4 правила отношений или правило четырех «НЕ»
Существуют ли какие-то правила счастливых отношений? Конечно, и я хочу рассказать Вам о них. Эти правила помогут вам сделать ваши отношения гармоничными и счастливыми.
Правила, которые укрепят ваши отношения
Не критиковать
Совсем, никак, никогда и ни при каких условиях. Замечания не вдохновляет. Она обрезает крылья, угнетает инициативу, тушит огонь энергии и желания. Делая замечание, Вы становитесь в позицию родителя, а с этой позиции вдохновлять в принципе невозможно. Потому что критикующий родитель обращается всегда к непослушному ребенку.
Если Вы не хотите своего мужчину превратить в упрямого или беспомощного ребенка – не осуждайте. Творить и желать можно только в состоянии естественного детского «Я». Естественный ребенок – спонтанный, неограниченный в мыслях и возможностях. Критика же сужает мышление и тормозит развитие. Даже конструктивная! И вообще делать замечания – это не Ваша задача, пускай каждый в системе отношений занимается своим делом: босс указывает на ошибки, а жена – вдохновляет. Вы же не хотите, чтобы было наоборот?
Не комментировать
Чем это отличается от предыдущей установки? Бывало ли у вас, что муж, чиня розетку или выключатель просит Вас подержать фонарик или инструменты, и вы, чисто из благородного желания помочь, видя, что у него не получается, начинаете задавать вопросы, выдвигать идеи и предположения? Бывает? Не делайте так больше. Никогда! Такие комментарии отличаются от критики лишь формой подачи. А смысловую нагрузку несут одну и ту же: вы сомневаетесь в его способностях, знаниях, навыках, талантах – в нем самом.
Не кричать
Это даже не обсуждается, это аксиома, которую просто нужно принять. Не просто не кричать в присутствии других людей, а вообще не кричать. Все, что вы хотите донести, можно сказать спокойно – так гораздо больше шансов быть услышанной. Ну, и думаю, не стоит напоминать о том, что, крича, вы становитесь похожи на училку или истеричку, в общем, на кого угодно, но только не на женщину, которая воодушевляет на подвиги.
Не контролировать
Эта задача для многих женщин сложнее всех предыдущих вместе взятых! Ваш, казалось бы, абсолютно невинный вопрос, как бы между прочим: «А ты где?» – это проверка. И даже не завуалированный.
Я верю, что Вы не контролируете супруга, и совсем не это имели в виду, просто он должен быть на работе, а на фоне звук шумной дороги, и Вы просто так спросили. Верю, потому что сама себя так обманываю. А ведь на самом деле – это контроль. Почему мне так важно знать, где конкретно мой муж сейчас, если он сказал, что будет на работе? Может он по рабочему заданию куда-то идет? Не скрывается ли за этим контролем недоверие?
Вы когда-нибудь обращали внимание, как ведут себя женщины тех мужчин, которые зарабатывают состояния незаконным образом?
Правильно, они туда не вмешиваются. Они ценят их за то, какой он мужчина по отношению к ним. А то, как он зарабатывает деньги – это его дело. И, обычно, они гораздо счастливее женщин, которые вмешиваются в дела своих возлюбленных, и закатывают истерики из серии «как ты мог…». Я не призываю Вас толкать мужа на аферы или махинации и принимать это, а всего лишь призываю Вас умерить надзор и доверять любимому.
Выполняя вышеперечисленные условия, Вы сможете создать действительно счастливые и гармоничные отношения, в которых Вы станете заряжать энергией и вдохновлять мужа. Если Вы нарушаете правило четырех «не», все Ваши старания сводятся на «нет». Потому что, критикуя, комментируя, крича и проверяя, зажигать энергией невозможно. Ну, не на великие свершения так точно.
Я не понаслышке знаю, как сложно следовать этим установкам. И поэтому поделюсь секретами, которые помогают мне, надеюсь, что и Вам они будут полезны.
Что поможет придерживаться правила четырех «НЕ»?
