно и глубоко.
Если вы чувствуете, что больше не можете удерживать правильное положение и тело прогибается в пояснице, опуститесь на колени. Если у вас болят запястья, опирайтесь на предплечья.
5. Прыжковые выпады с чередованием
Из положения стоя в прыжках опускайтесь то на одно колено, то на другое. Следите, чтобы колено впереди стоящей ноги не выходило за носок. Не касайтесь пола, иначе вы можете удариться. Руки поставьте на пояс или держите перед собой.
Если вы больше не можете прыгать, а 30 секунд ещё не кончились, переходите на обычные выпады, без прыжков.
6. Шагающая планка
Встаньте в планку на прямых руках, напрягите пресс и ягодицы. Спину держите прямо. По очереди опустите правую и левую руку на предплечья, а затем поднимитесь в том же порядке: сначала правая, а потом левая. В следующий раз опускайтесь с левой руки.
Если вам слишком сложно, встаньте на колени.
7. Лягушачьи прыжки
Встаньте в упор лёжа, напрягите пресс и ягодицы, чтобы избежать прогиба в пояснице. В прыжке подтяните ноги к рукам, а потом так же вернитесь в исходное положение.
Если вам не хватает растяжки, чтобы поставить стопы рядом с ладонями, ничего страшного — прыгайте настолько близко, насколько возможно. Не старайтесь резко увеличить диапазон. Это может закончиться травмой.
8. Приседания сумо с наклонами
Поставьте ноги шире плеч, разверните носки в стороны, руки уберите за голову. Присядьте до параллели бёдер с полом, разводя колени. На выходе из приседания поднимите одно колено, наклоните корпус вбок и коснитесь локтем колена. Повторите то же самое в другую сторону.
9. Отжимания по сторонам с коленей
Встаньте в упор лёжа на коленях, поставьте одну руку рядом с телом, а другую отведите в сторону примерно на 20 см. Опустите плечи, сведите лопатки, напрягите пресс и ягодицы.
Сделайте отжимание и поменяйте руки: одну поставьте ближе к телу, другую — дальше. Следите, чтобы локти во время упражнения смотрели назад, а не в стороны.
Если можете выполнять классические отжимания, делайте.
10. Ножницы
Сядьте на пол, поднимите прямые ноги, выпрямите спину, насколько это возможно. Руками опирайтесь на пол. Одновременно поднимайте одну ногу и опускайте другую. Колени держите прямыми, можете натянуть носки стоп.
Если у вас сильно устаёт спина, лягте на неё, плотно прижмите поясницу к полу и делайте ножницы в таком положении.
Эта статья — часть Большого челленджа Лайфхакера. Мы придумали его, чтобы у вас появилась мотивация наконец-то изменить свою жизнь.Хотите стать лучшей версией себя — присоединяйтесь к Большому челленджу, выполняйте задания и получайте подарки. Каждый месяц дарим iPhone XR, а ещё разыграем поездку в Таиланд на двоих.
Участвую!
Читайте также 🏋️♀️💪🏃♀️
Что происходит в мире за 1 минуту? :: Инфониак
Невероятные факты Одна минута – это очень небольшой отрезок времени, которого вряд ли хватит, чтобы сделать что-нибудь значительное.
Как известно день состоит из 1440 минут, а год состоит из 525 600 минут. И если добавите все человечество, окажется, что много всего происходит за одну неприметную минуту, и она удивительным образом полна жизни.
Вот несколько интересных фактов о том, что происходит в мире за одну минуту или 60 секунд.
Факты о человеке
© stephanie phillips / Getty Images
258 детей рождается во всем мире
72 удара сердца в минуту происходит
113 детей рождаются в бедности
15 детей рождаются с врожденными дефектами
107 людей умирает, 2 из них в автокатастрофе
300 миллионов клеток нашего тела умирает
10 миллионов сигарет выкуривается, 7 людей умирает от курения
15 000 долларов зарабатывает Билл Гейтс – самый богатый человек на планете
116 людей женятся
144 человека переезжают в новый дом
9 новых случаев ВИЧ/СПИД регистрируется
34 людям диагностируют рак
Читайте также: Если бы мир был деревней из 100 человек
Факты в мире
© mdesigner125 / Getty Images
360 раз ударяет молния
5 землетрясений происходит во всем мире
2 468 177 килограмм мусора создается
6 206 232 килограмм углекислого газа выпускается в атмосферу, как побочный продукт горения ископаемого топлива
58 самолетов взлетают по всему миру
Интернет статистика
© doubleMIL / Getty Images Pro
2 000 000 поисковых запросов в Google
72 часа видео публикуется на YouTube
571 новый сайт появляется в сети
204 000 000 сообщений по электронной почте отправляется
278 000 твитов публикуется в Twitter
1 400 000 минут проводится в разговорах с родственниками и друзьями по Skype
243 000 фотографий публикуются на социальной сети Facebook