Знание и наблюдение
Уже само знание, помогает мне выявить те ситуации, в которых я нарушаю это правило. Это как в известном эксперименте, где вам предлагают думать о красном цвете, представлять его и бродить взором по комнате. И вы, как по мановению волшебной палочки, станете замечать, как много красного вокруг вас, в вашей привычной обстановке.
Попробуйте прямо сейчас окинуть взором комнату, и уверяю вас, вы найдете что-то красное. Если мы на чем-то фокусируемся мысленно, мы начинаем видеть это в окружающем мире четче и яснее. Если вы все время будете помнить о правиле четырех «НЕ», то сможете замечать и пресекать ситуации, в которых Вы нарушаете его.
Фиксируйте нарушения
Для того, чтобы еще больше навострить своей внутренний взор – выпишите прямо сейчас ситуации, когда поступали вопреки закону четырех «НЕ». Делайте это по возможности каждый день, или каждый раз, когда заметили за собой нарушение правила. Это поможет Вам лучше отслеживать свои промахи и вовремя себя останавливать.
Заметили? Измените! Каждый раз, когда замечаете, что нарушили эту заповедь, попробуйте изменить ситуацию. Если накричали – извинитесь; критиковали – похвалите; комментировали – скажите что-то типа «а, впрочем, ты и сам знаешь как лучше, милый»; контролировали –дайте свободу в чем-то другом.
Используйте жажду контроля правильно
Направьте свой контроль не вовне – на мужа и детей, а во внутрь – на свои собственные мысли, чувства, реакции. Со временем, Вы научитесь чувствовать, когда хочется нарушить какое-то из четырех правил и вовремя себя останавливать. Даже, если Вы запнетесь на половине фразы – это уже победа!
Урок № 4. Правило: Изхар
Для буквы «нун» с сукуном и для танвина существуют четыре правила:
1. Изхар
2. Идгам
3. Икляб
4. Ихфа
Данные правила рассматривают произношение звука [н] именно в тех случаях, когда над буквой «нун» стоит сукун. В связи с тем что танвин подразумевает согласный звук [н] с сукуном, произносимый на конце слов как [ун], [ан] или [ин], звук [н] в танвине и буква «нун» с сукуном имеют одинаковые правила их коранического чтения. То есть эти четыре правила включают в себя как «нун» с сукуном, так и танвин в трех его вариациях.
Правило первое: Изхар
Слово «изхар» (إِظْهَار) производное от глагола «азхара» (أَظْهَرَ), означающего в арабском языке «выявлять, проявлять; делать что-либо явным; показывать». В терминологии таджвида это слово несет смысл четкого и ясного произнесения звука [н].
Определение. Если после буквы «нун» с сукуном или танвина стоит одна из следующих шести букв:
ح خ ع غ ه ء
то звук [н] в букве «нун» с сукуном или в танвине читается четко и ясно.
Примеры:
ح وَ ٱنْحَرْ ، مَنْ حَادَّ ، عَطَاءًا حِسَابًا
خ وَ ٱلْمُنْخَنِقَةُ ، مِنْ خَوْفٍ ، ذَرَّةٍ خَيْرًا
ع أَنْعَمْتَ ، مِنْ عَيْنٍ ، حَكِيمٌ عَلِيمٌ
غ فَسَيُنْغَضُونَ ، مِنْ غَائِبَةٍ ، أَجْرٌ غَيْرُ
ه يَنْهَوْنَ ، إِنْ هُوَ ، سَلَامٌ هِىَ
ء ( أ، إ) يَنْأَوْنَ ، وَ مَنْ أَعْرَضَ ، كُفُوًا أَحَدٌ
В некоторых изданиях Священного Корана в качестве указания на данное правило над буквой «нун» пишется сукун, а огласовки танвинного окончания [ан] или [ин] ставятся четко параллельно друг другу.
Упражнение № 1
В каких случаях звук [н] в букве «нун» с сукуном или в танвине читается четко и ясно? Приведите примеры.
Упражнение № 2
Прочтите следующие выдержки из Священного Корана, обращая внимание на правильное произношение:
خَلَقَ ٱلْإِنْسَانَ مِنْ عَلَقٍ ، عَبْدًا إِذَا صَلَّى
لِمَنْ خَشِيَ رَبَّهُ ، كَاذِبَةٍ خَاطِئَةٍ
وَ أَمَّا مَنْ خَفَّتْ مَوَازِينُهُ ، نَارٌ حَامِيَةٌ
Упражнение № 3
Прочтите и перепишите в тетрадь следующие аяты из Священного Корана, подчеркивая места, в которых присутствует правило Изхар:
وَ مِنْ شَرِّ غَاسِقٍ إِذَا وَقَبَ ، وَ مِنْ شَرِّ حَاسِدٍ إِذَا حَسَدَ
Упражнение № 4
Найдите в сурах «аз-Зальзаля» и «аль-Кари‘а» примеры правила Изхар.
Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram
4 правила отношений или правило четырех «НЕ»
Существуют ли какие-то правила счастливых отношений? Конечно, и я хочу рассказать Вам о них. Эти правила помогут вам сделать ваши отношения гармоничными и счастливыми.
Правила, которые укрепят ваши отношения
Не критиковать
Совсем, никак, никогда и ни при каких условиях. Замечания не вдохновляет.
Если Вы не хотите своего мужчину превратить в упрямого или беспомощного ребенка – не осуждайте. Творить и желать можно только в состоянии естественного детского «Я». Естественный ребенок – спонтанный, неограниченный в мыслях и возможностях. Критика же сужает мышление и тормозит развитие. Даже конструктивная! И вообще делать замечания – это не Ваша задача, пускай каждый в системе отношений занимается своим делом: босс указывает на ошибки, а жена – вдохновляет. Вы же не хотите, чтобы было наоборот?
Не комментировать
Чем это отличается от предыдущей установки? Бывало ли у вас, что муж, чиня розетку или выключатель просит Вас подержать фонарик или инструменты, и вы, чисто из благородного желания помочь, видя, что у него не получается, начинаете задавать вопросы, выдвигать идеи и предположения? Бывает? Не делайте так больше. Никогда! Такие комментарии отличаются от критики лишь формой подачи. А смысловую нагрузку несут одну и ту же: вы сомневаетесь в его способностях, знаниях, навыках, талантах – в нем самом.
Не кричать
Это даже не обсуждается, это аксиома, которую просто нужно принять. Не просто не кричать в присутствии других людей, а вообще не кричать. Все, что вы хотите донести, можно сказать спокойно – так гораздо больше шансов быть услышанной. Ну, и думаю, не стоит напоминать о том, что, крича, вы становитесь похожи на училку или истеричку, в общем, на кого угодно, но только не на женщину, которая воодушевляет на подвиги.
Не контролировать
Эта задача для многих женщин сложнее всех предыдущих вместе взятых! Ваш, казалось бы, абсолютно невинный вопрос, как бы между прочим: «А ты где?» – это проверка. И даже не завуалированный.
Я верю, что Вы не контролируете супруга, и совсем не это имели в виду, просто он должен быть на работе, а на фоне звук шумной дороги, и Вы просто так спросили. Верю, потому что сама себя так обманываю. А ведь на самом деле – это контроль. Почему мне так важно знать, где конкретно мой муж сейчас, если он сказал, что будет на работе? Может он по рабочему заданию куда-то идет? Не скрывается ли за этим контролем недоверие?
Вы когда-нибудь обращали внимание, как ведут себя женщины тех мужчин, которые зарабатывают состояния незаконным образом?
Правильно, они туда не вмешиваются. Они ценят их за то, какой он мужчина по отношению к ним. А то, как он зарабатывает деньги – это его дело. И, обычно, они гораздо счастливее женщин, которые вмешиваются в дела своих возлюбленных, и закатывают истерики из серии «как ты мог…». Я не призываю Вас толкать мужа на аферы или махинации и принимать это, а всего лишь призываю Вас умерить надзор и доверять любимому.
Выполняя вышеперечисленные условия, Вы сможете создать действительно счастливые и гармоничные отношения, в которых Вы станете заряжать энергией и вдохновлять мужа. Если Вы нарушаете правило четырех «не», все Ваши старания сводятся на «нет». Потому что, критикуя, комментируя, крича и проверяя, зажигать энергией невозможно. Ну, не на великие свершения так точно.
Я не понаслышке знаю, как сложно следовать этим установкам. И поэтому поделюсь секретами, которые помогают мне, надеюсь, что и Вам они будут полезны.
Что поможет придерживаться правила четырех «НЕ»?
Знание и наблюдение
Уже само знание, помогает мне выявить те ситуации, в которых я нарушаю это правило. Это как в известном эксперименте, где вам предлагают думать о красном цвете, представлять его и бродить взором по комнате. И вы, как по мановению волшебной палочки, станете замечать, как много красного вокруг вас, в вашей привычной обстановке.
Попробуйте прямо сейчас окинуть взором комнату, и уверяю вас, вы найдете что-то красное. Если мы на чем-то фокусируемся мысленно, мы начинаем видеть это в окружающем мире четче и яснее. Если вы все время будете помнить о правиле четырех «НЕ», то сможете замечать и пресекать ситуации, в которых Вы нарушаете его.
Фиксируйте нарушения
Для того, чтобы еще больше навострить своей внутренний взор – выпишите прямо сейчас ситуации, когда поступали вопреки закону четырех «НЕ». Делайте это по возможности каждый день, или каждый раз, когда заметили за собой нарушение правила. Это поможет Вам лучше отслеживать свои промахи и вовремя себя останавливать.
Заметили? Измените! Каждый раз, когда замечаете, что нарушили эту заповедь, попробуйте изменить ситуацию. Если накричали – извинитесь; критиковали – похвалите; комментировали – скажите что-то типа «а, впрочем, ты и сам знаешь как лучше, милый»; контролировали –дайте свободу в чем-то другом.
Используйте жажду контроля правильно
Направьте свой контроль не вовне – на мужа и детей, а во внутрь – на свои собственные мысли, чувства, реакции. Со временем, Вы научитесь чувствовать, когда хочется нарушить какое-то из четырех правил и вовремя себя останавливать. Даже, если Вы запнетесь на половине фразы – это уже победа!
4 правила отношений или правило четырех «НЕ»
Существуют ли какие-то правила счастливых отношений? Конечно, и я хочу рассказать Вам о них. Эти правила помогут вам сделать ваши отношения гармоничными и счастливыми.
Правила, которые укрепят ваши отношения
Не критиковать
Совсем, никак, никогда и ни при каких условиях. Замечания не вдохновляет. Она обрезает крылья, угнетает инициативу, тушит огонь энергии и желания. Делая замечание, Вы становитесь в позицию родителя, а с этой позиции вдохновлять в принципе невозможно. Потому что критикующий родитель обращается всегда к непослушному ребенку.
Если Вы не хотите своего мужчину превратить в упрямого или беспомощного ребенка – не осуждайте. Творить и желать можно только в состоянии естественного детского «Я». Естественный ребенок – спонтанный, неограниченный в мыслях и возможностях. Критика же сужает мышление и тормозит развитие. Даже конструктивная! И вообще делать замечания – это не Ваша задача, пускай каждый в системе отношений занимается своим делом: босс указывает на ошибки, а жена – вдохновляет. Вы же не хотите, чтобы было наоборот?
Не комментировать
Чем это отличается от предыдущей установки? Бывало ли у вас, что муж, чиня розетку или выключатель просит Вас подержать фонарик или инструменты, и вы, чисто из благородного желания помочь, видя, что у него не получается, начинаете задавать вопросы, выдвигать идеи и предположения? Бывает? Не делайте так больше. Никогда! Такие комментарии отличаются от критики лишь формой подачи. А смысловую нагрузку несут одну и ту же: вы сомневаетесь в его способностях, знаниях, навыках, талантах – в нем самом.
Не кричать
Это даже не обсуждается, это аксиома, которую просто нужно принять. Не просто не кричать в присутствии других людей, а вообще не кричать. Все, что вы хотите донести, можно сказать спокойно – так гораздо больше шансов быть услышанной. Ну, и думаю, не стоит напоминать о том, что, крича, вы становитесь похожи на училку или истеричку, в общем, на кого угодно, но только не на женщину, которая воодушевляет на подвиги.
Не контролировать
Эта задача для многих женщин сложнее всех предыдущих вместе взятых! Ваш, казалось бы, абсолютно невинный вопрос, как бы между прочим: «А ты где?» – это проверка. И даже не завуалированный.
Я верю, что Вы не контролируете супруга, и совсем не это имели в виду, просто он должен быть на работе, а на фоне звук шумной дороги, и Вы просто так спросили. Верю, потому что сама себя так обманываю. А ведь на самом деле – это контроль. Почему мне так важно знать, где конкретно мой муж сейчас, если он сказал, что будет на работе? Может он по рабочему заданию куда-то идет? Не скрывается ли за этим контролем недоверие?
Вы когда-нибудь обращали внимание, как ведут себя женщины тех мужчин, которые зарабатывают состояния незаконным образом?
Правильно, они туда не вмешиваются. Они ценят их за то, какой он мужчина по отношению к ним. А то, как он зарабатывает деньги – это его дело. И, обычно, они гораздо счастливее женщин, которые вмешиваются в дела своих возлюбленных, и закатывают истерики из серии «как ты мог…». Я не призываю Вас толкать мужа на аферы или махинации и принимать это, а всего лишь призываю Вас умерить надзор и доверять любимому.
Выполняя вышеперечисленные условия, Вы сможете создать действительно счастливые и гармоничные отношения, в которых Вы станете заряжать энергией и вдохновлять мужа. Если Вы нарушаете правило четырех «не», все Ваши старания сводятся на «нет». Потому что, критикуя, комментируя, крича и проверяя, зажигать энергией невозможно. Ну, не на великие свершения так точно.
Я не понаслышке знаю, как сложно следовать этим установкам. И поэтому поделюсь секретами, которые помогают мне, надеюсь, что и Вам они будут полезны.
Что поможет придерживаться правила четырех «НЕ»?
Знание и наблюдение
Уже само знание, помогает мне выявить те ситуации, в которых я нарушаю это правило. Это как в известном эксперименте, где вам предлагают думать о красном цвете, представлять его и бродить взором по комнате. И вы, как по мановению волшебной палочки, станете замечать, как много красного вокруг вас, в вашей привычной обстановке.
Попробуйте прямо сейчас окинуть взором комнату, и уверяю вас, вы найдете что-то красное. Если мы на чем-то фокусируемся мысленно, мы начинаем видеть это в окружающем мире четче и яснее. Если вы все время будете помнить о правиле четырех «НЕ», то сможете замечать и пресекать ситуации, в которых Вы нарушаете его.
Фиксируйте нарушения
Для того, чтобы еще больше навострить своей внутренний взор – выпишите прямо сейчас ситуации, когда поступали вопреки закону четырех «НЕ». Делайте это по возможности каждый день, или каждый раз, когда заметили за собой нарушение правила. Это поможет Вам лучше отслеживать свои промахи и вовремя себя останавливать.
Заметили? Измените! Каждый раз, когда замечаете, что нарушили эту заповедь, попробуйте изменить ситуацию. Если накричали – извинитесь; критиковали – похвалите; комментировали – скажите что-то типа «а, впрочем, ты и сам знаешь как лучше, милый»; контролировали –дайте свободу в чем-то другом.
Используйте жажду контроля правильно
Направьте свой контроль не вовне – на мужа и детей, а во внутрь – на свои собственные мысли, чувства, реакции. Со временем, Вы научитесь чувствовать, когда хочется нарушить какое-то из четырех правил и вовремя себя останавливать. Даже, если Вы запнетесь на половине фразы – это уже победа!
4 правила, чтобы обрести мир
Mассовый интерес к традиционным верованиям и обрядам американских индейцев, свойственный направлению «нью эйдж», начался с работ американского писателя, антрополога и этнографа Карлоса Кастанеды. В 1968 году вышла книга Кастанеды «Учение дона Хуана», получившая огромную популярность среди поколения хиппи.
Спустя тридцать лет новая волна интереса к наследию индейцев возникла в связи с работами дона Мигеля Руиса. «Четыре соглашения» были впервые опубликованы в США в 1997 году. В Америке их активно продвигала в своем ток-шоу телеведущая Опра Уинфри, признанная самой влиятельной женщиной в США. Книга приобрела успех, а ее автор позаботился о том, чтобы сделать из своих «соглашений» общеизвестный бренд. Теперь книга вышла и в России.
О чем же идет речь? Смысл этих соглашений — разрушить ограничивающие предрассудки. Они развиваются с детства, искажая реальность и заставляя страдать. На наше восприятие влияет несколько факторов. Мы усваиваем ошибочный образ себя в силу воспитания, культурных особенностей, отвечающих за представления о том, что справедливо и несправледливо, красиво и уродливо. Нам могут мешать также личностные проекции: «Я должен быть хорошим», «Я должен добиться успеха».
«Эти идеи воспроизводят принципы когнитивной терапии, согласно которым неумение отстраниться или чрезмерная страсть к обобщениям часто становятся ловушками», — отмечает психиатр Франсуа Тиоли. «Какие-то идеи Мигеля Руиса созвучны христианским заповедям, что-то близко к буддизму, — рассуждает психотерапевт Екатерина Жорняк. — Неслучайно соглашений именно четыре: в буддизме четыре благородные истины, в христианстве — четыре евангелиста, а аргентинский писатель Хорхе Луис Борхес считал, что в литературе только четыре сюжета».
Чем привлекает эта книга? Талант автора в объяснении четырех соглашений простыми словами и на конкретных примерах. Не нужно быть посвященным, чтобы применять их на практике. Мигель Руис ничего не навязывает. Он говорит, что если ему удалось освоить эти принципы, то и все остальные смогут это сделать.
Кто такие толтеки?
Воинственное племя толтеков проживало в Латинской Америке, на территории нынешней Мексики, в 1000-1300 годах. На основании легенд и данных раскопок, этот народ преуспел в искусствах и архитектуре. Толтеки передали свою мудрость через четыре соглашения. Гордо приняв это наследие, ацтеки донесли знания и философию толтеков до наших дней.
Первое соглашение: «Пусть ваше слово будет безупречно»
«Высказывайтесь прямо и честно. Говорите только то, что действительно подразумеваете. Не говорите то, что может быть использовано против вас или распространять сплетни о других. Применяйте силу слова для достижения истины и любви».
«Мигель Руис напоминает о власти слова над психикой, — объясняет клинический психолог Оливье Перро. — У каждого из нас сохранились в памяти ранящие родительские фразы». Мы часто забываем о том, что слова влияют на реальность. «Скажите ребенку, что он пухленький, и он будет чувствовать себя толстым всю оставшуюся жизнь», — уверяет Оливье Перро.
«Ложь разрушает человека, он перестает понимать, кто он и кто те, кто его окружает, — говорит Екатерина Жорняк. — Ложь губительна для отношений с близкими — под ее воздействием отношения постепенно разрушаются».
Как это использовать? Соблюдайте умеренность в речи: не говорите ни слишком много, ни слишком быстро. Согласно Мигелю Руису, все начинается с внутренней речи, обращенной к себе. Не только критика и осуждение других, но и беспрерывные «У меня не выйдет», «Я ни на что не гожусь», «Я плохо выгляжу» — все это негатив, засоряющий нашу ментальность. Между тем это всего лишь проекции, образы, возникающие в ответ на представления о том, чего ждут от нас другие.
«Нужно выдержать паузу и осознать, что именно мы собираемся произнести и зачем хотим сказать именно это», — предлагает Екатерина Жорняк. Вывод: будем говорить меньше, но по-настоящему, подчеркивая лучшее — и в нас, и в других.
Второе соглашение: «Не принимайте на свой счет»
«Чужие дела вас не касаются. Все, что люди говорят или делают, — это проекция их собственной реальности. Если вы выработаете иммунитет к чужим взглядам и действиям, то сможете избежать бесполезных страданий».
Слова и действия другого не касаются нас непосредственно. «Они принадлежат другому, — подтверждает Оливье Перро, — потому что они — выражение свойственных ему убеждений. Это представление о вас, созданное другим, а не вы сами».
Вас критикуют? Или восхваляют? «Нет смысла чрезмерно беспокоиться о том, что думают другие люди, — отмечает Екатерина Жорняк. — Хотя игнорировать их переживания, делая вид, что мы тут вообще ни при чем, тоже неразумно». Точно так же события, случающиеся с нами, не всегда прямой ответ на наши поступки. По мнению Мигеля Руиса, нужно освободиться от эгоцентризма, который заставляет считать, что происходящее вокруг — следствие наших действий или мыслей. Наше «ячество» замыкает нас в иллюзиях. И тем самым поддерживает страдания.
Как это использовать? Речь идет скорее не о стоицизме, а о том, чтобы уметь отстраниться. Если мы берем ответственность за то, что к нам не относится, неизбежно возникают страх, гнев или грусть — это стандартная защитная реакция. «Если другой устал или в плохом настроении, не нужно принимать это на свой счет, обижаться и хлопать дверью», — предупреждает Екатерина Жорняк. Цель этого соглашения — оставить другому всю ответственность за его слова и поступки и не вмешиваться. Часто этого достаточно, чтобы разрядить обстановку.
Третье соглашение: «Не делайте предположений»
«Найдите в себе мужество в случае непонимания задавать вопросы и выражать то, что вы действительно хотите выразить. В общении с другими добивайтесь максимальной ясности, чтобы избежать недоразумений, не расстраиваться и не страдать».
«Это часто случается, — признает Оливье Перро. — Мы предполагаем, строим гипотезы и в итоге им верим». Друг не поздоровался с нами утром, и мы воображаем, что он на нас обижен! Мигель Руис считает это «эмоциональным ядом». Чтобы от него избавиться, он предлагает научиться прояснять, делиться сомнениями. «Чтобы понять других, требуется умение задавать вопросы и желание услышать человека», — отмечает Екатерина Жорняк.
Как это использовать? Нужно осознать, что предположение — продукт мыслей. Как только мы начинаем искренне верить в то, что было лишь гипотезой («Он на меня злится»), мы начинаем «давить» на другого своим поведением. Это становится источником тревоги и стресса.
Четвертое соглашение: «Старайтесь делать все наилучшим образом»
«Ваши возможности не всегда одинаковы: одно дело, когда вы здоровы, другое — когда больны или расстроены. При любых обстоятельствах прилагайте максимум усилий, и вы не будете чувствовать упреков совести, сожалений или укоров в свой адрес».
«Это правило следует из предыдущих, — констатирует Оливье Перро. — Когда вы берете на себя слишком много, вы истощаетесь и вредите себе». «Но если вы делаете меньше, чем можете, то обрекаете себя на фрустрацию, сожаления и чувство вины», — добавляет Екатерина Жорняк. Цель в том, чтобы найти равновесие.
Как это использовать? Неизвестно, что в данный момент означает «наилучшим образом». По мнению Мигеля Руиса, бывают дни, когда самое лучшее — остаться в постели. В любом случае, подчеркивает Екатерина Жорняк, «худшая ловушка — это перфекционизм, когда на первый план выходит не само дело, а желание сделать его безупречно и постоянное чувство, что сделано мало и плохо». Один из способов избежать это ощущение — заменить «Я должен сделать это» на «Я могу сделать это». Как утверждает Оливье Перро, «так можно присвоить себе поставленную цель и не заботиться об ожиданиях других».
Об авторе четырех соглашений
Мигель Руис родился в 1952 году в Мексике, в семье целителей. Работал нейрохирургом, но опыт пережитой в 1970 году клинической смерти изменил его жизнь. После этого он обращается к мудрости предков-толтеков, становится шаманом и берет на себя миссию сообщить эту мудрость как можно большему количеству людей. После долгих лет преподавания и писательской деятельности в 2002 году он передал эстафету своему сыну Хосе Луису Руису. «Четыре соглашения» остаются его главной книгой.
Читайте также
4 правила свиданий, которые можно нарушать
Правила, правила, правила. Люди придумали правила для всего на свете. Ты когда нибудь думал, почему правила всегда стоят на первом месте? Ну, наверное, потому что однажды люди осознали, что эти указания делают все дела гораздо проще, все сценарии благодаря им становятся более терпимыми и т. п. Правила делают вещи более формальными. И да, люди придумали правила даже для свиданий. Вот это скука. Серьезно, единственное правило для свиданий и отношений — это отсутствие более-менее универсальных правил. Чувак, который всю свою жизнь проводит в поисках правил для свиданий, не будет встречаться ни с кем — разве что онлайн. Да, какие-то советы могут помочь тебе, но уж этими четырьмя правилами точно можно принебречь.
1. Правило трех дней
Чувак, который постоянно придерживается этого правила, полный идиот. Ты наверняка слышал это правило: якобы нельзя звонить девушки раньше, чем через три дня после вашей первой встречи. Кто-то говорит про два дня. Какие-то идиоты — даже о целой недели. Да ладно? Ты по правде можешь прождать целую неделю, прежде чем позвонить девушке, которая тебя реально интересует? Если она тебе по правде нравится, нет проблем, звони ей хоть завтра, только не говори с ней часами. Вычеркни это из своего мануала свиданий прямо сейчас, иначе ты рискуешь потерять ее, даже не заполучив.
2. Классические свидания
Большинство людей привыкли на первых порах заниматься самыми обычными вещами. Вот это занудство. Не нуди, зануд не любят. Если ты знаешь, что ей нравятся какие-то определенные вещи, которые отличаются от скучных посиделок в кафе и походов в кино, пригласи ее. Это покажет, насколько ты внимателен к ней и оставит гораздо лучшие впечатления, чем банальная паста или романтическая комедия. Прибереги эти вещи для ленивых послеобеденных часов в субботу, когда вы уже будете женаты. Не надо выбрасывать ее из самолета на первом же свидании, но сидеть и скучать где-то перед киноэкраном тоже не особо круто.
3. Не показывать чувств
Если ты, чувак, реально ей увлекся, если это какая-то сумасшедшая фигня, позволь ей твориться. Если твои эмоции точно такие же, как и у нее, это чувство можно показать, не стесняйся этого. Жизнь слишком коротка, чтобы притворяться. Держитесь за руки, целуйтесь при людях, позвольте вашим сердцам биться… ну, всё в определенных пределах, конечно. Хватит переживать на тему «ой, надо соблюдать приличия и социальные нормы» — и успокой свою подругу. Тот, кто не может по достоинству оценить такие чувства, либо уже умер, либо с ним тебе просто не по пути.
4. Быть классным
Каждый пытается быть как можно круче, когда речь заходит о свиданиях. Проблема в том, что многие стараются слишком сильно. Многие притворяются теми, кем не являются на самом деле, чтобы впечатлить сидящую перед ними девушку. Но разве притворство и обман лучше, чем показать свое истинное лицо? Никогда не притворяйся, чтобы впечатлить кого-то. Так ты не найдешь счастья. Так что сними эти дурацкие авиаторы, идиотские скинни и будь самим собой!